17 sinais de que seus sonhos ruins podem significar algo pior

Todos nós tivemos nossa parcela de pesadelos. Ei, eles são apenas uma parte natural da vida! Mas às vezes um pesadelo é realmente mais do que apenas um pesadelo. Se você estiver experimentando com frequência ou severamente (ou frequentemente e severamente), pode haver algo maior em jogo. Aqui estão 17 sinais de que seus sonhos ruins podem indicar algo muito, muito mais sério do que uma série de imagens mentais aleatórias.

1 Você pode ter uma condição de saúde mental subjacente

Pesadelos frequentes são um possível sintoma de transtorno do pânico, esquizofrenia, transtorno dissociativo e transtorno de personalidade limítrofe. Mas pesadelos são mais comumente associados aos grandes bugaboos da saúde mental: depressão clínica e ansiedade clínica. Entre adultos com depressão clínica, 11.4 % relataram ter pesadelos, enquanto, entre aqueles com ansiedade clínica, esse número salta para um impressionante 17.1 %.

2 pode haver trauma em que você não trabalhou

Embora os sonhos ruins possam surgir de inúmeros fatores, os cientistas dobraram sobre como eles se relacionam com o transtorno de estresse pós-traumático. E suas descobertas foram surpreendentes: um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Pittsburgh revelou que 90 % (!) de pessoas que experimentaram TEPT tiveram pesadelos recorrentes.

Atualmente, os pesadelos são um dos sintomas usados ​​para diagnosticar TEPT. E, sim, muitas pessoas têm pesadelos associados ao seu trauma, mas esse nem sempre é o caso. De acordo com um estudo publicado em Remédio comportamental do sono, 60 % das vítimas de TEPT relataram sofrer de pesadelos antes de seu trauma, sugerindo que ter pesadelos poderia fazer com que alguém propense à condição.

3 Quaisquer remédios que você está em que você pode ter efeitos colaterais

Você verificou os rótulos de aviso em algumas de suas garrafas de medicação? É muito comum para muitos medicamentos listar pesadelos como um possível efeito colateral. Uma boa regra prática: qualquer medicamento que influencia os neurotransmissores nos antidepressivos do cérebro ou nos estabilizadores de humor----a capacidade de afetar negativamente seus sonhos. Mas remédios para pressão arterial, sono, remédios para alergias e esteróides também podem causar. Leia seus rótulos, pessoal.

4 Você está muito chateado pela meia-noite

Em um estudo de graduados da universidade, pesquisadores do Centro Canadense de Pesquisa Avançada em Medicina do Sono descobriram que 17.8 % dos estudantes acreditavam que a comida fazia com que seus sonhos fossem mais bizarros ou perturbadores. E entenda isso: esses estudantes de graduação estão em algo.

De acordo com a National Sleep Foundation, quando você come antes de dormir, seu metabolismo é impulsionado, sinalizando seu cérebro para ser mais ativo. E como o estágio de sonho do sono acontece enquanto seu cérebro está mais ativo, se você está sonhando mais, você também pode estar experimentando mais sonhos ruins durante esse período. Em outras palavras: pare de comer antes de bater no feno.

5 Você não está dormindo o suficiente

É um ciclo vicioso. Pesadelos podem causar menos, mas dormir menos também pode causar pesadelos. A Academia Americana de Medicina do Sono descobriu que 17.1 % daqueles com insônia frequente relataram ter pesadelos frequentes também quando capazes de dormir. Quando você não está ficando um sono REM adequado todas as noites, seu cérebro acaba se tornando hiperativo durante os poucos momentos que você experimenta o sono REM, aumentando a quantidade de sonhos ruins que você tem.

6 Você pode ter problemas de respiração inconsciente

A perda de sono pode não ser a única coisa que aumenta seus maus sonhos, no entanto. Se você estiver dormindo o suficiente, mas experimentando complicações respiratórias, como apneia do sono, você ainda pode ter aumentado pesadelos.

Um estudo de pacientes com apneia do sono, publicado no Remédio para dormir A revista revelou que os pacientes também sofrendo de pesadelos tiveram uma gravidade mais alta de apneia do sono durante o ciclo REM: 91 % dos pacientes que concordaram em se submeter a terapia de tratamento para apneia do sono relatada experimentando menos pesadelos.

7 Você pode ter problemas gerais relacionados ao sono

Embora a apneia do sono seja um dos problemas mais comuns de sono, seus pesadelos podem estar apontando para qualquer número de problemas, como paralisia do sono, síndrome da perna inquieta ou até narcolepsia.

Você também pode estar experimentando um real Transtorno do Pesadelo. (Não se preocupe: a condição parece mais aterrorizante do que é.) Os sintomas de um distúrbio de pesadelo incluem o despertar repetido de sonhos intensos e ameaçadores, alerta ao despertar e pesadelos frequentes que não estão associados a nenhum outro problema. O transtorno do pesadelo é mais comum em crianças com menos de 10 anos, mas cerca de 4 % dos adultos ainda sofrem com o distúrbio.

8 Você não é cortado para filmes de terror

Se você é fã de filmes de terror, desculpe, mas deve se abster de ter maratonas depois do anoitecer. Um estudo realizado pela Associação Internacional para o Estudo dos Sonhos concluiu que a mídia tem uma influência externa sobre os sonhos-e que aqueles que assistiram filmes violentos antes de dormir tinham maior probabilidade de experimentar sonhos violentos.

