4 hábitos que são cientificamente comprovados para aumentar seu risco de câncer

É fácil negligenciar sua saúde quando você estiver ocupado com a vida cotidiana. Coisas como exercício, alimentação saudável e gerenciamento do estresse caem no esquecimento, pois você diz a si mesmo que vai se preocupar com eles mais tarde, quando tiver tempo (mas quando isso será?). Mas ficar com hábitos antigos pode ter consequências potencialmente ameaçadoras. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), fatores de risco de estilo de vida, como fumar, beber álcool, não comer frutas e vegetais suficientes, com excesso de peso e falta de atividade física são responsáveis ​​por 30 a 40 % dos diagnósticos de câncer. Continue lendo para descobrir quais hábitos diários você deve parar agora para reduzir seu risco de câncer e aumentar suas chances de viver uma vida longa e saudável.

Leia o próximo: Se você fizer isso à noite, seu risco de câncer sobe, novas pesquisas encontram.

1 não usando protetor solar

Embora absorva os raios do sol com moderação possa ser uma ótima maneira de obter mais vitamina D, muita exposição ao sol direto pode levar a vários tipos de câncer de pele. O câncer de pele é o câncer mais comum no U.S., e cerca de 20 % dos americanos o desenvolverão em sua vida.

Laura Purdy, MD, MBA, médico de família certificada pelo conselho em Fort Benning, Geórgia, disse Melhor vida, "É essencial usar alguma proteção solar em qualquer área de pele exposta. Seja isso usar um chapéu, vestir mangas compridas ou usar protetor solar que tem um fator de proteção solar de pelo menos 30, não protegendo a pele dos raios UV prejudiciais do Sun, pode aumentar seu risco de câncer mais tarde na vida."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"A exposição à radiação UV causa envelhecimento prematuro e, infelizmente, danos à pele que podem levar à doença", explica Bridget Koontz, MD, um oncologista de radiação com GenesisCare. "Mesmo quando entramos nos meses mais frios, é fundamental para pessoas de todas as idades e tons de pele praticar a segurança do sol para reduzir o risco de câncer."

Leia isso a seguir: Comer muito disso pode aumentar seu risco de câncer de fígado, diz um novo estudo.

2 tomando muitos suplementos

A maioria de nós provavelmente assume que comer uma dieta saudável e tomar um multivitamínico é acéfalo para se manter saudável. Mas quando se trata de certos nutrientes, obter mais do que seu preenchimento diário pode ser uma coisa boa demais. "A alta ingestão de cálcio pode aumentar o risco de câncer de próstata, e existe uma associação potencial entre deficiência de vitamina D e câncer colorretal", explica Purdy.

De acordo com um estudo de acompanhamento de 24 anos publicado em The American Journal of Clinical Nutrition, A ingestão diária de cálcio superior a 2000 miligramas foi associada a um maior risco de câncer de próstata e outras formas mortais da doença. Outro estudo, uma meta-análise publicada no British Medical Journal (BMJ) Em 2019, descobriram que a deficiência de vitamina D estava associada a um risco aumentado de câncer colorretal, o segundo câncer mais mortal do U.S.

No entanto, Purdy observa que muitos desses estudos estão em andamento e são necessárias mais pesquisas para determinar a precisão desses achados. A linha inferior? Esteja ciente de quantos suplementos você está tomando para garantir que você não esteja recebendo muito (ou muito pouco) de certos nutrientes-e sempre fale com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento.

3 Usando tabaco

Você não pode escrever um artigo sobre hábitos que aumentem seu risco de câncer sem mencionar o tabaco. Você provavelmente sabe que o tabagismo aumenta o risco de câncer de pulmão, mas esse hábito também está ligado a vários outros cânceres. "O tabaco fumar também aumenta o risco de câncer na caixa de voz, dentro da boca, esôfago, garganta, sistema urinário, rins e a maior parte do seu trato gastrointestinal, incluindo fígado, estômago e pâncreas. Pode até aumentar seu risco de leucemia ", alerta Purdy. O ponto principal é que o uso do tabaco de qualquer forma, seja fumando ou mastigando, aumenta drasticamente o risco de vários tipos de câncer.

Fumar também pode prejudicar a capacidade do seu corpo de combater o câncer. "O que é único nesse hábito em particular é que a exposição à fumaça do tabaco pode causar câncer e impedir seu corpo de combatê -lo", diz Koontz. "Isso ocorre porque os ingredientes venenosos encontrados nos cigarros enfraquecem o sistema imunológico do corpo, dificultando a morte de células cancerígenas."

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4 bebendo (muito) álcool

Se você gosta de ter um coquetel com amigos de vez em quando, ou relaxando com um copo de vinho depois de uma longa semana, então por todos os meios, vá em frente. No entanto, tornar o consumo de álcool um hábito diário ou beber mais do que a quantidade recomendada por semana, pode aumentar drasticamente suas chances de desenvolver certos tipos de câncer. Quanto álcool é considerado demais? De acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA), o consumo de álcool de baixo risco para mulheres significa não mais que três bebidas por dia e não mais que sete bebidas por semana. Para os homens, evite tomar mais de quatro bebidas diariamente e não exceda 14 bebidas semanalmente.

"O álcool pode aumentar o risco de vários tipos de câncer na boca, na garganta e no sistema digestivo", adverte Purdy. "Além disso, há uma associação entre álcool e aumento do risco de fígado e certos tipos de câncer de mama. Esse risco se agrava ainda mais se você é alguém que bebe álcool e usa produtos de tabaco."