17 maneiras brilhantes de ser feliz sozinho

Se você ouvir constantemente que precisa estar em um relacionamento para ser feliz, cercado por amigos o tempo todo, você está longe de ser sozinho. "Muitas pessoas não percebem", diz DR. Carla Marie Manly, psicóloga clínica e autora do próximo livro Alegria do medo, "Que você pode ser muito feliz sozinho e também bastante infeliz na companhia de outros."A verdade é que a felicidade sempre começa com você, e ser feliz sozinho é possível, mesmo que não pareça assim agora. 

Com isso em mente, é importante entender que um relacionamento não é o que tudo o que está tudo bem quando se trata de felicidade: estar em um não é uma cura para o que lhe aflige, e estar fora de um não significa que você ficará descontente até o próximo chegar. É certo que essa é uma verdade que muitas vezes pode ser perdida no desfile de casais de aparência feliz na mídia, no seu feed do Instagram e sentados ao seu lado no café. Para que você não se desespere, no entanto, compilamos uma lista das maneiras mais eficazes de garantir que seus dias sozinhos sejam alguns dos mais gratificantes ainda. Então continue lendo e aproveite o seu "tempo eu!"

Eu abandone o pensamento de que "você está esperando para viver sua vida"

"Muitos singles definem seu valor pelo seu estado civil e sentem que precisam esperar para comprar um carro novo, uma casa ou viajar até se casar", diz Miranda N. Dennis, LCSW nos Serviços de Aconselhamento Clínico do Oasis. Em vez disso, ela diz, ela "pede singles a viver sua vida agora", em vez de esperar que um parceiro venha primeiro. 

2 Leve 15 segundos para se dar um elogio simples

Se você se encontrar frequentemente gastando tempo sozinho, diz Dr. Manly, certifique -se de "elogiar -se de ser um ótimo companheiro."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ao perceber e comentar as melhores partes de nós mesmos, ela diz, é muito mais fácil se sentir bem quando somos nosso único amigo. "Afinal", explica ela, "frequentemente elogiamos nossos amigos por seus traços positivos, então é perfeito que [nós] gostaríamos de uma dose de afirmação também!" 

3 hospedam regularmente pequenos jantares

"Organize uma vez por semana, uma vez por mês, trimestral ou o que você preferir, ter um jantar", diz o autor e assistente social Frances Metzman. Cada amigo que é convidado pode entrar com cozimento, montar ou até limpar a louça. A parte importante é ter uma reunião para esperar que possa lembrar a cada membro da sua equipe (incluindo você) o quão importante você é. E para uma reviravolta, ela diz, faça com que cada amigo "tire uma virada para convidar uma pessoa ou casal externo a se juntar." 

4 Anote suas atividades solo favoritas

"Crie uma lista de atividades solo que sejam agradáveis", diz DR. Manly e "mantenha -o [] à mão."Ao fazer isso, ela explica:" O tempo sozinho não se torna uma penalidade, mas uma oportunidade "de se envolver em uma dessas atividades divertidas. Se você está sentindo pena de si mesmo, basta retirar esta lista e se lembrar de todas as coisas que você pode fazer. E lembre -se: seus amigos casados ​​com filhos não têm esse luxo!

5 Reconheça passeios que são realmente passeios solo

"Não tenha medo de ir a um cinema [ou] jogar sozinho, ou ir a um restaurante", diz Metzman. Embora possa parecer intimidador a princípio, ela explica: "Eu fui sozinho para vários" e permaneceu ileso. E pense bem: você precisa ter um amigo com você para assistir a um filme em um quarto escuro? Você precisa de um companheiro para comer uma refeição simples quando um bom livro se sairá bem? E lembre -se: se alguém sentado por perto também está sozinho, ela incentiva, não hesite em fazer uma observação amigável. 

6 Siga suas paixões (porque você pode).

Estar sozinho, diz DR. Manly, é "[uma] oportunidade de explorar as coisas que você ama."Por exemplo, ela explica" se você gosta de música, passe um tempo online explorando gêneros e bandas que você não ouviu antes."Agora que você tem um pouco de tempo para si mesmo, é hora de preencher esse espaço com as coisas que lhe trazem felicidade.

7 Perceba que as pessoas nos relacionamentos também têm muito tempo sozinho

"Podemos ficar tão pendurados em nossas cabeças desejando estar em um relacionamento", diz Erica McCurdy, uma treinadora de vida certificada pela ICF, "esquecemos de aproveitar o momento."Uma das melhores maneiras de sair dessa mentalidade negativa, diz ela, é" lembrar -se de que, mesmo que estivéssemos em um relacionamento, ainda teríamos muitas vezes em que estaríamos fazendo coisas por conta própria." 

