50 melhores dicas antienvelhecimento para homens

O envelhecimento é inevitável. Começa com um ou dois cabelos grisalhos perdidos, passa a rugas ao redor dos olhos e na testa e, antes que você perceba, você está diminuindo a velocidade fisicamente. Isso é vida, é claro, mas não precisa ser a história toda. Existem dezenas de hacks e hábitos simples da maneira como você lava o rosto com as roupas que você usa e os amigos que você mantém para ajudá-lo a se tornar mais saudável e aparentemente derrubar anos de folga da sua idade. Siga estas 50 dicas antienvelhecimento hoje e beba profundamente da fonte da juventude. E se você estiver no mercado para obter algumas dicas de fitness incríveis também, não perca este guia para malhar, viver mais inteligente e sentir-se mais jovem, cortesia do CEO mais apto da América.

[[Caras, se você realmente quer para Volte o relógio, confira esses 13 produtos de fitness em casa no próximo nível para maximizar seu treino.]

1 Use protetor solar.

Nada desce sua pele mais do que o sol. Os raios UV aceleram o processo de envelhecimento, quebrando o colágeno e desacelerando o crescimento celular, fazendo com que a pele diminua e perca sua firmeza e elasticidade. A melhor defesa é um bom protetor solar, ou uma loção hidratante com SPF 15 ou superior, que protege contra os raios UVA e UVB. Aplique diariamente o ano todo (inverno também!), estejam você batendo na praia ou indo para o escritório. Além de ter uma pele macia, você evitará o câncer de pele, que é duas a três vezes mais prevalente nos homens do que nas mulheres mais tarde na vida. E para obter ajuda ensaboando as coisas da maneira mais eficaz possível, aprenda os 15 hacks para aplicar seu filtro solar mais facilmente.

2 Apare a "gordura."

Com isso, queremos dizer: use mais roupas ajustadas. Obviamente, o FIT está sempre sujeito a tendência ("Slim" significava uma coisa muito diferente em 2005 do que em 2015), mas o ponto principal aqui é usar roupas que realmente se encaixam em você: não é mais comicamente grande Grande-ternos dignos ou "jeans de pai" que engolem sua figura viril. Claro, você pode comprar roupas mais magras ou, melhor ainda, levá-lo a um alfaiate. Alterações comuns incluem tirar camisas em (1.5 "), calças de bainha com o comprimento adequado (1" a 2 "acima do tornozelo), calças afinadas ligeiramente abaixo do joelho e diminuindo as mangas da jaqueta (para que elas mostrem .5 "da sua camisa). Bônus: Essas alterações generosas de idade ou tipo de corpo serão instantaneamente que qualquer homem pareça mais apto, mais alto e mais magro.

3 Fique em frente.

Há uma boa razão para sua mãe sempre lhe disse para ficar em frente. À medida que você envelhece, sua postura sofre, o que, com o tempo, pode causar problemas respiratórios, dor nas articulações e dificuldade de caminhada. Corrigindo-o com traseiro reto, ombros puxados para trás e a cabeça segurou a alta "está antienvelhecimento. De acordo com a Clínica Mayo, o alinhamento corporal adequado pode fazer de tudo, desde evitar o excesso de tensão nas articulações, músculos e coluna para mantê-lo livre de lesões e aumentar seu humor. Como bônus, carregar-se alto faz você se sentir mais jovem, mais forte e mais autoconfiante.

4 anime seu guarda -roupa.

Somos todos criaturas de hábito e, especialmente se você tiver que se vestir formalmente para o seu 9 a 5, é fácil ficar preso girando através do mesmo palete maçante de negros, blues e cinzas. À medida que você envelhece, porém, sua pele e cabelo mudam de cor, e as roupas antigas podem não funcionar tão bem quanto antes. Revam seu armário e sua aparência, experimentando novas cores. Comece com um suéter, gravata ou camisa que traz à tona a cor dos olhos e construa a partir daí. E não se esqueça do quadrado de bolso! E para mais maneiras de enfeitar as coisas, experimente os 15 acessórios de estilo assassino que você nunca soube que precisava.

5 Corte de volta no açúcar.

Não há problema em desfrutar ocasionalmente, mas não fique muito louco com aqueles macchiatos de caramelo venti. O açúcar contribui para rugas e pele desidratada, e causa inflamação que pode levar à acne (o que faz você parecer jovem, mas da maneira errada). Evite os óbvios culpados-soda, doces, sobremesas, mas também cuidado com as bombas de açúcar disfarçadas de alimentos saudáveis, incluindo suco, barras de proteínas, cereais de café da manhã e iogurtes aromatizados. E para maneiras de usar sua dieta para voltar o relógio, coma os 50 alimentos que fazem você parecer mais jovem.

