40 maneiras pelas quais seu corpo muda após 40

Sim, seus 40 anos são a sua melhor década. Você descobrirá que é mais sábio e mais estabelecido-se você estiver fazendo as coisas corretamente, deve achar que está muito mais feliz quando são as duas coisas. Mas isso não significa que seu corpo não está prestes a passar por alguns ... vamos chamá -los interessante muda agora que você tem 40 anos.

Agora, se essas mudanças corporais são para melhor ou para pior é realmente uma questão de perspectiva. Além disso, você é mais do que capaz de diminuir os efeitos adversos que esses mudanças do corpo após 40 podem ter em sua vida. (Confie em nós.) Então, considere esta lista que chega: eis o que esperar do seu corpo agora que você está na casa dos 40 anos.

1 suas rugas se tornam mais pronunciadas.

À medida que envelhecemos, nossa pele fica mais fina, seca, menos elástica e menos capaz de se regenerar após sofrer danos. Quando atingimos quarenta, esse envelhecimento mais desgaste leva a rugas, vincos e linhas na pele. Tudo isso soa como más notícias até você considerar os resultados de um estudo publicado no Jornal PLOS ONE Isso descobriu que quando os pés de Crow estavam presentes, os sorrisos eram considerados mais autênticos, intensos, espontâneos, e os donos dos pés do croto que se supunham ser inteligentes e mais atraentes um pouco mais dominantes. Se você não é influenciado por isso, pode impedir as rugas usando um hidratante à noite, mantendo -se adequadamente hidratado e protegendo a pele dos raios UV com um SPF. Antes disso, aqui está um compêndio de 20 maneiras fáceis de parecer uma década mais jovem.

2 cabelos começam a crescer em lugares estranhos.

Até onde sabemos, não há estudo que tenha demonstrado uma conexão entre os ouvidos, o nariz, as costas ou os cabelos e o queixo e a atratividade percebida. No entanto, permanece o fato de que homens e mulheres serão mais propensos a pêlos conspícuos, onde antes não havia, geralmente por volta dos 40 anos de idade.

Não nesses brotos incongruentes? Tome o coração que muitos cortadores de cuidados com os homens vêm com acessórios para os pêlos de ouvido e nariz, enquanto uma série de novos barbeadores de longa distância chegaram recentemente ao mercado. Tweezing é frequentemente a sua melhor aposta para um cabelo errante no queixo, embora se houver mais do que alguns, a remoção do cabelo a laser é algo que as mulheres estão cada vez mais se voltando para.

3 Você experimenta mais dores e dores.

O desgaste do corpo é, por definição, cumulativo. Conhecer seus limites, manter um peso saudável, exercitar -se, alongar, meditar e ver seu médico quando algo não parece certo faz parte de uma receita para diminuir algumas das indignidades de girar 40. Você descobrirá que o estresse pode estar piorando essas dores, por isso não deixe de dar uma olhada em 30 maneiras fáceis de combater o estresse.

4 suas ressaca se tornam mais intensas.

Conversando com Jornal de Wall Street, David w. Oslin, Um professor de psiquiatria na Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia disse que todos os efeitos do álcool são amplificados com a idade.

Isso se deve em parte ao fígado se tornar menos eficiente à medida que envelhecemos e também porque as pessoas com uma porcentagem maior de gordura corporal e menos água corporal tendem a sentir os efeitos do álcool mais fortemente do que aqueles com maior massa muscular. Limitar seu consumo de álcool e beber um copo de água entre todas as bebidas alcoólicas são boas maneiras de garantir que você não esteja em um estado tão lamentável no dia após uma noite fora.

5 Seus dentes se tornam menos sensíveis.

Algumas boas notícias, se dentes sensíveis têm sido um problema para você na adolescência, 20 anos ou 30s. À medida que você envelhece, mais dentes-as formas de tecido duras internas entre o esmalte dos dentes e os nervos. Este isolamento extra resulta em resposta diminuída da dor. O ruim disso é que é menos provável que você sinta quando algo dá errado com os dentes, o que significa que os check-ups regulares se tornam muito mais importantes quando você atinge o Big Four-Oh. Falando em: um guloso pode ser um vício ao longo da vida, mas é certamente um dos 34 maus hábitos que todos devem parar aos 40 anos.

