15 sinais de que você precisa de um novo colchão o mais rápido possível

A pessoa comum passa um terço de sua vida na cama, mas essas longas horas registradas em seu colchão nem sempre são tão repousantes quanto deveriam ser. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), um em cada três adultos no U.S. não está dormindo o suficiente e, para algumas dessas pessoas, um colchão ruim pode ser o culpado. Se você está em cima do muro sobre atualizar sua cama, continue lendo para descobrir os sinais definitivos, você precisa de um novo colchão.

1 Sua cama tem um mergulho no meio.

Encontre -se adormecendo em um lado da sua cama, mas acordando no meio, alguns centímetros mais baixos? Nesse caso, é hora de substituir esse colchão.

"Se você acha que seu colchão está perdendo apoio e pode haver um 'mergulho' no meio, é altamente recomendável pegar um bastão de quintal e colocá -lo no colchão", diz Bill Fish, um treinador certificado de ciência do sono e fundador do site de saúde e notícias do sono Tuck. "Se você vê um recuo, é hora de começar sua pesquisa, pois você não está recebendo o apoio necessário para dormir uma ótima noite."

2 O colchão tem um cheiro químico que não vai embora.

"No começo, muitos colchões têm cheiros químicos. A solução para esse problema é deixá -los sair do gás por um dia ou dois, de preferência ao sol ", diz Bart Wolbers, Um pesquisador da Nature cria saúde, uma empresa dedicada a investigar a validade científica de intervenções naturais de saúde.

"Depois desse período, o colchão não deve cheirar a produtos químicos. Se for, então colas tóxicas, compostos orgânicos voláteis (COV) ou poliuretano está fora de gases. Todos esses compostos adicionam à carga tóxica do seu corpo. A exposição à toxina está ligada ao aumento do câncer, diabetes, doenças cardíacas, condições autoimunes e risco de doença cerebral. Nenhum colchão deve cheirar fortemente a produtos químicos após uma semana de uso.… Substitua e opte por materiais orgânicos!"

3 Você está recebendo reações de pele.

Se você acordar com coceira ou com colméias pela manhã, seu colchão pode ser o culpado. "Acredite ou não, mesmo materiais orgânicos usados ​​em colchões são pulverizados com pesticidas", explica Wolbers. "Outros compostos, como colas ou poliuretano, também [criam] problemas de pele."

Além disso, "os colchões também podem ter pouca respirabilidade e quebrar com o tempo", causando irritação, precauções de Wolbers.

4 Você está experimentando insônia.

Se você está tendo problemas para dormir ou permanecer dormindo, pode não ser apenas aquele café com leite triplo que você teve à tarde-pode ser o seu colchão. "Se você não pode adormecer, ou acordar frequentemente durante a noite e ajustar as posições, pode ser hora de substituir seu colchão", diz Martin Rawls-Meehan, CEO da Sleep Technology Company Reverie. "Se você está jogando e virando à noite, há uma boa chance de que seu colchão não esteja fornecendo o conforto adequado que seu corpo precisa."

5 Você está afundando mais fundo na cama do que antes.

Você costumava ser capaz de sentar na sua cama confortavelmente, mas agora está se sentindo cada vez mais como a areia movediça-o que dá? "Se você perceber que afunda mais de duas polegadas na espuma, ou se notar a impressão deixada pelo seu corpo que dura muito tempo depois de se levantar, deve saber que é hora de passar para um colchão melhor", diz Stacey Morgan, Co-proprietário dos guias e críticas de Ted e Stacey.

6 Você tem dor nas costas da manhã.

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Essa dor incômoda na parte inferior das costas pode ser mais do que o resultado de seus treinos cansativos.

"A dor nas costas da manhã é uma indicação de que pode ser hora de um novo colchão", diz Dr. Thanu Jey, Diretor da Clínica da Clínica de Medicina Esportiva de Yorkville em Toronto, Ontário. "Quando um colchão não fornece mais suporte firme à sua coluna, você pode começar a acordar com um dolor."

7 Sua cama é visivelmente irregular.

Você continua tentando fazer com que sua cama pareça apresentável, mas esses caroços e solavancos embaixo dos lençóis simplesmente não deixam isso acontecer e, nesse caso, é hora de um novo colchão.

"Os colchões que são irregulares e irregulares fornecem pressão desigual sobre o corpo que fará com que você acorde com dores de manhã", diz Naturopath Dr. Kasey Nichols de revisão de colchão online. "As fontes de parte da matriz podem causar ferimentos ao dormir à noite e são um sinal de desgaste excessivo do preenchimento superior do colchão."

