20 maneiras fáceis de parecer uma década mais jovem

Imagine um rosto fresco Barack Obama Em 2008. Em seguida, imagine seu rosto mais grisalho em 2016. Adivinha? É isso que o estresse, as viagens aéreas frequentes e a política podem fazer com sua caneca. Agora, talvez você não precise lidar com os bastidores do Beltway-Caliber, mas você ainda é um cara ocupado, com estresse real e responsabilidade real. Como pode você Certifique -se de sentir, agir e parecer o líder que você sabe que é? Como você aprimora sua imagem para que você possa mostrar mais efetivamente as coisas que importam seu intelecto e experiência? O que você pode fazer para voltar no tempo nos dias que antecederam um grande confronto corporativo?

Aqui estão 20 maneiras de colocar um rosto mais luxoso-e se você estiver procurando à prova de balas seu corpo também, experimente esses segredos de treinamento de atletas de superestrelas sem idade.

1 Durma com um travesseiro extra.

Quando você dorme, a gravidade agrupa líquido em torno das pálpebras inferiores, onde a pele é macia e elástica, causando inchaço subegurado. Para evitar as malas, deslize um travesseiro extra debaixo da cabeça. Isso incentivará a gravidade a drenar a área dos olhos. Colheres geladas também funcionam. Eles se encaixam perfeitamente nos seus olhos, e o metal permanece frio apenas o tempo suficiente para ser eficaz, cerca de 10 minutos. Veja aqui para nossas 10 dicas para o seu melhor sono de todos os tempos.

2 Coloque um ato.

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"As pessoas não se lembram de fatos e números, elas se lembram de impressões", diz Karen Friedman, Presidente da Karen Friedman Enterprises, que ajuda CEOs e celebridades a se tornarem comunicadores mais eficazes. Para deixar uma impressão de força, juventude e vitalidade, seja mais animado. Isso fará com que você pareça como comando, credível, autoritário e confiante. Pratique sua entrega na frente de um amigo ou espelho, mantendo essas dicas em mente:

-Projete sua voz. Uma voz em expansão parece mais jovem do que um sussurro. Imagine que você está falando diretamente com a pessoa no fundo da sala.

-Fale mais devagar. Faladores rápidos parecem ansiosos. Ritmo suas palavras em torno de 130 por minuto.

-Aprumar-se. "A maneira como você se comporta define o tom de como as pessoas responderão", diz o treinador de voz de celebridades Renee Grant-Williams. Uma postura curvada fará com que você pareça velho antes do seu tempo. Em Poder de voz, usando sua voz para cativar, persuadir e comandar atenção, Grant-Williams recomenda "a posição do poder", uma postura que irradia poder e controle:

Ficar de pé e equilibrar as bolas dos seus pés. Dobrar um pouco para apoio. Mantenha seus ombros baixos. Arqueie com a parte de trás do seu pescoço. Mantenha seu queixo baixo. Olhe para cima de baixo.

3 Corra e alimente seu cérebro.

"A atividade física pode tornar as pessoas mais alertas mentais", diz Judy Cameron, Ph.D., Professor de Psiquiatria na Faculdade de Medicina da Universidade de Pittsburgh. Em seus estudos anteriores na Oregon Health and Science University, ela descobriu que os macacos que corriam em esteiras cresceram mais vasos sanguíneos que fornecem ao cérebro com oxigênio e sangue rico em açúcar, o combustível que alimenta o cérebro. E mesmo um único ataque de exercício aeróbico inunda o corpo com endorfinas que melhorarão a clareza do pensamento. Faça uma corrida algumas horas antes de continuar. Se você precisar de um novo par de chutes, confira nossos melhores tênis de corrida para 2017.

4 atinge um perfil mais magro.

A pesquisa mostrou um viés anti-gordura em todos os domos da sociedade, particularmente no local de trabalho, onde as pessoas jovens em forma estão mais aptas a receber promoções, ganhar salários maiores e prejudicar projetos de destaque mais altos. Você não pode diminuir em 24 horas, mas pode parecer mais fino fazendo algumas opções de roupas estratégicas.

-Nunca, nunca, use pregas para Deuskes. "As calças plissadas adicionam 5 a 10 libras ao seu quadro, porque elas balançam e fazem seus quadris pareçam maiores", diz Barbara Seymour, Um treinador de comunicações que representou a Bloomingdale's, Neiman Marcus e Roc.

-Vá monocromático. Vestindo uma cor da cabeça aos pés alonga sua aparência, de acordo com Seymour. Tons escuros aumentam o efeito.

