20 segredos que seu terapeuta não está lhe dizendo

Decidir obter ajuda para problemas de saúde mental não é fácil feito. Encontrar o terapeuta certo e expor seus pensamentos mais íntimos geralmente significa superar múltiplos obstáculos mentais no seu caminho. De fato, pesquisas sugerem que apenas 49 % das pessoas com depressão maior não estão recebendo tratamento para isso, e o medo de enfrentar um terapeuta pode ser apenas a razão pela qual.

No entanto, ao ver um terapeuta, pode se sentir assustador, aprender os meandros dessa profissão única pode ajudá -lo a se sentir mais confortável antes de marcar esse compromisso. Compilamos 20 coisas que seu terapeuta não lhe dirá, desmistificando essas sessões no processo. E quando você quiser trabalhar em si mesmo fora da terapia, comece com as 25 maneiras de estar mais feliz agora!

1 Eles só podem ajudá -lo se você quiser ajuda

O primeiro passo em direção a qualquer objetivo terapêutico é querer alcançá -lo. De fato, a única maneira de seu terapeuta realmente ajudá -lo é se você estiver disposto a se envolver no processo. "Há pessoas que estão contentes, até felizes, de maneira disfuncional ou relacionamentos. Eu poderia falar até que meu rosto fique azul (ou meu cliente poderia falar até o rosto ficar azul), mas se eles estiverem segurados, as coisas não vão ficar muito longe. É tão triste quanto frustrante ", diz um terapeuta. E para mais segredos comerciais, não perca as 20 coisas que seu advogado de divórcio não vai te dizer. 

2 bebida é um dos maiores problemas que eles vêem

Antes de ir a um psiquiatra para pedir antidepressivos, tente limitar o número de substâncias depressivas que você está absorvendo. Para muitas pessoas, isso significa irritar a bebida.

"O consumo excessivo de álcool, em um nível geralmente considerado problemático, afeta muito mais as pessoas do que elas pensam", diz um terapeuta. "Pense em cortar sua bebida antes de se voltar para os antidepressivos."Pensando que você está pronto para abaixar a garrafa? Experimente estes 7 truques geniais para navegar em seu seco de janeiro.

3 suas anotações servem a um propósito real

Pode ser muito estranho ter um terapeuta fazer anotações sobre tudo o que você diz durante uma sessão, mas não se preocupe: eles servem a um propósito muito importante. E não, eles não estão escrevendo a maneira como eles o julgam.

"Eu li minhas [notas] quando [os pacientes deixam] a sala", revela um terapeuta. "São apenas notas de tudo que eu disse, e possíveis caminhos de pensamento que podem ser seguidos, bem como conclusões em potencial."

4 Seu terapeuta provavelmente está em terapia

Enquanto dizer "todos os terapeutas são loucos" é um pouco redutivo, provavelmente é verdade que a pessoa que o trata está em tratamento. "Na verdade, fico muito irritado quando ouço dos terapeutas que nunca estiveram em terapia", diz um terapeuta. "Na verdade, estou atualmente em terapia e acho que é uma boa prática para os terapeutas estarem em terapia."E para saber mais sobre os benefícios da terapia, saiba que é um dos 40 segredos de casais que estão juntos há 40 anos. 

5 suas carreiras podem estar isolando

Ao definir sua própria programação e cobrar US $ 250 por hora pode parecer um sonho, a carreira de um terapeuta tem muitas quedas, incluindo isolamento. "O isolamento profissional é real, especialmente quando você é solo como eu", admite um terapeuta. "Eu tenho alguns pontos de venda onde posso me conectar com outras pessoas, mas, a menos que eu seja muito intencional em fazer isso, posso começar a me sentir desconectado dos meus colegas."E se você estiver se sentindo isolado ou deprimido, considere esses 70 truques geniais para ficar instantaneamente felizes. 

6 Comportamento violento é o par para o curso

Enquanto a maioria das pessoas imagina terapia sendo um processo suave e calmante, muitos terapeutas são expostos à violência em sua linha de trabalho. "Eu tive clientes me atacando fisicamente", diz um terapeuta. "Toda vez que me assusta."

7 É muito comum os pais não amarem seus filhos

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Pense que você é um monstro por não se sentir particularmente ligado aos membros de sua família, mesmo seus próprios filhos? Você definitivamente não está sozinho. "Não se importar profundamente com os membros da família [é comum]. Especialmente para seus filhos ", diz um terapeuta. "Eles esperam que esse instinto esteja em algum momento em que se sintam ferozmente protetores, mas nunca acontece."

8 chorar não os perturba nem um pouco

Se você se sentir estranho em chorar na frente do seu terapeuta, não. Chorar é uma parte natural e saudável do processo. "Não posso falar por todos nós, mas a maioria (eu acho) está bem confortável com o choro", diz um terapeuta. "Os que não precisam chegar lá ou encontrar um novo emprego. Eu disse a muitos clientes que, se eles estão se sentindo desconfortáveis ​​(zangado, chateado, choroso etc.), provavelmente estamos movendo a direção certa."

9 problemas aparentemente pequenos podem causar grande estresse

Só porque um problema parece pequeno para outra pessoa não significa que não pode causar um trauma sério. Estar desligado em questões aparentemente menores é algo que os terapeutas veem todos os dias, e vale a pena explorar. "Alguém está angústia sobre o problema deles não se correlaciona necessariamente com o tamanho desse problema objetivamente para os outros", revela um terapeuta. E se você está procurando maneiras simples de sair da sua rotina mental, os 25 melhores impulsionadores de humor instantâneos são um ótimo lugar para começar.

