19 maneiras surpreendentes de cair o tempo afeta sua saúde

Entre as festividades de colheita de maçã, o clima não muito excêntrico e o clima com sabor de abóbora tudo, O outono é uma estação fácil de amar. Uma coisa que você pode não perceber, porém, é que a mudança de temperatura tem alguns efeitos na sua saúde, muito para melhor, e alguns para pior. Aqui estão 19 maneiras surpreendentes de queda, o clima afeta seu bem -estar, de acordo com os especialistas.

1 Seu risco de ataque cardíaco aumenta.

Seu coração definitivamente não é um fã desse calafrio no ar. "Em clima mais frio, normalmente vemos taxas de ataques cardíacos subindo", diz o internista e cardiologista da cidade de Nova York Edo Paz, MD, um médico com K Health. "Existem várias razões para isso, incluindo aumento da pressão arterial e aumento do risco de coágulos sanguíneos. A melhor maneira de mitigar esse risco é vestir -se quente."

2 Seus olhos ficam secos.

O ar frio e seco do outono tem uma tendência a secar os olhos e deixar uma sensação de queimação em seu rastro. "Mudanças sazonais como o ar secador pioram o olho seco", de acordo com os especialistas do Piedmont Eye Care em Charlotte, Carolina do Norte. Isso porque eles "não podem produzir lágrimas suficientes ou produzem lágrimas de baixa qualidade."

Quando seus olhos estão implorando por umidade, você pode obter algum alívio usando lágrimas artificiais ou recebendo alguns colírios do seu médico. Os optometristas do Piedmont também sugerem obter um umidificador, protegendo os olhos do lado de fora com um chapéu ou óculos de sol, permanecendo hidratados, fazendo pausas desde o tempo da tela e negociando seus contatos por óculos.

3 Sua pele fica rachada e seca.

O clima frio não traz apenas a secura dos olhos. Ele também seca sua pele, diz Paz. Para combater o problema e verifique se você não está com coceira e rachado durante toda a temporada, use bastante loção, carregue em protetor solar e pule os chuveiros e banhos longos e quentes, que apenas secam sua pele ainda mais.

4 Você experimenta mais dores e dores.

Sempre se sinta mais dolorido nos meses mais frios? Você não está sozinho. A pesquisa mostrou que pode haver uma associação entre temperaturas mais frias e um aumento de dores e dores, principalmente nas áreas de trás e pescoço.

Existem várias teorias por trás disso, mas uma proeminente, de acordo com o reumatologista da Universidade de Chicago Anisha dua, MD, MPH, é por causa das "quedas de pressão barométrica, que causa tendões, músculos e os tecidos circundantes para expandir."Segundo Dua," por causa do espaço confinado dentro do corpo, isso pode causar dor, especialmente nas articulações afetadas pela artrite."

5 seus níveis de vitamina D despejam.

No verão, todo esse sol que você absorve dá a você mais do que suficiente vitamina D. No entanto, uma vez que a temporada muda, esse não é mais o caso.

"No outono, nossos níveis de vitamina D caem rapidamente", diz Kristine Blanche, PhD, RPA-C, proprietário do Centro de Cura Integrativa de Nova York. De acordo com Blanche, à medida que seus níveis de vitamina D caem, você não é apenas mais suscetível a resfriados e gripe, mas isso também pode afetar seus níveis hormonais. "A vitamina D é um pré-hormônio e ajuda o DHEA e a testosterona de hormônios sexuais em níveis saudáveis", diz ela. "Baixos níveis de hormônios sexuais podem afetar o desejo sexual, bem como a motivação para fazer o trabalho, os hobbies e até mesmo se exercitar."

6 Você se sente deprimido.

O outono deve trazer alegria na forma de divertidas férias centradas na família e noites de cinema aconchegantes pelo fogo. No entanto, também é conhecido por trazer transtorno afetivo sazonal (SAD), que "pode ​​causar sintomas de depressão normalmente devido à menos exposição à luz solar", diz Paz. Seu conselho? "Atenha -se a uma rotina de exercícios regular" para manter seus níveis de endorfina atualizados.

