5 plantas domésticas que o ajudarão a dormir, dizem especialistas

As plantas têm tantos benefícios. Assim que você os coloca em uma sala, eles podem limpar o ar, enfeitar sua decoração e aumentar seu humor. Acontece que eles podem até melhorar seu sono. Aqui, quebramos as plantas da casa que estão comprovadas para promover os melhores z, de acordo com a ciência. Coloque alguns deles em sua mesa de cabeceira e observe como sua rotina noturna muda para melhor.

Leia isso seguinte: se suas plantas estiverem morrendo, este truque simples as reviverá.

Lavanda

Esta planta roxa cheira deliciosa, parece incrível e tem uma reputação de melhorar o sono. Um estudo 2021 publicado em Relatórios científicos descobriram que, quando as pessoas dormiam em uma sala que estava perfumada com óleo essencial de lavanda, elas experimentaram menos interrupções do sono e autorreadoras de bem-estar de sono (é importante observar que não sabiam que noites estavam dormindo com lavanda e quais noites elas Não era).

Da mesma forma, um estudo de 2015 publicado no Jornal Médico Crescente Vermelho iraniano descobriu que cheirar óleo essencial de lavanda antes de dormir e durante a noite melhorou significativamente a qualidade do sono para as mães pós -parto ao longo de oito semanas. Para cultivar esta planta mágica dentro de casa, você precisará de uma janela extremamente ensolarada; Você também pode mover a panela para um local ensolarado ao ar livre durante o dia. Durante a noite, mova -o para sua mesa de cabeceira para colher seus benefícios potenciais.

Jasmim

Esta bela flor branca é frequentemente usada em perfumaria para seu aroma doce e sensual. E acontece que seu perfume também pode induzir o sono. Um estudo de 2010 publicado no Jornal de Química Biológica descobriu que o vertacetal-coeur, um produto químico perfumado derivado da planta de jasmim, tem o mesmo mecanismo de ação molecular e é tão eficaz na promoção do sono e na redução da ansiedade como pílulas para dormir comumente prescritas e medicamentos para ansiedade. Para cultivar jasmim dentro, coloque -o perto de uma janela ensolarada e mantenha o solo úmido. Dê um cheirar às flores para o relaxamento instantâneo.

Planta de cobra

A qualidade do ar primitiva pode melhorar o sono, reduzindo os alérgenos e poluentes que podem atrapalhar seu descanso. Portanto, faz sentido que as plantas que limpem o ar também possam melhorar sua rotina de sono. É aí que entra a planta de cobra notoriamente purificadora do ar. Um estudo de 2009 publicado em Horttechnology descobriram que as câmaras de laboratório com plantas de cobra viam um esgotamento mais rápido do poluente de ozônio-um poluente de poluição que pode prejudicar os pulmões e causar uma série de problemas de saúde-as câmaras sem as plantas. Felizmente, essas plantas são algumas das mais fáceis de cuidar e exigem pouco mais do que a luz solar indireta e a água a cada poucas semanas para ficar feliz.

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Camomila

Esta planta pode ajudar seu sono, permitindo que você prepare seu próprio chá indutor de soneca. Um estudo de 2017 publicado no Journal of Education e Promoção de saúde descobriram que a ingestão de camomila duas vezes ao dia por quatro semanas aumentou as pontuações médias do sono dos participantes. Um estudo de 2016 publicado no Jornal de Enfermagem Avançada descobriram que novas mães que bebiam chá de camomila todos os dias durante duas semanas dormiam melhor e tinham menos sintomas de depressão do que aqueles que não fizeram. Para fazer chá de camomila, você precisará primeiro cultivar a planta; Faz melhor ao ar livre e requer sol total ou sombra parcial e cerca de uma polegada de água por semana. Uma vez que as flores florescem, coloque cerca de três colheres de sopa de pétalas de camomila e prepare -se em um saquinho de chá normalmente, de acordo com Food52.

Crisântemo

Esta é outra planta que possui propriedades de limpeza aérea seriamente. Em um estudo de referência da NASA que estabeleceu a ligação entre plantas e ar mais limpo, as mães removeram 61 % de formaldeído, 53 % de benzeno e 41 % de tricloretileno de uma câmara selada em 24 horas. As plantas ficam bonitas em sua mesa de cabeceira também. Para mantê -los felizes, coloque -os em plena luz solar e regue -os com frequência. Eles vão florescer de setembro para a primeira geada e proporcionarão horas de melhor sono entre. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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