8 Reconheça que estar sozinho não é "estranho"

"Muitas pessoas", diz DR. Masculino, "consciente ou inconscientemente acredito que é anormal ficar sozinho ou que estar sozinho os torna" defeituosos "ou" indesejados "de alguma forma."Na realidade, no entanto, aqueles que podem ficar sozinhos, ela explica," geralmente possuem excelente confiança interior e serenidade."Em vez de uma desvantagem, então, a solidão pode ser um distintivo de honra.

9 Viva o momento

"Costumo perguntar aos meus [solteiros] clientes", diz Kelly Bos, especialista em relacionamento e psicoterapeuta, "como eles podem viver se soubessem que estariam em um relacionamento em uma quantidade definida de dias, meses ou anos."A resposta deles, ela explica, é frequentemente que" eles seriam capazes de relaxar e se concentrar em seus objetivos."

Embora ninguém possa garantir que um novo relacionamento está prestes a vir, seu exemplo ilustra o quanto se preocupar em ficar sozinho no futuro do que as realidades de ser solteiro agora pode afetar negativamente a experiência de ser sozinha.

10 Invista mais em seu maior investimento: você mesmo

Agora que você tem algum tempo para si mesmo, diz Bos, é uma boa ideia "identificar maneiras pelas quais você deseja desafiar -se a crescer como uma pessoa."Seja sua saúde, seu estilo de vida ou até sua espiritualidade, agora é o tempo" para delinear os objetivos para si mesmo e depois começar a persegui -los." 

11 Eduque -se

Como diz o ditado, a juventude é desperdiçada no jovem. Como adulto fora da escola, com que frequência você desejou seu conhecimento básico de coisas que estudou na história escolar, ciência, matemática, literatura--foi mais profunda?

Não há tempo melhor do que quando você está solteiro, diz Metzman, para "fazer um ou dois cursos."Seja" na noite depois do trabalho ou uma tarde quando você está livre ", explica ela," existem muitas faculdades que têm cursos sem crédito." 

12 voluntário

Se você se perguntar o que fazer com seu tempo solo, diz Metzman, tente "voluntariado [em alguma organização sem fins lucrativos que pode usar sua ajuda."O fato é que há muitas oportunidades voluntárias que se alinham com praticamente qualquer interesse, e as próprias organizações ficarão mais do que felizes em tê -lo por perto. Ah, e falando de aulas: a pesquisa mostrou repetidamente que o voluntariado é uma das maneiras seguras de aumentar seu humor. É um dos maiores vencedores da vida!

13 Saiba que a grama raramente é mais verde

Em vez de romantizar o parceiro imaginário que você ainda conheceu, diz Heidi McBain, um terapeuta de casamento e família licenciado: "Lembre -se de que a grama nem sempre é mais verde do outro lado."

Apenas um exemplo dos muitos benefícios de ser solteiro, ela explica, é "você pode gastar seu tempo como gosta de gastá -lo, sem ter que se comprometer com um parceiro."

14 Entenda a diferença entre ficar sozinho e estar sozinho

"O primeiro passo para ser feliz sozinho é perceber que há uma enorme diferença entre ficar solitário e ficar sozinho", diz Angela Carson, um treinador de vida JRNI. Enquanto o primeiro exigiria a introdução de mais pessoas e atividades em sua vida, ela explica, este último é uma "maravilhosa oportunidade de usar esse tempo para explorar seu eu autêntico e construir a vida de que você sonha." 

15 Bata na academia com mais frequência

"Ser solteiro pode ser difícil", admite Caleb Backe, especialista em saúde e bem -estar da Maple Holistics. As boas notícias? "Pode ser agradável também!"

Para aproveitar ao máximo o seu tempo, Backe recomenda iniciar um regime de exercícios. "Ficar com uma rotina", explica ele, "fará com que você se sinta realizado e orgulhoso," enquanto os benefícios para sua saúde e aparência "farão você se sentir muito bem consigo mesmo,."

16 Resista ao desejo de se comparar com os outros

Quando você estiver solteiro, pode achar que tem mais tempo para cruzar o Instagram. Mas não caia na armadilha de invejar a vida de outras pessoas.

Um dos primeiros passos para ser feliz sozinho, diz Dr. Kara Fasone, co-fundadora e diretora de bem-estar da Wise & Well Academy, é parar de se comparar com "fotos de casais de amor ... [ou] seus amigos felizes comprometidos."

Além de abaixar você, não é uma comparação justa: "A maioria desses casais", explica ela, "está compartilhando apenas os altos de seus relacionamentos, enquanto mascaria os baixos."

17 Aceite sua solidão quando chegar

"Todo mundo tem momentos em que se sentem sozinhos", diz Julie Fanning, LCSW em Holding Hope Services. Em vez de lutar contra esses sentimentos, ela explica, pode ser útil "permitir -se realmente sentir o sentimento."

Além de explorar uma parte natural da vida humana, ela diz, isso ajudará esses sentimentos a passar, em vez de permanecer não dito. 

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