7 e você também não tem energia.

Triste não afeta apenas seu humor. Também afeta seus níveis de energia. Além de deixá -lo deprimido, o distúrbio sazonal também pode fazer com que você se sinta lento e agitado no outono, de acordo com a Clínica Mayo. Se for esse o caso, converse com seu médico sobre opções de tratamento para que as estações de mudança não diminuam seu ânimo.

8 Você tem problemas para respirar.

Uma vez que o ar fique frio, você pode ter mais dificuldade em respirar. De acordo com a American Lung Association, o ar frio e seco pode irritar as vias aéreas daqueles que já estão lidando com problemas de respiração da asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Se você sabe que tem problemas de vias aéreas, sempre verifique se está acumulando e evite se exercitar ao ar livre quando o ar estiver especialmente seco.

9 Você está em maior risco de ficar doente.

Quando a temperatura cai e você está gastando mais tempo dentro de casa, você está em maior risco de cair com um resfriado ou gripe. De acordo com o bem -estar de Berkeley na Universidade da Califórnia, as pessoas pegam vírus no outono não do próprio clima, mas do tempo subsequente gasto em ambientes fechados nas proximidades dos outros. Claro, ficar sentado a um alcance de alguém que está doente aumenta suas chances de pegar seus germes.

10 suas alergias dão uma curva.

Suas alergias inevitavelmente serão impactadas pelo clima de outono. No entanto, seja para melhor ou pior depende do que exatamente você é alérgico a.

"A chegada do clima de outono trará alívio para alguns e um agravamento dos sintomas para outros", diz o médico da Califórnia Alexandra Stockwell, MD. "Quem sofre de alergia ao pólen começará a sentir algum alívio quando as temperaturas cairem, a umidade melhorar e o pólen não está mais no ar. E para qualquer pessoa alérgica ao molde, o clima de outono pode exacerbar os sintomas. O mofo prospera em pilhas de folhas, pilhas de composto e em qualquer lugar orgânico está decompondo. Por estar no ar, você pode ser impactado negativamente pelo mofo das áreas circundantes."

11 você tem mais dores de cabeça.

Não é incomum que o tempo frio cause dores de cabeça. Isso porque, de acordo com a clínica Mayo, a estação de outono está cheia de gatilhos de enxaqueca, variando de ar seco a mudanças de pressão barométrica.

12 você dorme melhor.

Quando você dorme o suficiente todas as noites, seu humor melhora, seus níveis de energia aumentam e você tem menos desejos de junk food. E a transição do verão para o outono pode ser a chave para finalmente ajudá -lo a entrar em um horário de sono sólido.

"Ir para a cama mais cedo, pois escurece os resultados anteriores em um sono de melhor qualidade, melhor controle de insulina e sentindo -se descansado o suficiente para se exercitar no dia seguinte", diz Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, consultor de nutrição da RSP Nutrition em Miami Gardens, Flórida. É uma vitória no quarto que se traduz em mais sucesso na cozinha, na academia e em praticamente em qualquer outro lugar. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13 você experimenta perda de cabelo.

De acordo com o Centro de Restauração do Cabelo de Choe em Virginia Beach, Virgínia, as pessoas geralmente perdem entre 50 e 100 fios de cabelo por dia. No entanto, nos meses de outono, em outubro e novembro, esse número tende a estar mais próximo de 100. Se você notar algum derramamento extra no chuveiro ou quando estiver escovando o cabelo no outono, provavelmente não é nada com que se preocupar.

14 Sua dieta pode melhorar.

Durante os meses de verão, é divertido sair e aproveitar o clima quente em bares e restaurantes ao ar livre. No outono, no entanto, você está muito mais inclinado a aproveitar ao máximo sua cozinha, o que é uma ótima notícia para o seu bem -estar e sua cintura.