6 Pule a Nightcap.

Primeiro, você deve tentar limitar sua ingestão de álcool completamente, para salvar o happy hour depois do trabalho para quintas-feiras-desde que é uma toxina que causa dano de radical livre livre. Se você se entregar, tente acabar com as coisas mais cedo o suficiente para dar tempo ao seu corpo para metabolizar a bebida, para que seja menos provável que perturba seu ciclo natural de sono e deixa você se sentindo porcaria na manhã seguinte na manhã seguinte. Dica de bônus: encomende um duplo-scowriver virgem na última chamada. Frutose, um dos açúcares em suco de laranja, acelera o metabolismo do álcool em até 25 %.

7 esfriar no chuveiro.

Um chuveiro longo e fumegante é relaxante após um dia de trabalho estressante ou um treino duro, mas retira a pele dos óleos naturais e a umidade essencial, fazendo com que você pareça mais velho e exacerbando problemas comuns da pele como eczema. Em vez disso, mantenha seu banho curto e a temperatura morna.

8 Faça um bom corte de cabelo.

Greys não são a única maneira de seu cabelo fazer você parecer mais velho. Seu corte de cabelo pode adicionar ou cair anos da sua aparência, especialmente quando sua coroa está careca ou a linha do cabelo está do retiro. Isso significa que vale a pena deitar alguns dólares extras para contratar um estilista profissional que possa ajudá -lo a solucionar problemas e em casa em um corte que melhor emoldura seu rosto, fazendo você parecer mais jovem e mais montado. Depois de conseguir, você pode levá-lo de volta ao seu barbeiro confiável para acabamentos de acompanhamento.

9 Pose de árvore de prática.

Claro que o yoga é saudável, mas você sabia que pode fazer você se sentir mais jovem? À medida que você envelhece, seus músculos se tornam menos flexíveis, e dores e dores se tornam a norma diária. Mas algo tão simples quanto uma prática diária de 15 minutos-há toneladas de vídeos amigáveis ​​para iniciantes online, tornando seu corpo mais resiliente.

"Embora haja mais estudos a serem feitos, parece que o yoga vai um pouco além do exercício padrão quando se trata de dor lombar crônica-e potencialmente outras dores do corpo", diz Dr. Adam Lipson, do Igéia, cérebro e coluna. "Funciona uma variedade de grupos musculares e também ajuda a proteger o corpo contra lesões e melhora a saúde circulatória."

10 Ignore as tendências.

Em vez de perseguir as mais recentes tendências de alfaiataria inspiradas e direcionadas para os anos de idade, de 18 anos, estamos conversando com jeans e trajes de tracksy em público com clássicos atualizados que fazem você parecer bonito e seguro de si, em vez de de meia-idade e desesperadamente agarrado à juventude. Para idéias, comece com essas 30 atualizações essenciais de estilo atemporal.

11 Durma de costas.

Acontece que os sonoldos laterais são mais vulneráveis ​​a rugas causadas pelo rosto contra o travesseiro. Dormir de costas também luta. De fato, a única razão pela qual poderia colocá-lo em mais riscos de cotovelos nítidos, principalmente-se o seu ronco perturba o sono do seu parceiro.

12 alongamento.

Quando você tem 40 anos, seus músculos se tornam menos flexíveis e você não pode se mover tão facilmente quanto antes. Você está perdendo células musculares e as mitocôndrias-as "usinas de poder"-dentro de suas células estão em declínio, abrindo caminho para doenças relacionadas à idade. Um simples alongamento rotina-pick 10 alongamentos comuns e segure cada um por 30 segundos-ganha seu corpo se movendo o suficiente para reduzir a lesão e começar a reconstruir células atrofiadas para manter o envelhecimento no ar livre.

13 Pule a palha.

Beber o café gelado de um canudo parece inocente o suficiente, mas puxando repetidamente seus lábios acentua linhas finas e rugas ao redor da boca. Portanto, abandone a palha (especialmente se for plástica, pois tem um impacto composto e colossal no meio ambiente), e saboreie sua bebida como um homem.

