15 pequenas resoluções que podem mudar sua vida em 2019

Uma das grandes coisas sobre o início de um novo ano é que ele lhe dá a chance de começar de novo. Você pode não ser capaz de apagar seu passado completamente, mas a partir de 1º de janeiro, você tem a oportunidade única de definir novos objetivos e pretende ser uma versão melhor de si mesmo. Para muitas pessoas, o ano novo marca o início de uma nova dieta ou regime de exercícios, mas essas não são as únicas maneiras que você pode mudar para melhor. Se você precisar de alguma inspiração de resolução, continue lendo para descobrir algumas pequenas resoluções que podem dar um grande soco.

1 Participe de "segundas -feiras sem carne."

Se a idéia de se tornar uma vegetariana e cortar carne da sua dieta é muito assustadora, faça sua resolução este ano para participar de segundas -feiras sem carne. Esse movimento começou em 2003 e agora ganhou força em mais de 40 países. Ao eliminar a carne da sua dieta apenas uma vez por semana, você pode proteger o planeta, melhorar sua saúde e economizar dinheiro em refeições. Vitória tripla!

2 Use seu tempo de deslocamento de maneira mais produtiva.

Em 2019, pense no seu trajeto como uma oportunidade de fazer as coisas que você normalmente não tem tempo para fazer. Se você viajar para trabalhar via transporte público subterrâneo, aproveite todo esse tempo sem serviço de célula para ler um livro em que você deseja mergulhar. Se você dirigir para o seu escritório, conecte seu telefone e sente -se enquanto aprende sobre o mundo via Flash para a frente ou acompanhar o crime via Bundyville. E se você ficou sem livros para ler, confira esses 22 audiolivros incríveis que tornam a viagem (ou deslocando!) Muito menos chato.

3 Torne o seu almoço mais ativo.

Ter tempo para exercícios e atividades pode ser difícil, especialmente quando você está preso no trabalho durante a maior parte do dia. Mas é possível se levantar e se mover, desde que você não veja treino tão pequeno. Para viver um estilo de vida mais saudável no próximo ano, use parte do seu intervalo para o almoço para sair e dar alguns passos. Se você está andando para pegar comida ou está apenas dando voltas ao redor do seu prédio, mesmo apenas 20 minutos de movimentação podem melhorar seus níveis de saúde, humor e energia.

4 Organize sua caixa de entrada de e -mail.

No momento, pode ser mais fácil negligenciar e -mails de spam e pressionar silenciar esses tópicos ridículos de trabalho, mas você ficaria impressionado com o quão libertador é trazer a contagem da sua caixa de entrada de e -mail até zero. Seus níveis de estresse diminuirão assim que você assumir o controle de toda essa bancada eletrônica.

5 cozinhe pelo menos uma refeição em casa todos os dias.

Faça sua carteira e sua linha de cintura felizes este ano, prometendo cozinhar mais refeições em casa. Por um estudo publicado na revista Nutrição de saúde pública, Pessoas que cozinharam pelo menos seis refeições em casa por semana comiam 173 calorias a menos e consumiram 16 a menos gramas de açúcar por dia do que aquelas que comeram quase exclusivamente. E de acordo com os dados compilados pelo Serviço de Planejamento de Refeições Wellio, aqueles que fazem sua comida em casa economizam cerca de US $ 16 por refeição por não comer fora.

6 Limite os eletrônicos antes de dormir.

Se você quiser dormir profundamente até 2019, faça uma pequena resolução para parar de usar seus eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Por que? De acordo com a National Sleep Foundation, "usar dispositivos eletrônicos antes de dormir pode ser fisiologicamente e psicologicamente estimulante de maneiras que podem afetar adversamente o seu sono."Isso ocorre porque a luz azul emitida por esses dispositivos mexe com seu ritmo circadiano e níveis de melatonina.

7 Experimente novos pratos em seus restaurantes favoritos.

Em vez de se forçar a sair completamente da sua zona de conforto culinária, dê passos para o bebê indo para seus estabelecimentos de comida favoritos e encomendo algo novo. Ao fazer isso, você poderá expandir sua paleta sem precisar desistir de nenhum sentimento de segurança ou estabilidade. E se tudo correr bem, em 2020 você pode até explorar novas cozinhas em novos países!

