25 mitos perigosos sobre sua saúde mental, você precisa parar de acreditar

Muitas pessoas duvidam da complexidade e gravidade dos problemas de saúde mental porque geralmente não podem ser vistos a olho nu. E com tanto estigma em torno da doença mental, há muitos equívocos por aí. Mas enquanto você pode ter certeza de que seus desafios de saúde mental não estão "todos na sua cabeça", esses mitos comuns de saúde mental podem ser. Para ajudar a dissipar alguns rumores e informações erradas, reunimos os profissionais de mitos de saúde mental mais comuns dizem que eles se depararam e por que perpetuar essas noções falsas pode ser extremamente prejudicial.

1 Você pode ser "curado" de uma doença mental.

Problemas de saúde mental não são uma solução simples, como digamos, uma perna quebrada seria. Mollie Birney, Um treinador clínico e consultor de recuperação em Los Angeles, diz que um dos maiores mitos de saúde mental que ela vê perpetuados é a ideia de que alguém pode "se livrar" das partes de si mesmas com as quais lutam.

"A verdade é que a liberdade não é sobre amputar essas partes de nós mesmos, é sobre integração Essas partes, e construindo um relacionamento com elas, para que, por exemplo, você tenha sua ansiedade, e não com você ", diz ela. Birney se preocupa com o fato de muitas pessoas estarem desesperadamente perseguindo a "mentira comercializável" de que certos tipos de produtos ou tratamentos podem simplesmente curá -los de sua depressão, ansiedade e trauma. Em vez disso, ela diz que essas coisas podem ajudar a mudar seu relacionamento com seus problemas para gerenciá -los melhor.

2 Você nunca precisará de mais ajuda depois de lidar com um problema.

E se você buscar tratamento de saúde mental e "se sentir melhor", isso não significa que nunca mais precisará procurar ajuda. Washington, d.C.-psicoterapeuta baseado em base Meira Ellias, LCSW-C diz que o tratamento não é uma linha reta. Só porque você "se formou" no tratamento uma vez, não significa que você deve sempre lidar com sua saúde mental.

"Assim como a vida não é uma linha reta, nem está recebendo ajuda", diz ela. "A vida tem seus altos e baixos, e às vezes o derruba sobre a cabeça, talvez a morte de alguém próximo a você, um trauma, seja demitido ou até mesmo vivendo por uma pandemia global."Todas essas coisas e mais podem fazer com que você precise procurar mais ajuda, e não há nada de errado com isso.

3 Se você precisar de ajuda, você é mais fraco do que outras pessoas.

Muitas pessoas interpretam mal a necessidade de assistência em saúde mental como uma "fraqueza ou falha de caráter", diz o psiquiatra Hong Yin, MD, com novas fronteiras psiquiátricas. Isso não poderia estar mais longe da verdade, ela diz.

"Se alguma coisa, buscando ajuda e admitindo as áreas com as quais você está lutando com telas de personagem e bravura incríveis", explica Yin. "Procurar a assistência de um profissional de saúde mental é um passo positivo, onde as pessoas podem reconhecer sua necessidade de adquirir ferramentas que possam fornecer uma base mais forte na vida."

4 problemas de saúde mental desculpam os maus comportamentos de uma pessoa.

Lutar com a saúde mental pode ser extremamente desafiador para muitas pessoas. No entanto, a ideia de que aqueles que enfrentam problemas de saúde mental podem se comportar, mas refletem mal sobre a comunidade como um todo, de acordo com o conselheiro baseado na Pensilvânia Eric Patterson, LPC, que escreve para escolher terapia.

"Um grande equívoco é que problemas de saúde mental desculpam pensamentos e comportamentos indesejados ou indesejáveis ​​de uma pessoa", diz ele. "Embora ninguém peça um distúrbio mental, eles podem, na maioria das situações, tomar medidas para abordar e mudar sua vida. Terapia e medicamentos são eficazes para quem optar por participar."

