40 maneiras geniais de simplificar sua vida depois de 40

Enquanto as pessoas costumam estar ansiosas para lhe dizer que seus 40 anos serão a sua melhor década em todos os tempos em que sua carreira, finanças e relacionamentos atingiram seu ápice natural-o que a maioria das pessoas não é tão próxima sobre o inegável pedágio do grande equilíbrio o ato de ter 40 anos pode levar. Você pode se orgulhar de suas realizações, mas com uma lista de tarefas aparentemente sem fim, não é surpresa que os desafios desta década crucial muitas vezes sintam que superam seus méritos.

"A vida após 40 é frequentemente caracterizada no contexto de relacionamentos familiares e trabalho. Freqüentemente, as pessoas após os 40 anos estão negociando criar filhos e/ou navegar uma mudança no relacionamento com os pais que podem precisar de mais atenção e cuidado à medida que envelhecem. Também se pode estar profundamente envolvido em sua carreira, trabalhando para manter ou substituir suas realizações até o momento ", diz o psicólogo DR. Cicely Horsham-Brathwaite, PH.D., Fundador da prática de treinamento de vida de Nova York, Brathwaite Consulting.

Mas mesmo se você tiver um prato precariamente cheio, existem muitas maneiras de desestressar, firmar sua programação e geralmente facilitar as coisas para si mesmo. Com isso em mente, reunimos 40 maneiras geniais de simplificar sua vida depois que você completar 40 anos, tudo garantido para garantir que esta seja a sua melhor década ainda.

1. Crie um guarda -roupa de cápsula.

Quando você está pronto para simplificar sua vida com mais de 40 anos, um dos lugares mais fáceis de começar está em seu armário. Pesquisas de ClosetMaid sugerem que a mulher comum tem mais de 103 itens em seu armário, o que significa que é hora de nós a maioria de nós diminuiu. Então, como devemos começar? Um guarda -roupa de cápsula é possivelmente a melhor ferramenta para simplificar as coisas.

"O objetivo é versatilidade", diz Patrick Kenger, fundador da Pivot Men's Image Consulting."Quando trabalho com clientes para construir um guarda -roupa de cápsula, tento encontrar itens que eles podem se vestir ou se vestir, com cores neutras que combinam facilmente. Um guarda -roupa de cápsula garante que todos os seus itens funcionem bem para você, você gastará menos tempo lavando a roupa e seu armário se sentirá um pouco mais limpo."

Quanto a como fazer isso, as regras são simples: "Um guarda-roupa de cápsula deve ter peças e acessórios intercambiáveis ​​que possuam valor psicológico do passado, presente e futuro", diz o psicólogo da moda Dawnn-Karen, CEO e fundador da o Instituto de Psicologia da Moda. "Isso poderia diminuir a ansiedade sentida e melhorar a produtividade ao decidir o que usar diariamente."

2. Abrace sua vida do jeito que é.

Uma das coisas que mantém nossas vidas insatisfatórias e agitadas ao mesmo tempo é o desejo constante de obter mais. Queremos mais dinheiro, uma casa maior e um trabalho melhor, tudo sem perceber o pedágio que o desejo constante pode levar.

"Com muita frequência, passamos nosso tempo desejando que nossas vidas fossem diferentes. Que teríamos conseguido mais, se tivesse mais dinheiro ou escrito esse livro. Colocar energia e foco no 'What ifs' nos impede de aceitar nossas vidas e nós mesmos como somos ”, diz Horsham-Brathwaite. "Em vez disso, aceite a verdade de onde você está agora para que você possa concentrar sua energia em curar o que precisa ser curado, confrontando o que precisa ser confrontado e fazendo as mudanças necessárias para alcançar seus objetivos."

3. Inscreva -se para um plano de poupança automática.

Se você é um dos inúmeros americanos que não têm muito ovo para falar, você não está sozinho. De fato, de acordo com um relatório de 2017 do GOBANKINGRATES, o americano médio tem menos de US $ 1.000 salvos. A maneira mais fácil de simplificar sua vida enquanto tirou sua mente desses fundos de aposentadoria? Configurar um plano de poupança automático. Mesmo que você possa contribuir apenas US $ 5 por semana, ficará surpreso com a rapidez com que cresce e quanto menos estresse você sabe que seu dinheiro está fazendo o trabalho para você.

