20 maneiras de fazer sua vida muito mais difícil do que precisa ser

A vida é difícil. Você não precisa de mim para te contar isso. Mas o que você pode não saber é quanto mais difícil você está realmente fazendo isso por si mesmo. É verdade. De fato, se você quer ser feliz, uma nova pesquisa diz que a coisa número um que você deve parar de fazer imediatamente é tentar tão muito. E isso é apenas o começo.

Acontece que existem muitas coisas que você está fazendo diariamente que estão impedindo você de viver a vida sem estresse, totalmente relaxada e muito feliz dos seus sonhos. Então continue lendo, solte esses hábitos terríveis como o terceiro período francês e divirta-se! E para um conselho mais incrível para aproveitar ao máximo seus dias, confira as 20 maneiras geniais de ser menos preguiçoso.

Eu não estou falando consigo mesmo.

Ok, então não estamos falando de brigando por si mesmo em público. (E certamente não temos problemas com uma boa afirmação para si mesmo de vez em quando.) Estamos falando de diário, que tem benefícios surpreendentes.

De acordo com Carrie Aulenbacher: "Pode parecer egoísta, mas uma entrada diária de diário pode ser uma maneira fácil de ampliar a felicidade e o estresse. Seja no papel ou usando um método digital, escrever para si mesmo pode ajudá -lo a se conectar, refletir e refletir sobre o que está acontecendo, para que você possa limpar sua mente e honrar sua jornada."Também é apenas uma ótima maneira de limpar sua mão e verificar consigo mesmo. E para mais ótimos hacks da vida, confira essas 15 maneiras geniais de parecer mais atraentes. 

2 Sempre lutando para encontrar a linha de checkout mais curta.

Você sabia que os pesquisadores realmente gastam uma quantidade enorme de tempo e recursos para descobrir quais linhas de checkout são mais rápidas? É verdade. Alguns argumentam que linhas únicas com vários caixas movem -se mais rápido. Outros argumentam que os caixas com suas próprias linhas se movem mais rápido. E alguns pesquisadores até sugerem procurar caixas femininas em vez de homens. Então, qual é a resposta?

Não há um! Quem se importa?! Alivie sua mente, entre na fila e respire fundo. No grande esquema das coisas, mais três minutos na fila de nada para se estressar. E para mais informações sobre o estresse de combate, aqui estão 20 maneiras pelas quais as mídias sociais nos estressam.

3 Usando cores escuras o tempo todo.

Dr. Sal Raichbach do Centro de Tratamento Ambrosia descobriu que existem "cores felizes e tristes."E com certeza, embora possam estar emagrecendo, cores como preto, marinha ou roxo são mostradas para realmente aumentar a depressão. Diz -se que laranja promove o otimismo. Mas faça o que fizer, sempre evite as 40 piores roupas para homens com mais de 40 anos.

4 gerenciando manualmente seus utilitários.

Se você está constantemente gerenciando seu termostato e acendendo as luzes, está fazendo o trabalho de um robô que pode realmente estar economizando seu dinheiro. Dispositivos conectados como um termostato inteligente podem melhorar sua eficiência de utilidade em mais de 20%-para não falar do estresse que você economizará. (Além disso, você pode controlar essas coisas de qualquer lugar usando seu smartphone.) Pare de sair da cama para ajustar a temperatura! E para obter mais conselhos sobre economia de dinheiro, leia 52 maneiras de ser mais inteligente com dinheiro em 2018.

5 pagando preço total.

Se você parece que você gosta do dinheiro que gasta em seus "itens essenciais", suba e suba todos os meses, você não está sozinho. De fato, um estudo mostrou que 56% dos trabalhadores estão sobre suas cabeças em dívida. Felizmente, hoje existem algumas maneiras de recuperar suas finanças. Você pode gastar significativamente menos dinheiro enquanto ainda atende a todas as suas necessidades usando aplicativos e serviços como Ibotta e Promocodes.com. Além disso, não deixe de saber as 30 maneiras de nunca pagar o preço total das roupas novamente.

6 não cozinhando em lote.

As refeições caseiras são quase sempre mais saudáveis, gratificantes e mais fáceis em sua carteira. Ugh, mas eles levam muito tempo! Depois de um longo dia de trabalho, ninguém está pensando: "Oh, mal posso esperar para escravar na cozinha!"

