25 conselhos essenciais que todos tendem a ignorar

Seja justificado ou não, você deve encontrar trechos de conselhos de vários amigos, familiares e outras pessoas em sua vida. No entanto, entre todas as banalidades que você encontrará em uma saudação "ausência do coração faz com que o coração fique mais afetado" ou "a vida é uma jornada, não um destino"-há realmente algumas jóias indesejadas por aí que valem a pena ouvir para. Para lembrá -lo de que às vezes os ditados clichê são clichê por um motivo, reunimos os conselhos mais essenciais que você precisa para começar a ouvir e atender ao estatística.

1 "Não se preocupe com o que as outras pessoas pensam."

Mesmo se você disser isso o tempo todo para os outros, você precisa estar ouvindo também. O fato é que as pessoas não o julgam tão severamente quanto você pensa-e há ciência para provar isso.

Um estudo de 2001 publicado no Jornal de Personalidade e Social Psicologia observa que "o medo excessivo das pessoas de censura social geralmente volta a assombrá -las."Os pesquisadores por trás do estudo aconselham que os indivíduos" deixem de lado parte de sua preocupação com as reações de outras pessoas ao decidir que escolhas a fazer na vida ", visto que os pensamentos negativos geralmente são muito piores em suas cabeças. Então, da próxima vez, faça uma pausa antes de ficar obcecada com o que alguém parece ou mensagem de texto realmente significou.

2 "O tempo é tudo."

Quando se trata de sua vida amorosa, sua carreira ou em qualquer outro aspecto da vida, o tempo é realmente tudo. Por exemplo, veja o ator Jason Statham. Seus gols de mergulho olímpicos ficaram aquém, mas se ele chegasse às grandes ligas, ele nunca foi explodido como modelo, ou iniciou uma grande carreira de Hollywood, líder de franquia, incluindo papéis no The the Transportador franquia e o Velozes e Furiosos filmes.

3 "A honestidade é a melhor política."

Enquanto todos gostaríamos de pensar que nossas mentiras brancas não causam tanto dano, nem sempre é o caso. De acordo com um estudo de 2016 em Neurociência da natureza, Aquelas pequenas mentiras brancas somam dessexilizando os nossos cérebros à desonestidade. Segundo os pesquisadores, é uma "inclinação escorregadia" nisso "o que começa como pequenos atos de desonestidade podem se transformar em transgressões maiores."

4 "Um pouco de bondade percorre um longo caminho."

Ter uma atitude desagradável apenas gera uma resposta desagradável. Mesmo que alguém seja rude com você, ser gentil com eles pode mostrar que há algo de bom no mundo, embora seja igualmente rude só se alimentará de seu comportamento negativo.

Na verdade, há provas de que pequenos atos de bondade beneficiam não apenas aqueles que estão recebendo, mas aqueles que os fazem também através do que é conhecido como "loop de feedback positivo."" Envolvendo -se em uma ação gentil (e.g., Levar sua mãe para almoçar) o deixaria mais feliz, e quanto mais feliz você se sentir, maior a probabilidade de fazer outro ato gentil ", diz psicólogo Lara Aknin, quem estudou o assunto.

5 "Obtenha sete a oito horas de sono todas as noites."

Dormir o suficiente é vital para o seu bem-estar. Não citar para as sugeridas sete a oito horas todas as noites pode levar ao ganho de peso, problemas cardíacos e problemas com seu sistema imunológico. De fato, sua vida pode depender de dormir as horas recomendadas a cada noite. De acordo com uma metanálise de 2010 na duração do sono publicada na revista Dormir, As pessoas que relataram dormir consistentemente cinco horas ou menos por noite têm um risco 12 % maior de mortalidade por todas as causas.

6 "Não julgue um livro pela sua capa."

Como esse ditado antigo impulsiona, fazer suposições sobre outra pessoa não faz você parecer, ou sentir-se melhor. Fazer suposições pode realmente levar a espirais de pensamento negativo.