5 alguém que luta com sua saúde mental é egoísta.

No entanto, isso não significa que as pessoas podem simplesmente descartar os desafios de alguém com doença mental. Como geralmente não é visível, muitas pessoas fazem julgamentos sobre aqueles que são abertos sobre lutas de saúde mental, às vezes sugerindo que são egoístas-especialmente se lutam com problemas de dependência.

"Por uma razão ou outra, algumas pessoas acreditam que aqueles com problemas de saúde mental não são, de fato, doentes", diz Daniel Dolowicz, Especialista em dependência no Centro de Tratamento e Bem -Estar das Ilhas 1000. "Isso não é apenas desrespeitoso, mas também descortês. A doença mental é a mesma que qualquer outra doença da saúde. Infelizmente, existem apenas alguns com doenças de saúde mental que podem bloquear esse ruído, pois muitos outros não podem. Esse estigma em torno da saúde mental apenas agrava a situação ainda mais."

6 Transtorno de déficit de atenção do déficit de atenção (TDAH) é apenas o resultado da má paternidade.

Lamentavelmente, muitas pessoas julgam os pais dos problemas de saúde mental dos filhos, especialmente quando se trata de distúrbios comportamentais como TDAH. Se uma criança não pode se comportar, muitas pessoas pensam que é apenas porque seus pais não podem controlá -los. Isso não é apenas um mito prejudicial aos pais-também é prejudicial à capacidade de uma criança de obter ajuda.

"A adição de vergonha a uma situação já difícil impede que os pais confiem em seus instintos, apoiando seu filho da maneira como precisam de apoio e buscando ajuda", diz Elaine Taylor-Klaus, PCC, treinador parental e fundador da ImpactAdhd.

7 Boa paternidade pode evitar qualquer doença mental.

Claro, o TDAH não é a única doença mental que os pais são culpados por. De fato, muitas pessoas pensam que ser um pai "melhor" impedirá que seus filhos desenvolvam uma doença mental.

"Muitas doenças têm um componente genético e biológico", diz Gail Saltz, psiquiatra e professor associado de psiquiatria no Hospital de Nova York-Presbyterian Weill-Cornell School of Medicine. "Uma criança pode ter uma educação maravilhosa, mas ainda sofre de alguma doença mental. Os pais podem se recusar a reconhecer e procurar tratamento para os sintomas de saúde mental de seus filhos, porque acham que é uma acusação de seus pais."

8 A ansiedade é a mesma coisa que estar preocupada.

Como se preocupar é um sintoma comum de ansiedade, muitas pessoas assumem "preocupação" e "ansiedade" são a mesma coisa. No entanto, Taylor-Klaus explica que, enquanto alguém pode experimentar um momento ou momentos de "preocupação", nem todo mundo luta contra a ansiedade.

"Preocupação é uma emoção humana normal", diz ela. "A ansiedade é preocupada com esteróides quando não há nada com que se preocupar. Dizer a alguém com ansiedade 'simplesmente não pense assim' é equivalente a dizer a eles para 'apenas crescer mais alto.'Não está capacitando -os a navegar pelos sentimentos, está fazendo -os errados por se sentirem assim, o que reforça um ciclo negativo e pode realmente levar à depressão."

9 "Depressão" é apenas uma palavra usada para descrever alguém que é preguiçoso.

Na mesma linha, muitas pessoas pensam. Em vez de acreditar que essa pessoa está realmente lutando, Taylor-Klaus diz que muitas pessoas minimizam quanta depressão pode estar fora do controle de uma pessoa.

"Isso desconsidera o intenso esforço que pode levar apenas para levantar ou sair da cama todos os dias", diz ela. "A depressão é incrivelmente cansativa, e é químico. Para saber que não é real remove qualquer inclinação que alguém possa ter que se esforçar para enfrentá -lo, empurrar a dor ou até mesmo buscar as coisas que podem ajudá -los a mudar a situação química como exercício ou conexão humana."

