23 maneiras de fazer seu adolescente se abrir para você, de acordo com especialistas

Pergunte à maioria dos pais e eles lhe dirão que conseguir um adolescente para se abrir, mais frequentemente do que não, pode sentir vontade de puxar dentes. Se eles evitam o contato com você a todo custo ou desligam completamente quando você começa a fazer perguntas, descobrir até os menores detalhes sobre o que está acontecendo na vida de sua adolescente raramente é fácil. E com a escola, atividades extracurriculares e até visitas pessoais com amigos fora da pergunta para o futuro próximo por causa da pandemia de coronavírus, inúmeros adolescentes são compreensivelmente estressados ​​com poucos meios para canalizar adequadamente esses sentimentos. As boas notícias? Com a ajuda de especialistas, reunimos as melhores maneiras de fazer com que seu adolescente converse com você, desde atividades divertidas até experimentar a maneira como você pode expressar perguntas a que eles realmente responderão.

1 Abra sobre sua própria infância.

Embora sua própria infância possa não sentir que ocorreu há muito tempo, seus filhos provavelmente sentem o contrário. Dê a eles algumas dicas sobre o seu passado e isso pode ajudá -los a revelar novos detalhes sobre o presente.

"Conte uma história da sua infância-que o torna vulnerável e mostra que você não é perfeito", diz o psicólogo clínico Carla Manly, PhD. "Esta planta sementes de abertura e vulnerabilidade na mente do seu adolescente."Depois disso, Manly diz que a bola está agora em seu tribunal para compartilhar algo em troca.

2 Faça perguntas abertas.

Em vez de tentar orientar a conversa com seu adolescente, tente manter suas perguntas abertas à interpretação deles e aceite suas respostas quando elas vêm.

"Pergunte ao seu adolescente algumas perguntas abertas, como 'como está seu melhor amigo?',' O que está acontecendo com aqueles desenhos que eu vi você trabalhando por último?'Ou' Estou me sentindo louco. E você?"" sugere masculino. E se você quiser ficar um passo à frente de seus filhos, certifique -se de saber que essas 30 mentiras todo adolescente dizem aos pais deles.

3 Faça com que eles participem da preparação de refeições em família.

Embora eles não consigam ir para seus restaurantes favoritos-ou até obter toda a comida que eles gostariam na loja local-tendo uma opinião sobre o que você compra e prepara em casa pode dar ao seu adolescente uma sensação de agência nestes tempos incertos.

"Convide seu adolescente a compartilhar em cozinhar, fazer compras ou preparar o jantar dizendo: 'Quais são algumas coisas que você gostaria de ver no menu do jantar?"" sugere masculino. "Quando os adolescentes se sentem incluídos e relevantes, eles geralmente compartilham naturalmente."

4 Não os repreenda da mesma maneira que você faria com uma criança mais nova.

Embora seus filhos falem sobre certos assuntos possam fazer você se sentir desconfortável, não os castiga quando optar por abrir sobre tópicos que são relevantes para eles.

"Se um adolescente diz ou faz algo inapropriado, não os critique, mas defenda os valores da família", diz Manly. "Se um adolescente está chateado ou irritado, basta dizer algo como 'parece que você está chateado' ou 'eu realmente aprecio o que você tem a dizer. Serei capaz de receber melhor sua mensagem quando o juramento for deixado de fora.'"

5 Não os force a ver o positivo em tudo.

É tentador dizer aos seus filhos que toda nuvem tem um forro de prata ou dizer a eles que tudo ficará bem, mas isso pode parecer desde que o desprezo de seus sentimentos, especialmente em circunstâncias sem precedentes, como o surto CoVid-19.

"Isso é bem-intencionado; no entanto, dá à criança uma sensação de não ser ouvido que inevitavelmente pode fechá-los da comunicação", diz o conselheiro licenciado em saúde mental Catherine g. Cleveland, Proprietário da Cleveland emocional saúde. Cleveland observa que não tentar mudar a maneira como eles se sentem "os convida a serem mais abertos a compartilhar."E se você quiser saber com o que seus filhos estão realmente lidando diariamente, confira esses 20 fatos que o farão tão feliz que você não seja um adolescente agora.

6 Faça um diário.

O diário é uma experiência pessoal, mas isso não significa que não seja aquele que você pode compartilhar seus filhos. Terapeuta Stephanie Longtain, LCSW, co-fundador do estado de aconselhamento humano, diz que esse meio não confrontacional de comunicação ajuda os pais e seus adolescentes se abrem um para o outro.

"O pai escreve uma entrada para o adolescente-pode incluir perguntas, pensamentos, idéias, feedback e o adolescente responde e continua de um lado para o outro", explica Longtain. "Isso reduz a pressão e torna mais fácil abordar certos tópicos que podem ser desconfortáveis ​​de discutir pessoalmente."

