13 maneiras de acalmar os nervos do primeiro encontro

Recebi um caso de borboletas antes de um grande primeiro encontro? Você não estaria sozinho. De acordo com a partida.Pesquisa de singles na América de 2018, 89 % dos solteiros ficam nervosos antes de um primeiro encontro. Felizmente, existem algumas maneiras simples de ajudar a acalmar os nervos do primeiro encontro. Desde preparar algumas perguntas de antemão até o planejamento de uma data divertida que manterá a conversa fluindo, aqui estão algumas maneiras fáceis de acalmar esses nervos. Se tudo mais falhar, lembre -se disso: sua data provavelmente está tão nervosa quanto você. E antes de sair, certifique -se de saber que os 14 sinais inegáveis ​​de um primeiro encontro correram bem.

1. Bata na academia antes do seu encontro.

"Em vez de deixar toda a sua energia nervosa engarrafar, bata na academia e deixe tudo sair", sugere Maria Sullivan, especialista em namoro e vice -presidente de namoro.com. Quebrar o suar é uma ótima maneira de fazer com que essas boas endorfinas fluam, fazendo você se sentir mais confiante e feliz e levá -lo à mentalidade de que você vai esmagá -lo nesta data.

2. Tomar um banho.  

Está provado que os humanos se sentem mais relaxados perto da água, um fenômeno conhecido como "Blue Mind" Science. Tomando um chuveiro relaxante para essa teoria. "A maioria das pessoas toma banho no início ou no final do dia e, por causa disso, seu cérebro associa um chuveiro a uma espécie de botão de redefinição para sua mente", diz Michelle Baxo, Amor especialista e proprietário de programas de amor de poder. "Você está trocando modos depois de tomar um banho. Se você estiver se sentindo nervoso antes de uma data, defina a intenção de redefinir para se acalmar e confiante. Carregue esse sentimento com você enquanto se prepara."

3. Vista o que faz você se sentir confortável.

Esqueça a última tendência da moda ou tentando parecer "quente."Especialista em relacionamento Kate MacLean de um aplicativo de namoro, muitos peixes dizem o que é mais importante é que você se sinta confortável. "O conforto é a chave para a confiança. É muito difícil se sentir confiante e relaxado se você estiver preocupado com a sua roupa estar muito apertada ou seus calcanhares sendo muito altos. Use algo que você conhece é confortável e isso faz você se sentir sexy durante a data."

4. Ouça sua música otimista favorita.

Aumente as músicas para definir a vibração enquanto você está se preparando. Um estudo de 2013 publicado em PLoS um descobriram que a música tinha grandes efeitos para aliviar o estresse. "Manter -se distraído antes de uma data é uma boa maneira de ajudar a primeira data, porque você não vai pensar demais em tudo o que pode dar errado", diz Sullivan. "Explodir sua música favorita. Você estará muito ocupado cantando e dançando para pensar demais na noite."Cue o Beyoncé repetindo.

5. Planeje uma data divertida.

Seja criativo! "O primeiro encontro nem sempre precisa acontecer em um restaurante", diz MacLean. Não apenas lhe dará muito o que falar se você agitar as coisas com uma atividade divertida, mas também pode fornecer uma ótima visão de que tipo de hobbies vocês dois gostam de fazer no seu tempo livre. "Fazer algo único pode até ajudar a relaxar e trazer mais sua personalidade", diz ela. Manter o ativo também reduz o tempo que você tem que se psiciar sobre calmas na conversa.

6. Prepare algumas perguntas com antecedência.

Mesmo se você tiver uma data ativa planejada e especialmente Caso contrário, ter alguns pontos de partida ou perguntas para conversas podem aliviar seus nervos. "Prepare algumas perguntas divertidas, como sua história mais embaraçosa, seu lugar favorito para visitar no mundo ou duas verdades e uma mentira", sugere Erica Suzanne Fultz, treinador de namoro e casamenteiro. "Divirta."