"Inconscientemente, fazemos suposições e julgamentos sobre (1) o comportamento de outras pessoas, (2) as intenções de outras pessoas por trás de seu comportamento e (3) nosso próprio comportamento e intenções", explica o casamento licenciado e o conselheiro familiar Diane Zimberoff. "Nossas suposições estão diretamente relacionadas ao que projetamos para os outros."

7 "A vida tem uma maneira de se exercitar."

A vida nunca lhe dará tudo o que você quiser, mas tudo bem! Às vezes, ao não conseguir o que deseja, você acaba exatamente onde precisa estar.

Precisa de prova? Olhe para Steven Spielberg. Ele foi rejeitado três vezes pela Escola de Artes Cinematográficas da Universidade do Sul da Califórnia e acabou na Universidade Estadual da Califórnia, Long Beach. Enquanto ele estava lá, ele recebeu um estágio não remunerado no Universal Studios que iniciou sua carreira. Basta dizer que com quatro prêmios da Academia-tudo funcionou muito bem para Spielberg. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 "Use protetor solar."

As pessoas não estão incomodando você para colocar em protetor solar apenas para se ouvir falar. Em vez disso, esse conselho é para seu próprio benefício: de acordo com um estudo de 2018 publicado em Dermatologia Jama, Usar protetor solar regularmente pode reduzir o risco de desenvolver melanoma em 40 %.

E não pense que o final do verão também significa o fim do seu filtro solar. De acordo com Amy Strohmaier PA-C, Um assistente médico de dermatologia da Suncoast Skin Solutions, na Flórida, também é vital o protetor solar no inverno. Por que? Os raios UVA que podem causar rugas e câncer são tão predominantes nos meses de inverno quanto nos meses de verão.

9 "Sempre seja legal com os representantes de atendimento ao cliente."

Nem sempre é fácil estar em seu melhor comportamento ao lidar com representantes de atendimento ao cliente, mas lembre-se, eles também são humanos! Não apenas atacará seu dia de trabalho, mas também pode causar uma reação em cadeia para as dezenas de clientes que mais tarde terão que lidar com esse representante que agora está de mau humor.

"A realidade é que nossas experiências negativas de atendimento ao cliente são muito mais memoráveis ​​do que as positivas" Bill Crutcher, O Presidente da Associação Nacional de Atendimento ao Cliente, explicou à ABC News. "Normalmente embelezamos esses eventos negativos para qualquer pessoa que ouça, afetando assim o negócio de origem original muito além desse único cliente frustrado."

10 "Não vá compras de supermercado com o estômago vazio."

Compras de supermercado com o estômago vazio é uma receita para uma coisa: gastar excessivamente. De fato, os pesquisadores da Universidade de Minnesota descobriram que os compradores mais fome gastaram 64 % mais dinheiro do que aqueles que estavam menos com fome-não apenas em itens relacionados a alimentos, mas também em coisas como roupas.

11 "Não tome decisões emocionais."

Emoções aumentadas-e raiva, especialmente nuvem de uma pessoa. Não é surpreendente, então, que os pesquisadores da University College London descobriram que a maioria do comportamento irracional decorre da incapacidade de ignorar as emoções. Os autores do estudo levantam a hipótese de que os indivíduos "mais" racionais "têm uma representação melhor e mais refinada de seus próprios vieses emocionais que lhes permite modificar seu comportamento."

12 "Não acredite em tudo que você lê."

Você nunca deve levar algo que lê na internet pelo valor nominal. Um estudo de feedback de saúde publicado-ironicamente publicado na Internet dos artigos de saúde mais populares compartilhados nas mídias sociais em 2018 descobriu que três quartos das 10 principais postagens retransmitiam algum tipo de informação falsa, e estes vieram de sites conhecidos, como O guardião e O Daily Mail. Além disso, apenas três Dos 10 principais artigos, receberam uma classificação de credibilidade alta ou muito alta; o restante recebeu classificações neutras, baixas ou muito baixas. Verifique duas fontes, pessoal!

13 "Não envie mensagens de texto para eles."

Ao passar por um rompimento doloroso ou pelo fim de uma amizade tóxica, é difícil não chegar à pessoa que te machucou. Mas, como amigos e familiares o lembrarão, manter uma linha de comunicação aberta entre você e a pessoa da qual você está tentando se distanciar apenas o impedirá de curar e seguir em frente, levando a mais sofrimento a longo prazo.