"As temperaturas mais frias tornam o outono um ótimo momento para atingir os mercados dos agricultores e adicionar alguns alimentos locais e sazonais à sua dieta", diz Sheli Msall, RDN, o nutricionista por trás do nutricionista no exterior. "Também é uma estação divertida de cozinhar e assar, pois você não se importa de aquecer a cozinha agora que está ficando mais frio lá fora."

15 ou você pode fazer as malas.

Enquanto o outono pode trazer hábitos alimentares saudáveis, a mudança na estação também pode ter o efeito oposto. "Quando o clima fica mais frio, geralmente ajustamos nossos estilos de alimentação para aquecer alimentos de conforto associados a eventos familiares e feriados", diz Brenda Rea, MD, DRPH, PT, RD, Família e Médica de Medicina Preventiva na Loma Linda University Health em Loma Linda, Califórnia. "Isso geralmente pode resultar em mais bebidas quentes e açucaradas, sopas quentes carregadas com gordura e sal saturados e, é claro, tortas de frutas com açúcar, gordura saturada e farinha refinada."

Felizmente, Rea diz que esses alimentos de conforto podem ser facilmente substituídos por semelhantes e muito mais saudáveis!-alternativas que são igualmente satisfatórias. "As bebidas açucaradas quentes podem ser substituídas por chá verde quente ou água de limão; as sopas podem ter menos sal e sem gorduras adicionais, mantendo um sabor fabuloso; e as frutas podem ser consumidas frescas e transformadas em compota de frutas com datas para adoçar", ela sugere. E falando de chás ..

16 Você poderia estar inadvertidamente afastando a inflamação.

A inflamação crônica pode levar a uma longa lista de problemas de saúde, de doenças cardíacas a distúrbios autoimunes. As boas notícias? Ter o desejo de saborear um chá durante os meses frios de outono pode ajudar a lutar. "Os chás e especiarias de outono são anti-inflamatórios", diz Moreno. Sol.

17 Você pode se tornar mais ativo.

Durante o verão, o sol é forte demais para permitir uma corrida ou qualquer outro tipo de treino ao ar livre. Uma vez que o queda atinge, porém, o tempo esfria um pouco, tornando -o um ótimo momento para aumentar seus níveis de atividade antes dos acertos de hibernação do inverno.

"À medida que o tempo esfria, é uma oportunidade perfeita para andar de bicicleta, caminhar ou correr para fora no outono nítido, especialmente de manhã antes do trabalho e nos fins de semana", diz Moreno. "Quem não gosta de olhar a linda folhagem?"

18 Mas você também pode se tornar mais sedentário.

Embora para algumas pessoas as temperaturas mornas do outono sejam ideais para atividades ao ar livre, para outras, é o oposto. O clima mais frio pode enviá-lo diretamente para o modo de hibernação, fazendo com que você abandone seus hábitos de exercício em favor de relaxar no sofá.

Se você está evitando o ar livre, verifique se está pelo menos incorporando alguns exercícios em casa em sua rotina. Existem muitos aplicativos diferentes, programas de exercícios on -line e vídeos gratuitos no YouTube para aproveitar.

19 você está empolgado com oxitocina.

"Com temperaturas mais baixas e uma queda de umidade, as pessoas suam menos, e abraçando -se no sofá ou por uma lareira se torna atraente", diz Stockwell. "O clima de outono geralmente leva a mais abraços físicos e mais abraços, mais abraços e um aumento geral no contato através do toque."

Então, o que isso tem a ver com sua saúde? Bem, de acordo com Stockwell, "O toque físico é importante para o bem -estar geral, bem como a saúde mental e emocional, por isso não deixe de levar seu tempo e gostar de manter -se aquecido com aqueles que você ama."E para mais dicas de relacionamento, não perca essas 40 maneiras de ser um parceiro melhor após 40.

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