7. Coloque seu encontro na zona de amigos para a noite.

Aqui está uma maneira de acalmar os nervos do primeiro encontro que você pode não ter pensado: ajuste sua mentalidade para tornar a data menos séria do que parece. "Dizer a si mesmo que você está apenas se encontrando com um amigo é muito menos estressante do que conhecer um potencial interesse romântico pela primeira vez", diz Sullivan. "Ao zonear sua data para o primeiro encontro, isso ajudará a reduzir sua ansiedade e diminuir seu medo de rejeição."Tudo bem se os sentimentos românticos vier. Um primeiro encontro é sobre conhecer alguém.

8. Ser autêntico.

"Não se sinta obrigado a concordar com tudo o que seu encontro diz", aconselha MacLean. "Você não precisa entrar em um argumento completo se discordar de algo, mas permanecer fiel às suas opiniões e valores reais ajudará os dois a saber se você é compatível ou não um com o outro", diz ela.

Entendemos: você quer impressionar a pessoa com quem você está em um encontro. Mas não há necessidade de se deparar com a aparição de que você é uma combinação perfeita desde o início. Dando a si mesmo permissão para ser a versão mais completa de si mesmo, aliviará o nervosismo que acompanha a manutenção de uma fachada. Apenas seja você e tente não se preocupar com o que a outra pessoa está procurando.

9. Tente aromaterapia. 

Um estudo de 2013 descobriu que o cheiro de lavanda ajuda a acalmar o sistema nervoso, promovendo o relaxamento. "Podemos nos sentir incrivelmente relaxados com o uso do perfume", diz Lauren Cook, M.M.F.T. "Traga uma caneta com pimenta, lavanda ou eucalipto perfume e você ficará surpreso com a forma como ele pode acalmar os nervos."Você pode até querer ativar seu difusor enquanto está se preparando para vibrações mais relaxantes e semelhantes a spa antes da data. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10. Não se preocupe com o que você pede.

Todos estamos familiarizados com as regras sobre o que você deve e não deve comer em um primeiro encontro. Alimentos bagunçados como asas de frango geralmente são classificados como número um, mas tente não se preocupar muito em conseguir algo em seu rosto. "É o seu tempo e você deve gastá -lo desfrutando de algo que realmente quer comer", diz MacLean.

11. Mantenha suas opções abertas.

Lembre -se de que este é apenas um encontro. Seja um primeiro encontro, terceiro encontro ou décimo encontro, ainda pode ser estressante, dependendo da quantidade de pressão que você coloca na situação. "Uma das razões pelas quais tantas pessoas têm o primeiro encontro de data é que se permitem se tornar emocionalmente investida muito rapidamente", diz o especialista em relacionamento e autor Kevin Darné. "Eles ficam estressados ​​porque todo o seu futuro parece estar andando nesta data."

O conselho dele: não aja como se você já estivesse em um relacionamento exclusivo se ainda não houver relacionamento! Pode parecer uma mentalidade difícil de adotar no começo, mas permitir -se liberar parte da pressão pode ajudar a aliviar os nervos do primeiro encontro. Lembre -se: o namoro deve ser divertido! As coisas sérias podem vir mais tarde.

12. Transforme seus nervos em excitação. 

Um estudo de 2014 por Alison Wood Brooks Na Universidade de Harvard, mostrou que as pessoas que reformulam sua mentalidade ansiosa (conhecida como mentalidade de ameaça) a uma de excitação teve um resultado de desempenho mais positivo. Isso pode ser tão simples quanto adotar um pouco de conversa interna, como dizer: "Estou empolgado" ou "ficar animado" para si mesmo como uma maneira de acalmar os nervos e canalizá-los para uma perspectiva mais produtiva.

13. Respirar!

No final do dia, um primeiro encontro é o que você faz disso. Respire fundo antes de sair para encontrar sua data para recalibrar seu corpo e mente. A respiração profunda é uma ótima maneira de liberar qualquer tensão em que você esteja segurando.

"Respire e visualize -se na situação", diz Dr. Linda Humphreys, um especialista em relacionamento e espiritualidade. "Veja e experimente-se como calmo, relaxado e confiante por ser você mesmo."

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