4 suplementos populares que você não sabia que podem ser tóxicos

Se você buscar a saúde ideal, sua rotina diária pode incluir tomar suplementos alimentares. No entanto, embora o FDA diga. "Muitos suplementos contêm ingredientes ativos que têm fortes efeitos biológicos no corpo", explica o FDA. "Isso pode torná -los inseguros em algumas situações e machucar ou complicar sua saúde."

A chave, dizem eles, está falando com seu médico antes de introduzir novos suplementos em seu regime-assim como saber quais produtos provavelmente causarão uma reação adversa. Continue lendo para descobrir por que quatro suplementos populares podem desencadear reações tóxicas e quais sintomas cuidarem se você estiver levando.

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Vitamina D

Seu corpo produz vitamina D quando é exposto à radiação ultravioleta B (UV-B) dos raios do sol. De acordo com a Clínica Cleveland, você também pode obter vitamina D através de suplementos e certos alimentos, incluindo salmão, peixe -espada, leite fortificado, cereais fortificados e iogurte. Quando produzido em quantidades normais, o corpo usa vitamina D para promover a absorção de cálcio, que fortalece e protege os ossos de doenças como osteoporose, e também aumenta a imunidade.

No entanto, alguns especialistas dizem que altas doses desta vitamina podem ter efeitos tóxicos no corpo. "A toxicidade da vitamina D é geralmente causada por grandes doses de suplementos de vitamina D-não pela dieta ou exposição ao sol", explica a clínica da maionese. "Isso porque seu corpo regula a quantidade de vitamina D produzida pela exposição ao sol, e até alimentos fortificados não contêm grandes quantidades de vitamina D."

O uso excessivo de suplementos de vitamina D pode causar hipercalcemia, uma condição que pode desencadear uma série de sintomas, incluindo "náusea e vômito, fraqueza e micção frequente", explica a clínica Mayo. "A toxicidade da vitamina D pode progredir para a dor e os problemas renais, como a formação de pedras de cálcio", acrescentam.

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Ferro

Os suplementos de ferro são geralmente usados ​​para impedir a deficiência ou anemia de ferro, uma condição em que o corpo falha em produzir uma quantidade adequada de glóbulos vermelhos. A maioria das pessoas é capaz de consumir ferro suficiente através de suas dietas para evitar essa condição, mas algumas pessoas com distúrbios sangrados, problemas digestivos ou um punhado de outras condições médicas podem se beneficiar de suplementos de ferro.

No entanto, tomar muito ferro pode levar à overdose de ferro, os especialistas do Monte Sinai alertam. Isso pode afetar várias partes do corpo, incluindo as vias aéreas e pulmões, o estômago e o intestino, o coração e o sangue, a pele e o sistema nervoso central. "Há uma boa chance de recuperação se os sintomas da pessoa desapareceram 48 horas após a overdose de ferro", explica o local do Mount Sinai. "Mas os danos graves no fígado podem ocorrer dois a cinco dias após a overdose. Algumas pessoas morreram até uma semana após uma overdose de ferro. Quanto mais rapidamente a pessoa recebe tratamento, melhor a chance de sobrevivência."

Cálcio

O cálcio contribui não apenas para ossos fortes, mas também para a função saudável de seus músculos e nervos, incluindo aqueles em seu coração. A Clínica Cleveland recomenda que mulheres até 50 anos e homens até 70 anos obtenham 1.000 miligramas de cálcio por dia. Após esses aniversários, eles dizem que homens e mulheres devem buscar 1.200 mg por dia.

No entanto, obter muito cálcio através de suplementos pode ser tóxico. Especialistas da Clínica Mayo alertam que as pessoas que ingerem regularmente altos níveis de cálcio podem sofrer hipercalcemia, uma condição na qual o cálcio se acumula na corrente sanguínea. Isso pode levar ao desenvolvimento de pedras nos rins, insuficiência renal, constipação, problemas cognitivos e problemas de função cardíaca potencialmente graves.

Enquanto comer uma dieta completa e rica em cálcio é considerada protetora, estudos mostraram que tomar suplementos de cálcio também pode causar acúmulo de placa perigosa na aorta do seu coração. De acordo com um estudo de 2016 publicado no Jornal da American Heart Association, "A alta ingestão total de cálcio foi associada a uma diminuição do risco de aterosclerose incidente [acúmulo de placa] durante o acompanhamento de longo prazo, principalmente se alcançado sem o uso de suplementos. No entanto, o uso de suplementos de cálcio pode aumentar o risco de incidente [calcificação da artéria coronária], "uma condição conhecida por causar ataques cardíacos.

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Vitamina A

A vitamina A é importante para promover a visão saudável, aumentar a imunidade e permitir a função normal de órgão. Mas isso não é tudo. "A vitamina A também estimula a produção e a atividade dos glóbulos brancos, participa da remodelação do osso, ajuda a manter células endoteliais saudáveis ​​(aqueles que alinham as superfícies internas do corpo) e regula o crescimento e divisão celulares, como necessário para a reprodução", explica Harvard Health Publishing. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

No entanto, se você combinar suplementos de vitamina A com fontes alimentares ricas em vitamina A, a dosagem dupla pode ser tóxica. De fato, os especialistas em Harvard apontam que no u.S., "A toxicidade da vitamina A pode ser mais comum no U.S. do que uma deficiência, devido a altas doses de vitamina A pré -formada (retinol) encontradas em alguns suplementos."

Isso pode levar a sérias conseqüências à saúde, dizem especialistas. "A toxicidade da vitamina A geralmente afeta a pele, causando avermelhamento, irritação e descascar", relata ", relata Muito bem saúde. Eles dizem que "o uso crônico de suplementos excessivos pode levar a sintomas mais graves."Isso inclui mudanças de pressão no crânio (hipertensão intracraniana), mudanças de visão, náusea, tontura, enxaqueca, dor óssea, coma e até morte.

Para evitar efeitos tóxicos, fale com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos alimentares.

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