5 maneiras mais rápidas de consertar sua tireóide, dizem os médicos

Pode ser minúsculo e moldado como uma borboleta (awwww!), mas a tireóide é um componente crucial do bem-estar do seu corpo-e como tal, precisa ser cuidado e protegido. Basta considerar a principal função da tireóide: libera hormônios que ajudam. Em outras palavras, é uma parte de você que você vai querer manter -se saudável.

De acordo com a Associação Americana de Tireóide, aproximadamente 20 milhões de americanos têm alguma forma de doença da tireóide, com hipertireoidismo e hipotireoidismo sendo o mais comum.

Você sabe como consertar sua tireóide quando está fora de whack (ou como impedir que os problemas aconteçam em primeiro lugar)? Continue lendo para cinco dicas rápidas para manter esta glândula essencial funcionando da melhor maneira possível.

Leia o próximo: Se você não consegue parar de fazer isso à noite, verifique sua tireóide. 

1 Pego suas vitaminas e nutrientes

De acordo com a saúde cotidiana, vitaminas e nutrientes são úteis para combater algumas das causas subjacentes de problemas da tireóide, como processos autoimunes e inflamação, e ajudam a melhorar uma tireóide disfuncional.

"Para a maioria das pessoas, seguir uma dieta rica em nutrientes, rica em alimentos integrais, é suficiente para manter a função ideal da tireóide", diz Omayra Quijano Vega, MD, um endocrinologista certificado pelo conselho da Paloma Health. "Alguns pacientes podem precisar complementar sua dieta com vitaminas, minerais e outros nutrientes para manter a saúde geral."Isso inclui selênio, zinco, ferro, vitamina D, vitamina Bs, vitamina A e vitamina E.

2 corte de volta na cafeína

Há mais de uma razão pela qual beber café pode afetar sua saúde da tireóide. "A cafeína acelera seu metabolismo", diz HealthMatch. "Isso pode causar alívio temporário dos sintomas da hipotireoidiana, mas também pode potencialmente colocar mais estresse na sua tireóide."

Além disso, pessoas com condições da tireóide que tomam terapia de reposição hormonal descobriram que a cafeína pode bloquear sua absorção. "Você deve esperar pelo menos 30 minutos depois de tomar sua medicação antes de tomar uma xícara de Joe", aconselha a saúde todos os dias.

Para mais notícias de saúde enviadas diretamente para sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

3 Assista a sua ingestão de glúten

O glúten é encontrado naturalmente em alimentos como trigo, cevada e centeio, e também pode ser usado como aditivo alimentar, explica o HealthLine. No hipotireoidismo, "anticorpos que atacam a tireóide estão presentes", diz o site. "Acredita -se que, quando alguém com a condição come glúten, esses anticorpos reagem porque a estrutura proteica do glúten é semelhante à estrutura da tireóide."

Embora a pesquisa esteja em andamento, alguns estudos mostram que a redução da ingestão de glúten pode ajudar com os sintomas do hipotireoidismo, relata bem + bom.

3 Tente desestressar

O estresse não é bom para você, ponto final. Pode ser prejudicial a vários aspectos do seu bem -estar, afetando potencialmente seu sono, saúde digestiva, desejo sexual e aumentando o risco de certas doenças. Além de tudo isso, estar estressado não é bom para sua saúde da tireóide.

"O estresse por si só não causará um distúrbio da tireóide, mas pode piorar a condição", de acordo com a Healthline, o que explica que o estresse pode fazer com que o metabolismo do corpo desacelere. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Existem muitas maneiras de relaxar, incluindo técnicas como ioga, meditação, tapping e exercícios de respiração.

4 Faça exercícios físicos

Entre as muitas razões para fazer o exercício físico parte de sua rotina-pode melhorar seu humor, aumentar a saúde do cérebro e até potencialmente reduzir o risco de demência, apenas para citar alguns sintomas de alívio do hipotireoidismo é um deles.

"O exercício pode aliviar muitos dos sintomas associados ao hipotireoidismo e pode melhorar a saúde cardiovascular e a massa muscular", diz Healthline, que observa que baixos níveis de hormônios da tireóide podem ter um efeito negativo na aptidão cardíaca. "Participar regularmente de atividades como correr, caminhar em ritmo acelerado ou praticar um esporte pode melhorar a saúde cardíaca", explica o site. Além disso, "os benefícios relacionados ao humor também podem aliviar outros sintomas de hipotireoidismo, incluindo depressão e fadiga."

5 Consulte seu médico

Pode parecer uma maneira óbvia de lidar com a saúde da tireóide, mas algumas pessoas não sabem que têm um problema (até 60 % dos americanos não sabem que têm uma condição de tireóide, diz a American Tireóide Associação) ou tentam se auto Trate seus sintomas com suplementos vendidos sem receita-ao contrário de tomar suplementos vitamínicos para ajudar na saúde da tireóide, pode ter o efeito oposto.

"Estes não são suplementos da tireóide, mas contêm hormônios T4 e T3 que podem impactar negativamente uma pessoa que os leva sem orientação adequada de um profissional de saúde treinado", alerta Quijano Vega. "Muitas vezes, os pacientes começam a tomar esses 'suplementos da tireóide' sem perceber os efeitos colaterais negativos e/ou deletérios que podem ter em seus corpos."

Além disso, Quijano Vega aconselha que "iniciar um paciente na terapia de reposição hormonal da tireóide deve sempre ser feito sob a orientação de um profissional de saúde para o monitoramento adequado dos testes de função da tireóide."