-Adicione uma cor não -conformista. Uma gravata ousada transmite a juventude. Adicione um quadrado de bolso para talento. Verifique se está na mesma família de cores que a gravata, mas em um padrão diferente.

-Use o que se encaixa. "Roupas apertadas fazem você parecer mais pesado porque você irrita em todos os lugares, e as soltas fazem você parecer que está escondendo algo", diz Seymour. "Se tudo se encaixar apenas, você pode dar a ilusão de magreza."Veja também: 5 maneiras de parecer mais magra em 15 minutos.

5 mastigar chiclete, reaja mais rápido.

Evite cafeína quando precisar estar nos seus efeitos mais nítidos não duram. Em vez disso, mastiga hortelã -pimenta ou chicle. Pesquisa na Wheeling Jesuit University, na Virgínia Ocidental, encontrou um forte vínculo entre o cheiro de hortelã -pimenta e melhorias no humor, motivação e desempenho atlético. Esse estudo complementa pesquisas anteriores vinculando o perfume da hortelã -pimenta para aumentar os níveis de energia e o funcionamento cognitivo. Outro estudo em Wheeling descobriu que o cheiro de canela aumenta a força cerebral e melhora a destreza mental. Para mais ótimos hacks de saúde, aqui estão 52 boosters de saúde super rápidos.

6 Adote melhor postura.

Quando envelhecemos, nossos espinhos compostos e nossas posturas tendem a assumir um palpite natural e reflexivo-esse visual anda de mãos. Precisa de idéias sobre por onde começar? Que possamos sugerir os movimentos de ioga que transformarão sua vida sexual.

7 Esconda cabelos rachados com um corte de cabelo.

Isso instantaneamente faz você parecer mais jovem. E se você está careca ou tem cabelos finos, lembre -se de que menos é mais. A gravidade faz com que os fios mais longos fiquem mais próximos do couro cabeludo, o que expõe mais pele no topo da sua cabeça. Ao cortar o cabelo mais curto e mais em camadas, você não verá o couro cabeludo, que é o ponto inteiro. É uma ilusão de ótica. Para o nosso guia aprofundado para obter um novo 'Do, não perca o nosso melhor e os piores cortes de cabelo para homens na casa dos 40 anos.

8 Adicione cerveja para cabelos mais cheios.

Qualquer número de shampoos volumizantes dará corpo ao seu cabelo. Uma cerveja leve também funciona com seriamente. "O fermento se apega a cada fio, fazendo o cabelo parecer mais cheio", diz o especialista em cabelos e cuidados com a pele Riquete Hofstein.

9 Entende as rugas com uma truta.

Os melhores alimentos para manter a pele com aparência jovem são peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como truta, salmão e atum, além de brócolis, couve-flor, espinafre e feijão. Esses alimentos dão a formação de produções finais de glicação avançada, que fazem com que a pele enruge prematuramente, de acordo com a pesquisa no Hoffman Center da cidade de Nova York. E não se esqueça de evitar os 40 alimentos não saudáveis ​​se você tiver mais de 40 anos.

10 Faça sexo, acorde mais jovem.

"O sexo traz sangue para a superfície da pele, dilata seus alunos e oferece um ar jovem", diz o terapeuta sexual Sandor Gardos, Ph.D. O brilho pós-coital dourado é inegavelmente real. Para realmente apimentar as coisas no quarto, experimente alguns dos 30 melhores brinquedos sexuais para melhorar sua vida amorosa.

11 Bata no feno mais cedo.

Além disso, ir para a cama 1 hora mais cedo do que o habitual lhe dará a energia de 2 xícaras de café no dia seguinte. Por outro lado, obter menos de 6 horas de sono pode diminuir seu desempenho até o ponto em que você está operando no equivalente a um .05 Nível de álcool no sangue, diz o ex-cientista do sono da NASA Mark Rosekind, Ph.D., Administrador da Administração Nacional de Segurança no Trânsito de Rodovias.

Antecipação mantendo você acordado? Você não precisa estourar ambien. Em vez disso, coma algumas cerejas frescas ou beba suco de cereja. Pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que as cerejas são uma das melhores fontes naturais de melatonina, um popular ajuda do sono de balcão. Ou confira os 11 segredos aprovados pelo médico para adormecer mais rápido.

12 cochilo como um astronauta.

Em um estudo da NASA, um NAP de 25 minutos aumentou a atenção em 54 % e o desempenho em 34 %. Mesmo catnaps de 5 ou 10 minutos podem ajudar a aumentar a memória e o aprendizado. Para mais ótimas dicas de saúde, leia nossas 100 maneiras de ser uma pessoa mais saudável agora.

