20 hábitos de saúde terríveis adolescentes ainda idosos ainda têm

Ah, juventude. Como se costuma dizer, é desperdiçado no jovem. Mas tire de nós: só porque você está se sentindo nostálgico por aqueles dias de adolescência despreocupados não significa que você deve tentar recriá -los. Para muitas pessoas, esses hábitos da adolescência nunca evoluíram para os adultos, muitas vezes levando a resultados catastróficos para nossa saúde. Reunimos os piores criminosos quando se trata de hábitos adolescentes que as pessoas mais velhas se apegam em vez de abandonar. E quando você quiser se libertar dessas tensões pesando você, comece com as 40 coisas para deixar de lado os 40 anos.

1 pulando o café da manhã

O café da manhã é chamado de refeição mais importante do dia por um motivo. E enquanto você pode ter sido capaz de sair de casa em vazio aos 17 anos, fazê -lo aos 40 não é um plano tão bom. De fato, pesquisas publicadas no British Journal of Nutrition revela que tomar café da manhã em casa pode até reduzir o risco de ganho de peso. E quando você precisar de mais energia para alimentar o seu dia, comece com as 25 maneiras que não são de coffee de aumentar seus níveis de energia.

2 comendo refeições inteiras das máquinas de venda automática

Enquanto você pode ter sido capaz de comer toneladas de açúcar quando adolescente, fazê -lo como adulto é uma proposta arriscada, para colocá -lo bem. Além de ganho de peso e diabetes, pesquisas publicadas no New England Journal of Medicine Até vincula altos níveis de glicose com um risco aumentado de demência. E quando você quer nixar esse guloso para sempre, esta é a maneira mais segura de cortar o açúcar da sua dieta.

3 dormindo

Só porque você não tem um cronograma de trabalho tradicional não significa que você deve acordar ao meio -dia como se fosse um adolescente. A luz solar de início da manhã não é apenas um potencial regulador de peso, de acordo com pesquisadores da Northwestern University, mas também pesquisas sugerem que os primeiros pássaros também comem mais saudáveis. (Além disso, toda a coisa "não desperdiçar o seu dia inteiro" é um argumento muito bom também.) E para uma noite mais repousante, comece com os 20 hábitos noturnos garantidos para ajudá -lo a dormir melhor.

4 Não se importava com nutrição

Esses rótulos nutricionais podem não ter sido muito importantes para você quando adolescente, mas deveriam em sua vida adulta. E infelizmente, apenas cerca de 61.6 % dos adultos dão a esses fatos nutricionais qualquer pensamento.

5 pulando protetor solar

Até os adolescentes deveriam colocar protetor solar quando saem, mas as chances de você ser particularmente diligente com esse hábito quando criança são pequenas. No entanto, se você deseja retardar o processo de envelhecimento e reduzir o risco de câncer de pele, é imperativo que você coloque protetor solar todos os dias, independentemente do clima. E, infelizmente, pouco mais de 22 % dos adultos usam regularmente. E para mais coisas que você está velho demais: aqui estão as 40 palavras que as pessoas com mais de 40 anos não entenderiam.

6 deixando o estresse construir

Esse estresse fervendo que você carregou quando adolescente não era bom para sua saúde, e não é bom para você como adulto, também. Infelizmente, a pesquisa sugere que o estresse está em ascensão entre os adultos e pode estar tendo um efeito deletério em nosso bem-estar. Além de aumentar os níveis de cortisol, colocando -o em risco de ganho de peso e gordura prejudicial da barriga, o estresse tem sido associado à de Alzheimer, também. Então, sempre que possível, aproveite um pouco de meditação, dê um passeio ou apenas respire fundo. E quando você quiser reduzir o estresse para sempre, comece com as 30 maneiras fáceis de combater o estresse.

7 Comer fast food

Não é surpresa que o fast food não seja bom para você, mas a maioria dos adolescentes geralmente pode se safar com algumas refeições de fast food por semana, de qualquer maneira. Infelizmente, a maioria não desistiu do hábito na idade adulta, com 8 em cada 10 americanos comendo fast food toda semana. Em vez daqueles lanches de fast food, comece a tornar seu plano de refeição mais saudável hoje com os 50 melhores alimentos para o seu cérebro.

8 ignorando dores e dores

"Saia!"Adivinhe: você não é mais uma criança! Aquelas pequenas dores e dores que você teria ignorado quando adolescente geralmente continuam sem solução na idade adulta. No entanto, você ficaria surpreso com a rapidez com que uma lesão ou dor repentina pode se transformar em algo sério, então consulte seu médico o mais rápido possível quando algo novo surgir. E para mais maneiras de se manter saudável, eis quantas calorias você precisa comer para ficar jovem.

