6 aromas que o ajudarão a relaxar, de acordo com especialistas em aromaterapia

Entre trabalho, família, amigos e recados, encontrar momentos de zen não é fácil. Mesmo quando temos tempo para relaxar, nossos pensamentos de corrida geralmente são muito próximos para o conforto. Mas se há uma coisa que pode nos ajudar a alcançar um estado de espírito mais calmo, é fragrância. Durante séculos, as pessoas usaram o poder da aromaterapia para melhorar sua saúde mental, e é por isso que pedimos aos aromaterapeutas que compartilhassem os melhores aromas para ajudá -lo a relaxar. Continue lendo para suas recomendações, se você as difunde, adicione -as a um banho ou acenda uma vela.

Leia o próximo: 5 óleos essenciais que você não conhecia eram tóxicos.

1 Bergamot

Esse perfume pode ser um pouco ousado, mas ainda é relaxante.

"Sua fragrância cítrica leve ajuda a relaxar o corpo e a mente, além de ajudar a limpar a mente e melhorar o foco", diz o aromaterapeista certificado Alison Angold. "Bergamot também é bom em aliviar condições nervosas, como ansiedade e depressão."

No entanto, uma das coisas favoritas de Angold sobre o perfume é que ele combina bem com muitos outros óleos essenciais. "Misturado com algumas gotas de alecrim e algumas gotas de lavanda, cria um perfume maravilhoso e uma atmosfera relaxante."Ela sugere adicioná -lo a um difusor ou queimador.

2 incenso

Angold descreve esse perfume como aquecimento e reconfortante. "É particularmente útil usar durante a meditação para ajudar a focar e relaxar a mente", explica ela.

Você também pode utilizá -lo durante os exercícios respiratórios, sua rotina de alongamento matinal ou até quando você se encaixa com um livro à noite. Novamente, Angold recomenda usar um difusor ou queimador para distribuir o perfume.

Leia o próximo: 5 plantas domésticas que o ajudarão a dormir, dizem os especialistas.

3 camomila

O chá de camomila já pode fazer parte da sua rotina de alívio do estresse-e o perfume correspondente também deve ser.

"A camomila tem um impacto calmante no sistema neurológico, que ajuda na redução e relaxamento do estresse", diz Caleb Backe, Especialista em aromaterapia para holística de bordo. "O aroma da camomila também pode ajudar a relaxar os sentidos e aliviar o estresse, facilitando o cair e permanecer dormindo."

Para obter o perfume, Backe sugere encontrar uma vela ou adicionar óleo essencial de camomila a um difusor. Você também pode colocar algumas gotas em sua água do banho antes de um molho.

4 lavanda

A lavanda é um dos aromas relaxantes mais conhecidos-e por um bom motivo.

"Quando inalamos a fragrância da lavanda, ela pode fazer com que o cérebro produza neurotransmissores como serotonina e dopamina, que servem para regular o humor e induzir relaxamento", diz Backe. Isso pode ter um impacto calmante e relaxante no corpo e na mente.

Segundo Backe, há ciência para fazer backup. "O perfume de lavanda também foi encontrado em estudos para reduzir a freqüência cardíaca, a pressão arterial e os níveis do hormônio do estresse cortisol, todos os quais são sinais físicos de relaxamento", diz ele. "Além disso, o aroma de lavanda demonstrou melhorar a qualidade do sono e diminuir os sintomas de ansiedade e depressão."

Então, qual é a melhor maneira de cheirar esse perfume? Backe sugere velas, saquetas e difusores. Para benefícios para promover o sono, borrife seu travesseiro antes de dormir. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Para obter mais conselhos entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

5 Petitgrain

Este perfume menos conhecido, que é semelhante ao Neroli, também pode ser ótimo para sua rotina de relaxamento relaxado.

"Ele vem da madeira da laranjeira, então tem um adorável aroma lenhoso e cítrico e combina bem com muitos outros óleos", diz Angold. "É particularmente bom acalmar a ansiedade e sedinar o sistema nervoso, por isso é ideal usar para relaxar."

6 sândalo

Sandalwood é outro perfume quente e terroso que é comumente usado durante a meditação. "Também pode ajudar a aliviar a tensão e a ansiedade", diz Backe.

Adicione -o à sua rotina queimando incenso em sândalo ou colocando óleos essenciais de sândalo em um difusor.