Corte essas 20 palavras negativas da sua vida e seja instantaneamente feliz

O ditado "paus e pedras podem quebrar meus ossos, mas as palavras nunca vão me machucar" não é exatamente verdade. De fato, as palavras podem ter um grande efeito sobre você, desde influenciar sua auto-estima até mexer com sua produtividade e perspectiva da vida. E embora você não possa mudar as palavras que outras pessoas dizem, você pode abster -se de usar palavras negativas em seu próprio vocabulário.

"As palavras não podem mudar a realidade, mas podem mudar a maneira como as pessoas percebem a realidade" Jack Schafer, PhD, escreveu para Psicologia hoje. "Eles criam filtros através dos quais as pessoas veem o mundo ao seu redor."

O fenômeno é reconhecido pelos psicólogos como o efeito "ilusão da verdade". Isto é, se você é exposto a algo com frequência, torna -se sua realidade. Por causa disso, é importante ser deliberado sobre as palavras que você usa. E se você cortar os abaixo do seu vocabulário, garantimos que isso terá um impacto positivo em sua vida. E para maneiras mais incríveis de aumentar seu humor, confira essas 30 afirmações positivas super eficazes que você pode usar todos os dias.

1 sem valor

"Inútil" é uma palavra que você deve cortar imediatamente, diz o especialista em estilo de vida CJ Legare.

"Hoje era inútil. Essas calorias eram inúteis. eu sou inútil. Há uma finalidade tão feia nessa condenação brutal ", explica ela. "Quando proclamamos alguém ou algo como inútil, estamos jogando fora qualquer coisa que não se sinta bem-que nega o valor inerente de viver cada momento da nossa vida."

2 preguiçoso

"Lazy" é uma palavra que muitas pessoas usam para descrever negativamente a si mesmos ou aos outros, e pode ser mais prevalente em seus pensamentos e discursos desde o início da pandemia de coronavírus. Amy Hartle, Especialista em relacionamentos em dois Drifters, diz que as pessoas "percebem preguiçosas como em oposição à conquista e ao sucesso."No entanto, reservar um tempo para si mesmo não é uma coisa negativa.

"Eu desafiaria as pessoas a eliminar a palavra 'preguiçosa' de seu vocabulário e, em vez disso, reformularam esse sentimento de outra maneira", diz ela. "Considere o que se mover mais lenta e deliberadamente está fazendo por você de uma maneira positiva. Talvez não seja preguiça, mas a atenção plena."E, para mais maneiras de se sentir positivo durante esse período, confira essas 11 maneiras apoiadas por especialistas de gerenciar sua saúde mental enquanto se auto-isolam.

3 não pode

De acordo com Laurie Richards, orador público e co-autor de Pronto, defina, vá!, A palavra "não pode" sugere uma falta de controle. Em vez disso, ela recomenda que as pessoas trocem essa palavra por frases como "Estou escolhendo não" ou "é melhor se não", para se permitir sentir uma sensação de controle na escolha, em vez de colocar uma limitação por si mesmos.

4 Mas

Sharryn Gardner, O consultor pediátrico de A&E, diz o uso da palavra "mas" no meio de falar reflete negativamente sobre o que você disse antes. Então, em vez de usar essa palavra que tem um personagem "negando e julgado", Gardner diz que quase sempre pode ser substituído pela palavra "e."Para saber mais sobre o idioma inglês, confira os 40 fatos sobre as palavras que vão explodir sua mente.

5 ou

O mesmo acontece com "ou", diz Michelle Pargman, LMHC, um conselheiro de saúde mental com sede na Flórida. Também pode ser substituído por "e."

"Ajustes simples nas palavras que usamos podem cultivar gratidão e sentimento positivo em geral", explica ela. "Nós tendemos a pensar em todos ou nada termos. A palavra 'e' demonstra aceitação de que as coisas podem ser boas e ruins ao mesmo tempo."

6 Talvez

Tomar decisões nem sempre é fácil. No entanto, o uso consistente da palavra "talvez" pode estar tornando -o mais inseguro, diz Samantha Moss, Embaixador do conteúdo da Romantific, um guia de namoro.

"Ser indeciso e dizer 'talvez' na maioria das vezes deve ser cortado do seu vocabulário", diz ela. "Isso é para forçar você a ter certeza de suas decisões e aprender a permanecer [seu] terreno."E para obter mais dicas sobre pensar positivo, confira aprender a ser feliz: evite essas 19 coisas que as pessoas felizes nunca fazem.

7 ódio

"Hate" é uma palavra que você quase nunca precisa.

"Uma palavra tão fortemente negativa tende a desencadear sentimentos leves a piorar, e a postura extremista pode ser desanimadora para outras pessoas", diz Patricia Celan, MD, residente em psiquiatria na Universidade de Dalhousie no Canadá. "Mova seu pensamento para longe do que você não gosta; reconheça brevemente que esses pensamentos existem e são válidos, mas não me preocupe com eles. Em vez disso, insira um pensamento positivo. Não, 'eu odeio chuva', mas 'eu gosto de dias ensolarados.'"

8 deveria

Celan também recomenda remover a palavra "deve" do seu vocabulário. Ela diz que esta palavra não apenas coloca muita expectativa e pressão sobre você, mas também sobre os outros. Ela também ressalta que muitas vezes está "conectado ao perfeccionismo, ao controle do comportamento ou da ansiedade."E para mais maneiras de se sentir melhor consigo mesmo, confira as 23 coisas de sucesso que as pessoas nunca fazem.

9 sempre

De acordo com Vindy Teja, LLB, palestrante e treinador de vida profissional, a palavra "sempre" raramente é precisa, pois quase nada é sempre O caso.