9 Você tem intolerância à lactose não descoberta

Enquanto você já deve evitar fazer lanches antes de dormir, se você não puder evitar, pelo menos reconsidere o que você lanche: a saber, laticínios. Um Centro Canadense de Pesquisa Avançada em Estudo de Medicina do Sono descobriu que os participantes mencionavam laticínios com mais frequência em associação com sonhos perturbadores. A intolerância à lactose é uma das alergias alimentares mais comuns-que muitas vezes não é diagnosticado com 65 % da população com uma capacidade reduzida de digerir lactose após a infância. Então, se você sofre de pesadelos, corte os pratos de queijo e sorvete.

10 você pode estar desenvolvendo febre

Um aumento acentuado na temperatura corporal pode ser a resposta por trás de seus pesadelos repentinos. A amígdala dentro do seu cérebro mais associada a emoções negativas como terror e raiva pode ser jogada para um loop quando seu corpo está superaquecendo. Essa superativação da amígdala, que já é bastante ativa durante o sono REM, pode causar um aumento de respostas intensas do medo enquanto você está sonhando. Ei, olhe: uma desculpa para chamar doente amanhã!

11 Você está à beira de uma grande mudança de vida

A maioria das grandes mudanças na vida trazem com seu quinhão de estresse e ansiedade, não importa se é uma boa mudança ou uma má. Um estudo do Instituto de Neurociência Circadiano de Oxford e isso certamente não vai surpreendê-lo um pouco, mas é sempre bom ter uma confirmação científica de que níveis mais altos de preocupação e estresse se correlacionaram com um aumento de pesadelos. De todos os fatores estudados, incluindo a preocupação, o comportamento psicótico, o uso de álcool e a despersonalização foi o fator mais forte associado à ocorrência de pesadelo.

12 você pode estar induzindo certos vícios

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Dê uma olhada no que e quanto você está colocando dentro do seu corpo. Um estudo do centro de recuperação de álcool e drogas descobriu que aqueles que abusam de substâncias são de cinco a dez vezes mais provável de experimentar distúrbios ou distúrbios do sono. Por que? Simples: a maioria das substâncias interrompe o sono REM. Abuso contínuo e distúrbios do sono fazem com que o corpo passe por um longo período de tempo sem sono profundo. E a privação de sono profundo vem com um acúmulo de pesadelos.

13 Você está passando pelos sintomas de retirada

Enquanto confiar em substâncias pode enviar frequência de pesadelo através do telhado, deixar essas substâncias peru frio pode ter o mesmo efeito. Por exemplo, se você beber uma quantidade excessiva de álcool diariamente e depois parar ou reduzir significativamente a quantidade, poderá desenvolver a síndrome de retirada de álcool (AWS). Um dos sintomas mais proeminentes da AWS são os pesadelos, que podem exacerbar mais de dois a três dias após a retirada-e depois continuar por semanas.

14 Você está predisposto a certos riscos importantes à saúde

À medida que você envelhece, os padrões de sono mudam. Muitas pessoas idosas experimentam perturbações do sono, mas sinais reveladores dos principais riscos à saúde que você pode desenvolver quando mais velho pode ser visto com o pesadelo que sofreu no início da vida.

Ao experimentar pesadelos, muitos também experimentam o Transtorno do Comportamento do Sono REM (RBD), que é onde as pessoas fisicamente "agem" seus pesadelos com movimentos violentos de braço ou perna. Um neurocientista da Universidade de Toronto descobriu que mais de 80 % daqueles com RBD acabaram desenvolvendo uma doença neurológica, especialmente a doença de Parkinson. A pesquisa descobriu que o grupo de células responsáveis ​​pelo sono REM parecia danificado naqueles com RBD, eventualmente se espalhando para danificar as áreas do cérebro que podem causar doenças de Parkinson ou de outras doenças neurodegenerativas, como demência.

15 Você pode ter problemas cardíacos

Nightmares podem estar ligados a uma variedade de problemas de saúde, incluindo a principal causa de morte principal do mundo: doença cardíaca. A 2003 Holanda Journal of Medicine Estudo constatou que a porcentagem de batimentos cardíacos irregulares e dor no peito espasmódica entre mulheres idosas e homens que experimentaram pesadelos frequentes era muito maior do que aqueles que raramente ou nunca experimentaram pesadelos. Durante pesadelos, nossa frequência cardíaca aumenta e a pressão arterial aumenta. Esse acúmulo ao longo do tempo pode levar a mais problemas cardíacos mais tarde no caminho.

16 Você pode ter dor crônica

Um estudo da Sleep Research Society descobriu que, entre os pacientes que sofrem de dor de queimadura, 30 % de seus sonhos tinham sensações de dor associadas. Outro estudo publicado no Jornal de dor aberta descobriram que pacientes com dor nas costas crônicos relataram mais sonhos de sensação de dor do que aqueles que não sofreram com dor nas costas crônicas. Os sofredores de dor crônicos também têm maior probabilidade de dormir menos, o que é um fator recorrente no aumento dos pesadelos.

17 Você pode estar em risco de suicídio

A maioria dos distúrbios da saúde mental tem a possibilidade de sintomas de pesadelo associados. Sem surpresa, os pesadelos também estão ligados ao aumento de pensamentos, tentativas e morte por suicídio por suicídio por suicídio. Quanto mais alguém sofre de pesadelos, maior o risco de suicídio. Em um Jornal de pesquisa de psiquiatria Estudo, os pesquisadores descobriram que aqueles que experimentaram pesadelos semanais ou mensais relataram níveis mais altos de desesperança do que aqueles que relataram anualmente ou não pesadelos. Verificou -se que a desesperança tem um grande papel contribuinte em um risco aumentado de suicídio. E para ser capaz de identificar quaisquer sinais possíveis, aprenda tudo sobre esses sinais de alerta suicida escondidos à vista.

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