20 maneiras de se aquecer contra o ar condicionado do escritório de verão

Se você passa o inverno durante todo o calor do calor do verão, apenas para se congelar o dia todo em um escritório, você não está sozinho. Acontece que inúmeras empresas ainda Determine como definir o termostato com base em uma fórmula criada nos anos 60 que deve manter um homem de 154 libras, vestido com um terno de lã, confortável. Quando você considera que muitas pessoas estão vestindo significativamente menos de um terno de três peças no escritório hoje em dia e que, de acordo com um estudo publicado em N / Dture das Alterações Climáticas, As mulheres se sentem mais confortáveis ​​a uma temperatura aproximadamente 4.5 graus mais quentes do que aquele que mantém os homens confortáveis, não é de admirar que tantas pessoas estejam sentindo um calafrio em seus locais de trabalho, mesmo nos dias mais quentes do verão.

Ainda assim, só porque você está biologicamente destinado a sentir frio não significa que você precisa se resignar a esse destino e passar o verão tremendo. Com essas maneiras fáceis de lutar contra a explosão do Ártico do seu escritório, você se sentirá mais confortável em nenhum momento. E para melhorar sua vida além dos muros do seu local de trabalho, confira essas 20 dicas para um verão menos suado.

1 Coma uma maçã por dia

Uma maneira de aumentar sua tolerância ao frio é aumentar ou ativar a gordura marrom em seu corpo. A gordura marrom é diferente da gordura branca que você provavelmente pensa quando pensa em tecido gordo e ajuda a queimar calorias e se livrar da gordura branca. Mas isso não é tudo para que seja bom: também pode aumentar sua tolerância ao frio. Então, se você estiver frio no escritório, pegue uma maçã: o ácido ursólico encontrado nas cascas de maçã pode aumentar a gordura marrom, mantendo -o mais quente, de acordo com pesquisas realizadas na Universidade de Iowa. E para obter dicas de alimentação mais saudáveis, confira os 40 melhores alimentos do coração para comer depois de 40.

2 Desliga cedo

Um estudo publicado no Journal of Pineal Research descobriram que o aumento da melatonina em ratos levava ao escurecimento de gordura branca. Em vez de tomar um suplemento, uma maneira fácil de aumentar sua melatonina é evitar a exposição noturna à luz azul das telas, portanto, descer mais cedo pode fazer você se sentir mais quente no escritório também. Para obter conselhos sobre a cabeça sem esforço nesta temporada, aprenda as 40 melhores dicas para um sono melhor nas noites de verão.

3 Tenha um grande almoço

Você pode estar no modo de refeição leve de verão, mas isso não vai fazer muito bem na caverna de gelo que é o seu local de trabalho. Uma grande refeição que é rica em proteínas e gordura (i.e., Exatamente o que você geralmente não quer comer em um dia quente de verão) dará ao seu corpo muito trabalho digestivo, o que pode aumentar sua temperatura central e fazer você se sentir mais quente.

4 Experimente o chá de gengibre

O gengibre é conhecido por seu caráter termogênico, o que significa que aumenta seu metabolismo e aumenta a temperatura do corpo. Então, quando você estiver sentindo um calafrio, tente uma xícara de chá de gengibre quente para um golpe duplo de calor. E, para descobrir mais maneiras pelas quais o gengibre é bom para você, confira os 30 melhores alimentos para maximizar seus níveis de energia.

5 Respire o sopro de fogo

No yoga, há uma prática respiratória, ou Pranayama, chamado The Breath of Fire. Como o nome sugere, esta é uma ótima maneira de fazer um pouco de calor em seu corpo. A respiração é curta, exala poderosa e inspira passiva que não são mais profundas do que pequenos fungões. Se você quiser se aquecer em sua mesa sem ajuda externa, esta é uma ótima opção para você. E para mais maneiras de incorporar yoga em sua vida, aprenda essas 10 maneiras de se concentrar melhor durante a meditação.

6 Peça seu caso

Antes de você se renunciar a um verão gasto tremendo em uma caixa de gelo corporativa, considere fazer um argumento bem informado em favor de aumentar o termostato. Informe seu chefe que eles podem economizar até 10 % em sua conta de eletricidade, aumentando o termostato em 7 graus, de acordo com o Departamento de Energia. A pior coisa que eles podem dizer é não.

7 Obtenha um pouco de vitamina C

A vitamina C é um ótimo suplemento para tomar nos meses de verão. Além de tornar seu corpo mais capaz de tolerar o calor, também ajuda seu corpo a tolerar o frio melhor, de acordo com a pesquisa feita na Universidade do Alabama. E para mais maneiras de melhorar sua saúde, descubra esses 20 hacks fáceis de saúde que farão você se sentir melhor a cada dia.

