40 segredos da vida que você precisa depois de 40

Corrupção em Washington. Incerteza sobre nosso sistema de saúde. Poluição. Coréia do Norte. De acordo com uma pesquisa realizada por pesquisadores da Universidade de Chapman publicados no início deste mês, esses são apenas alguns dos maiores medos que os americanos compartilham em 2017.

Agora, se você é uma pessoa na meia -idade, pode encontrar esses tempos especialmente estressante. Afinal, você não está mais alegremente atravessando sua juventude, e é provável que você esteja sentindo o peso de responsabilidade adicional que vem com a construção de uma família, avançando sua carreira e ganhando mais dinheiro.

É por isso que decidimos oferecer algum apoio moral durante o que parece ser totalmente imprevisível e incerto tempos. Aqui você encontrará 40 ótimos lembretes sobre a vida que provavelmente poderia usar agora para ajudá-lo. Então continue lendo e anime -se! E para obter mais ótimos conselhos sobre o envelhecimento, saiba por que estar solteiro nos seus 40 anos é a melhor coisa de todos os tempos.

1 até certo ponto, você pode escolher suas preocupações.

Trabalho escolar dos seus filhos. Uma viagem de negócios crucial ao virar da esquina. Tendo que comprar um novo silenciador. Sério: você tem o suficiente para se preocupar nesta vida que pode estar afetando sua saúde. (Afinal, se você está sofrendo de estresse crônico, está danificando seu corpo e provavelmente ficando doente.) Embora seja definitivamente importante acompanhar as notícias e ser um cidadão responsável deste planeta, você também tem o poder de gerenciar seu estresse. (Em outras palavras, tente não deixar Kim Jong-un mantê-lo acordado demais à noite.) E para ajudá -lo a relaxar todos os dias, não perca essas 30 maneiras fáceis de combater o estresse.

2 Você está vivendo em uma era de ouro de paz

Enquanto as coisas certamente podem parecer sombrias, reserve um momento para lembrar que você está vivendo no momento mais pacífico da história humana. De acordo com o professor de psicologia de Harvard Steven Pinker, O declínio acentuado na violência mundial que vem acontecendo nos últimos séculos "pode ​​ser o desenvolvimento mais significativo e menos apreciado na história de nossa espécie."Enquanto um homicídio é um demais, no u.S. A taxa de homicídios está em uma baixa de 50 anos.

3 Sim, notícias falsas são reais! 

Se você está recebendo suas notícias nas mídias sociais e não reconhece a marca de nome da fonte, há uma boa aposta de que o conteúdo é mais sobre histriônicos do que de fato. Se uma história o parece particularmente fervendo, você deve respirar e b) verifique-o com uma fonte de notícias respeitável e credível.

4 Lembre -se: isso também deve passar

Às vezes, as coisas estão quebrando o seu caminho e parece que você não pode perder. Outras vezes, você pode parecer que o mundo inteiro e todos estão conspirando contra você e suas chances de felicidade. Em ambos os casos, é importante lembrar que esses são apenas estados temporários. Permitindo -se pensar que sua trajetória atual é permanente só levará a um passeio mais esburacado.

5 Você ainda pode mudar.

Aos 40 anos, pode parecer que você perdeu o barco nas principais mudanças de vida, como trocar de carreira ou mover cidades. Isso é totalmente falso. Contrariar esses sentimentos, concentrando -se no fato de que você tem flexibilidade. Você sempre pode expandir sua rede, encontrar novas oportunidades e fazer grandes mudanças em sua vida. Conversando com um consultor de carreiras, vá para eventos de rede e sempre coloque um sorriso. Lembre -se: aos 40 anos, você está finalmente descobrindo quem você é e o que deseja.

6 Você pode deixar o velho rancor ir.

Nesta fase de sua vida, sentindo -se picado sobre algo que alguém fez com você está abaixo de você. Além disso, ser magnânimo é ótimo para sua saúde mental. De uma só vez, você vai libertar sua mente de pensamentos negativos onerosos e se sentirá melhor consigo mesmo (ganha-ganha!). E para mais truques psicológicos, roube esses 16 segredos de saúde mental de gênios famosos.

