14 Segredos que seu personal trainer não lhe dirá

Você os vê em todas as academias do mundo: os gaggles de extrovertidos vivazes e borbulhantes que emitem diretrizes para exaustos frequentadores de academia. "Você pode fazer isso, cara!"" Vamos lá, empurre, empurre, empurre!"Sim, estamos falando de personal trainers. Mas, embora todos pareçam de alguma forma parecer precendente de entusiasmo irreprimível e constante, no final do dia, eles são meros profissionais-como você ou eu ou eu. E isso significa que eles têm pensamentos e sentimentos próprios. Então continue lendo, porque compilamos os 14 petiscos mais suculentos que seu personal trainer não lhe dirá diretamente. E para obter mais ótimos conselhos de fitness, confira os 7 principais assassinos do exercício diário que você precisa para evitar.

1 Eles nem todos têm abdom.

Um personal trainer deve ficar você em forma; O físico deles não tem nada a ver com o quão qualificado ou não qualificado eles são e, como tal, nem todo treinador balança um conjunto de abdominais que você pode escalar. Portanto, julgue um treinador sobre o histórico de trabalho, a atitude deles e a reputação-não sua musculatura.

2 e se você quiser alguns dos seus, eles são feitos na cozinha.

Aqui está uma coisa que os personal trainers não querem que você saiba, porque se o fizeram, o trabalho deles perde a relevância: os abdominais não são feitos na academia. Eles são feitos na cozinha. Você pode construir todos os músculos centrais que deseja, mas eles não mostrarão se você não estiver comendo direito. Portanto, altere sua dieta para incluir os 10 melhores carboidratos para o seu pacote de seis.

3 Eles não são nutricionistas.

Quando um treinador se torna oficial, é conhecido como especialista em força e condicionamento certificado (CSCS). A aprovação de um programa CSCS não torna alguém um nutricionista certificado. Então, claro, siga os conselhos de fitness do seu personal trainer. Mas obtenha seus conselhos de dieta em outro lugar-digamos, um nutricionista.

4 você é o produto deles.

A "satisfação no trabalho de um personal trainer vem de vê -lo ter sucesso", diz Jonathan Goodman, CSCs, o fundador do Centro de Desenvolvimento de Personal Trainer. "Por causa disso, é frustrante quando você não mostra o mesmo compromisso fora de uma sessão que você faz durante."

5 Eles vêem através de suas charadas.

"Nós, treinadores de perda de peso, vemos através de suas táticas de barraca", diz um treinador. "'Acho que preciso encher minha garrafa de água."Deixe -me pegar uma toalha seca bem rápida.'… Boa tentativa."

6 Você pode obter descontos em parceria com amigos.

A menos que seu personal trainer especifique que eles fazem apenas sessões individuais, é provável que você possa trazer um amigo ou dois-e sim, sessões de treinamento pessoal em massa resultarão em descontos para todo o grupo. De acordo com Traci d. Mitchell, O criador do plano de forma de 40 dias, às vezes você pode pontuar até um enorme 50 por cento desconto.

7 Nem todos eles são certificados.

Segundo Menezes, um personal trainer certificado, nem todo personal trainer sabe suas coisas. "Alguns fazem testes on-line de múltipla escolha e usam isso, além de seus músculos visíveis, para serem contratados."Novamente, não deixe de perguntar sobre as qualificações de um treinador antes de se inscrever com elas.

8 membros da academia.

Se todas as pessoas que se inscrevessem para uma academia em 2 de janeiro fossem à academia todos os dias, todo clube de esportes da sua cidade teria linhas fora da porta. De acordo com um episódio de Dinheiro do planeta, Um local de fitness do Planet, por exemplo, assinou 6.000 membros em janeiro de 2014. Sua capacidade? 300.

9 Eles têm uma cópia do seu treino.

Mantendo uma cópia de caneta e papel do seu treino-os movimentos exatos, o peso específico, o número preciso de representantes-é uma maneira infalível de acompanhar seu progresso. Mas neste dia e idade digital, nem sempre é tão fácil acompanhar o papel impresso. Mas, de acordo com Goodman, bons trainers pessoais mantêm backup cópias digitais dos exercícios de seus estagiários. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 academias são imundos.

Um estudo no Jornal Clínico de Medicina Esportiva Posita que, na academia média, 63 % das máquinas têm os chamados rinovírus compostos que são responsáveis ​​por mais da metade de todos os diagnósticos frios comuns. (Pelo que vale a pena, o equipamento de peso era mais um culpado do que as máquinas cardiovasculares.)

11 Motivação é difícil para eles também.

"Eu nem sempre acordo e penso: 'dez milhas! Eu estou indo para isso hoje!'," diz Lauren Williams, o treinador principal da Tone House. E se você está procurando alguma motivação por conta própria, confira as 11 maneiras de as pessoas inteligentes conseguem ir à academia.

12 Eles nem sempre estão certos.

"Eu costumava dizer aos clientes que fazem supinos para tocar a barra no peito", diz Menezes. "Então eu aprendi que isso estava destruindo as articulações dos ombros, então eu parei."

13 Você está fazendo síatias erradas.

"O maior erro-e muitas pessoas fazem aqui-está colocando as mãos atrás da cabeça", diz Katie Barrett, Instrutor principal do B/Spoke Cycling Studio em Boston e um personal trainer certificado. "Ao colocar as mãos atrás da cabeça e usá-las para se abrir, você pode esticar seu pescoço."Em vez disso, mantenha as mãos cruzadas sobre o peito. Ou renunciar completamente à abdomany e experimente o melhor exercício único de abos que você não está fazendo.

14 Eles podem cheirar você.

"Lembre -se de que a academia é um ambiente fechado, geralmente sem muita circulação de ar", diz Jenn Zerling, o autor de Quebrando as correntes da obesidade: 107 ferramentas. "Seu grupo de corrida ao ar livre pode não perceber se você usar o mesmo tanque por uma semana, mas os odores são ampliados dentro."

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