Digitar cozinheira em lote. Treinador de vida Tracy Timm diz: "Isso é especialmente útil se você é um solteiro/ette e não é um comedor exigente. Se você puder fazer lote todas as suas refeições e cozinhá -las, digamos, domingo à noite, então você terá mais tempo durante a semana (e você economiza dinheiro!)."Considere começar com os 40 pratos que todos com mais de 40 anos devem dominar. 

7 não sendo egoísta o suficiente.

OK, então quando foi a última vez que você fez algo por você? Autor e conselheiro profissional de mulheres Heidi McBain sugere que demorar um pouco todos os dias é uma coisa pequena com enormes retornos. Talvez seja o diário, meditando e / ou batendo na academia. Seja o que for, faça isso por você e você sozinho. E mais um ótimo conselho, conheça as 25 lições de vida que você aprendeu quando criança que está desatualizada hoje. 

8 bebidas com cafeína bebendo depois das 17h.

Provavelmente todos poderíamos nos beneficiar de dar uma olhada em nossa ingestão de cafeína. Mas, independentemente da sua dependência do material, há algumas vezes durante o dia em que os custos superam os benefícios. Pat Mills De fazer um bom café recomenda evitar a cafeína após as 17h. "Cafeína no final do dia interfere no seu sono", diz ela. "Mesmo se você conseguir dormir, você está sonolento e irritado na manhã seguinte."E se você tem medo de ser viciado em cafeína, aqui está exatamente quanta cafeína você precisa beber para overdose. 

9 não está dizendo "não."

Se você é uma pessoa sim, está constantemente se sujeitando a uma vida de prometendo demais, exagerando e com desempenho inferior. Não tenha medo de ser realista com seus amigos, familiares e colegas de trabalho. A frase simples, "Desculpe, não poderei fazer isso", pode percorrer um longo caminho.

Se você tiver dificuldade em deixar de lado o seu calendário completo, comece designando eventos opcionais. Isso permitirá que você "alterne o seu calendário" opcional "" quando o estresse for alto. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 tentando multitarefa.

Quem tem o poder cerebral de qualquer maneira? Curiosamente, alguns cientistas acreditam que certos tipos de multitarefa são realmente cognitivamente impossíveis. Treinador de vida e carreira Carolyn Birsky Estados, "muitas pessoas costumam se gabar de como são boas multitarefa, mas a multitarefa pode realmente tornar mais difícil para o seu cérebro se concentrar em uma atividade específica e, portanto, você é menos eficiente e preciso. É melhor bloquear pedaços de tempo para cada atividade que você está tentando concluir (ex. 20 minutos para responder a e -mails, 20 minutos para retornar ligações telefônicas, etc.) do que tentar realizar vários tipos de atividades de uma só vez."

Então pare! E para obter mais ótimos conselhos, leia os 30 truques geniais que facilitarão sua vida. 

11 Não tendo um cronograma de sono definido.

Fato: Padrões de sono errático apenas confundem nossas mentes e corpos-e provavelmente nossos colegas de trabalho também. Indo para a cama e levantando -se na mesma hora todos os dias, pode melhorar seu dia de maneiras enormes. Cientistas do sono dizem que os adultos devem estar dormindo 7-9 horas por noite. Evite dormir (sim, mesmo aos sábados e domingos) para manter seu relógio corporal em sincronia. E para alguns fatos divertidos sobre o seu sono, aqui estão as 30 coisas mais estranhas que você faz durante o sono. 

12 batendo na soneca.

Embora possa parecer notícia antiga, esse botão de soneca deve ser visto como um dos seus maiores inimigos. Enquanto esses 10, 20, 30 minutos na cama podem parecer tão importantes no momento, sua inconsistência está jogando seu corpo fora. Se você é alguém que sempre precisa de 20 minutos extras de sono, basta levar seu alarme de volta 20 minutos. 

13 reclamando.

De acordo com a vida e o treinador de negócios Queirra Fenderson: "Nós nos enfatizamos mais do que o necessário quando reclamamos do que não gostamos, em vez de descobrir o que tornaria a situação melhor."Lembre -se: a negatividade é tóxica, então tente criar o máximo possível. Em vez disso, tente esses 70 truques geniais para aumentar sua confiança. 