14 Perca a sombra.

Em um jovem, o restolho tem um certo apelo rakish, eu não-não-que você pensa. Em um homem mais velho, pode parecer cansado e parecido com um problema, você teve problemas para acordar e pode estar precisando de uma soneca da tarde, na melhor das hipóteses, indecisa. Fique em barba limpa ou cresça sua sombra de cinco e cinco lugares em uma barba bem cuidada, com base em um adulto.

15 Lave depois de se exercitar.

Não perca o chuveiro pós-ginse. Além de fazer você se sentir revigorado, lavar o rosto após o exercício pode ajudar a manter a pele morta, o óleo e outras sujeiras de entupir os poros, fazê -los se esticar e parecer maior, um sinal claro de envelhecimento. Lave o rosto pelo menos duas vezes ao dia, mas, especialmente, certifique-se de obtê-lo após um treino encharcado de suor.

16 age como uma criança de novo.

Lembre-se de todos aqueles esportes e jogos coletivos que você jogou quando criança, desde o beisebol de Sandlot até o basquete e até capture a bandeira? Como homens, estamos condicionados a focar em si, família e carreira a ponto de parecer que não há tempo para diversão e jogos, mas os benefícios de saúde mental do jogo são tão reais quanto os físicos, desde melhorar seu humor e concentração para reduzir o estresse e depressão. Portanto, não tenha vergonha de reunir seus amigos para se perder em um jogo de reminiscência de kickball ou Frisbee final (e se eles estiverem ocupados demais para se divertir, procure uma liga ou outro grupo de espírito semelhante). Isso fará de você um homem mais saudável, sem mencionar um marido e um pai mais felizes.

17 Deixe sua barba sair.

Se você tem um queixo duplo ou pedacinhos caídos, uma barba de malha pode ser uma ótima maneira de escondê-lo.

18 Ignore a chamada do elevador.

Um dos melhores segredos antienvelhecimento é manter seu corpo em movimento durante todo o dia, incorporando o movimento em sua rotina. Uma ótima maneira de fazer isso é deixar passar o elevador em seu escritório ou condomínio e subir as escadas. De acordo com um estudo de 2008 fora da Universidade de Genebra, na Suíça, subir as escadas diariamente pode resultar em melhor capacidade pulmonar, pressão arterial e colesterol. Se isso não for suficiente, também pode diminuir suas chances de morrer jovens em até 15 %.

19 Bata na sauna.

Uma sessão de sauna pós-treino é boa para recuperação muscular, com certeza, mas também cuida do seu ticker. Um estudo de 2017 publicado no American Journal of Hypertension descobriu que ajuda a diminuir a pressão arterial dilatando os vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardíacas e mantendo seu corpo em ótima forma. Além disso, o calor estimula a produção natural de colágeno, e a transpiração profunda remove as bactérias da pele e melhora a rotatividade de células da pele, então você emerge com um brilho saudável.

20 lute para um propósito.

Esteja confiante e defenda algo. Nada faz você parecer e se sentir mais velho do que uma abordagem ondulada e caída na vida, onde o mundo está desmoronando, e você está impotente para impedi-lo. Pare de reclamar e se comprometa com uma causa maior que você, esteja finalmente se envolvendo no ativismo político ou ambiental, voluntário na despensa local de alimentos ou transmitindo suas habilidades e talentos para uma geração mais jovem. Você passou a maior parte da vida trabalhando em você; Agora é hora de compartilhar a riqueza. Além de se sentir bem consigo mesmo, ser um benfeitor é bom para sua saúde física e mental, pois ajuda a neutralizar os efeitos do estresse, raiva e ansiedade.

21 Encontre cabelos corporais indesejados.

Você percebeu por anos--e com alarme, sem dúvida os cabelos de empurrão surgindo em seus ouvidos e nariz e nas costas. Mantenha -os aparados e você parecerá e se sentirá mais jovem. E se o cabelo do seu corpo estiver ficando cinza, mantê -lo curto tornará o cinza menos óbvio.

22 Dê uma posição contra a sessão.

É bom "tirar uma carga", mas muitas refeições sentadas, no trajeto, durante um dia de trabalho de 8 horas, em frente à TV-está lentamente matando você, e nenhum exercício pode compensar Todo aquele "tempo de inatividade."A boa notícia é que simplesmente reduzir a inatividade, mesmo apenas em pé e caminhando, é suficiente para reduzir uma tonelada de riscos à saúde, de acordo com um estudo de 2013 publicado na revista PLoS um. Mesmo se você não estiver pronto para uma mesa de sit-stand, é fácil esgueirar um movimento suficiente para o seu dia fazendo um intervalo de cinco minutos a pé pelo menos uma vez a cada hora.