4. Reduzir sua dívida.

De acordo com a pesquisa do Federal Reserve sobre finanças do consumidor, o americano médio entre 35 e 44 anos tem US $ 133.100 em dívidas pendentes, um fardo pesado, tanto financeiramente quanto psicologicamente. Para aqueles que estão ansiosos para Marie Kondo Things após os 40 anos, a redução da dívida é um primeiro passo fácil. Comece a enfrentar dívidas de alto interesse (como dívidas de cartão de crédito) primeiro, até que elas sejam erradicadas. Passe para pagamentos de carros, empréstimos estudantis e sua hipoteca até que você os pagasse ou esteja fazendo significativamente mais do que o mínimo mensal em cada. As dívidas médicas devem ir por último: embora, como todas as outras dívidas, mantendo um alto equilíbrio destruirá seu crédito, você não terá juros sobre dívida médica.

5. Organize sua casa.

Quando você está se sentindo sobrecarregado, há uma solução simples para alguns dos problemas que estão atormentando você: organizar seu espaço. Embora muitas vezes seja difícil encontrar paz em uma casa que está sobrecarregada com as coisas, algo tão fácil quanto dividir seus itens em caixas rotuladas ou endireitar seu quarto pode melhorar seu bem -estar geral.

6. Faça do autocuidado não negociado.

Com compromissos cada vez maiores em seus 40 anos, geralmente é difícil encontrar tempo para se colocar primeiro. No entanto, se for a simplicidade, comece a colocar o autocuidado no mesmo nível de prioridade que essas outras tarefas da sua lista de tarefas. "Simplificar não é apenas o que você tira da sua vida, também pode ser sobre o que você acrescenta", diz Horsham-Brathwaite. "Escrever uma lista de gratidão, ioga, caminhada e outras formas de exercício ajuda a acalmar o estresse, melhorar o humor e revigorá -lo para que você possa se concentrar no que importa."

7. Priorize o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

A semana de trabalho americana está ficando mais longa, com poucas pessoas vivendo nos Estados Unidos depois de apenas 40 horas em qualquer semana. No entanto, se você deseja que sua vida seja mais simples e mais gerenciável, é hora de você abordar seus problemas de equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Se dizer sim a um projeto adicional significa necessariamente que você não pode limpar sua casa, comprar mantimentos ou atender a um treino que você estava morrendo, não vale a pena. Antes que você possa obter o resto da sua vida, você precisa assumir o controle do precioso pouco tempo que você tem, mesmo que isso signifique tomar algumas decisões impopulares ao longo do caminho.

8. Reduza o uso da mídia social.

Com tantas plataformas de mídia social na ponta dos dedos, muitas vezes é difícil sentir que estamos completamente desconectados, mesmo quando queremos. Se você está ansioso para simplificar sua vida e aproveitar a liberdade mental de que somente aqueles que não estão constantemente esperando por um novo como ou notificação sabem, tente excluir alguns de seus aplicativos de mídia social menos usados. Depois de perceber o quanto a informação constante deles estava pesando sobre você, você ficará feliz em vê -los ir.

9. Atualizar sua rotina matinal.

Se você é como a maioria das pessoas, não importa quantas vezes você tenha concluído sua rotina matinal, ainda consegue chegar perto de fazê-lo tarde. Para tornar a vida mais fácil e mais simples de uma só vez, tente simplificar sempre que possível: tome seu banho e seque o cabelo na noite anterior, use produtos de beleza multitarefa e empacote o almoço na noite anterior para economizar um tempo sério.

10. Opte pelo faturamento sem papel.

Essas contas de papel que você ainda está recebendo não são boas para o meio ambiente ou sua paz de espírito, também. Para tornar sua vida um pouco mais simples, basta optar pelo faturamento sem papel e você terá automaticamente uma tarefa a menos no seu prato.

