5 maneiras fáceis de se tornar uma máquina de treino matinal

Todo mundo quer começar a se exercitar durante a hora dourada. Mas, novamente, se fosse fácil, todo mundo-incluindo você, as corujas noturnas hardcore faria isso. Existem soluções óbvias para deslizar em um treino matinal: reprogramar o seu dia para acomodar oito horas de sono e estabelecer um exército de alarmes, por exemplo, ou criar uma lista de reprodução de alta energia e manter sua bolsa de ginástica embalada e pronta para ir Com o mínimo de barulho enquanto você está lutando com a névoa da manhã. E sim, essas são algumas das etapas que você deve seguir.

Mas Vanessa Martin, O CEO e fundador dos exercícios do pecado, acha que você pode fazer mais. Muito mais. Na verdade, ela tem um plano infalível para garantir que você suar e estará em sua mesa antes mesmo de seus colegas acertarem o botão de soneca. Tudo o que você precisa fazer é seguir estas cinco etapas simples. Obviamente, se você está tendo problemas para chegar à academia a qualquer hora do dia, verifique nossa cartilha sobre como as pessoas se motivam a se exercitar a se exercitar.

1 Rastreie um parceiro confiável.

"Quando você está aparecendo sozinho, é realmente você contra você de manhã, jogando [uma] competição com o botão de soneca no seu alarme", diz Martin. A solução simples: pegue um parceiro. Martin descobriu que, quando ela e os outros treinadores da Sin emparelham clientes, esses clientes têm quase duas vezes mais chances de aparecer nas aulas do que seus colegas de veado. "Se você sabe que Bob ou quem vai aparecer", diz Martin, "se você não está lá, está meio que decepcionando outra pessoa para baixo."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Planeje a semana com antecedência.

"Se você sabe que tem uma gala ou algo na segunda -feira à noite, sabe que planejar um treino matinal para terça -feira não será o uso mais eficiente do seu tempo e energia", diz Martin. Então, conferir com seu parceiro e escolher algumas manhãs que funcionam melhor para vocês dois. Se, no começo, você só puder obter 2 ou 3 dias, isso é totalmente fino, você vai construí-lo eventualmente. "A chave é definir seu estilo de vida em torno de seus treinos, em vez de seus exercícios em todo o seu estilo de vida", diz Martin.

3 Otimize seu combustível.

Algumas pessoas começam com um shake de proteína. Outros podem surgir para a combinação clássica de um café e uma banana. (E algumas pessoas simplesmente vão com nada.) "Depois de encontrar o que é bom com o seu sistema, fique com ele", diz Martin. "Isso fará com que algumas daquelas dores de manhã cedo diminuam", o que, por sua vez, tornará seu treino matinal um mais agradável ou, no mínimo, menos intolerável-experiência. Para idéias sobre o que comer, tente um dos 5 melhores lanches de alta proteína do mercado.

4 Escolha um treino que você realmente goste.

"Sempre que algo é forçado, torna-se um negativo, e não o que a aptidão deve ser como é positiva", diz Martin. Então, certifique -se de amar o treino que está fazendo. Seja esmagando sets pesados ​​no banco, passando por uma aula de spin de alta octanagem ou acordando lentamente durante uma aula de ioga rejuvenescedora, há muitas opções por aí agora para você perder tempo em um treino que você não pode ficar. "No final do dia, o movimento é o movimento", diz Martin. "Há beleza por trás de qualquer esforço que você está colocando neste mundo diversificado de fitness."Por exemplo, você certamente não poderia dar errado com nenhuma das 5 aulas de exercícios de luxo que todos precisam tentar.

5 e finalmente: não desista.

"A primeira coisa que as pessoas dizem é: 'Eu não posso.'Então eles se inclinam para as 18:30, 19:45, 21:00 exercícios, e isso é prejudicial. Você tem o dia todo para dizer a si mesmo: 'Eu não quero ir. E vou ser sincero, leva cerca de três meses para que a transição aconteça: 'Estou cansado, cansado, cansado', para o verdadeiro entusiasmo ", diz Martin. "Mas uma vez que essa lacuna está em ponte, é um divisor de estilo de vida-um cem por cento."

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