23 pegue um cachorro.

Além das lambidas e abraços, há uma razão mais prática pela qual os cães são o melhor amigo de um homem. Um estudo de 2017 publicado na revista Relatórios científicosdescobriram que possuir um cão está associado a um risco de morte de 33 % e 36 % reduzido de doença cardiovascular. Além disso, todas essas caminhadas duas vezes por dia ajudam a mantê-lo tão ativo e forte quanto o local. É apenas um dos 15 benefícios incríveis de adotar um animal de estimação.

24 Livre -se de alguns cinza.

Você não precisa enlouquecer, encobrir os cabelos grisalhos; menos está mais aqui, pois um pouco de sal e pimenta pode distinguir um homem. Mas se você deseja subestimar o cinza, é melhor deixar seu estilista fazer isso. Basta pedir luzes baixas, o que adicionará estrias sutis da sua cor natural de cabelo (ou uma sombra mais escura) para camuflar os cinzas de uma maneira que parece mais autêntica.

25 Durma em sua cueca.

Usar muitas roupas na cama pode impedir que seu corpo se refresque adequadamente, o que interrompe a liberação do hormônio do crescimento antienvelhecimento (HGH), que queima gordura, constrói músculos e repara seus ossos e pele enquanto você dorme. Dormir em seu boxer-Briefs ajuda a manter sua temperatura externa abaixo da marca crítica de 70º Fahrenheit e bonus!-Torna a escolha do PJS uma brisa.

26 Use óculos de sol

O sol brilhante faz com que você se enrole para evitar danos aos seus olhos. Usando tons-escolha os grandes com molduras grandes, lentes mais escuras e proteção de amplo espectro-você vai impedir isso, ajudando você a evitar rugas e proteger a pele ao redor dos olhos. E, se você escolher o par certo, eles farão você parecer bem legal também.

27 barbear limpo.

Não é surpresa que se recompor tão limpo quanto um pré-adolescente pode fazer você parecer de cara de bebê, mas um estudo da clínica da coroa do Reino Unido mostrou que as celebridades pareciam até 10 anos mais jovens com um rosto sem cabelos. Há uma indústria inteira construída em torno de barbear, desde os acabamentos ritualísticos da Razor Razor popular entre os descolados até os planos de assinatura vendidos pelo Harry's e Dollar Shave Club, então faça o que funciona para você. Apenas faça isso diariamente e enxágue com água fria.

28 Pegue -o com mais frequência.

Na missão antiga do homem por mais sexo, aqui está um novo argumento convincente para trazer ao seu parceiro: ciência. Em um estudo de 10 anos com 3.500 pessoas de 18 a 102 anos, pesquisadores do Royal Edinburgh Hospital, na Escócia, encontraram casais em um relacionamento saudável que fazem sexo pelo menos três vezes por semana, uma média de 10 anos mais jovens. (De nada.)

29 Atualize sua receita.

À medida que sua visão fica menos nítida, outros músculos ao redor do olho pitt em você estridente, em outras palavras para ajudá-lo. Atualizar sua receita pode resolver o problema.

30 sempre lave o rosto antes de dormir.

Você sabe que deveria, mas às vezes você está cansado demais. Não lavando o rosto no final do dia, no entanto, aumenta a probabilidade de rugas e acne. Seu rosto está exposto a radicais livres que matam colágeno ao longo do dia (pense: poluição e UV), e um simples esfoliante impede que eles causem mais danos durante a noite, quando a pele se renova mais ativamente. Além disso, ele remove sujeira acumulada, óleos e células da pele escorregadas que podem entupir seus poros durante a noite, causando acne e outras manchas.

31 ... e faça -o com água fria.

Jogue o rosto com água fria para melhor hidratar e aplicar a pele do que a água morna. Ele também fecha seus poros, então a sujeira e o óleo têm menos probabilidade de entrar. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

32 Aprenda a cozinhar.

Comer fora é bom para sua vida social, mas terrível para o seu corpo. Você não pode ter certeza do que está colocando em seu corpo, mas confie que ele contém mais calorias, colesterol e gordura trans de maneira extremamente prejudicial do que o que você faz em casa, graças aos cortes mais gordos de carne, molhos ricos, manteiga e ingredientes fortemente processados ​​que são comuns na maioria dos restaurantes. Cozinhar para si mesmo com alimentos frescos, inteiros e limpos (e óleos bons para você, como evo e coco) significa que você sabe exatamente o que está comendo e pode mantê-lo saudável.