10 Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é o mesmo que ter atenção aos detalhes.

Muitas pessoas pensam que sua maior atenção aos detalhes é a mesma que a experiência de alguém diagnosticado com TOC. Psiquiatra baseado em Connecticut Marca d. Rego, MD, diz que isso minimiza a natureza prejudicial que as pessoas que lutam com o distúrbio realmente enfrentam.

"O TOC é um distúrbio debilitante, no qual é obrigado por impulsos e pensamentos indesejados para lavar, verificar ou fazer outros rituais", diz ele. "Detalhes e estar no controle de algo não é TOC. Infelizmente, usamos a mesma palavra, 'obsessiva', para rotular o estilo de personalidade, que isso pode descrever."

11 O autocuidado pode resolver todos os seus problemas.

O autocuidado é importante e necessário para tantas pessoas. No entanto, é não Uma solução para resolver todos os seus problemas, especialmente se você estiver enfrentando problemas reais de saúde mental. Conselheiro de Saúde Mental pré-licenciada Maria Reyes, MS, proprietária da Mente Resilient Works, diz que muitas pessoas usam máscaras e banhos de espuma como uma maneira de "fugir" de seus problemas. No entanto, ela explica que as pessoas devem primeiro entender por que estão "sendo desencadeadas, estressadas ou reagindo" do jeito que são, para que possam procurar ajuda para esses problemas. O autocuidado é apenas um band-aid temporário se houver problemas mais profundos em jogo.

12 Conversar com um terapeuta é o mesmo que obter conselhos de seus amigos.

Seus amigos podem ser ótimas pessoas para se recorrer em tempos difíceis. Mas não, o conselho de seu amigo não é o mesmo que procurar um terapeuta, diz Reyes. De fato, muitos terapeutas não oferecem "conselhos", por si só. Em vez disso, eles "mantêm espaço, ouvem, simpatizam, educam e fazem perguntas" que o ajudarão a se aprofundar na raiz de seus problemas. De acordo com Reyes, "terapeutas estão equipados com as perguntas certas" para ajudá -lo a encontrar as respostas que você precisa dentro de si mesmo.

13 Se sua vida é objetivamente boa, você não tem motivos para não ser feliz.

Só porque sua vida está aparentemente indo bem de uma perspectiva externa não significa que você não pode lutar com doenças mentais, mas muitas pessoas pensam que uma boa vida significa que você está sempre "feliz", de acordo com o conselheiro de saúde mental certificado Claire Barber, fundador da Treeological.

"Sim, de fato, cada um deveríamos nos esforçar para ser felizes com o que temos, e quando temos muitas coisas boas em nossa vida, podemos ter mais motivos para sorrir. Mas às vezes há um desequilíbrio químico em nossos cérebros que simplesmente não nos deixa nos sentir estáveis, não importa o quão bem as coisas estejam indo ", diz Barber. "Não perceber que isso pode levar a sentimentos de culpa e vergonha como apenas funcionando e estar de bom humor pode parecer uma luta intensa. Você pode ficar frustrado consigo mesmo por ser ingrato. Se você experimentar esses sintomas, saiba que pode haver mais do que encontrar os olhos e que você pode precisar marcar uma consulta com um terapeuta ou psiquiatra para falar sobre suas preocupações."

14 Sua vida acabou se você for diagnosticado com uma doença mental grave.

Muitas pessoas vêem um diagnóstico grave de doenças mentais como destruição da vida. Clínico Lauren Cook, Mmft, fundador da garota ensolarada, diz que muitas pessoas pensam que ser diagnosticado com esquizofrenia ou transtorno bipolar significa que não podem mais "terminar a escola, manter um emprego ou estar em um relacionamento feliz."No entanto, ela diz que, com ajuda e tratamento apropriados, muitas dessas mesmas pessoas continuam" levam vidas incrivelmente felizes e bem -sucedidas."

