20 melhores alimentos para sua libido

Você conhece a broca: preencha frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais e deite-se as coisas que entupem suas artérias. Mas, além desses básicos da melhor prática, incorporando alguns alimentos importantes em suas refeições, você pode otimizar sua dieta para algum impulso de libido verdadeiramente em nível de afrodite. E as chances são de que você já tem muitos deles, bananas, espinafre, Atum enlatado-em suas despensas e geladeiras neste exato momento. Então continue lendo e coma e observe as faíscas voando. E para mais maneiras de aproveitar ao máximo sua dieta, aprenda os 20 melhores alimentos para sua tireóide.

1 para ele: suco de romã

Acenda, Caras. Um estudo em O Journal of Urology descobriram que o suco de romã cortou o risco de disfunção erétil em coelhos. Veja o barman na Playboy Mansion para receitas de coquetéis. Ou apenas aprender os 20 coquetéis que todos devem saber como fazer.

2 para ela: vinho tinto

Senhoras, alegrem -se. Cientistas identificaram o perfeito quantidade de vinho para um impulso instantâneo da libido: dois copos, por pesquisa no Jornal de Medicina Sexual. Mais do que isso não provou trazer excitação adicional-e nos mesmos casos realmente tiveram um efeito decrescente. E, por mais razões para relaxar com um copo ou dois (como se você precisasse), aprenda os 80 incríveis benefícios à saúde de beber vinho. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 salada de camarão

Camarão está cheio de zinco e vegetais verdes folhosos estão cheios de folato. Juntos, eles podem aumentar os níveis de testosterona; Sua libido vai se levantar com isso. Coloque outro na Barbie e vire o calor para cima. E enquanto estiver na grelha, aprenda as 15 melhores receitas de marinada de bife do planeta.

4 aveia

Aveia produz um produto químico que libera testosterona no suprimento sanguíneo, aumentando o desejo sexual e a força do orgasmo. Misture um pouco de mel (veja o número seis nesta lista) para um impulso adicional. E se você estiver desperdiçado sobre os benefícios adicionais de um impulso de testosterona, aprenda tudo o que precisa saber sobre terapia com baixo terapia.

5 espinafre

O espinafre é uma fonte potente de magnésio, que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, de acordo com pesquisadores japoneses. Isso significa que você pode contar com fluxo sanguíneo suave-que significa que os homens experimentarão ereções mais fortes e as mulheres acharão mais fácil ter um orgasmo.

6 para ele: frutas cítricas

Homens que consomem pelo menos 2.000 miligramas de vitamina C por dia melhoram suas contagens de esperma e motilidade. A vitamina C também impede que o esperma se agrupe, então eles têm mais chances de chegar ao seu destino.

7 para ela: carne alimentada com capim

Entre as principais razões pelas quais os casais cortam, parar-Fazer sexo é o antigo, "não hoje à noite, estou cansado."Para as mulheres, uma causa comum de fadiga crônica é deficiência de ferro. Aumente seus níveis de ferro comendo mais bife e hambúrgueres. Mantenha-se saudável apenas distribuindo carne alimentada com capim, sempre que possível: tem menos gordura e mais ômega-3 saudável para o coração.

8 para todos: querida

As vitaminas do Bel's B ajudam a produção de testosterona, e seu conteúdo de boro ajuda o corpo a usar o estrogênio, o que é um fator -chave no fluxo sanguíneo e excitação adequados. Doce. E para adicionar ainda mais açúcar à sua vida, não deixe de conferir os 10 melhores impulsionadores da libido diária para homens.

9 para todos: mirtilos

A fibra solúvel em mirtilos inaugura o colesterol através do seu trato digestivo antes que ele engasgue suas artérias. Além disso, os homens encontrarão compostos que melhoram a circulação para um efeito natural do tipo viagra.

10 para todos: pinhões

Como o camarão, os pinhões são carregados com zinco ', o que ajuda a aumentar a testosterona e o desejo sexual. Quebrar o pesto. Coloque em sua massa. Jogue -o em seus ovos.

11 para todos: maçãs

Maçãs estão cheias de um antioxidante chamado quercetina, o que ajuda a melhorar a resistência na cama entre os homens. Mas as mulheres também podem colher os benefícios que aumentam as maçãs, graças a altos níveis naturais de fitoestrogênios, um composto que demonstrou aumentar o prazer durante o sexo.

12 para todos: ostras

Sim, o mito aguenta: ostras são realmente um afrodisíaco. Como camarão e pinhões, a pérola da natureza está repleta de zinco que aumenta a libido.

13 para todos: chocolate escuro

Adoce sua vida amorosa, entregando -se a este doce. CACAO de 70 % de chocolate escuro ou mais alto está cheio de antioxidantes que demonstraram reduzir o estresse e aumentar o humor. Além disso, de acordo com a pesquisa no American Journal of Clinical Nutrition, Chocolate escuro relaxa as artérias para aumentar o fluxo sanguíneo. Você faz as contas.

14 para todos: gengibre

De acordo com um estudo no Jornal Internacional de Cardiologia, Apenas uma colher de chá de gengibre por semana pode ajudar a melhorar o significado da função da artéria que você fará com que o sangue mova para todas as partes certas. Então, da próxima vez que você receber sushi, não economize no gengibre.

15 para todos: bananas

Os altos níveis de sódio restringirão o fluxo sanguíneo para sua região inferior, em última análise, amortecendo (e não no bom sentido) unidade sexual. A melhor maneira de reduzir seus níveis de sódio sem selecionar sua dieta? Coma mais potássio-um nutriente com o qual as bananas são carregadas.

16 para todos: batata doce

Como bananas, as batatas-doces também são uma ótima fonte de potássio-que novamente ajuda a despertar incêndios entre os lençóis. Mas aumentar sua ingestão de potássio também pode ajudá -lo a parecer melhor nu, reduzindo o inchaço inevitável que vem de consumir muito sódio.

17 para todos: atum enlatado

Por pesquisa de Harvard, a deficiência de vitamina B12 reduz a libido, causa fadiga crônica e, entre os homens, pode trazer crises de disfunção erétil. Felizmente, você pode obter seu B12 através de um item de corredor comum: atum enlatado, que está entre as cinco principais fontes das coisas.

18 para todos: pimentão picante

Seja um jalapeño ou um habanero, o pimentão picante é uma excelente fonte de capsaicina, que replica sentimentos de despertação-sua frequência cardíaca aumenta, você começa a suar até o ponto em que esse sentimento replicado pode se transformar no verdadeiro negócio. Apenas certifique -se de lavar as mãos depois de manusear.

19 para todos: alho

Obter uma dose saudável e regular de alho pode ajudar a evitar o acúmulo de placa entre as paredes da artéria, levando a um aprimoramento do fluxo sanguíneo. Não é de admirar que, de acordo com a lenda, os egípcios antigos usassem as coisas como um afrodisíaco cerimonial.

20 para todos: abacates

Sim, os abacates são uma fonte comprovada e comprovada de vitamina B12 (e outras vitaminas B), mas também estão cheias de gorduras saudáveis ​​e monoinsaturadas. Ambos os nutrientes ajudarão a ajudar o fluxo sanguíneo-todos sobre seu corpo. E para mais maneiras de fazer sua dieta funcionar para você, comece a comer os 30 melhores alimentos para maximizar seus níveis de energia.

Para um conselho mais incrível para viver mais inteligente, parecendo melhor, me sentindo mais jovem e jogando mais, Siga -nos no Facebook agora!