11. Crie um orçamento viável.

Mesmo se você estiver confortável financeiramente, ter um orçamento em vigor pode ajudá-lo a otimizar sua vida cotidiana e eliminar parte do estresse de não saber para onde seu dinheiro desapareceu no final do mês. Usando um aplicativo como a hortelã, basta inserir suas despesas e você terá uma imagem melhor de onde gastar e salvar efetivamente e onde você pode se afastar.

12. Siga uma lista de tarefas diárias.

Embora adicionar uma lista de tarefas literais ao seu metafórico pode parecer contraproducente quando você está tentando simplificar as coisas, pode ser realmente um benefício para a sua vida a longo prazo. Para sua melhor aposta, anote suas tarefas diárias à noite para a pesquisa publicada no Jornal de Psicologia Experimental, Pessoas que escreveram listas de tarefas antes de dormir adormeceram mais rápido do que aquelas que deixaram a tarefa desfeitas ou esperaram até a manhã. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13. Implementar uma rotina de preparação para refeições.

Um estudo recente da OCDE revela que o americano médio gastará mais de duas horas na preparação e limpeza de refeições diariamente. Obviamente, naqueles dias agitados, isso pode ser um sagrado de tempo e energia, fazendo com que pareça quase impossível executar todas as outras tarefas que você está ansioso para fazer. Em vez de simplesmente renunciar a uma vida de viagem, implemente um designado de rotina de preparação de refeições um dia por semana, durante o qual você prepara e embala todas as suas refeições, e desfrute de uma riqueza de tempo livre extra e menos estresse ao longo da semana.

14. Abaixe seu telefone.

Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente gasta mais de cinco horas no seu telefone todos os dias. E todo esse tempo gasto sintonizado com o que está acontecendo com seus amigos e o mundo em geral significa tempo que você não está se concentrando no que está acontecendo ao seu redor em tempo real. Se quiser simplificar as coisas para si mesmo, designar horários de não-telefone: quando você estiver em refeições com amigos ou familiares, quando você está assistindo a um show ou filme com seu parceiro, ou mesmo no seu trajeto, você será Sapacitado com o quanto menos sobrecarregado você se sente.

15. Use sua hora de almoço para se exercitar.

Com apenas uma fração de americanos obtendo a quantidade recomendada de exercício a cada semana, parece que deve haver alguma maneira de simplificar essa tarefa muito necessária, mas raramente acredada. Se você quiser ter certeza de que está mantendo seu coração e corpo saudável, em vez de serem bancários em uma viagem pós-trabalho à academia, use sua hora de almoço para se exercitar. Dessa forma, uma vez que seu dia de trabalho estiver pronto, sua noite é liberada para outras atividades.

16. Mantenha a mesma rotina diária.

Embora possa parecer chato, manter a mesma rotina diária pode ajudar a simplificar sua vida com pressa. Ter exatamente a mesma rotina dia após dia pode facilitar o simplório de suas tarefas enquanto retira a incerteza que vem com um dia não programado.

17. Organize.

Embora a organização de sua vida seja um bom começo, a organização pode ajudar a limpar o espaço literal e figurativo, simplificando sua vida no processo. Organizando-o ato de não apenas reduzir o que você possui, mas certificando-se de que tudo esteja em seu lugar---Tenha um efeito profundo no seu estresse e sua felicidade também.

18. Corte o cabo.

Quando você está impressionado com as escolhas, pode parecer difícil, se não impossível, encontrar a simplicidade e a paz que você procura. As boas notícias? Há uma maneira fácil de diminuir suas contas e evitar o tempo desperdiçado: cortar o cabo. Com tantos serviços de streaming baratos oferecendo programação semelhante por muito menos dinheiro, não há tempo como o presente para cortar o cordão para o bem.

19. Pare de multitarefa.

Embora possa parecer que você está ficando mais fazendo quando multitarefa, na maioria dos casos, você está apenas fazendo tudo com menos eficácia. Se você deseja simplificar sua vida, é hora de cortar o impulso para multitarefa. Segundo pesquisas realizadas na Universidade de Michigan, pelo menos, o cérebro humano simplesmente não está preparado para isso, de qualquer maneira.

