3 melhorias que você pode se sentir instantaneamente abordando a inflamação crônica, diz o médico

"Inflamação" é a palavra da moda no mundo do bem?

"A inflamação é a resposta do sistema imunológico a agentes ofensivos", diz Fred Pescatore, MD, um médico de saúde natural e New York Times autor best-seller que trabalhou com clientes, incluindo Sarah Jessica Parker, Kate Hudson, e Renée Zellweger.

Ele conta Melhor vida Essa inflamação se levanta "quando seu corpo está tentando combater a infecção, se recuperar de lesões ou toxinas claras."Pescatore enfatiza que a inflamação, por si só, não é uma coisa ruim. "A inflamação é necessária para curar o corpo, e o processo pode levar alguns dias", observa ele.

É quando a inflamação permanece que causa problemas. "Chamamos isso de inflamação crônica-quando o corpo continua enviando células inflamatórias, mesmo quando não há ameaça, deixando o seu corpo alerta e apresentando uma resposta de maneira errônea para o próprio tecido do corpo", explica Pescatore. "Isso pode causar danos aos tecidos e órgãos, tornando -o mais suscetível a doenças e desconforto. Com o tempo, a inflamação crônica pode levar a vários problemas de saúde que variam de gravidade, incluindo fadiga, dor nas articulações, diabetes e saúde da pele e do coração. "

Após uma dieta anti-inflamatória, além de tomar certos suplementos, pode ajudar a reduzir esses sintomas, diz Pescatore. Continue lendo para quatro mudanças que você pode esperar quando começar a lidar com a inflamação crônica no corpo, como afastar a inflamação crônica para o bem.

Leia o próximo: Nunca ignore a dor nesta parte do corpo, alertam os especialistas.

1 inchaço reduzido

O primeiro benefício de abordar a inflamação crônica, diz Pescatore, é que você pode experimentar menos inchaço em todo o seu corpo. Isso faz sentido, já que o inchaço é uma marca registrada de inflamação. Mas o que faz acontecer?

"Quando a inflamação acontece, os produtos químicos dos glóbulos brancos do seu corpo entram no seu sangue ou tecidos para proteger seu corpo dos invasores", explica o WebMD. "Pode causar vermelhidão e calor. Alguns dos produtos químicos fazem com que o fluido vaze para seus tecidos, resultando em inchaço. Este processo de proteção pode desencadear os nervos e causar dor."

2 menos desconforto articular

Se você sofre de joelhos rangentes, arrancados e dedos doloridos, tomando medidas para resolver a inflamação crônica pode ajudar, diz Pescatore.

"A inflamação crônica nas articulações pode danificar cartilagem, ossos, tendões (que prendem músculos aos ossos) ou ligamentos (que mantêm juntas unidas)", os especialistas da Harvard Health escrevem. Eles observam que a inflamação também pode irritar os nervos e causar rigidez. "Os danos nas articulações podem ser progressivos e irreversíveis", eles acrescentam.

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3 pele mais brilhante

Se você já teve uma espinha?-Você sabe que a pele inflamada é vermelha, inchada e sensível. A inflamação crônica é um pouco diferente, porque não é uma resposta a um poro entupido e infectado, mas ainda pode impedir que sua pele pareça o melhor. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Healthline lista a dermatite e a psoríase como sintomas comuns de inflamação crônica, e ambos podem causar vermelhidão, coceira e pele opaca. Pescatore diz que quando você toma medidas para lidar com a inflamação, você pode esperar uma tez mais brilhante.

As mudanças no estilo de vida podem ajudar a prevenir a inflamação crônica.

"Existem etapas que você pode tomar para reduzir a inflamação no corpo para ajudar a manter o equilíbrio entre a resposta imune necessária à cura e a inflamação crônica prejudicial", diz Pescatore.

"Avalie seu estresse, dieta e nutrição, pois se pensa que eles desempenham um papel na inflamação crônica", ele recomenda, acrescentando que a pesquisa mostra que a incorporação de alimentos como tomate, vegetais de folhas verdes, mirtilos e salmão pode ajudar a reduzir a inflamação. Ele também recomenda tomar um suplemento anti-inflamatório natural "como o extrato de casca de pinheiro marítimo francês Pycnogenol, [que] pode ajudar a preencher quaisquer lacunas em sua dieta."

Outras coisas que você pode fazer para reduzir a inflamação crônica incluem fazer exercícios regulares e evitar bebidas adoçadas com açúcar, de acordo com a Harvard Health. Seus especialistas acrescentam que seu médico pode fazer um exame de sangue que verifica os marcadores reveladores da condição.