6 Você leva mais tempo para se recuperar de uma lesão.

Os cientistas ainda não têm certeza de por que aos 40 anos leva mais tempo para se recuperar de lesão do que antes. Alguns postulam que é algo chamado exaustão celular, outros sustentam que menos mudanças hormonais fazem com que o reparo muscular demore muito mais, enquanto outros argumentam que, à medida que envelhecemos, a resposta inflamatória de nosso corpo à lesão é elevada. É claro que poderia ser um coquetel dos três. Quando você sofre uma lesão, antecipe dedicar mais tempo para descansar e recuperar do que no passado.

7 Sua próstata cresce.

Para os caras, completar 40 anos significa que seu físico anual agora incorpora um exame de próstata. Seu médico está checando sinais de câncer de próstata, que geralmente podem ser sinalizados por uma próstata aumentada. O problema é que os próstatas masculinos começam a crescer lentamente por volta dos 25 anos. É chamado de hiperplasia prostática benigna (BPH) e não tem nada a ver com câncer (seu médico saberá a diferença). Os sintomas associados à BPH incluem: problemas para começar a urinar; esforçando -se ou empurrando quando você faz xixi; um fluxo fraco; um fluxo de parada e partida e dribla. Se você anotar algum desses sintomas, marque uma consulta e converse com seu médico.

8 você pega menos resfriados.

Quando atingimos 40, fomos expostos a mais vírus frios e desenvolvemos imunidades e, portanto, ficamos doentes com menos frequência.

9 perda de cabelo se torna perceptível para homens.

De acordo com a pesquisa publicada em Cirurgia Dermológica, A proporção de homens com disparos de perda de cabelo moderados a extensos para homens na casa dos quarenta. O estudo constatou que, embora uma perda de cabelo significativa afete 16 % dos homens 18-29, mais da metade (53 %) dos homens entre as idades de 40-49 estará procurando um threadate em cima. Há uma quantidade crescente de intervenções que os homens podem fazer para desacelerar ou impedir sua perda de cabelo, e algumas maneiras bastante eficazes de replantar sua glória também. Antes de jogar dinheiro em sua cúpula cada vez mais exposta, considere um estudo que constatou que a careca é percebida como sendo mais socialmente madura, inteligente, educada e honesta em comparação com homens que têm uma cabeça cheia de cabelo.

10 ... e mulheres.

Muitas mulheres também sofrem que a perda de cabelo notável atinge 40. Um estudo australiano descobriu que 64.4 % das mulheres que moravam na cidade de Maryborough tinham perda de cabelo bitemporal. Um (possível) forro de prata é que a perda de cabelos relacionados à idade nas mulheres tende a ocorrer em todo o corpo, o que significa menos perna, axila e pêlos pubianos também.

11 você dorme menos.

Em um estudo publicado na revista Dormir Dos 110 adultos saudáveis ​​que foram permitidos oito horas de dormir, os médios (de 40 a 55 anos), foram encontrados para dormir cerca de 23 minutos a menos que o grupo mais jovem (de 20 a 30 anos). Uma explicação simples é que as pessoas precisam de menos sono à medida que envelhecem, mas a National Sleep Foundation refuta isso. Em seu site, eles escrevem: "É um equívoco comum de que o sono precisa diminuir com a idade. De fato, a pesquisa demonstra que nossas necessidades de sono permanecem constantes durante a idade adulta."

12 É mais difícil para você perder peso.

Você deve se lembrar de um tempo em que voltar à sua melhor forma exigia nada mais do que cortar pão e doces por 72 horas. Para muitos de nós, diminuir com pressa é uma perspectiva muito mais difícil quando atingimos 40, e você provavelmente já sabe que a causa é um metabolismo desacelerando.