7 Se você não tem odiadores, você não está estourando.

Para o registro, isso é algo que um amigo meu viu Spray pintado em graffiti na lateral de um prédio na cidade de Nova York. Mas o problema é que é verdade.

É essencialmente uma versão atualizada de uma citação atribuída a Elbert Hubbard. Escrevendo no final do século 19, Hubbard escreveu: "Para evitar críticas, não diga nada, não faça nada, não seja nada."Receber críticas raramente é uma experiência divertida, mas se você está fazendo movimentos que desenham detratores é praticamente inevitável e parte da vida. Se você não está deixando uma marca e desenhando forças de oposição, você simplesmente não está fazendo certo.

8 Não se esqueça de respirar.

Aprender a respirar adequadamente pode aliviar a ansiedade e o estresse, evitar doenças, melhorar seu sono, ajudá -lo a gerenciar sua dor e diminuir a pressão alta e promover a perda de peso. A menos que você seja um meditador regular, iogue ou triatleta, você provavelmente não presta muita atenção à forma como respira. Domine -o e você terá uma chance muito melhor de dominar sua vida.

9 ninguém quer ouvir alguém reclamar de sua idade. 

Aos 40 anos, você pode começar a ter a sensação de que as rodas estão começando a cair da carroça. Você pode quebrar, rasgar, rugas, dor ou riacho, mas a verdade é que você pode compensar ou evitar muitas das armadilhas da idade com um estilo de vida saudável. E lembre -se: estamos todos envelhecendo na mesma direção, então não há nada verdadeiramente único para você e sua situação. Além disso: o envelhecimento é digno ... aproveite! E leia estas 10 maneiras seguras de obter seu melhor corpo na casa dos 40 anos.

10 Você sempre deve priorizar seus relacionamentos 

É fácil se encerrar em sua carreira, seus hobbies, seus binges da Netflix e seu feed de mídia social, mas quando se trata disso, as pessoas em nossas vidas são o que mais importa.

11 Sempre coloque experiências antes das coisas

Um cortador de cavaleiros seria bom. Um novo seccional pode tornar a observação de TV mais confortável. Aquele vestido novo. Mas lembre-se: se for uma jogada entre um investimento em uma experiência ou uma coisa não essencial, tome a experiência sempre.

Ao contrário de uma compra tangível, uma experiência particularmente que você compartilha com pessoas que você ama-vai apreciar em valor. Entre no carro, pule em um avião, tire o equipamento de acampamento do porão e faça algumas memórias.

12 Sempre sorria (porque seu humor é contagioso)

Sua expressão facial, acredite ou não, tem a capacidade de não apenas exibir seu humor, mas também influenciá -lo. Positividade do projeto e você sentirá os resultados instantaneamente.

13 idade realmente é apenas um número.

Aos 20, 40 podem parecer antigos. Mas aos 40 anos, você realmente não se sente diferente que fez aos 20 anos e, se você está atendendo ao nosso bom conselho, ainda pode passar por 30 em um bom dia. A idade realmente não passa de um número e quanto menos você compra para a ideia de que de alguma forma passou, menos a devastação do tempo mostrará em sua aparência, você se importa e sua perspectiva.

14 Sempre se esforce para simplificar.

40 pode significar uma vida cheia de complicações, obrigações e o que pode parecer uma programação esmagadora. É provável que pelo menos algumas dessas obrigações possam ser discadas de volta. Liberte o poder de "não" e abaixe o espaço para fazer as coisas que são importantes para você, como priorizar o tempo com as pessoas que você ama, cuidando de sua mente e corpo com exercício ou simplesmente dedicando algum tempo sozinho com seus pensamentos. Uma vida mais simples lhe dá mais espaço para alegria e engajamento com as pessoas ao seu redor.

15 exercícios torna tudo melhor.

Exercício é uma cura para tudo para quase tudo. Mesmo que o exercício nunca tenha feito parte da sua vida, faça-o uma prioridade diária agora e você verá benefícios imediatos para sua saúde, humor, auto-estima e sua força física, mental e emocional.

16 café da manhã realmente é a refeição mais importante do dia.

Estudos confirmaram que, entre outros benefícios, um bom café da manhã o ajudará a se concentrar, impedir que você fique irritado, aumente seu metabolismo, abaixe seu LDL e ajude você a perder o peso que tendemos a levar cerca de 40.

