5 sinais de que seu uso da mídia social está se tornando prejudicial

A mídia social é uma parte essencial da vida cotidiana de muitas pessoas, esteja você usando para fazer conexões para o trabalho ou acompanhar a família e os amigos. E, embora possa parecer uma maneira universal para a maioria de nós se comunicar e se divertir, é fácil ser sugado e passar horas de desdobramento, mantendo o controle de uma chama anterior ou comprando compulsivamente as coisas. É apenas aquele viciante. Se você está preocupado com seu próprio uso de mídia social, continue lendo para cinco sinais de que seu uso da mídia social está se tornando prejudicial, de acordo com especialistas.

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1 Sua auto-estima está despencando.

A mídia social geralmente mostra imagens altamente filtradas e editadas de amigos e estranhos. Aquela pele perfeita sem rugas que você vê em seu antigo colega de quarto pode ser mais fumaça e espelhos do que realidade, mas pode ser difícil não compará-lo com o seu próprio. As pessoas estão apenas mostrando os destaques de sua vida nas mídias sociais, mas vendo as férias européias glamourosas de alguém ou a paisagem de mesa perfeitamente colocada para as férias ainda pode fazer você se sentir um pouco menos do que. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Não há nada de errado em ver nossos amigos, celebridades e artistas postando selfies em suas contas de mídia social, mas você não deve se sentir inferior a eles como resultado", diz Sai Blackbyrn, um treinador de mídia social e CEO de Coach Foundation. "Pode ser prejudicial ao seu bem-estar se o que você vê nas mídias sociais provocar ou desencadear você."

É importante se lembrar que o que você vê nas mídias sociais não é a vida real e respirar quando você começa a sentir que sua auto-estima está sendo comprometida.

2 você tem tendo problemas de sono.

É normal muitos de nós percorrer nosso Instagram ou Facebook Feeds antes de dormir, mas pode estar se tornando um problema se estiver afetando negativamente sua programação de sono.

"Se você está tendo problemas para dormir devido às mídias sociais, isso é um sintoma de uso prejudicial", diz Blackbyrn. "Esses sintomas, como dificuldade em abaixá -lo antes de dormir ou acordar no meio da noite para examiná -lo, indicam que você formou um padrão prejudicial à saúde."

A National Sleep Association sugere guardar seu telefone pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama para garantir uma melhor noite de sono. "Os dispositivos eletrônicos emitem luz azul brilhante que seu cérebro percebe como luz solar, enganando -a para adiar o sono e mantê -lo acordado por mais tempo do que gostaria", eles relatam.

Optar por um livro antes de dormir em vez de tela beneficiará sua saúde física e mental.

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3 Você não consegue parar de rolar.

Um dos principais sinais de que seu uso da mídia social está se tornando prejudicial é quando você não consegue parar de rolar, não importa o quanto você tente se distrair dele.

"Embora as mensagens de texto sejam algo para as quais usamos principalmente nossos telefones, a mídia social é um segundo muito próximo", diz Rachel Eddins, LPC e diretor executivo de aconselhamento Eddins. "A maioria de nós tem duas a três contas de mídia social que verificamos regularmente. Se você sempre tem a cabeça baixa e está verificando suas contas, mesmo apenas por um segundo, seu uso das mídias sociais está começando a se tornar prejudicial."

4 Você usa a mídia social mais do que vê pessoas reais.

Pode ser hora de monitorar seu uso da mídia social se você estiver no seu telefone ou laptop mais do que com interação humana real. Desde que a altura da pandemia passou, é mais importante do que nunca conectar e compartilhar suas experiências humanas com outras pessoas.

"Você pode estar perdendo um componente crucial da socialização saudável se não estiver alcançando os amigos pessoalmente o mais rápido possível e, em vez disso, estiver apenas lendo suas postagens on -line", diz Blackbyrn. "Talvez seja hora de fazer o check-in para garantir que seu uso de redes sociais não esteja na fronteira com o mal se estiver substituindo o contato cara a cara"

Uma coisa é ser introvertida, mas se você está evitando a conexão humana em favor de seus eletrônicos, talvez seja hora de dar um passo atrás e avaliar seu relacionamento com a mídia social.

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5 Seus relacionamentos estão sofrendo.

Se seu relacionamento com seu parceiro, amigos ou família está sofrendo, é uma grande bandeira vermelha que você foi anexado às mídias sociais mais do que sua própria realidade.

"Os relacionamentos podem sofrer das consequências prejudiciais da mídia social", diz Blackbyrn. "Suas conexões mais próximas podem estar sofrendo se seus entes queridos o acusarem de investir mais tempo nas mídias sociais do que com elas."

No final do dia, não importa se seu amigo postou uma foto de sua nova roupa fabulosa ou se um estranho que você segue está em férias extravagantes. A mídia social nunca será tão autêntica ou importante quanto sua própria vida.