O que muitos de nós esquecemos, no entanto, é que uma grande parte de ter um metabolismo mais lento é uma conseqüência direta da diminuição da massa muscular. Os músculos precisam de significado de combustível que quanto mais músculo você tem, mais calorias você queimará em repouso. Coloque um quilo de músculo, e você rejeitará o forno e queimará 50 calorias extras por dia. Essa matemática aumenta o que significa que, colocando 10 quilos de músculo, com treinamento regular de resistência e muita proteína de alta qualidade, seu corpo pode queimar 3.500 calorias extras por semana, enquanto lenta.

13 você toma conhecimento de ser mais curto.

As pessoas podem começar a encolher em altura já seus trinta e poucos anos, o que significa que, aos 40 anos, você pode começar a notar. De acordo com a Universidade do Arkansas for Medical Science (UAMs), os homens podem gradualmente perder uma polegada entre 30 e 70 anos, enquanto as mulheres podem perder cerca de duas polegadas.

O treinamento de resistência pode ajudar. Um estudo piloto da UCLA publicado no American Journal of Public Health mostrou que o yoga poderia melhorar a cifose, uma curva para a frente da coluna originalmente acredita -se ser um transtorno ósseo irreversível. Os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que fizeram ioga tinham espinhos mais retos e suas medidas de altura haviam aumentado.

14 Você terá mais cinza no seu cabelo.

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À medida que envelhecemos, as células pigmentos em nossos folículos capilares morrem gradualmente. O que isso significa é que um folículo capilar não está realmente mudando de cor, mas se tornando transparente. Normalmente, os caucasianos começam a ficar cinza em seus 30 anos, asiáticos no final dos 30 anos e afro-americanos em meados dos anos 40. Para pessoal, há um forro de prata literal. De acordo com uma partida.Com uma pesquisa, 72 % das mulheres dizem que encontram caras com cabelos cinza, prata ou "sal e pimenta" quentes.

15 Seu olfato e mudança de gosto.

Quando nascemos, temos aproximadamente 9.000 brotos do paladar. Mas à medida que envelhecemos, o número de brotos do paladar diminui. O que isso significa é que sua sensibilidade aos gostos principais (doce, azedo, amarga, salgada e umami) recusar gradualmente. Más notícias, senhoras: isso normalmente acontece com mulheres 10 a 20 anos antes que os homens. Uma perda de cheiro e sabor é diagnosticada, fazendo com que um paciente compare cheiros ou gostos. A partir disso, seu médico pode determinar o nível de perda.

16 Seu ciclo menstrual fica maluco.

Em média, a menopausa começa por volta dos 51 anos de idade, mas muitas mulheres podem começar a ver mudanças no seu ciclo muito mais cedo do que isso. Estamos falando de períodos irregulares, períodos de ignição, cólicas aumentadas, mudanças de humor, enxaquecas. Esta fase é chamada de perimenopausa. Pode durar entre 4 e 10 anos e e é a maneira do corpo de fazer a transição para a menopausa. Foi demonstrado que exercícios regulares ajudam nas enxaquecas, antecipar as mudanças de humor pode ser muito útil para lidar com elas, mas você sempre deve conversar com seu médico sobre quaisquer outros fatores da perimenopausa que estão afetando sua qualidade de vida.

17 Você experimenta a secura vaginal.

Uma das conseqüências da perimenopausa é a secura vaginal, devido a níveis mais baixos de estrogênio no corpo. Além de discutir o problema com você médico, você pode achar que simplesmente incorporar mais lubrificante ao tempo sexy é uma maneira de tratar o problema.

18 dentes de dente aumenta.

À medida que você envelhece, sua boca fica mais seca. A saliva ajuda. Lute de volta bebendo mais água, segurando -a na boca por alguns segundos antes de engolir. Você também pode chupar com doces sem açúcar ou mascar chiclete sem açúcar para aumentar a quantidade de saliva na sua boca.