E não pense que você está enganando o sistema, perseguindo silenciosamente essa pessoa nas mídias sociais. De acordo com um estudo de 2012 em Ciberpsicologia, comportamento e redes sociais, Mesmo mantendo o controle do seu ex via Facebook é prejudicial à sua saúde mental. Os dados de 464 participantes mostraram que a vigilância do Facebook estava associada a "maior angústia atual sobre o rompimento, mais sentimentos negativos, desejo sexual e desejo pelo ex-parceiro", bem como "crescimento pessoal mais baixo."

14 "Você não deve ter a mesma senha para tudo."

Embora seja mais fácil lembrar do seu lado, você não deve ter a mesma senha para tudo. Um estudo de 2017 divulgado pelo Google revelou que 1.9 bilhão As senhas haviam sido roubadas no ano anterior-e se você tiver a mesma senha para tudo, basta um hacker obtendo acesso a uma de suas contas antes de controlar tudo.

15 "Você não precisa se apegar a tudo."

Pode ser difícil deixar de lado as coisas que você sente que pode ser útil no futuro ou para acabar com os itens que têm valor sentimental. No entanto, vivendo com muita confusão que os americanos listam entre os cinco principais estressores de suas vidas--trazem seus espíritos caindo. E por outro lado, um estudo da Universidade de Zurique de 2017 até descobriu que dar as coisas fazia as pessoas se sentirem mais felizes. Então, se você precisar de algumas vibrações de bem-estar, tire uma página de Marie Kondo's Reserve e doe algumas de suas coisas antigas!

16 "Você deve visitar o médico regularmente!"

Muitos americanos não vão ao médico o tempo que deveriam. Uma pesquisa de 2018 realizada pelo West Health Institute revelou que, no ano anterior, 44 % dos americanos deixaram as consultas médicas, apesar de estarem doentes ou feridas.

E embora possa não parecer que uma consulta médica perdida ou duas faz a diferença, os exames regulares podem ser a diferença entre a vida e a morte. Por exemplo, de acordo com a pesquisa de 2014 do Hospital Henry Ford, o risco de morrer de melanoma caiu 90 % quando alguém visitava regularmente um especialista antes do diagnóstico.

17 "Talvez você deva ir para a terapia."

De acordo com a Aliança Nacional de Doenças Mentais, aproximadamente um em cada cinco adultos nos Estados Unidos vive com doenças mentais em qualquer ano. No entanto, a Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental observa que apenas 19.8 milhões dos 46.6 milhões de adultos que sofrem de doença mental procuraram ajuda profissional em 2017. Foi demonstrado que a terapia tem benefícios emocionais e físicos à saúde; portanto, se você acha que ter um terapeuta pode ajudá -lo a sair de uma rotina, não deixe nenhum sentimento de estigma ou incerteza o impedir de chegar a um profissional.

18 "Você deveria se preocupar com a terra mais."

Temos apenas um planeta para viver e, no entanto, muitos tendem a tomar esse fato como garantido apenas porque eles não acham que isso os afeta diretamente. No entanto, isso está longe do caso. De acordo com a Sociedade Meteorológica Americana, a taxa de aquecimento da Terra quase dobrou desde 1975, e isso resultou no aumento dos níveis de água, perda de ecossistemas e sistemas climáticos esporádicos-apenas para citar algumas consequências.

Além disso, demonstrou -se que as mudanças climáticas têm efeitos prejudiciais em nossa saúde geral. Austrália, por exemplo, sofreu 532 mortes relacionadas ao calor de 2000 a 2009-a mesma quantidade que experimentou nas três décadas anteriores combinado.

19 "Se você não acha engraçado, não ria."

Acontece que as emoções falsificadas podem não estar tão bem escondidas como todos gostaríamos de imaginar. Um estudo de 2014 publicado na revista Evolução e comportamento humano descobriram que quando os indivíduos foram expostos a risadas falsas, apenas 37 % foram enganados. Estranho!