7 Mostre um interesse em seus hobbies.

Mesmo que eles não sejam exatamente sua xícara de chá, participar das atividades favoritas do seu adolescente é uma ótima maneira de formar um vínculo mais forte com eles, especialmente com todo o tempo livre que você provavelmente tem enquanto estiver em quarentena.

"É mais fácil falar sobre algo que você tem em comum (levantando pesos, sua banda ou programa de TV favorito ou uma busca criativa) do que falar sobre como as coisas estavam na escola", diz Longtain, que observa que também é mais provável quero passar um tempo com você quando você estiver fazendo algo que eles gostam. E com muitos pais trabalhando em casa hoje em dia, nunca houve um momento melhor para se espremer em algumas dessas sessões de ligação ao longo do dia.

8 Deixe -os mostrar como fazer algo.

Só porque você quer ser um modelo para seus filhos não significa que você não pode ser vulnerável também.

"Há algo sobre permitir que seu adolescente o veja falhar e/ou suas fraquezas que nivela o campo de jogo", diz Longtain. "Eles vão te ver como mais humanos e menos pais."Por exemplo, Longtain diz, permita que seu filho lhe dê ajuda a escolher suas roupas ou mostrar como usar um novo aplicativo, dependendo de seus interesses particulares.

9 Fique quieto durante os passeios de carro.

Fazer uma viagem de carro com o seu adolescente pode ser uma das poucas maneiras de vocês conseguirem sair de casa durante a pandemia. E embora eles pareçam uma oportunidade ideal para fazer perguntas aos seus filhos, ficar quieto pode ser realmente mais útil se você quiser que eles se abrarem.

"Quando você está quieto durante uma viagem de carro, o passeio pode se tornar quase meditativo, o que pode ajudá -los a entrar em seus pensamentos", explica o psicólogo licenciado Heather Z. Lyons, PhD, proprietário do Baltimore Therapy Group. "Se você se sentar em silêncio, eles podem formular seus pensamentos e começar a falar."

10 Abra sem cruzar os limites.

Sendo honesto sobre suas próprias preocupações, de como sua vida de trabalho mudou desde que as ordens de permanência atingem suas preocupações sobre a segurança dos membros mais velhos da família, pode criar uma abertura para seus filhos revelarem suas próprias vulnerabilidades também.

"Modelo usando auto-divulgação com seus filhos e use a linguagem de sentir quando você está fazendo isso", diz Lyons. "Deixe -os saber quando você se sentir feliz, orgulhoso e até preocupado."No entanto, ela adverte contra a divulgação demais, observando que você ainda deve modelar os limites apropriados para o seu relacionamento.

11 Faça perguntas inesperadas.

Não pergunte aos seus filhos as mesmas perguntas repetidamente e espere obter respostas diferentes.

"Não mais 'como foi o seu dia ... o que você fez na escola hoje ... como você está?'" diz David Simonsen, PhD, lmft. Em vez disso, ele recomenda perguntar o que os faz rir, o que os deixa tristes ou o que os deixa nervosos para entender mais profundamente quem é seu filho como pessoa.

12 Evite fazer perguntas "Por que".

Em vez de perguntar ao seu adolescente por que, Tente pedir que eles falem com seus sentimentos sobre o que aconteceu.

"Quando usamos a palavra por que Ao fazer perguntas aos outros, implica um senso de julgamento, o que coloca os outros na defensiva ", diz Psicoterapeuta Ryan g. Beale, Fundador e CEO da Prepare U and Therapy Live.

13 exercícios juntos.

Mesmo se você estiver limitado a uma caminhada pelo bairro ou a alguns sprints de vento no quintal, fazendo seu sangue bombeando fazendo algo ativo com seu adolescente, essas conversas fluem em nenhum momento.

"Quando eles estão ativamente envolvidos em outras tarefas, incluindo [aquelas que] são fisicamente desafiadoras ou competitivas, são menos autoconscientes", diz o terapeuta do drama Yaela Orelowitz. "Essa atenção desviada geralmente leva a uma expressão mais confiante de si e vulnerabilidade."

14 Envolva -os em seu território doméstico.

Embora possa ser tentador manter a corte em sua cozinha ou quarto, passar um tempo com eles em algum lugar em que eles estão confortáveis ​​é uma escolha melhor.

"Se o seu adolescente passa muito tempo no quarto deles, passe, fracasse na cama e converse sobre o que eles estão fazendo naquele momento", diz neuropsicólogo baseado em Dallas Michelle Bengtson. "Se eles estão assistindo Tiktok, peça -lhes para mostrar seus favoritos, então comente sobre eles e faça perguntas como 'O que o torna o seu favorito?'"