19 Seu pênis parece menor.

Como é isso por uma verdade inconveniente: o pênis realmente encolhe ao longo do tempo. É resultado da diminuição do fluxo sanguíneo e testosterona. Quando um cara tem 70 anos, ele pode ter perdido cerca de meia polegada de comprimento. Aos 40 anos, no entanto, as chances são de que seu pênis não tenha diminuído em tamanho em um grau que é perceptível. Mas se, como muitos homens, sua porcentagem de gordura corporal surgiu, seu pênis pode parecer mais curto devido a um aumento de gordura perto da base do pênis-o mons púbico. A queda de alguns quilos pode ajudá-lo a recuperar parte dessa glória em gordura e um sistema circulatório mais saudável ajudará a transportar mais sangue para o seu órgão.

20 ereções não são o que eram.

Após os 40 anos, você descobrirá que as ereções são menores e distantes entre. Além disso, seus períodos refratários-o tempo entre ejaculando e sendo capaz de alcançar outra ereção para ser mais longo. Sua resposta a tudo isso deve ser dupla: faça escolhas mais saudáveis ​​e enfatize a qualidade sobre a quantidade de sexo que você está fazendo.

21 Suas chances de obter câncer de mama aumenta.

Nos seus 30 anos, as chances de uma mulher de obter um diagnóstico de câncer de mama são 1 em 228. Entre as idades de 40 e 49, no entanto, isso salta para 1 em 69. Não é de admirar então que a American Cancer Society e a Clínica Mayo recomendam que você obtenha uma mamografia de linha de base aos 40 anos. Foi demonstrado que o exercício regular reduz o risco de câncer de mama em 10 a 20%, uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais, especialmente os carotenóides, também demonstrou ajudar como tendo redução do consumo de álcool. Estudos mostraram que os achados mostram mulheres que bebem 2-3 bebidas alcoólicas por dia têm um risco 20 % maior de câncer de mama do que os não-bebedores. Mas por todas as maneiras de combatê -lo, aqui estão 40 maneiras de prevenir o câncer de mama após 40.

22 Sua densidade óssea diminui.

À medida que envelhecemos, perdemos a densidade óssea, embora as mulheres sejam mais significativamente afetadas por ela. Em parte, isso se deve ao fato de as mulheres começarem com uma densidade óssea mais baixa do que seus colegas masculinos e perdem a densidade a uma taxa mais rápida de 1% ao ano além da idade 35. O treinamento de resistência pode ajudar a evitar a perda óssea, assim como um suplemento diário de cálcio de 1500 mg e uma vitamina D adequada (pense em salmão, gemas de ovo e sol). Um estudo de 2011 mostrou a taxa de prevalência geral de deficiência de vitamina D no U.S. foi um 41 impressionante.6%!

23 problemas digestivos se materializam.

À medida que avançamos para a meia -idade, a possibilidade de indigestão, constipação, diverticulite e úlceras aumentam. Uma série de fatores relacionados à idade, incluindo os medicamentos que você toma e um estilo de vida mais sedentário, pode causar estragos na digestão saudável. Sua melhor aposta para evitar problemas digestivos é beber muita água, manter ativo, carregar fibras, desfrutar de probióticos e comer uma variedade de diferentes frutas e vegetais coloridos. Se suas tripas ainda estão lhe dando um tempo difícil, certifique -se de trazer à tona seu médico.

24 produção de testosterona cai.

Enquanto as mulheres estão lidando com a densidade óssea sendo lascada a uma taxa de 1 % ao ano após 35, os homens vêm vendo sua testosterona cair na mesma taxa desde os 30 anos de idade. Como você provavelmente sabe, a testosterona é um hormônio poderoso em ambos os sexos, embora os homens tenham muito mais. A testosterona ajuda a controlar o desejo sexual, promover a massa muscular, aumentar a energia e influenciar o comportamento. Sentindo -se como metade do homem que você costumava ser? De acordo com a Mayo Clinic, a melhor maneira de diagnosticar baixa testosterona é visitar seu médico para um exame de sangue.

