40 maneiras de dar sua vida novo significado após 40

Pergunte a quem chegou à velhice e eles lhe dirão: vivendo e vivendo com significado são dois animais diferentes. Para aqueles que se aproximam de 40, um tempo em que as pessoas tendem a reavaliar suas prioridades e descobrir o que um segundo ato pode realizar, optando por liderar uma existência mais motivada e significativa pode significar a diferença entre a felicidade futura e uma vida de arrependimento.

"Ter significado em sua vida é o melhor remédio para estresse crônico. Qualquer coisa que fazemos na vida envolve estresse. Quando há significado no que fazemos, o estresse não danifica nossa saúde. Quando estamos trabalhando em direção a algo que valorizamos, os momentos em que não nos sentimos felizes, não nos arraste para baixo ", diz o psicólogo clínico DR DR. Inna khazan, ph.D.

"A felicidade é um sentimento transitório e temos pouco controle sobre quando nos sentimos ou não nos sentimos felizes. Portanto, as tentativas de nos sentir felizes muitas vezes nos deixam decepcionados e infelizes. Ter significado em nossas vidas, por outro lado, está muito mais sob nosso controle. Podemos concentrar nossos esforços no que podemos controlar, vivendo uma vida significativa. Pesquisas mostram que ter significado em sua vida está associado a uma maior satisfação com a vida e saúde e bem-estar geral."Então, antes de passar outro dia se perguntando como você pode mudar sua vida para melhor, tome essas dicas para dar sua vida novo significado após 40 anos para uma rotação. E para mais maneiras de tornar todos os dias mais brilhantes, descubra esses 75 truques de genialidade para ficar instantaneamente feliz.

1 Adote um animal de estimação.

Se você quiser adicionar significado à sua vida, não procure mais, o abrigo mais próximo. A adoção de um animal de estimação tem uma riqueza de benefícios à saúde, desde a redução do seu colesterol até a melhoria do seu microbioma intestinal, e pode até reduzir seu estresse de acordo com um estudo realizado na Universidade da Colúmbia Britânica. Melhor ainda, o ato de cuidar (para não mencionar os níveis de amor incondicional que seu animal de estimação certamente tomará sobre você) pode fazer você se sentir desejado, necessário e criar um novo senso de propósito em sua vida. E para obter mais incentivo para levar para casa um amigo peludo, confira esses 15 benefícios incríveis de adotar um animal de estimação.

2 Expresse sua gratidão.

Um pouco de gratidão percorre um longo caminho, especialmente quando você está tentando tornar cada dia mais significativo. Agradecendo aos outros por suas contribuições para sua vida pode tornar sua própria vida mais rica enquanto reorientar sua atenção para ser menos autodirigida. Precisa de mais incentivo para dizer alguns obrigados? Pesquisa publicada no Journal of Applied Sport Psychology até revela que a gratidão pode melhorar a auto-estima de uma pessoa.

3 Reconecte -se com os amigos com quem você perdeu contato.

Não importa o quanto você seja uma borboleta social, a maioria de nós tende a ver nossos grupos de amigos se afinam um pouco à medida que envelhecemos. De fato, mais da metade dos adultos pesquisou em uma pesquisa da Gallup admitiu ter menos de cinco amigos íntimos. No entanto, se você está buscando um significado maior em sua vida, é hora de você se reconectar com algumas das pessoas que antes eram importantes para você, mas caíram no caminho nos últimos anos. Re-fabricar essas conexões pode lhe dar uma sensação de satisfação e satisfação que sua vida estava anteriormente faltando. E para mais maneiras de melhorar sua perspectiva, descubra os 25 melhores impulsionadores de humor instantâneos.

4 reavalia seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Você vive para trabalhar ou trabalhar para viver? Se a resposta for a primeira, você provavelmente está perdendo uma série de momentos potencialmente significativos que podem tornar sua vida mais rica. Embora desistir do seu emprego pode não ser uma opção, reavaliando quanto tempo você gasta no trabalho versus quanto tempo você tem para si mesmo, seus entes queridos e seus hobbies podem fazer sua vida parecer instantaneamente mais gratificante e proposital.

5 viaje para algum lugar novo.

A viagem faz mais do que apenas nos dá ótimas lembranças para olhar para trás: também pode dar ao nosso significado significativo. Experimentar outras culturas pode torná -lo mais empático, ampliar seus horizontes e, de acordo com um estudo, pode até despertar sua criatividade. No entanto, você pode colher esses benefícios, mesmo que não tenha um orçamento enorme para soprar: apenas viajar para uma nova cidade pode ajudar a promover maior apreço pelo mundo ao seu redor e torná -lo mais contente ao mesmo tempo.