8 Faça algo uma vez por semana sem se preocupar com as consequências.

Não sugerimos que você diga ao seu chefe apenas para alívio momentâneo. Mas se você quiser comer essa fatia de bolo sem culpa, compre esses jeans sem se preocupar com finanças e cancelar esses planos de brunch, porque você prefere dormir, vá em frente! É tudo sobre fazer 2019 seu ano.

9 dedique 10 minutos todas as noites à sua pele.

Quando a hora de dormir chegar, a última coisa que alguém quer fazer é atrasar seu precioso sono por causa de sua pele. Mas pelos próximos 365 dias, faça sua missão de priorizar sua rotina de cuidados com a pele. Você ficará grato por ter feito à medida que envelhece e não tem uma ruga para mostrar por isso.

10 Dá tempo para ver o médico pelo menos duas vezes por ano.

Ninguém gosta Indo ao médico, especialmente quando eles estão se sentindo em forma como um violino. No entanto, fazer check-ups regularmente-mesmo quando você parece estar de boa saúde-é o que possibilita que as doenças sejam detectadas precocemente. Você pode invejar o médico por "desperdiçar seu tempo", mas algumas horas com seu médico são melhores do que semanas ou meses lutando contra algo sério, certo?

11 agendar pelo menos uma noite de encontro por mês.

À medida que um casamento ou relacionamento avança, torna-se muito habitual para gestos românticos e noites íntimas para serem colocadas no queimador, especialmente quando há crianças envolvidas. Se você nem consegue se lembrar da última vez que tirou o outro significativo em um encontro, faça uma prioridade este ano para reservar pelo menos uma noite por mês apenas para vocês dois. Leve -os ao cinema. Aproveite o jantar no seu restaurante favorito. Compre ingressos para ver sua banda favorita ao vivo. Seja o que for, apenas certifique -se de que você está realmente passando um tempo de qualidade com a pessoa que você ama e lembrando -lhes por que você está com eles em primeiro lugar.

12 reserve US $ 10 por salário para economia.

Você seria Sapacitado Para ver até que ponto US $ 10 podem ir com o tempo. Se você reservar US $ 10 de todos os salários em 2019, assumindo o pagamento quim-de-semana-então você teria US $ 260 em sua conta poupança até o final do ano, apenas nesta minúscula resolução. E se você fizesse isso todos os anos por 30 anos, esse número crescerá para US $ 7.800! Um pouco realmente percorre um longo caminho.

13 Faça um esforço consciente para agradecer a alguém todos os dias.

Se você conversar com a gentil senhora atrás do balcão em sua cafeteria, agradeça por fazer o seu dia e sair com um sorriso. Se alguém sair do seu caminho para segurar a porta para você no trabalho, agradeça -os por reservar um tempo para fazê -lo. Embora não pareça dizer "obrigado" faz muita diferença, essa simples expressão de gratidão é suficiente para mudar o dia de alguém e fazê -los se sentir vistos e apreciados. Quero mais provas de que um "obrigado" pode mudar a vida? AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 olha apenas no espelho quando precisar.

Obcecado com a sua aparência é um hábito que causa mais mal do que bem. Este ano, faça um esforço consciente para olhar apenas no espelho quando você está consertando o cabelo ou verificando se há algo nos dentes e evite ativar-se ativamente e sua reflexão. Dentro de algumas semanas, você deve notar que sua auto-estima melhorou dramaticamente e que você não está mais escolhendo em todas as dadasgas ou curva.

15 Ligue para alguém pelo menos uma vez por dia.

Faça de 2019 o ano em que você acaba com as mensagens de texto sem emoção. Em vez disso, pegue o telefone e tenha conversas mais significativas. Claro, não estamos sugerindo que você evite mensagens de texto inteiramente, Mas você deve pelo menos ligar para um amigo ou membro da família uma vez por dia para se atualizar, mesmo que seja apenas por alguns minutos.

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