33 Seja um piada prática.

Mesmo que não seja tecnicamente O melhor remédio, há evidências de que o riso pode ajudá -lo a viver mais. Um estudo de 2012 publicado na revista Envelhecimento descobri que rir era um aspecto importante em parecer e se sentir jovem. Não apenas diminui os hormônios do estresse e libera as endorfinas que aumentam o humor do seu corpo, como também aumenta as células imunes e os anticorpos de combate à infecção, tornando-o mais resistente a doenças. Agora isso é algo para sorrir.

34 RELAAAAAAX.

Estalos, dias de trabalho de 12 horas e crianças difíceis não são ruins para o seu humor; Todo esse estresse causa estragos na sua pele também. Seu corpo libera hormônios do estresse que aumentam a inflamação, quebram o colágeno e reduzem a capacidade do seu corpo de reparar danos, tornando -o mais propenso a fugas e rugas. Se você deixar o estresse se tornar um problema crônico, isso pode fazer com que você empacote mais quilos ao redor da barriga, aumente seus níveis de insulina, perca a massa muscular. Com o tempo, aumenta drasticamente seu risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2. Tudo o que quer dizer é hora de relaxar e relaxar um pouco, seja isso significa tirar uma soneca, fazer um treino de intervalo, abrindo um novo livro ou meditando.

35 ilumine seu sorriso.

Dentes amarelados e manchados podem adicionar anos ao seu rosto, enquanto roubam sua confiança. Para fazer o seu sorriso brilhar, combate manchas teimosas com pasta de dente branqueador, tiras ou bandejas (ordenadas do menos para o mais eficaz). Algumas etapas simples para evitar a descoloração futura incluem ter limpezas dentárias de duas vezes e escovar os dentes diretamente depois de comer ou beber (principalmente café, chá e vinho tinto, que são alguns dos piores criminosos). E, finalmente, quando você deseja implementar uma limpeza de nível profissional, tente escovar os dentes com açafrão (sim, o tempero).

36 chute com jovens.

Fazendo alguns amigos alguns anos seu júnior, que normalmente é mais física e socialmente ativo, ajudará a mantê -lo alerta. Se você conseguir acompanhá-los (sem necessidade de superá-los, campeão), vai saborear a fonte de melhorar a juventude de suas habilidades cognitivas e a saúde vascular-e eles não o tratarão como se você fosse mais velho.

37 Saia.

Os exercícios internos são ótimos, mas às vezes você precisa sair de todas aquelas pequenas caixas, cubículo, carro, academia, casa-você mora o dia todo todos os dias e se deleita ao ar livre. Faça uma corrida, pule em um rio, faça uma caminhada, acerte o pente. É bom para o corpo, com certeza, mas faz maravilhas ainda maiores para a mente e o espírito.

38 Lave seu cabelo.

Você definitivamente deve enxaguar o cabelo toda vez que entrar no chuveiro, mas considere usar xampu com menos frequência ou duas vezes por semana, digamos para manter óleos naturais para cabelos mais macios e brilhantes que são mais saudáveis, mais cheios e, bem, de material de combustão mais eficaz.

39 Durma melhor.

Supondo que você fique bem qualidade Dormir, a quantidade que você precisa permanece bastante constante-generalmente sete a nove horas por dia-a toda a sua vida. Para maximizar seu tempo na cama e melhorar o sono, mais tranquilo e eficiente, dê as seguintes passos diretos: 1) Evite álcool, cafeína e nicotina à noite; 2) Estabeleça uma rotina de dormir e cumpra -a; 3) Evite televisão, leitura e mídia social na cama (é para dormir e sexo, afinal); E, se você ainda não estiver zonked após 30 minutos, levante -se e faça algo relaxante até que você realmente se sinta sonolento. E para o melhor sono da sua noite, todas as noites, aprenda os 10 truques de gênio para adormecer no meio da noite.

40 hidratam.

Só porque seu pai não usou loção não significa que você não pode evoluir. Supere -se e coloque -o quando acordar, depois de tomar banho e antes de dormir. Pele seca particularmente nas linhas e rugas finas do inverno, exagerando o envelhecimento no rosto e no corpo. Encontre uma loção simples e sem fragrâncias para começar a hidratar a pele de dentro. É barato e eficaz, um acéfalo.