17 Sempre pense antes de ficar com raiva.

Quando você domina suas emoções, você domina sua vida. Tome raiva, por exemplo, como você lida com as coisas que fazem seu sangue ferver muito sobre quem você é como pessoa. Ser desagradável com a garçonete que estragou seu pedido de almoço não vai ajudá -la e certamente não vai fazer você se sentir melhor.

18 pontualidade é realmente uma virtude.

Nem sempre é sobre você, e a consciência é uma qualidade que não passa despercebida. Ser visto como esquisito, descuidado ou desrespeitoso com o tempo de outra pessoa não é uma boa olhada em qualquer idade-mas depois que você passa 40, fica marcadamente menos fofo.

19 Sempre seja paciente consigo mesmo

Defina um pouco de folga e lembre -se de que as idéias de habilidade, competência e genial são tipicamente o resultado de longas seqüências de falha. Ficar impaciente consigo mesmo causará frustração e tornará mais difícil fazer o que você é totalmente capaz.

20 Sempre seja tão paciente com os outros

Sua frustração vai acabar te machucando tanto quanto machuca.

21 envelhecer não significa ficar chato.

Quando você era mais jovem, você adorava jogar basquete. Ou você bloqueou em uma banda. Ou você era snowboard todos os anos. A vida pode atrapalhar as coisas que nos fazem iluminar. Faça questão de recuperar as coisas que fizeram você se sentir vivo. Você se sentirá e ficará muito mais vibrante para isso.

22 mídia social não é vida real.

Então não gaste toda a sua vida rolando.

23 pessoas inteligentes se concentram em coisas importantes.

Mesmo se você tiver um emprego de alta pressão, aos 40 anos, você realmente precisa entender o que vale a pena ficar estressado na vida. Se você ainda está microgerenciando sua vida e seu trabalho, só vai ficar mais difícil.

24 Tudo o que temos agora.

Para não ficar todo espiritual em você, mas o passado se foi e amanhã pode nunca chegar. Tente e gastar tempo todos os dias deixando de imersão em informações sensoriais. Realmente cavar naquele belo pôr do sol, aquele gole de vinho, aquela enxurrada de canto dos pássaros, e reconecte-se com o fato de que, apesar de todas as ginásticas mentais que realizamos em contrário, estamos vivendo nossas vidas momentâneas a momento.

25 amizade fica mais forte com o tempo separado.

Trabalho, crianças, cuidando de seus pais. Seus 40 anos estão ocupados e as chances são de que a vida de seus colegas esteja igualmente cheia. A chave para manter suas amizades vibrantes em seus 40 anos é colocar uma ênfase na qualidade do tempo que você passa com amigos-não a quantidade. De fato, foi demonstrado que ser social protege as pessoas com algumas das doenças associadas ao envelhecimento, incluindo Alzheimer e doenças cardíacas.

26 Sempre pense antes de falar.

Nunca esqueça que você pode esmagar o espírito de alguém com tanta facilidade quanto fazê -lo sentir que podem conquistar o mundo. Prove suas palavras antes de cuspir.

27 líderes verdadeiros são sempre estudantes. 

Nunca pare de aprender, se isso está atualizando habilidades para trabalhar ou aumentar suas habilidades para o jantar. Alguém na casa dos 40 anos viu em primeira mão que o aprendizado não é algo que é feito apenas na aula-é um essencial ao longo da vida para o sucesso.

28 Uma mente desafiada é muitas vezes uma mente feliz.

Neurobiologista Lawrence c. Katz, PhD, autor de Mantenha seu cérebro vivo, sugere misturar sua rotina com ações que envolvem mais de um de seus sentidos simultaneamente, o que fortalece as conexões entre as áreas do cérebro. É tão simples quanto comer alimentos diferentes, aumentar as interações sociais ou identificar cheiros e vistas diferentes ao longo de sua rota para funcionar.

29 Sim, você deve sempre vestir sua idade.

Chegar à quinta década leva alguns de nós a se apegar à nossa juventude ao se vestir. "Vestir mais jovem serve apenas para destacar seus anos de avanço", diz Alex Wilcox, Co-Proprietor da loja de roupas de Nova York Lord Willy's. "Você acaba parecendo uma cabeça velha em um corpo jovem. Isso em contraste com o vestido clássico, com alguns pequenos toques divertidos que tende a fazer o oposto."