25 você vê uma diminuição na massa muscular.

Este anda de mãos dadas com a diminuição da testosterona mencionada acima. À medida que envelhecemos, a proporção de massa magra e gordura em nossos corpos muda, que tem todos os tipos de batida principalmente negativa nos efeitos em todo o corpo. Você pode, no entanto, ainda construir músculos aos 40 anos e parar essa tendência em suas trilhas e até revertê -lo. Coma bastante proteína de alta qualidade de fontes orgânicas e adicione mais treinamento de resistência à sua rotina de exercícios.

26 seus privados ficam mais folgados.

Os músculos Cremaster e Dartos são responsáveis ​​por levantar e diminuir o escroto masculino, assim como fazer fila e deixá-lo sair. Basta dizer que uma redução relacionada à idade na massa muscular significa que os músculos ao redor de seus testículos não são tão robustos como antes eram.

27 Você sue menos.

À medida que envelhecemos, nossas glândulas suor (eccrina) encolhem e se tornam menos sensíveis. Um estudo no Jornal de Fisiologia Aplicada descobriram que as mulheres que se aproximavam da meia idade suiam menos do que seus colegas mais jovens. Eles atribuíram isso a "uma resposta diminuída das glândulas de suor a estímulos centrais e/ou periféricos" e "uma alteração estrutural relacionada à idade nas glândulas eccrinas ou nas células da pele circundante."

28 UTI se tornam mais comuns para as mulheres.

O estrogênio parece desempenhar um papel protetor contra as bactérias que levam à ITU e, aos 40 anos, seu corpo está produzindo menos. Um creme de estrogênio tópico de baixa dose pode ajudar, mas definitivamente vale a pena discutir ITUs recorrentes com seu médico.

29 Você experimenta perda auditiva.

À medida que chegamos aos 40 anos, nosso tímpano e mudança de orelha interna. Como você pode esperar, isso afeta sua audição e, como seu ouvido interno controla seu equilíbrio, você pode se tornar um pouco menos coordenado também.

30 você vazar um pouco.

Perimenopausa significa uma redução na quantidade de estrogênio que você produz. Com menos estrogênio em seu sistema, os músculos que apóiam a uretra ficam mais fracos, deixando você mais vulnerável a vazamentos. Há várias coisas que você pode fazer para se impedir de tagnar inesperadamente. Isso inclui: evitar alimentos e bebidas que tendem a desencadear seus vazamentos, perder algum peso para reduzir a pressão na bexiga e quebrar conjuntos de barris. Se nenhuma dessas estratégias ajudar, seu médico poderá sugerir dispositivos médicos (como um pessário) ou procedimentos médicos (como injetar Botox na bexiga) para resolver o problema.

31 Você experimenta interrupção do sono com mais frequência.

Você pode ter dormido como um tronco nos 20 e 30 anos, mas aos 40 anos, homens e mulheres têm maior probabilidade de experimentar interrupções no sono. Vários estudos mostraram que aumentos no tempo necessário para adormecer (latência do sono), um declínio geral no sono REM e um aumento na fragmentação do sono (acordando durante a noite) acontece com maior frequência quando passamos quarenta. Para combater o espectro de sono menos que estelar, confira 10 dicas para o seu melhor sono de todos os tempos.

32 Você fica mais distraído.

À medida que uma pessoa envelhece, sua capacidade de ignorar as distrações piora, de acordo com pesquisas de psicólogos da Universidade de Toronto.

33 É mais difícil engravidar.

Aos 40 anos, a chance de uma mulher conceber dentro de um ano é de 40 a 50 %. Compare isso com uma mulher com mais de 30 anos, 75 % de chance. Isso se deve em grande parte ao fato de que, aos 40 anos, as mulheres estão chegando ao final de seu suprimento de ovos.