Além do mais, de acordo com um estudo da Universidade de Royal Holloway London, rindo falso apenas por causa disso pode deixar o destinatário da falsidade mais ansiosa do que apreciativa. Então, deixe-se rir se for genuíno, mas caso contrário, é melhor que você renuncie ao riso falso.

20 "Faça perguntas."

Particularmente se você deseja se conectar melhor com alguém, fazer perguntas é o caminho a seguir. Por que? Pesquisas realizadas na Universidade do Texas em Arlington em 2016 descobriram que o entendimento mútuo entre dois estranhos aumentou bastante quando se comunicavam por meio de perguntas e palavras, em vez de pistas não verbais. Faça mais perguntas e você pode apenas fazer um novo amigo!

21 "Comece a economizar para a aposentadoria o mais cedo possível."

Se a história nos ensinou alguma coisa, é que a economia é uma besta inconstante. É por isso que economizar para a aposentadoria o mais cedo possível é importante. O pessoal da Financial Services Corporation Fidelity diz que, quando alguém tem 25 anos, eles devem reservar 15 % de sua renda para manter o mesmo estilo de vida na aposentadoria. Mas se isso for demais, você pode começar menor e aumentar a quantidade que está economizando à medida que avança. Mesmo se você reservar apenas US $ 50 por mês a partir dos 25 anos, você economizará US $ 15, ooo quando você tem 50 anos!

22 "Pague a si mesmo primeiro."

O método de "pagar a si mesmo primeiro" envolve reservar uma pequena parte do seu salário para economizar por algo indulgente ou inesperado. E se você se pagar primeiro, pode descobrir que seu humor é melhor para isso. De acordo com uma pesquisa com 1.025 adultos americanos pelo Ally Bank, há uma forte ligação entre economizar dinheiro e se sentir bem no geral. Oitenta e quatro por cento das pessoas pesquisadas disseram que economizar dinheiro contribuiu para o seu senso geral de bem-estar, ainda mais do que coisas como comer alimentos saudáveis, ter um emprego agradável e fazer exercícios regulares.

23 "Trate os outros como você gostaria de ser tratado."

Como o atemporal Maya Angelou Adage diz: "As pessoas vão esquecer o que você disse, as pessoas esquecerão o que você fez, mas as pessoas nunca esquecerão como você as fez se sentir."E Angelou está certo-embora não sejam apenas as emoções positivas que as pessoas vão se lembrar. Pelo contrário, de acordo com um Revisão da psicologia geral Estudo intitulado "Bad é mais forte que o bem", as pessoas têm muito mais probabilidade de se lembrar de todos os momentos em que os tratamos mal.

"Emoções ruins, pais ruins e feedback ruim têm mais impacto do que bons", observa o estudo. "Impressões ruins e estereótipos ruins são mais rápidos de formar e mais resistentes à desconfirmação do que os bons."Então, quando você trata mal alguém, lembre -se de que não é algo que eles esquecem facilmente.

24 "sempre peça um aumento."

Não se deixe ficar tão confortável em sua carreira que você se encontra com o mesmo salário por anos. Embora pedir um aumento possa parecer intimidador, ele pode contribuir para um melhor ambiente de trabalho que beneficie funcionários e empregadores.

De fato, de acordo com um estudo de 2018 publicado no B.E. Journal of Economic Analysis & Policy, Mesmo apenas um aumento de US $ 1 para o salário mínimo resultou em uma redução de 32 % nas ausências relacionadas a doenças relacionadas à doença.

25 "Acredite em si mesmo."

Não apenas acredita em si mesmo para o seu bem-estar geral, mas também tem grandes benefícios à saúde. Em um estudo de 2019 publicado na revista Ciência Psicológica Clínica, Pessoas que eram mais gentis por si mesmas tendiam a experimentar batidas cardíacas mais lentas e respostas de suor reduzidas-dois sinais de melhor saúde e menos problemas cardíacos-o que aqueles que falaram criticamente de si mesmos. E para saber mais sobre esses benefícios, confira os principais benefícios à saúde de serem mais gentis consigo mesmo.

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