6 Faça uma boa ação todos os dias.

Há muitas pessoas que assinam a crença de que uma vida não pode ter significado se você não estiver trabalhando para tornar o mundo um lugar melhor. Se você está ansioso para tornar sua vida mais significativa e gratificante, tente fazer uma boa ação por dia. Não precisa ser muito grande alguém do outro lado da rua, diga algo gentil com alguém, dê a um cachorro amarrado do lado de fora, mas pode dar a você a sensação de que você está contribuindo para o bem maior regularmente.

7 Pare de deixar seu trabalho definir você.

Muitos de nós têm dois movimentos quando estamos nos apresentando: perguntamos ao nome da outra pessoa, então perguntamos imediatamente sobre o trabalho deles. Se você deseja escavar mais significado em sua vida, é hora de parar de deixar seu trabalho definir você. Seu trabalho é uma única parte da sua vida, mas não deve ser a parte mais importante. Descobrir quem você está fora do trabalho é muito mais crucial para o seu crescimento contínuo a longo prazo. E quando estiver pronto para levar sua carreira para o próximo nível, comece com as 25 melhores maneiras de marcar uma promoção.

8 Medite.

A meditação não apenas limpa sua mente, pode ajudá -lo a alcançar maior foco e entendimento sobre qual é o seu propósito neste mundo. Há uma ampla pesquisa que sugere que a meditação pode tornar as pessoas mais felizes, e o aumento da meditação da atenção plena confere -se a identificar o que você realmente quer da vida.

9 Pare de se comparar com os outros.

Comparando -se com os outros não apenas faz você se sentir mal, também pode obscurecer seus objetivos reais. Se você está buscando um significado maior, faça um esforço consciente para desligar o auto-julgamento e, em vez de se concentrar em como você se compara em comparação com os outros, concentre-se simplesmente em como você se sente, o que te faz feliz e como você pode continue melhorando. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Mentor uma criança.

Orientação é uma experiência incrível e altamente significativa também. Pesquisas sugerem que crianças em risco com mentores se saem melhor academicamente, social, comportamental e em saúde do que aquelas sem mentores, e há grandes benefícios para os mentores também. Saber que você está fazendo a diferença na vida de outra pessoa pode dar ao seu significado adicional.

11 Viva eticamente.

Tentar fazer escolhas éticas diariamente pode criar um maior senso de significado e propósito em sua vida em nenhum momento. Se você acredita que a vida ética significa renunciar à carne, limitar o desperdício ambiental ou retribuir à sua comunidade, aderindo a um conjunto de valores que você criou para si mesmo pode fazer você se sentir mais centrado e mais realizado. E para algumas dicas sobre a adoção de um estilo de vida mais verde, entre as 30 maneiras fáceis de tornar sua casa mais ecológica.

12 definir objetivos profissionais.

Você pode ter que trabalhar para pagar contas, mas, como você faz, é importante se lembrar do que você está tentando alcançar no processo. Definir metas profissionais que você espera alcançar pode lhe dar um senso de propósito renovado quando você está passando por essa moagem de 9 a 5.

13 Faça do exercício uma prioridade diária.

Embora possamos nos concentrar demais na aparência de nossos corpos por fora, concentrando-se em sua saúde e bem-estar, em vez disso, pode dar à sua vida um novo significado. Exercitar -se diariamente, seja isso significa bater na academia ou dar um passeio, pode mudar completamente sua perspectiva sobre sua vida, além de ajudá -lo a viver mais e saudável.

14 fale com um profissional.

Às vezes, descobrir como criar significado em sua vida requer mais do que apenas algum pensamento profundo. Conversar com um terapeuta ou treinador de vida pode ajudá -lo a descobrir como criar mais tempo para experiências significativas e descobrir como identificar o que faz você se sentir realizado.

15 Aprenda um novo idioma.

Viajar para o exterior não é a única maneira de abraçar outras culturas. Aprender um novo idioma pode não apenas dar a sua vida renovada para o objetivo, mas também sugere que os poliglots têm taxas mais lentas de envelhecimento cerebral.

16 Gaste dinheiro em experiências, não coisas.

Se você deseja que seu dinheiro lhe traga maior realização, pare de jogá -lo em itens de ingresso grande. Em vez disso, gaste seu dinheiro em experiências. De acordo com pesquisadores da Universidade Estadual de São Francisco, o dinheiro gasto em experiências produz maior felicidade do que a gasta em bens materiais, e todas essas experiências podem definitivamente tornar sua vida mais significativa com o tempo.