15 Peça a eles a ajuda deles.

As crianças adoram se sentir úteis, então tente pedir que elas ajudem você com algo para mantê -las engajadas.

"Quando nossos filhos estão envolvidos em atividades, e eles não estão sendo observados ou sob os holofotes, é mais provável que eles se abraçam e conversem", diz Bengtson, que sugere que eles enfrentem algumas tarefas domésticas com você para dar a eles um chance de revelar seus sentimentos.

16 Pergunte sobre o que seus amigos estão falando.

Nem sempre pode ser confortável para seus filhos discutirem o que está acontecendo com eles especificamente, mas perguntar a eles como seus amigos estão se saindo, pode ser um ótimo quebra -gelo para começar a conversa.

"Isso é especialmente importante durante a nossa pandemia atual", diz Michelle Nietet, um conselheiro profissional licenciado com sede em Dallas. "Pergunte com o que seus amigos estão preocupados ou preocupados. Enquanto eles compartilham o que está acontecendo com seus amigos, os pais terão uma idéia melhor do que está acontecendo no mundo dos adolescentes."

17 Não reaja emocionalmente às coisas que eles compartilham com você.

Se você deseja que seu filho se abra a você, é do seu melhor interesse-e deles para manter uma posição neutra, independentemente do que eles dizem, especialmente em uma época em que as emoções provavelmente serão aumentadas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Se reagirmos com calma e simplesmente perguntar novamente no dia seguinte, estamos modelando o comportamento que eles acabarão se adaptando" Hans Watson, Do, neuropsiquiatra e psicoterapeuta na University Elite PLLC. "Se você reagir com raiva, as defesas do adolescente aumentarão e dificultarão a comunicação futura."

18 Não tente ensinar lições em todas as interações.

Pode ser tentador tentar transmitir sua sabedoria aos seus filhos quando você fala com eles, mas segurando de vez em quando o servirá melhor a longo prazo.

"Por estar disposto a ensinar uma lição sobre muitas interações, um adolescente começará a confiar mais e a comunicação aumentará", diz Watson, que observa que os lobos frontais dos adolescentes ainda estão se desenvolvendo e não aprenderá apenas com lições únicas.

19 Seja persistente.

Embora você possa se sentir desanimado quando seu filho se recusar a se abrir para você inicialmente, isso não significa que você deve desistir da esperança.

"Embora os adolescentes geralmente dêem respostas que não oferecem nenhuma informação real, a investigação diária demonstra que você se importa e provavelmente é um indivíduo de confiança em sua vida", diz Watson.

20 fale sobre uma época em que você cometeu um erro.

Você pode ser reticente em admitir suas falhas para seus filhos, mas informar que você é falível pode realmente ser a chave para fazê -los divulgar seus trabalhos internos para você.

"Conte a sua adolescente uma história sobre você onde você admite que cometeu um erro e o que aprendeu", sugere especialista em comportamento humano Patrick Wanis, PhD. "Quando você escolhe abrir e compartilhar sua humanidade, suas imperfeições, erros e arrependimentos, você está demonstrando vulnerabilidade e aceitação indireta."

21 Faça um projeto de arte juntos.

Um pouco de criatividade pode ser o suficiente para fazer com que seus filhos comecem a falar-e além disso, que não podiam usar uma distração divertida agora?

"Peça a eles ajudá -lo a criar uma lista de reprodução do Spotify. Se você tiver tinta, peça para eles pintam um objeto ou tinta livre em um pedaço de papel/tela ", sugere Sarah Roffe, LCSW, CCLS, psicoterapeuta e co-fundador da terapia de mentes gentis.

22 Admita que você não sabe o que eles estão passando.

Só porque você era um adolescente uma vez não significa que você realmente sabe o que seu filho está passando como está se sentindo sobre o estado atual do mundo.

"Todos temos o desejo de nos conectar com base em experiências compartilhadas, mas a maioria de nós não teve nossa experiência no ensino médio abruptamente interrompida ou cancelado", diz Pamela Schuller, um especialista em saúde mental adolescente e diretor do conselho judeu aqui.Agora programa. Sua recomendação? "Em vez de dizer a eles que ficará bem, validar que é doloroso e frustrante", diz ela.

23 Pergunte o que eles precisam.

Às vezes, descobrindo o que seus filhos estão sentindo e o que eles precisam de você-é simples. Basta perguntar!

"Pergunte ao adolescente o que eles precisam e o que os ajudaria a se sentirem mais apoiados", sugere Schuller, observando também que os adultos são frequentemente orientados para soluções demais ao tentar lidar com eles. "Há situações em que eles só precisam sentir o que estão sentindo e se sentam na tristeza, incerteza ou decepção."