13 Conte com seus dedos.

Mãos ásperas são uma oferta morta da idade. E as unhas roidas sugerem que você nunca cresceu. As pessoas percebem as mãos da maneira que notam sapatos, diz Seymour. Apare as unhas com um cortador de unhas e arquivasse qualquer rebarbas. Não vamos contar a ninguém. Em seguida, esfregue um pouco de azeite em suas mãos. É um hidratante natural e suavizará suas cutículas para que você possa empurrá -las de volta.

14 Coma aveia para obter energia.

Coma um café da manhã com aveia (não uma variedade instantânea com açúcar) coberta com nozes picadas, passas, sementes de gergelim e leite com baixo teor de gordura. Os carboidratos e proteínas de queima longa irão alimentar seu corpo e cérebro por horas. Lave-o com dois copos de suco de laranja de 8 onças. Um estudo da Universidade do Alabama descobriu que 400 miligramas de vitamina C por dia (a quantidade em um litro de OJ) reduz significativamente a secreção de hormônios do estresse.

15 Espalada de sua pele em retinol.

Retinol é um tipo específico de vitamina A que, em forma de creme, permite que a pele morta descasque -se sutilmente, revelando a pele nova e fresca e mais brilhante. E o melhor de tudo, está disponível sem receita. Só não exagere: você só precisa de uma quantidade do tamanho de uma ervilha para cobrir todo o seu rosto.

16 Pule uma refeição de vez em quando.

Denedagem intermitente de jejum por um dia ou dois por semana para consumir menos de 500 calorias, ajudará a acelerar a produção de HGH, ou seu hormônio de crescimento humano. Por sua vez, o HGH aumenta a produção de colágeno do seu corpo, levando a uma pele mais brilhante, mais gente e mais jovem.

17 Engula B12 para a força cerebral.

A vitamina B12 ajuda a diminuir os níveis de homocisteína (um aminoácido que promove a placa arterial) e pode impedir a depressão e melhorar a cognição. Mas à medida que você envelhece, seu corpo não absorve essa vitamina tão prontamente de comida quanto quando você era mais jovem. Se você tem 50 anos ou mais, tome 1 miligrama todos os dias, diz Edward l. Schneider, m.D., Decano da Escola de Gerontologia Leonard Davis na Universidade do Sul da Califórnia.

18 Coloque o seu rosto.

Faça suas costeletas e sobrancelhas se assemelham Neil Young's? Apare-os a curto e depois siga este plano de erase da idade:

-Livre -se dos círculos subexinutos aplicando gel ocular com óleo essencial de camomila da arte de barbear. Ou mergulhar duas bolas de algodão em uma solução 50/50 de água gelada e leite integral frio. Esta mistura oferece um efeito anti-inflamatório e contratante.

-À medida que você envelhece, as glândulas de óleo que causaram a acne nos adolescentes desligaram, deixando você com lagartana. Depois de fazer a barba, aplique um hidratante. Ou faça o seu próprio: adicione uma colher de chá de mel a 1/4 de xícara de iogurte simples, misture e depois aplique um revestimento fino no seu rosto. Enxaguar após 15 minutos. O iogurte hidrata sua pele, e o mel repara pequenas lágrimas. Tudo o que você usa, aplique -o em um rosto molhado. Os hidratantes são projetados para prender a água contra a sua pele, onde pode ser absorvida.

Para linhas finas e os pés de Crow, tente Zirh Rejuvenesse, um creme feito para parar o colapso do colágeno ou o soro ativo da Skincare Inovative. E aqui estão 5 novos produtos incríveis para parecer mais jovens em 2017.

19 Relaxe, aqueça, ganhe grande.

Pouco antes de entrar na sala de reuniões, pegue 10 minutos para um aquecimento rápido.

Relaxar. Deixe algumas bolas de golfe em uma ginástica e coloque -a no chão. Tire os sapatos e role as bolas com o fundo dos pés. Cada um dos seus pés contém mais de 7.000 terminações nervosas. Estimulá -los pode desencadear a liberação de endorfinas, o que reduz a ansiedade, diz Kevin Kunz, co-autor de Reflexologia: Cura na ponta dos dedos.

20 Considere seus líquidos.

Beba água com limão. Evite cafeína, diz Grant-Williams, ela secará sua garganta. Em vez disso, gire de um copo de água fria com um pouco de limão. Isso ajudará sua voz a parecer mais profunda, mais rica e comandante. Assim como aconteceu quando você tinha 25 anos. O vinho tinto também possui benefícios fantásticos-o material é repleto de resveratrol, um anti-oxidante conhecido por reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.

Foto superior de Mike Coppola/Getty Images

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