8 Você tem um nariz entupido persistente.

Aqueles sintomas frios que duram o ano todo podem ser mais do que apenas suas alergias agindo. "Se você estiver passando por novos sinais e sintomas de alergia, uma mudança de colchão pode ser a resposta para seus problemas", diz Nichols. "Se você não está usando uma capa de colchão, poeira e outros alérgenos podem se acumular em seu colchão, levando você a acordar com a sensação de que você está resfriado."

9 Seu colchão tem manchas.

Você se livra de suas roupas quando elas têm manchas que você não pode sair na lavagem-e deve estender a mesma cortesia ao seu colchão também. "A coloração excessiva do seu colchão pode promover o crescimento de mofo e micróbios que podem causar doenças ao longo do tempo", diz Nichols.

As boas notícias? "O uso de protetores de colchão e o lançamento ocasional de certos tipos de colchões podem prolongar a vida útil do seu colchão", evitando algumas dessas manchas em primeiro lugar, diz Nichols.

10 Sua casa tem mofo.

Esse problema de molde em outros lugares da sua casa provavelmente está se estendendo além de seu fato de paredes, pode até ter infiltrado seu colchão. De acordo com o Master Mattress Craftsman Tim Masters Da loja de sono de qualidade e meu colchão verde, com sede em La Grange Highlands, Illinois, se sua casa tiver um problema de molde, seu colchão também tem um, e é hora de substituí -lo.

11 Sua cama faz barulho.

Se os ruídos do seu quarto não estiverem limitados ao som de seu outro significativo ronco ou o som de vocês dois, é hora de conseguir um novo colchão.

"Seu colchão pode fornecer sinais audíveis que precisa ser substituído", diz Jessica Jones, um especialista em colchões e revisor do juiz do sono. "Squeaks e rangidos não são normais e podem sinalizar problemas de fundação."

12 você acorda exausta.

Sua cama deve estar onde você descansa e relaxa-mas aqueles com colchões que precisam ser substituídos podem apenas se encontrar acordando mais exausta do que se não tivessem dormido.

"Se você dorme por sete a nove horas por noite-que é a norma para a maioria das pessoas-e ainda acordar se sentindo cansado, o motivo pode ser seu colchão velho", diz John Breese, Fundador e CEO da empresa de sono e colchão Happy Sleepy Head. "O problema é que, se é desconfortável e sem apoio, você provavelmente tem dificuldade em cair e ficar dormindo nele. Jogando, girando e acordando várias vezes à noite impedem que você atinja o estágio profundo do sono, o que é importante para restaurar a energia. Não é de admirar que você acorde não se sentindo descansado então."

13 você foi exposto a percevejos.

Os percevejos são difíceis de tratar em geral, mas quando eles entram nas fendas do seu colchão, são praticamente impossíveis de expulsar. Enquanto as capas de colchão à prova de cama podem impedir essas criaturas de residir em sua cama, uma vez lá, esse é um sinal infalível que você deve descartar desse colchão de uma vez por todas, diz Masters.

14 Seu parceiro dorme mal.

Só porque você está tendo uma boa noite de sono não significa que todos na sua cama estão.

"Quando se trata de seu colchão, pode ser bom para você, mas não para o seu parceiro, e por isso ele/ela pode estar jogando, virando ou roncando e dormindo inquieto", diz Mary Helen Rogers, Vice -presidente do Better Sleep Council. "Então, enquanto o colchão está em boa forma e é bom para você, não é bom para o seu parceiro e isso interrompe seu sono, então é hora de fazer compras!"

15 tem mais de sete anos.

A coceira de sete anos não é apenas para relacionamentos. "Os colchões são como carros: eles não são projetados ou construídos para durar a vida inteira", diz Matthew Ross, Co-proprietário e COO do site de revisão de sono e colchão líder The Slumber Yard. "Com o tempo, os colchões perdem naturalmente sua forma e nível de suporte originais."

Rogers acrescenta que é importante lembrar que "seu corpo e estilo de vida mudam muito ao longo de sete anos."" É por isso que sugerimos avaliar seu colchão em busca de conforto e apoio a cada sete anos ", observa ela. E se você quiser negar os efeitos desse colchão ruim, comece com essas 50 maneiras de ser uma pessoa de energia superior imediatamente.

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