"Quando usado pessoalmente, pode ser autodestrutivo, auto-sabotagem ou auto-piedade", diz ela. (Pense: "Estou sempre atrasado.")" Quando usado para descrever o comportamento de outra pessoa, muitas vezes parece acusatório ou argumentativo e abre as portas para as críticas sobre imprecisões."

10 apenas

Na maioria das vezes, as pessoas usam "apenas" de maneira negativa, mesmo que não percebam, diz Teja. Quando não é usado como advérbio para significar recentemente, geralmente está sendo usado para "minimizar seus esforços e comunicar baixa auto-estima."Ela usa o exemplo de alguém ganhar uma bolsa de estudos. Em vez de dizer: "Ganhei uma bolsa de estudos", uma pessoa pode minimizar sua conquista dizendo algo como: "Eu só tenho uma bolsa de estudos."Observe como o enquadramento é importante aqui.

11 ocupado

Muitas pessoas usam a palavra "ocupado" para tentar convencer o mundo de quão bem -sucedidos são, diz Espero Zvara, especialista em estilo de vida e CEO da Mother Trucker Yoga. No entanto, quando as pessoas enfatizam o quão ocupadas estão, diz Zvara, estão realmente afastando "novos negócios, novas oportunidades, novos relacionamentos, bem como novas pessoas, lugares e coisas."

12 tentando

De acordo com Katherine Bihlmeier, Treinador de vida e orador público, enquanto algumas pessoas não pretendem ser negativas usando a palavra "tentando", geralmente parece derrotada, no entanto,.

"Esta palavra não tem a mesma energia e determinação que 'estou fazendo isso'", diz ela. "Tentar 'já implica fracasso, dúvida, a incerteza do resultado e a probabilidade de não fazê -lo. Isso não reflete a intenção de realmente se preparar para realizar a tarefa que você está prestes a fazer."

13 Just

Usar a palavra "Just" pode ser prejudicial, de acordo com Katy Huie Harrison, Doutor. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"É o que eu chamo de frase 'hedging' porque ela abre suas apostas", diz ela. "A palavra 'Just' sugere que você não está confiante com a declaração que está fazendo ou pergunta que está perguntando e, assim, prejudica sua autoridade."

14 problema

Sherrie Dunlevy, Presidente público e autor de Como posso ajudar?, Desafia as pessoas a eliminar a palavra "problema" de seu vocabulário. Ela diz que usar essa palavra faz você se sentir pesado, como se você tivesse um fardo. Em vez disso, ela diz para substituir a palavra por "desafio", que se prepara para procurar uma solução de soluções que você "proativo em vez de reativo."

15 feio

A palavra "feia" é uma das palavras mais negativas do idioma inglês, diz o especialista em estilo de vida e escritor Samantha Warren.

"Você nunca deve usar esta palavra para descrever a si mesmo ou a qualquer outra pessoa", diz ela. "Ser excessivamente crítico de outras pessoas ou de si mesmo atrai energia negativa. É importante se concentrar no bem em si mesmo, em outras pessoas e no mundo."

16 Perfeito

Usando a palavra "Perfect" também define você para decepção e negatividade, diz Warren. Como a perfeição não é uma coisa atingível, proibir essa palavra do seu vocabulário ajuda você a se sentir melhor consigo mesmo e com suas realizações. Afinal, Warren diz: "O perfeccionismo é o inimigo da produtividade."

17 presos

A palavra "preso" implica que não há espaço para crescimento ou reflexão em relação ao seu passado. Kelley Vargo, MPH, coordenador e consultor acadêmico da PraCUM da Universidade George Washington, diz que você nunca deve se ver como "preso" em uma situação. Em vez disso, veja suas circunstâncias como oferecendo "tempo para refletir" e uma oportunidade de "escolher seu próximo caminho."

18 não

Juntamente com "não pode", Richards também recomenda remover a palavra "não" não "do seu vocabulário.

"Esta palavra parece muito final para mim", diz ela. "Em vez disso, gosto de acreditar que sou flexível e aberto a aprender e navegar. Para remover a finalidade e a limitação da palavra 'não', 'eu uso' por agora 'ou "até ver uma opção melhor.'"

19 cansado

Esta palavra pode ser aquela que as pessoas consideram neutra, mas Hannah Milton, Uma professora de atenção plena com formação em psicologia, diz que remover essa palavra de seu vocabulário realmente permitiu que ela tivesse uma mentalidade mais positiva todos os dias.

"Se eu tenho uma noite de sono pobre, meu instinto natural é contar a todos sobre isso, carregando -o durante o meu dia. O que isso estava fazendo, porém, estava mantendo o pensamento: 'Estou cansado', com segurança da mente ", explica ela. "E porque nossos pensamentos, emoções e corpo todos se alimentam, isso me fez sentir ainda mais cansado. Desde que proibiu a palavra, notei uma diminuição significativa no impacto que uma noite de sono pobre tem no meu dia."

20 falha

Você pode não ter sucesso em uma tarefa, mas nem você nem a tarefa são um "fracasso", diz Sheri Marcantuono, Treinador de vida e proprietário da Lotus Wood Journey LLC. Em vez disso, você pode ter obstáculos no seu caminho que fizeram você não ter sucesso no momento exato.

"Quando você se chama 'um fracasso', você tem que perguntar: 'O que estou fazendo que me faz me sentir mal comigo mesmo?'Você está fazendo muitas coisas ao mesmo tempo? Você está tentando ser como outra pessoa? Você precisa de aprovação de outros?" Ela explica. "Entenda que você é suficiente e uma situação de cada vez levará ao sucesso."