9 batendo na soneca

Você provavelmente não pensou duas vezes em acertar o botão de soneca quando adolescente, sabendo que a mãe ou o pai acabaria por entrar e tirar você da cama, de qualquer maneira. No entanto, muitos de nós ainda atingimos a soneca regularmente como adultos, perturbando nossos relógios internos e nos fazendo tarde ao longo do caminho. De fato, pesquisas publicadas em PLoS um revela que o acordar abruptamente pode causar inércia do sono, o que pode afetar a atenção e a função cognitiva geral. Então, quando você é um adulto, tente beliscar esse hábito na raiz, de preferência a favor de um despertar natural.

10 comendo até você ficar recheado

Os adolescentes costumam comer até literalmente não suportar o pensamento de outra mordida. Como adultos, muitos de nós fazem o mesmo e têm pneus sobressalentes para provar isso. No entanto, comer até que você esteja satisfeito, não explodindo, pode ajudá -lo a derramar esses quilos extras sem se sentir privado. E para alguns conselhos de vida saudável de celebridades sem idade, confira como Sharon Stone faz com que 60 pareçam 30.

11 devorando gorduras trans

Quando adolescente, você provavelmente não poderia escolher uma gordura trans em uma programação. (E até importava? Quando você tem 15 anos, seu corpo é basicamente feito de borracha.) Mas, infelizmente, para muitos adultos, isso ainda é verdadeiro.

No entanto, familiarizando-se com onde eles podem estar à espreita o servirão bem a longo prazo: de fato, de acordo com pesquisas realizadas no Centro Médico Batista de Wake Forest, os animais ganharam mais peso em uma dieta rica em gordura do que aqueles que comiam o mesmo número de calorias sem as gorduras trans.

12 sentado o dia todo

Você provavelmente não pensou muito em quanto tempo passou sentado quando criança. No entanto, você provavelmente deveria ter. Até os adultos que sabem melhor tendem a gastar cerca de metade de suas horas de vigília sentadas, colocando -os em risco de diabetes, ganho de peso, doenças cardíacas e até morte, de acordo com pesquisas publicadas no Anais de medicina interna.

13 Comer em frente à TV

Se você consumiu praticamente todas as refeições em frente à TV quando adolescente, você não está sozinho. Infelizmente, esse hábito geralmente é transferido para a idade adulta com efeitos nocivos: pesquisas publicadas no American Journal of Clinical Nutrition Links distraídos comer, como aquelas refeições consumidas durante as binges da Netflix, para ganho de peso.

14 pulando a academia

Para muitos adolescentes, bater na academia simplesmente não está em sua agenda. E, infelizmente, a falta de exercício é um hábito de que muitos adultos também são culpados. De fato, o CDC revela que até 80 % dos adultos não têm exercício suficiente. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

15 desviando vegetais

Alimentos de conveniência tendem a ser um item básico para adolescentes, com poucas frutas e vegetais que chegam ao menu. As más notícias? O mesmo vale para muitos adultos, com 90 % dos adultos americanos recebendo menos frutas e vegetais do que o recomendado.

16 fumando

Você sabia que fumar não era bom para você quando você fez isso quando adolescente, mas isso não impede que muitas pessoas se iluminem como adultos. De fato, pesquisas sugerem que mais de 15 % da população adulta ainda inchita um cigarro de tempos em tempos.

17 lanches irracionais

Algumas calorias extras aqui e ali provavelmente não te preocuparam muito quando você era adolescente. No entanto, muitos de nós não voltam à medida que nossos metabolismos diminuem mais tarde na vida, contribuindo para nossas taxas de obesidade em constante crescimento.

18 Não vendo o dentista

Seu medo adolescente do dentista provavelmente não foi embora só porque você atingiu a idade adulta. Muitos adolescentes não estão exatamente emocionados por limpar os dentes e cáries, e muitos adultos se sentem da mesma maneira. De fato, a pesquisa revela que um terço dos americanos não tinha visto seu dentista no ano anterior. Infelizmente, pular o dentista pode levar à perda de dente e até contribuir para problemas de saúde do coração ao longo do tempo.

19 consumindo muito sódio

Você provavelmente não pensou muito na sua ingestão de sódio na adolescência e, para muitos adultos, isso ainda é verdade. De fato, cerca de 90 % dos americanos recebem muito sódio em sua dieta, colocando -se em risco de pressão alta e derrame.

20 ficando fora a noite toda

Aquelas noites que você gostou na adolescência geralmente são difíceis de desistir na idade adulta. No entanto, a exaustão, a irritabilidade e o dia principalmente ruins você poderá desfrutar depois de ficar de fora até que o nascer do sol simplesmente não vale a pena como adulto. E embora você tenha sido melhor equipado para lidar com todos os noites quando adolescente, não pense que eles não estavam afetando você: pesquisas publicadas em Dormir revela que apenas uma única noite de privação do sono afetou o desempenho dos sujeitos do estudo adolescente em uma variedade de tarefas dadas a eles. E quando você quiser descobrir por que não está dormindo tão bem à noite, descubra as 40 maneiras pelas quais seu sono muda mais de 40.

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