10 narcisistas são alguns de seus pacientes mais difíceis

Embora pacientes violentos possam ser os mais assustadores, aqueles com transtorno de personalidade narcisista geralmente são os mais difíceis de tratar.

"O pior que eu vi tem queixas quase constantes sobre todos os outros em suas vidas e até na sociedade como um todo", diz um terapeuta de seus pacientes narcisistas. "Os casos mais tristes são os que estão realmente falhando na vida. Eles são tão amargos e geralmente não conseguem se reclamar de todos os outros."

11 Eles ficam frustrados com seus pacientes

Só porque seu terapeuta está mantendo a calma na sua frente, não significa que eles não estão frustrados. A falta de progresso ou insight pode ser uma importante fonte de frustração, mesmo para um profissional experiente. "Eu não sou muito Yeller em geral, mas sim, sou humano e fico frustrado. Definitivamente, há momentos em que quero dizer: 'Apenas tente ____!!!! Eu sei que vai funcionar, gah!!"diz um terapeuta.

12 Eles geralmente não conseguem ver o resultado de seu trabalho

Embora seja bom imaginar que todo relacionamento terapêutico chegue a uma conclusão satisfatória, esse raramente é o caso. "Nem todos os meus clientes mantêm contato depois de trabalharmos juntos, muitas vezes não tenho uma idéia de quantos eu ajudei de maneira duradoura", revela um profissional de saúde mental. "É uma das coisas difíceis de ser um terapeuta."

13 Parentalidade ruim causa alguns dos piores resultados de saúde mental

Pais ruins fazem mais do que arruinar aniversários-eles arruinam vidas. "Ter pais ruins irá estragar você por toda a vida", diz um psicólogo. "Mesmo se você encontrar uma maneira de ter sucesso na carreira, um relacionamento feliz e cumprir outros objetivos, internamente algo estará fora para você."

14 pensamentos intrusivos acontecem com todos

Se você já se encontrou pensando como seu proprietário se parece nu ou se perguntando como seria pular na frente de um trem em movimento, você não está sozinho. Pensamentos intrusivos acontecem a muitas pessoas, mesmo aqueles que não sofrem de doença mental.

"Súbita, indesejável, às vezes até violenta, pensamentos que surgem em sua cabeça também são normais e não indicativos de psicopatologia ou perversão sexual. Eles são pensamentos intrusivos e, desde que você não pense que vai agir com eles, não há razão para se preocupar com eles ", garante um terapeuta.

15 A maioria das pessoas repita os mesmos padrões destrutivos

Mesmo que pareça que o problema para o qual você está indo para a terapia é novo, é provável que seja, na verdade, algo que surgiu antes. "Muito pouco sobre você é original, pois estamos constantemente repetindo padrões que aprendemos desde a infância", diz um terapeuta. "Quando os humanos encontram uma solução, não importa o quão desadaptativo ela seja a longo prazo, continuamos teimosamente tentando repetidamente."Felizmente, você pode começar a fazer escolhas mais saudáveis ​​hoje, realizando o melhor exercício para o seu cérebro!

16 O medo do julgamento é mais universal do que os pacientes pensam

Acho que você parecerá paranóico se revelar suas preocupações sobre ser julgado por outras pessoas? Não se preocupe: esse medo é praticamente universal. Os medos mais comuns, de acordo com um terapeuta? "Que todo mundo está olhando para eles e suas decisões e julgando -os [e] que sua família não pode se relacionar."

17 Eles sabem quando os pacientes não estão sóbrios

Indo para a terapia quando você teve alguns não é apenas óbvio para o seu terapeuta, pode ser um motivo para eles terminarem seu relacionamento. De fato, um terapeuta diz que estar sob a influência de drogas ou álcool é a pior coisa que um paciente pode fazer durante uma sessão.

18 Dormir com pacientes terminará a carreira de um terapeuta

Muitos pacientes podem fantasiar sobre ter um encontro com seu terapeuta, mas não conte com isso acontecendo. Não é apenas muito pouco profissional, a maioria dos terapeutas concorda que colegas médicos que cruzam a linha com os pacientes devem perder suas licenças.

"Alguns terapeutas acham a vulnerabilidade de um cliente sexy ou atraente. Enquanto eu nunca, uma mulher que se formou comigo teve sua licença arrancada por se envolver em relações inadequadas com um cliente masculino ", revela um terapeuta. "Honestamente, não vale a pena perder sua carreira."

19 Confidencialidade é tudo para eles

Não se preocupe com o seu terapeuta estragar seus problemas com os amigos e a família deles. De fato, a confidencialidade é uma das partes mais importantes de sua profissão.

"Eu só preciso quebrar a confidencialidade se a pessoa for um perigo para si ou para outras pessoas", diz um terapeuta. "Felizmente, é muito raro na maior parte."

20 Só porque eles são um terapeuta não significa que eles são seu terapeuta

Encontrar o terapeuta certo para você pode ser uma experiência incrível. No entanto, isso não significa que todo terapeuta que você conhece está fazendo um teste para o papel.

"Assim que você mencionar a palavra psicologia que as pessoas vêem isso como uma porta de entrada para contar todos os problemas deles. Uma conversa simples e alegre com um estranho pode se transformar em mim, sabendo a história da família completa e as razões pelas quais eles bebem tanto ", diz um psicólogo. Felizmente, você ainda pode melhorar sua saúde mental fora da terapia- basta roubar esses 16 segredos de saúde mental de gênios famosos!

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