4 maneiras fáceis de tornar o sexo mais agradável após 60

Vamos começar com o básico: alguns dos componentes importantes de uma grande vida sexual são as mesmas coisas que entram em um estilo de vida saudável. Dormir o suficiente à noite, comer uma dieta adequada com os nutrientes certos e se envolver em exercícios físicos regulares deve fazer parte da sua rotina se você quiser manter as coisas bem no quarto.

Claro, nada é tão simples, e você pode se preocupar com o fato de o sexo depois dos 60 anos não oferecer a mesma satisfação que fez quando você era mais jovem. Boas notícias! "As pessoas na casa dos 60 são a população que relata as maiores experiências sexuais", diz Helen Wyatt, LMFT, um relacionamento e terapeuta sexual no Centro de Relacionamentos Modernos em Chicago.

Wyatt oferece quatro dicas essenciais para fazer sexo com mais de 60. "Sexo-o que faz, a educação, a reformulação, a percepção e a intencionalidade e o esforço da comunicação", diz ela. "Você tem que valorizar a sexualidade para tornar o sexo mais agradável." Continue a ler para saber mais.

Leia o próximo: Se você tem mais de 65 anos, nunca faça essas 4 coisas em um dia quente, diz o CDC.

1 foco no prazer, não no orgasmo.

Wyatt descreve um modelo linear de beijar sexual, tocar, tirar roupas, sexo oral, relações sexuais e orgasmo-e recomenda que as pessoas deixem essa noção de lado. "Precisamos centralizar o prazer, e não o orgasmo", diz Wyatt, explicando que "o prazer é a medida de uma grande experiência sexual e, quando centralizamos o prazer, podemos pensar circularmente."

Psicologia hoje Precauções que esse modelo linear de sexo "ignora o desejo sexual" e requer um orgasmo, que o site diz não é realista: "É inteiramente fisiológico, sem menção a fatores de relacionamento, atitudes culturais ou quaisquer outros contribuidores externos que possam ser cruciais ao considerar resposta sexual."

Ao misturar esse modelo linear de sexo, podemos "nos envolver, parar, girar, aumentar e diminuir o tabu ou expressões sexuais de risco", diz Wyatt. "Desde que mantenha o prazer centrado, você terá uma experiência sexual melhor, mais conectada e menos provocadora de ansiedade."

2 Explore seus sentidos.

"Nossos sentidos são a linha mais direta para o prazer e o envolvimento na expressão sexual", diz Wyatt. "O sexo é muito mais do que apenas o ato, temos muitos motivos para ser sexual!"Essas razões podem ser sobre se sentir conectadas, poderosas ou submissas, e para reparar a confiança e ajudar a resolver o estresse, ela diz. Também? "Às vezes você simplesmente tem interesse."

Prevenção sugere inclinar -se em seus sentidos levando as coisas devagar. "Tome seu tempo", diz o site. "Lembre -se de que as preliminares podem acontecer no jantar enquanto você envolve os sentidos da visão, do cheiro e do gosto [e] se você ouvir música e aprimorar seu parceiro enquanto cozinha, você também envolve os sentidos do som e toque."

"Qualquer que seja o motivo que você faça sexo, pense sobre por que você quer, o que você quer sentir, o que deseja que seu (s) seu (s) parceiro (s) se sinta e por que as coisas parecem agradáveis ​​ou não", explica Wyatt. "Depois de perceber, você terá algumas opções para aqueles momentos em que não pode se expressar sexualmente da sua maneira favorita."

3 Seja educado e intencional.

Wyatt adverte que muitas pessoas com mais de 60 anos não receberam uma educação sexual completa. "Eles receberam uma educação sexual que estava rica em mitologia cultural, fundações patriarcais e ciência incorreta", diz ela. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wyatt acredita que aprender sobre nossos corpos pode ajudar a informar uma vida sexual melhor ", especialmente sobre como a sexualidade se parece ao longo de nossa vida", diz ela, ela diz. "Por exemplo, você sabia que certos lubrificantes"-muitas vezes necessários para as mulheres durante a menopausa-"realmente contribuem para danificar e afinar o forro vaginal? Ou que um pênis é um órgão poroso e consome umidade?"

Wyatt também aconselha que "não precisamos de ereções para ser sexual. Não precisamos de um orgasmo para que uma experiência sexual seja completa ou bem -sucedida."

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4 Procure ajuda se precisar.

Encontrar ajuda fora do quarto pode significar muitas coisas diferentes, desde encontrar um terapeuta sexual até a leitura do tópico. Wyatt recomenda os livros Venha como você é por Emily Nagoski, e Sexo magnífico por Peggy Kleinplatz e um. Dana Ménard.

"Existem várias maneiras de encontrar um bom terapeuta sexual", aconselha o WebMD. "Primeiro pergunte aos negócios do negócio de aconselhamento cuja ética profissional geralmente garante confidencialidade: um pastor, por exemplo, ou um terapeuta geral atual ou ex -general, ou um médico."O site observa que os problemas sexuais podem ser o resultado de uma condição médica ou efeitos colaterais da medicação e sugere que você verifique primeiro com um médico:" Ter uma avaliação médica primeiro para descartar as causas físicas para seus problemas sexuais pode salvá -lo tempo e minimizar a angústia."

Um massageador de casais é outra maneira de trazer assistência externa, aconselha Prevenção. "O sexo se torna mais sobre a jornada e menos sobre o destino", aconselha o site. E a comunicação sobre sexo é fundamental, lembra Wyatt. "Você precisa falar sobre isso!"