17 Diga "não" com mais frequência.

Lidere uma vida significativa não significa dizer sim a todas as experiências que surgem no seu caminho. De fato, aprender suas próprias limitações e manter suas armas pode aumentar sua auto-estima e fazer você se sentir mais focado e no controle ao longo do tempo. Não assumindo esse trabalho extra no fim de semana-ou optando por recusar funções sociais que podem causar estresse indevido para que o estresse alivie sua carga mental e lhe dê mais tempo para gastar nessas atividades que são realmente importantes para você.

18 priorize a bondade.

Estar certo é divertido. Ser gentil é gratificante. Se você quiser se sentir realmente satisfeito com sua vida regularmente, abandone a mentalidade de que toda conversa é um argumento a ser ganho. Em vez disso, tente tornar a gentileza o foco do seu comportamento e você certamente se sentirá mais satisfeito com sua vida.

19 Passe um tempo com pessoas que são apaixonadas.

Mesmo se você ainda não descobriu sua própria paixão, passar um tempo com pessoas apaixonadas pode fazer você sentir que está no caminho de encontrar um propósito verdadeiro. Passar um tempo com pessoas que estão animadas e realizadas por suas próprias vidas podem facilmente transferir parte dessa energia para você.

20 voluntários.

Devolver aos necessitados pode dar a você um novo significado em sua vida depois de um curto período de tempo. De fato, pesquisas sugerem uma forte correlação entre voluntariado e satisfação com a vida, então não há tempo como o presente para dar seu tempo a uma causa digna.

21 Entre em contato com seu lado espiritual.

Mesmo que você não seja religioso, entrar em contato com sua espiritualidade pode fazer sua vida se sentir mais significativa. Mesmo que você não se torne uma pessoa que participe de serviços, pensando em espiritualidade em um maneiras mais filosófico por que estamos aqui ou aprendendo sobre outras religiões, por exemplo, pode que você se sinta mais satisfeito com a direção que sua A vida levou, assim como o que está por vir.

22 Revise suas paixões de infância.

Quero tornar sua vida mais satisfatória e significativa? Tente revisitar alguns desses interesses que você teve quando criança. Reservar um tempo para explorar essas paixões anteriores pode encher você de uma sensação de nostalgia e ajudá -lo a entender melhor a maneira como você é hoje.

23 Rastreie sua história familiar.

Muitas pessoas sabem pouco mais sobre as gerações que foram antes delas do que as histórias que seus pais se mantiveram vivos. No entanto, aprender a história de sua família, como por meio de serviços como 23andMe, pode fazer com que você aprecie melhor seus ancestrais, dando -lhe um senso de propósito renovado.

24 enfrentam um medo ao longo da vida.

Se você sempre teve medo de alguma coisa, não há tempo como o presente para enfrentar esse medo de frente. Confrontar nossos medos como adultos pode dar a nossas vidas uma sensação de significado que faltavam anteriormente, além de nos ajudar.

25 Leia os clássicos.

Quero aumentar sua inteligência e tornar sua vida mais significativa de uma só vez? Comece preparando os clássicos que você perdeu quando era mais jovem. Além do escapismo que os grandes livros fornecem, pesquisas publicadas em Desenvolvimento cognitivo revelou que a leitura não apenas torna as pessoas mais inteligentes, mas também mais empáticas. Não sei por onde começar? Pegue um dos 40 livros que todos com mais de 40 anos devem ter em sua estante.

26 Pratique autocuidado.

Para tornar sua vida mais significativa, você precisa começar cuidando de si mesmo primeiro. Enquanto nossos horários lotados geralmente significam que negligenciamos nossas próprias necessidades, cuidar do seu bem-estar mental e físico o torna mais bem equipado para buscar significado em sua vida. Para dominar a arte do autocuidado, comece praticando as 50 maneiras fáceis de ser melhor para si mesmo.

27 Nutre sua criatividade.

Tocar em seu espírito criativo pode ser um grande benefício para sua satisfação geral. Permitir-se uma saída criativa não apenas oferece oportunidades para perseguir suas paixões não relacionadas ao trabalho, mas também pode ajudá-lo a viver uma vida mais saudável mais saudável. De fato, pesquisas sugerem que a participação de atividades de lazer, incluindo arte, pode ajudar a reduzir o risco de demência de uma pessoa. E para obter alguma inspiração, confira os 40 melhores hobbies para ocupar nos seus 40 anos.

28 Pare de enfatizar sobre dinheiro.

As contas ainda precisam ser pagas enquanto você está buscando significado em sua vida? Claro. Dito isto, para aqueles que vivem confortavelmente, reformular o objetivo do dinheiro em sua vida pode ajudá -lo a viver de maneira mais significativa. Em vez de ver o dinheiro como uma meta, tente vê -lo como uma ferramenta que pode levá -lo aonde você quer ir.