8 Tenha sua tireóide verificada

Pode estar frio em seu escritório, mas se você é a única pessoa que está absolutamente congelando, pode querer verificar sua tireóide. Estar frio o tempo todo é um sintoma de hipotireoidismo, uma condição que, se não for tratada, pode causar dor, infertilidade, fraqueza, depressão e ganho de peso. E se você estiver interessado em maximizar a função desta glândula essencial, escove os 20 melhores alimentos para sua tireóide.

9 Suba sua melatonina com comida

Outra maneira de aumentar sua melatonina (e, portanto, sua gordura marrom) é comer alimentos que aumentam a produção de melatonina, como abacaxi, amêndoas, tomates, laranjas e cevada. E para obter mais informações sobre o poder da melatonina, confira essas 20 maneiras aprovadas pelo médico de dormir a noite inteira.

10 decore com cores quentes

Cores quentes podem realmente fazer uma pessoa se sentir quente. Portanto, embora você não consiga redecorar todo o seu piso, você ainda pode enfeitar seu escritório ou cubículo com vermelhos, laranjas e gritos para se sentir um pouco menos frio.

11 Invista em luvas movidas a USB

Se as mãos frias geladas estão dificultando a digitar, invista em um par de luvas sem dedos alimentadas por USB ou aquecedores de mão. Suas mãos ficarão quentes e você ainda poderá fazer seu trabalho. Se você, por algum motivo, não quer que suas mãos pareçam duas peças de brinde, há muitas outras opções no mercado também.

12 Aqueça sua cadeira

Para algo um pouco menos conspícuo, você também pode obter uma cadeira de USB mais quente e sentar-se nela o dia todo. Você estará mais quente, e ninguém será o mais sábio.

13 Mantenha suas bebidas quentes quentes

Um fluxo constante de bebidas quentes manterá sua temperatura central o dia todo, então mantenha essas bebidas quentes quentes com uma caneca mais quente. Como um bônus adicional, atenha-se a bebidas sem cafeína, e você pode deixar hidratado o suficiente para enfrentar o calor.

14 Experimente um mouse aquecido

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Ocultar seus acessórios de aquecimento à vista com um mouse aquecido. Um desses caras pode manter as mãos aquecidas enquanto você trabalha sem a conspícula de agrupar -se em uma parka dentro de casa.

15 Suba as escadas

Faça uma pausa do seu escritório para se aquecer subindo e descendo alguns lances de escada. As escadas em grandes edifícios de escritórios não são tão frias quanto os próprios escritórios, e o exercício também aumentará sua temperatura central.

16 Use um quente mais quente

Um aquecedor de mão recarregável pode aquecer mais do que suas mãos. Você pode mantê -lo no seu colo ou de costas na cadeira para se aquecer em um mundo onde ninguém se importa se os funcionários do escritório estiverem congelando.

17 esconder alguns chinelos

Muitas pessoas mudam de tênis ou botas para saltos quando começam a trabalhar nos meses mais frios. Durante o verão, você pode mudar de sandálias para chinelos, pelo menos enquanto seus pés estão embaixo da sua mesa. Considerando que nossas extremidades estão entre as maiores fontes de perda de calor do corpo, esse truque simples pode ajudar a torná -lo mais confortável em nenhum momento.

18 rock a pashmina

Traga uma pashmina para trabalhar e deixe -a lá para o verão. É apenas um passo para baixo de um cobertor, em termos de tamanho, mas é uma escolha de moda aceitável, e não tão volumosa que não pode viver na parte de trás da sua cadeira durante toda a temporada. Escolha um em uma cor quente para obter mais calor.

19 Compre um aquecedor espacial

Quando tudo mais falhar, traga as grandes armas, ou neste caso pequenas armas. Aquecedores espaciais não são os grandes riscos de incêndio desajeitados que costumavam ser, então agora você pode se aquecer com um pequeno aquecedor menor que um alto -falante de mesa.

20 Peça a manutenção para obter ajuda

Há uma chance de que, mesmo que você não possa fazer nada sobre o termostato, você pode fazer algo sobre o seu espaço específico. Verifique se você está sentado diretamente abaixo ou ao lado de uma ventilação. Nesse caso, pode ser possível fazer manutenção fechar a ventilação parcial ou até mesmo, transformando seu escritório de uma tundra gelada para algum lugar em que você pode realmente fazer seu trabalho. E depois de descobrir como se aquecer, confira 20 maneiras geniais de tornar o trabalho mais divertido.

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