15 Aconselhamento custa muito dinheiro.

Existem muitas opções de tratamento por aí que são caras, diz Cook. No entanto, não todo A opção de tratamento é cara, e a ideia de que não há opções além de tratamento caro é prejudicial para aqueles que querem procurar ajuda, mas pensam que não podem pagar.

"Definitivamente, existem opções de custo mais baixas que estão disponíveis para você", diz ela. "Se você não tem certeza por onde começar, recomendo ligar para sua universidade ou faculdade comunitária nas proximidades para uma lista de referências para opções de baixa taxa. Eles são obrigados a fornecer recursos para que não hesite em alcançar."

16 pessoas com doença mental são inerentemente violentas.

O estigma em torno de doenças mentais fez muitos acreditarem que pessoas com doença mental são inerentemente mais violentas do que as pessoas sem, de acordo com Patricia Celan, MD, um morador de psiquiatria da Universidade de Dalhousie no Canadá.

"Essa crença estigmatizante geralmente leva as pessoas mentais a serem socialmente isoladas porque outras pessoas têm medo de perigo potencial", diz ela. "Infelizmente, a ostracização social pode piorar a doença mental, enquanto uma comunidade de apoio pode melhorar os resultados para as pessoas que lutam com uma condição psiquiátrica. Esse mito é particularmente injusto, porque as pessoas com doenças mentais são realmente mais propensas a serem vulneráveis ​​e serem vítimas de violência, em vez de perpetrar a violência."

17 pessoas deprimidas parecem de uma certa maneira.

Ao imaginar alguém com depressão, é comum assumir que eles são desleixados, vestidos mal e apenas "parecendo triste."Esse mito geralmente é perpetuado por personagens deprimidos na televisão, que parecem assim por efeito dramático.

"Se não lutamos com problemas de saúde mental ou não estamos muito próximos de alguém que tenha, [programas de TV] podem ser nossa única referência", diz Amanda Webster, um praticante de bem -estar do corpo mental certificado que foi diagnosticado com uma doença mental grave. "É perigoso porque ignora o fato de que as pessoas com condições de saúde mental aprenderam a esconder sua dor e podem não mostrar externamente de uma maneira padrão. Eu tinha maquiagem completa e tinha acabado de ir a um horário de concerto antes de quase tirar minha vida."

18 Se você procurar terapia, então você deve ter uma doença mental.

Muitas pessoas acreditam que a terapia é apenas para aqueles que têm uma doença mental, diz Jennifer Congressor, LCSW, um psicoterapeuta com soluções de trabalho ao vivo. No entanto, muitas pessoas que recorrem à terapia estão simplesmente procurando "bem -estar emocional."

"A terapia não precisa ser sobre algo que está errado", diz ela. "Introspecção é o presente mais importante que podemos nos dar. Por exemplo, quando os sentimentos tomam o centro do palco-quando o medo ou a tristeza atrapalham. Um terapeuta pode servir como treinador emocional ou tradutor entre o coração e a mente. O relacionamento terapêutico permite processar com segurança esses sentimentos."

19 Você não pode ter ansiedade e depressão.

Muitas pessoas assumem que, se você está contando histórias de luta com a ansiedade e a depressão, você está apenas exagerando por causa da atenção. No entanto, Rego diz que a ansiedade e a depressão realmente andam de mãos dadas com mais frequência do que você pode imaginar.

Ansiedade "é um sintoma comum de depressão", diz ele. "A depressão sempre implica uma mudança negativa de humor, mas essa mudança pode ser tristeza, irritabilidade ou apatia. Novo início, ansiedade severa é quase sempre depressão, a menos que alguma circunstância muito difícil tenha ocorrido. Alguma depressão das mulheres tem ansiedade muito proeminente."

20 Depressão é apenas uma fase.

Muitas pessoas que enfrentam crises graves de depressão são enganadas pela noção comum de que virá e virá, como uma "fase que eles vão passar", diz Jamie Bacharach, Treinador de saúde e acupunturista médico licenciado com acupuntura Jerusalém.