29 Faça compromissos duradouros.

Mesmo que você tenha sido um fobo de compromisso no passado, comprometer-se com algo a longo prazo pode ajudá-lo a sentir que cada dia é mais significativo. Inscreva-se por um ano de voluntariado, comprometimento com uma reforma de saúde de um ano ou simplesmente faça planos para fazer uma viagem a um ano a partir de hoje, esses compromissos farão com que você viva mais intencionalmente no processo.

30 de ombros de ombros as opiniões de outras pessoas.

É fácil perder de vista o que valorizamos quando as opiniões de outras pessoas estão nublando nossa autopercepção. Para se comprometer com uma vida mais significativa, faça o seu melhor para não deixar as opiniões de outras pessoas chegarem até você, mas se esforce para ser melhor para o seu próprio bem.

31 Livre -se dos relacionamentos tóxicos.

Relacionamentos ruins são o inimigo mortal de uma vida significativa. Amigos tóxicos, cônjuges e colegas de trabalho ocupam tanta energia mental que muitas vezes parece impossível ficar atento quando está na presença deles. Sempre que possível, corte as pessoas arrastando você para fora de sua vida e gaste seu tempo com aqueles que o inspiram e energizam você.

32 Simplifique sua vida.

Quero uma folha de dicas para viver com mais significativa? Comece afastando sua vida. Simplificando, se isso significa limpar um cronograma exagerado ou abandonar roupas que você não usa há uma década, oferece o espaço mental para reimiorizar.

33 Deslocar.

Da mesma forma, se você está se sentindo que seu apego aos seus eletrônicos está deixando você menos atento, reserve algum tempo para desconectar. Pesquisa publicada no Depressão e ansiedade revela que o uso da mídia social está ligado ao aumento das taxas de depressão, e essas distrações digitais certamente estão impedindo nosso foco na tarefa em questão, permitindo que as experiências significativas se afastem toda vez que as usamos. E se seus dispositivos estiverem começando a pesar você, descubra os 30 melhores motivos para tomar uma desintoxicação digital.

34 Comece a marcar itens da lista de baldes.

Enquanto, aos 40 anos (ISH), você ainda tem muito tempo para fazer as coisas que sempre quis realizar, se quiser viver de maneira mais significativa, tente agir como se estivesse com pouco tempo. Atravessar os itens da lista de baldes fornecerá um senso de propósito renovado em nenhum momento.

35 Confie no seu intestino.

Confiamos em nossos cérebros, mas quando se trata de realmente apreciar sua vida e torná -la mais gratificante, é hora de começar a confiar no seu intestino. Ouça a voz dentro de você que diz a você o que a decisão certa é-você pode ter aprendido a ignorá-la, mas raramente o levará.

36 Pare de odiar seu corpo.

A vida é muito curta para odiar seu corpo. Para imbuir sua vida com significado, retire o foco das falhas físicas percebidas e comece a apreciar as coisas incríveis que seu corpo faz todos os dias.

37 Faça uma lista de prioridades.

Encontrar significado em sua vida geralmente significa procurar por isso. A melhor maneira de começar? Faça uma lista de suas prioridades. Ao fazer inventário do que faz sua vida valer a pena, você pode fazer um esforço adquirido para priorizar essas coisas sobre as distrações que tantas vezes atrapalham.

"Para aumentar o significado em sua vida, gaste um pouco de tempo pensando sobre o que você valoriza-isso contribui para a sociedade? Está passando tempo com sua família? Isso está ajudando outras pessoas? Há muitas possibilidades. Refletir sobre seus valores e depois priorizar atividades que estão alinhadas com esses valores. Ao agir de acordo com esses valores, é um desafio, não se esquiva do desafio ", sugere Dr. Khazan.

38 Torne a felicidade um objetivo.

A felicidade não deve ser uma reflexão tardia em sua vida. Se você quiser encontrar significado em sua vida, primeiro você encontra o que faz você feliz e dar progressos para torná -lo uma prioridade.

39 Peça desculpas. Desculpar-se. Desculpar-se.

É muito difícil encontrar significado em nossas vidas, se ainda estivermos pendurados em todas as coisas que fizemos errado-ou ter uma longa lista de pessoas que foram feridas por nossas ações. O primeiro passo para uma maior realização? Peça desculpas àqueles que você machucou.

40 Diga às pessoas que você as ama.

Os relacionamentos estão entre as maiores fontes de alegria para muitos de nós, dando à nossa vida uma enorme quantidade de significado. No entanto, se você deseja todo o benefício dessas conexões, é importante dizer às pessoas como você se sente sobre elas. Apenas dar e receber um simples "eu te amo" a um amigo ou membro da família pode lhe dar uma satisfação que nenhum posse material pode combinar.

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