34 Mas sua libido pode aumentar.

Em um estudo de 827 mulheres, psicólogo David Buss encontrados que os cerca de 40 estão mais interessados ​​em sexo. Buss é um psicólogo evolutivo e ele acha que esse aumento na libido feminina pode ser uma tática biológica para aumentar as chances de procriação.

Ele propõe que, à medida que as mulheres produzem menos ovos, seus corpos estão ligados para serem mais sexualmente despertados para aumentar a probabilidade de um ovo ser fertilizado.

35 A fertilidade masculina começa a declinar também.

Os caras geralmente têm cerca de 40 anos quando a qualidade do esperma diminui. Isso significa que leva mais tempo para seus parceiros conceberem e, quando o fazem, há um risco aumentado de aborto espontâneo.

36 Seu cérebro muda.

Uma das maneiras pelas quais seu corpo muda após os 40 é que o corpo feminino que produz menos estrogênio durante a perimenopausa é as mudanças na química e função do cérebro. Isso pode levar ao esquecimento, porque o cérebro tem mais dificuldade em organizar seus pensamentos de maneira fácil para você se lembrar. A boa notícia é que, eventualmente, o cérebro se adapta aos níveis de estrogênio e compensa.

37 Você se torna intolerante à lactose.

Uma das inúmeras coisas legais que o corpo faz é ajudar seu intestino delgado para lactose-um açúcar de dissacarídeo composto de galactose e glicose que é encontrado no leite-é produzindo uma enzima chamada lactase. À medida que envelhecemos, os níveis de lactase mais baixa e a lactose que você ingerir podem atingir seu cólon em um estado menos digerido e os resultados ... bem, eles não são bonitos. (Dica: eles incluem tudo, de gasolina a inchaço.)

Se você acha que está desenvolvendo uma intolerância a laticínios, tente tomar probióticos e experimentar outras fontes de leite, como cabra, amêndoa, arroz ou leite de caju. Você também pode levar enzimas digestivas para ajudar.

38 manchas ásperas escamosas de pele podem aparecer.

Uma queratose actínica (também conhecida como queratose solar) é um pedaço áspero e escamosa de áreas expostas ao sol, como a cabeça e o rosto. É a condição da pele mais comum causada por danos causados ​​pelo sol-resultado de a pele ser danificada pelo sol por muitos anos. Eles são mais comuns em homens, principalmente porque os homens têm maior probabilidade de ter ocupações ao ar livre, mas geralmente não são perigosas e apenas representam um pequeno risco de se transformar em câncer.

39 Você experimenta mudanças de visão.

Aos 40 anos, seus peepers podem precisar de um pouco de ajuda para ler pequenas letras, decifrar menus em restaurantes à luz de velas ou simplesmente se sentir mais secos do que você se acostumou a. Agora que você está na idade em que tudo isso e muito mais pode acontecer, é mais importante do que nunca fazer exames oftalmológicos regulares. Entre eles, proteja seus olhos contra danos causados ​​pelo sol com óculos de sol de proteção UV e uma dieta saudável. Pesquisas sugerem o licopeno, o pigmento que dá aos tomates sua cor vermelha, pode reduzir o risco de degeneração macular e catarata mais tarde na vida.

40 Seu risco de coisas ruins sobe.

Após os 40 anos, exames regulares e testes são cruciais para prevenir doenças cardíacas, derrame, pressão alta, câncer e uma série de outros males que começam a representar um risco maior.

Sim, vamos dizer para você comer melhor, dormir bem, reduzir o estresse e exercitar mais, mas também vamos dizer para você ver seu médico com mais frequência e procurar cuidados preventivos. Um estudo de 2007 publicado no Jornal Escandinavo de Saúde Pública seguiu 2.000 crianças de 30 a 49 anos durante um período de 15 anos. Os pesquisadores descobriram que aqueles que procuravam cuidados regularmente preventivos estavam experimentando uma vida útil "significativamente maior" do que aqueles que não fizeram. E depois de passar por seus 40 anos, será hora de ler as 50 maneiras de parecer mais jovem nos seus 50 anos!

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