"Este é um mecanismo de enfrentamento nascido do medo, que as pessoas adotam porque têm medo de aceitar a depressão pela qual estão sofrendo", diz ela. "Sentimentos de depressão nunca devem ser descartados ou levados levemente refusando para enfrentar sua depressão assim que você sentir que isso só piorará as coisas e atrasará você recebendo a ajuda que precisa."

21 Doença mental não é tão comum.

A noção de que a doença mental não é tão comum é um enorme mito perpetuado em parte porque as pessoas querem acreditar que "isso não afetará as pessoas como elas", diz Molly Carmel, LSCW, fundador do programa Beacon. No entanto, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), esse não é o caso. De acordo com suas estatísticas, mais de 50 % das pessoas nos Estados Unidos serão diagnosticados com uma doença mental ou desordem em algum momento de sua vida. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

22 Amar alguém o suficiente pode resolver seus problemas de saúde mental.

Por mais que muitas pessoas desejem (e acreditam) que podem amar alguém o suficiente para corrigir todos os seus problemas, eles não podem. Especialista em mudança de comportamento Lynell Ross, Fundador de Zivadream, diz que esse tipo de pensamento pode causar danos à pessoa que tenta ajudar e para a pessoa que luta.

"Sem educação e apoio, não saberemos como lidar com esses relacionamentos e muitas vezes piorá -los, machucando a nós mesmos e aos outros no processo", diz ela. "Situações difíceis como essas exigem ajuda profissional para um ente querido que lida com uma pessoa com problemas de saúde mental ou dependência, para que eles possam aprender a cuidar de si mesmos. É comum que o ente querido fique fisicamente doente ou desenvolva a ansiedade se não conseguir ajuda e aprender mais sobre maneiras de lidar com a situação."

23 Falar sobre suicídio pode fazer com que alguém tente.

Muitas pessoas se preocupam com o fato de falar abertamente sobre suicídio pode realmente fazer com que alguém tente, diz o conselheiro profissional licenciado Ajita m. Robinson, Diretor Executivo de Amigos em Serviços de Aconselhamento de Transição. No entanto, Robinson diz que não há evidências para sugerir isso. Em vez disso, os dados suportam perguntar a alguém sobre possíveis tendências suicidas, pois isso aumentará a "probabilidade de que uma pessoa divulgue e procure apoio."Afinal, a maioria das pessoas que está considerando suicídio quer ajuda, mas não está preparada para procurá -lo.

24 pessoas não deveriam falar abertamente sobre saúde mental.

Existem muitos lugares onde a saúde mental ainda é vista como algo embaraçoso que deve ser "mantido escondido", diz Jay Shifman, um vício e orador de saúde mental.

"Por exemplo, um estudo recente descobriu que [muitos] profissionais de RH não se sentiam à vontade para lidar com um funcionário com um distúrbio de uso de substâncias e, por extensão ," ele diz. "Você nunca consideraria demitir alguém que teve câncer. Mas esse tipo de abordagem significa que é mais seguro para pessoas com um distúrbio de uso de substâncias simplesmente não falar sobre isso. Daí o estigma."

25 Tomar medicamentos significa que você terá que sempre aceitar.

Robinson diz que a medicação não é uma frase ao longo da vida para todos. Só porque você inicia um tratamento prescrito para depressão ou ansiedade não significa que você terá que levá -lo para o resto de sua vida.

"Muitas pessoas podem se beneficiar do gerenciamento de medicamentos enquanto se envolvem em terapia", diz ela. "Muitas pessoas podem desenvolver habilidades de enfrentamento que podem ser utilizadas para identificar e gerenciar melhor as coisas que desencadeiam sentimentos de ansiedade e depressão e são capazes de reduzir e até eliminar a utilização do gerenciamento de medicamentos."