30 Você é seu pior crítico.

Uma das melhores coisas sobre completar 40 anos é se importar menos com o que as outras pessoas pensam. Para alguns de nós, no entanto, velhos hábitos morrem com força. Lembre -se de que muitas pessoas não vêem suas falhas como você.

31 Você pode ser a diferença que deseja ver

Mohandas Gandhi disse: "Devemos ser a mudança que desejamos ver neste mundo."Imagine que tipo de pessoa este mundo precisa, então se comprometa com todas as suas forças para ser essa pessoa. Você ficará feliz que você fez.

32 pouco vem de ser realmente duro para si mesmo

Você está desperdiçando sua energia se batendo. Seu humano, e cometer erros faz parte da descrição do trabalho. Lembre -se de que todo erro ou fracasso é uma oportunidade de aprender e crescer.

33 Você deve representar algo.

Em vez de comentar sobre uma questão pela qual você é apaixonado pela margem, tenha a coragem de suas convicções e faça a diferença que deseja ver. Você estará mais feliz e mais realizado.

34 Um deve sempre se vestir para o sucesso.

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As pessoas imediatamente formam uma opinião sobre você com base em quem você se apresenta pela maneira como parece. É essa primeira impressão quando você entra na sala que diz: "Aqui estou eu."Suas roupas são sua oportunidade de fazer sua declaração pessoal.

35 você pode ser sua própria líder de torcida

Nem todo mundo vai torcer por você. Tenha fé em si mesmo e forneça seu próprio apoio moral.

36 As pequenas coisas somam.

Se você adotar uma abordagem mais cuidadosa e considerada para as coisas rotineiras que faz todos os dias, o fio dental, fazendo sua cama, fazendo o café da manhã-sua consideração e consciência provavelmente se espalhará para todos os outros aspectos de sua vida. O retorno deste investimento relativamente pequeno pode ser enorme.

37 Sua linha do tempo da sua vida que você criou para si mesmo aos 20 anos é falsa.

Esteja se tornando um proprietário, casar, começar uma família, fazendo um salário de seis dígitos, você tem que ir no seu próprio ritmo. Não se bata se você não alcançou um marco superficial por 40.

38 Agora é a hora de levar a sério a aposentadoria.

Obter um salto na economia de aposentadoria é apenas a melhor peça de conselho prático da vida que há. Quanto mais você tem antes de se deparar, menos você terá que me afastar anualmente. Por exemplo, assumindo um retorno anual de 7% após as taxas, você teria US $ 1 milhão em seu fundo de aposentadoria aos 65 anos, se economizar US $ 4.830 anualmente a partir dos 25 anos de idade. Se você esperou até os 40 anos para economizar para a aposentadoria, terá que esconder mais de US $ 15.000 por ano para obter o mesmo resultado. Está pior a partir daí, então comece hoje.

39 Mas não se desespere se você ainda não começou

Os jovens não estão exatamente empolgados em jogar seu dinheiro suado em uma ponta segura. O u.S. O governo incentiva os trabalhadores com 50 anos ou mais a economizar mais do que os funcionários mais jovens, oferecendo contribuições para os planos de aposentadoria. É uma chance para Johnny-Save-Latelies voltar aos trilhos para uma aposentadoria segura.

44 Um dia você será uma memória

A vida média combinada para homens e mulheres nos EUA tem apenas 79 anos. Isso significa que seus 40 anos sinais de que você está estatisticamente no meio dessa coisa louca chamada vida. Então agora é um bom momento para poupar um pouco de pensamento para o seu legado. Não estamos falando sobre sua propriedade ou seus filhos, mas como as pessoas vão se lembrar de você.

Pense em ser uma presença invisível em sua própria esteira. O que você quer ouvir as pessoas dizerem? Seus 40 anos são a década para começar a criar um sentimento com o qual você ficaria feliz. O restante da sua vida será melhor para isso. Pronto para abraçar seus anos dourados? Aqui estão 40 coisas que você deve fazer na casa dos 40 anos.

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