41 Escolha apenas um acessório.

No que diz respeito a jóias, menos é mais à medida que você envelhece. Não se empolgue com correntes de ouro que chamam a atenção, anéis grossos, vários brincos e relógios ostensivos. Em vez disso, concentre.

42 domestico suas sobrancelhas.

Não se assuste: esses arbustos indisciplinados não fazem você parecer distinto; Eles fazem você parecer uma velha louca. Não tema, porém, você não precisa começar a arrancar. Traga suas sobrancelhas para o calcanhar com um aparador de cabelo facial, ou siga a rota preguiçosa e peça ao seu cabeleireiro para apará -las na próxima vez que você fizer um corte de cabelo.

43 Marie Kondo, seu armário.

Você já tem idade suficiente para saber que roupas você faz e não gosta, então seja honesto, seja cruel e se livre daquelas roupas que não se encaixam bem em você ou que você não ama. Vestir-se bruscamente, em roupas que você ama, faz você se sentir melhor e lhe dá uma autoconfiança jovem.

44 Esfoliar.

Esfoliar suavemente uma pasta esfoliante para os homens face scrub (US $ 21) é uma ótima opção-no seu rosto duas vezes por semana para afastar a pele morta e revelar uma pele brilhante e sedosa e suave. Além de fazer você parecer melhor, diminui a retarda de linhas finas e as rugas do envelhecimento da sua pele, ajudando o processo de rotatividade celular e enviando mensagens para o cérebro para produzir mais colágeno. Ele também abre os poros para absorver melhor qualquer hidratante.

45 Nap.

Se você não está dormindo o suficiente à noite, pegando algum dia Zs pode manter seu coração mais saudável e seu cérebro mais nítido. Um estudo de seis anos com 24.000 participantes descobriu que aqueles que cochilavam três vezes por semana durante 30 minutos tinham uma mortalidade coronariana 37 % menor do que aqueles que não tocaram. Além disso, cientistas do Instituto Max Planck da Alemanha observaram eixos do sono-IQ que aumentam as rajadas de atividade cerebral-cochilos. O tempo ideal para a soneca para a maioria dos caras é entre 2:00 e 3:00 p.m.

46 Use contatos (ou get lasik).

Visão correta de óculos, é claro, que geralmente se deteriora com o tempo à medida que envelhecemos. Usar óculos envia a mensagem subconsciente "meus olhos não funcionam tão bem quanto costumavam", que é quase semelhante a dizer: "Eu sou velho."Opte pelos contatos para uma aparência mais fresca e jovem. Ou, se você tem estômago para obter uma dor e desconforto leves, pegue lasik.

47 Obtenha seu "OM" em.

A meditação é mais do que apenas medicina alternativa hippie. De fato, foi comprovado pela ciência melhorar o sono, diminuir a ansiedade e reduzir o estresse-um dos fatores mais comuns no envelhecimento prematuro. "Não acho que a ênfase suficiente seja colocada em nossos níveis de estresse e como isso se relaciona com doenças internas e à saúde da pele", diz o dermatologista Hal Weitzbuch, fundador da Juvetress. "Tanto a meditação quanto os exercícios relaxantes como o yoga podem ter efeitos enormes no seu bem -estar geral. Afinal, o antienvelhecimento não está apenas parecendo ou se sentindo mais jovem-também se refere ao uso do conhecimento adquirido com a idade para se manter saudável."

48 Não caia.

Entre um local de trabalho movimentado, uma família em crescimento e aquela lista interminável de projetos de melhoria da casa, é fácil ficar tão exagerado que você não deixa tempo para outros relacionamentos. Mas passar um tempo ao redor de seus amigos melhora sua saúde e, finalmente, leva a mais (em até meia década, segundo alguns estudos), uma vida mais feliz.

49 Use azul, não cinza.

Assim como os cabelos grisalhos estão associados ao envelhecimento, o desgaste formal cinza tende a fazer você parecer mais sério e maduro (você sabe: "mais velho"), especialmente se você tiver cabelos grisalhos entrando. Em vez de um traje de carvão ou preto, tente usar um azul marinho brilhante mais casual, e você parecerá instantaneamente mais jovem.

50 apenas faça isso.

Você sabe o que estamos falando sobre a coisa que você sempre disse que faria, ou o lugar que você pensou que teria visitado agora. Suba uma montanha, aprenda um segundo (ou terceiro ou quarto) idioma, inicie um negócio, vá mochila pela Ásia e faça agora, antes que seja tarde demais. Testar seus limites e sair da sua zona de conforto faz você se sentir jovem, e o mantém animado com a vida.

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