20. Meditar.

Uma mente calma abre o caminho para uma vida mais simples, e não há melhor maneira de desfrutar de alguma quietude mental do que através da meditação. "Percebi que minha própria prática de meditação me permite estar mais presente ao que é importante e menos incomodado por pequenos problemas", diz Horsham-Brathwaite.

21. Aprenda a dizer não.

Você diz sim para trabalhar, eventos e até mesmo pessoas com quem você não quer passar tempo. O resultado final? Uma agenda lotada e carga mental pesada. Quando estiver pronto para simplificar sua vida para sempre, pratique dizer "não": você ficará surpreso com o quão mais fácil é fazer o que você propõe para realizar e ainda encontrar tempo para si mesmo.

22. Pague em dinheiro sempre que possível.

Embora ganhar pontos de cartão de crédito pode ser um bom benefício, toda vez que você cobra um item, está essencialmente adicionando tarefas extras à sua lista de tarefas, já que você precisará pagar. Para simplificar as coisas, comece a trazer uma quantia especificada de dinheiro com você no dia-a-dia-também ajudará você a seguir seu orçamento melhor também.

23. Acerte a inscrição.

Aquelas dezenas, centenas, ou até milhares de e -mails desnecessários que você recebe diariamente, não estão fazendo nenhum favor a você. Para simplificar as coisas, pressione a inscrição em todas as mensagens estranhas que atingem sua caixa de entrada-ou melhor ainda, obtenha um programa como Unroll.Eu fazer isso por você.

24. Dê a si mesmo algum tempo de buffer em torno de compromissos.

Se você se encontrar em um estado constante de pânico no meio da ruptura, você não está sozinho. Quando você quiser tornar as coisas mais simples para si mesmo, permita -se algum tempo de buffer em ambos os lados de seus compromissos ou até mesmo escrevê. Sem aqueles traços loucos entre todas as atividades, a vida se sentirá muito mais gerenciável.

25. Mude para o Autopay.

Não há razão para passar uma noite inteira todos os meses, passando por uma pilha de contas. Em vez disso, mude para o Autopay e economize tempo e aborrecimento, tornando a vida mais simples no processo.

26. Apareça seu calendário social.

Se você não é uma pessoa cujo trabalho exige que você esteja fora de sete noites por semana, então por que está se estressando a se comprometer com compromissos sociais sem fim? Aparar a gordura do seu calendário social pode ajudá-lo a encontrar algum tempo necessário para descomprimir e planejar o resto da semana-algo que é muito difícil de fazer se estiver chegando em casa depois da meia-noite todas as noites.

27. Comunicar pessoalmente.

Se sua caixa de entrada parece o albatroz em volta do seu pescoço, comunique -os por outro meio. Sempre que possível, entregue notícias pessoalmente ou, se isso não for possível, ligue para alguém ou faça um texto para eles; Não importa a alternativa de e -mail que você escolher, certamente lhe dará mais tranquilidade do que aquela caixa de entrada esperando para ser esvaziada.

28. Terceirizar tarefas quando você pode se dar ao luxo de.

Não há vergonha em nem sempre estar entusiasmada pelas tarefas domésticas. Sempre que possível, terceirize as tarefas que ocupam uma quantidade indevida de tempo e o deixam infeliz, seja limpando, cozinhando ou pegando suas prescrições. "Assim como as empresas terceirizam, pode ser útil descobrir quais tarefas complicam sua vida e se alguém pode fazer. Isso pode significar recrutar familiares e amigos ou contratar alguém para realizar essas tarefas ", diz Horsham-Brathwaite. "Um aspecto da vida após 40 é frequentemente mais conforto material que permite opções que não existiam nos 20 e 30 anos."

29. Abandonar essas assinaturas de revistas indesejadas.

Considerando que a maioria das empresas de revistas oferece seu conteúdo em forma digital hoje em dia, essas assinaturas de revistas estão apenas criando desordem. Sempre que possível, caça à inscrição para aqueles que estão fazendo pouco mais do que coletar poeira em sua revista-quando a última vez que você realmente lê uma cópia de Gato Fancy, de qualquer forma?