14 Usando seu cartão de crédito para fazer compras.

Os pontos e os benefícios de reembolso são difíceis de deixar passar. Mas à medida que o papel e as moedas desaparecem, o mesmo acontece com a sensação de perda. Quando não usamos dinheiro físico para nossas transações, a despesa se torna muito menos tangível.

Aqui estão algumas estatísticas preocupantes: o McDonald's relata que o cliente médio com um cartão de crédito gasta US $ 7, contra seus colegas que usam dinheiro que têm em média $ 4.50.

15 compras com o estômago vazio.

Pouco bem vem de fazer compras enquanto está com fome. Outros compradores irão incomodá -lo mais, você comprará muito mais do que teria de outra forma, e a comida que você compra provavelmente será mais engordável e prejudicial. (Sim, é provável que você reclame também.)

Eu não estou apenas falando sobre compras também. Um estudo recente descobriu que a fome levou as pessoas a comprar mais materiais de escritório e os compradores de lojas de departamento com fome realmente gastaram mais e compraram mais itens não alimentares do que compradores não famintos.

16 não se exercitando pelo menos 30 minutos por dia.

A Clínica Mayo recomenda obter 30 minutos de exercício por dia. A pesquisa que apóia seus benefícios de saúde mental e física é aparentemente interminável. E não demora muito para reconhecer o quanto você geralmente se sente em dias ativos do que nos lentos.

Curiosamente, sua escolha de atividade não precisa ser tão intensa quanto você imagina. Mesmo reunir três caminhadas de 10 minutos é suficiente. Uma rotina de exercícios saudável diminuirá o risco de diabetes e a morte prematura, melhorará sua memória e até aliviará os sintomas de depressão.

17 Não se amando.

Você pode pensar que a baixa auto-imagem não afeta ninguém além de si mesmo. Mas pesquisas mostram que seus sentimentos sobre si mesmos podem ter efeitos duradouros em seus relacionamentos com os outros também.

Psicologia hoje Relatos de que "pessoas com baixa auto-estima tendem a subestimar o amor de seus parceiros" e interpretam mal "Benigna atua como hostil e rejeitando". Seria ingênuo e insensível dizer que você pode mudar a maneira como se vê com o giro de um interruptor, mas considere começar com as 10 maneiras de se sentir melhor com o seu corpo após 40.

18 recusando -se a crescer.

Meu pai me disse uma vez: "Coisas verdes crescem, coisas maduras apodrecem."Pode parecer uma daquelas coisas que você ouviria na escola dominical, mas procurando oportunidades para expandir suas habilidades e compreensão (dentro do motivo, é claro) tornará sua vida mais gratificante.

O dia em que você para de aprender é o dia em que seus platôs em potencial. Ser bem temperado é bom, mas bem temperado e Ainda indo é melhor. Faça críticas como um campeão e aprenda com ele. Uma das coisas mais importantes que os possíveis empregadores procuram é ensinabilidade. Ser mais "verde" ajudará você a se recuperar dos contratempos e a lidar graciosamente ao estresse.

19 não vivendo intencionalmente.

Você já sentiu que está sendo arrastado por algum mestre de marionetes invisível? É como se as coisas se movessem tão rapidamente que você é mais um espectador em sua própria vida. Se isso soa como você, é hora de parar de locação A vida acontece para você, e comece fazendo Acontece para você.

Tudo começa quando você se levanta de manhã. Para tirar o máximo proveito de cada dia, Mindful Wellness Coach Ruth Kent Aconselha que você se dê um propósito intencional, "geralmente sobre como você escolhe abordar o dia. Você pode definir uma intenção para o dia inteiro, bem como para as atividades individuais que realiza no dia. Isso lhe dá mais foco e impulso, bem como uma sensação de realização e significado à medida que cada atividade fecha."

20 Vivendo com expectativas.

As expectativas não devem ser confundidas com objetivos. "Libertar -se das expectativas lhe dá mais alegria, mais conexão e mais felicidade", diz a especialista em bem -estar Ruth Kent.

Lembre-se: fazer planos é importante para construir a produtividade, mas não devemos deixar a produtividade atrapalhar o nosso bem-estar pessoal.

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