30. Dê a si mesmo algum tempo para pensar.

Considerando a ginástica mental, é preciso agendar nossas vidas ocupadas, é surpreendente o pouco tempo que resta a pensar no final do dia. Quando você realmente deseja simplificar as coisas para si mesmo, certifique -se de reservar um tempo para reunir seus pensamentos, refletir sobre o seu dia e planeje com antecedência amanhã.

31. Desligue a sua casa.

Quando você tem mais de 40 anos, pode não precisar de tanto espaço quanto antes pensou. Talvez você não tenha acabado ter a grande família que pensou que faria, talvez você esteja solteiro mais uma vez, ou talvez seus filhos já tenham deixado o ninho-não importa o motivo, se você se encontrar com mais espaço do que sabe o que Para fazer, tente reduzir o tamanho e desfrutar de uma riqueza de tempo livre que você costumava gastar mantendo aquela casa grande.

32. Traga uma garrafa de água com você.

Quero uma coisa a menos que se preocupe ao longo do seu dia? Traga uma garrafa de água com você onde quer que você vá. Isso não apenas tornará mais fácil permanecer hidratado onde quer que você vá enquanto mantém garrafas de plástico fora de aterros, mas também significa que não há mais tempo gasto se sentindo ressecado na frente da máquina de venda automática do seu escritório, esperando que seu dólar não seja comido para o bem.

33. Invista em um vácuo de robô.

Mesmo se você não tiver dinheiro para um serviço semanal ou mensal, poderá simplificar sua vida em nenhum tempo investindo em um vácuo de robô. Só é preciso uma compra e pronto: Uma tarefa onerosa inteira fora do seu prato.

34. Identifique seus objetivos.

Se você já sentiu que gasta seu tempo trabalhando em direção a coisas, você nem tem certeza de que realmente quer, você não está sozinho. Quando você quiser desfrutar de uma vida mais simples, comece anotando seus objetivos. Quando você percebe o que eles são, você pode achar que está perdendo muito tempo nas coisas erradas.

35. Opte por produtos multitarefa.

Quem diz que você precisa de um produto para limpar todas as superfícies ou uma paleta de maquiagem diferente para cada parte do seu rosto? Quando estiver pronto para simplificar sua vida, opte por produtos multitarefa-não apenas eles tornarão suas rotinas diárias mais rápidas e fáceis, também economizarão espaço a longo prazo.

36. Guarde sua roupa assim que terminar.

Aquela pilha de lavanderia que nunca se afasta não está fazendo nenhum favor para a estética da sua casa ou sua saúde mental. Quando você estiver em busca de uma vida mais simples, coloque essas roupas no segundo em que sai do secador-você ficará surpreso com a paz de espírito que uma tarefa tão simples fornece.

37. Defina suas roupas na noite anterior.

Não perca seu precioso tempo de manhã, analisando os itens no seu armário, esperando que você encontre um que você goste. Em vez.

38. Limpe sua área de trabalho.

Essa pilha de pastas de arquivo em sua área de trabalho não está ocupando menos do seu espaço mental do que uma pilha física. Quando é hora de simplificar sua vida, comece organizando sua área de trabalho em pastas, excluindo o que você não precisa e tornando -o um ritual semanal para passar pelos itens lá e limpá -los.

39. Reduzir para dois cartões de crédito ou menos.

Quanto mais cartões de crédito você tiver, mais contas você terá que pagar, e essas tarefas monótonas são, sem surpresa, o inimigo de uma vida simples. Quando você estiver pronto para organizar tanto física quanto mental, opte por apenas um ou dois cartões de crédito, em vez de você ficará surpreso com o quanto sua carga se sente mais leve.

40. Peça por ajuda.

Quando chegar a hora de simplificar sua vida, pedir ajuda é um bom primeiro passo. Mesmo que as coisas com as quais você está lidando parecem estressantes demais para você, é provável que haja alguém que esteja ansioso para ajudá -lo. "Lembre-se: 'Tudo bem pedir ajuda'", diz Horsham-Brathwaite. "Especialmente se isso proporcionar mais tempo para gastar com os entes queridos ou se envolver em autocuidado."