10 maneiras pelas quais seu coração muda após 40

Embora existam inúmeros fatores visíveis associados ao processo de envelhecimento-um cabelo grisalho aqui, uma ruga para lá quando vem à sua saúde depois dos 40 anos, é o que você não pode ver que pode machucá-lo mais. Em termos de saúde do coração, 40 são uma idade crucial, quando graves, embora invisíveis, as mudanças começam a ocorrer em seu sistema cardiovascular.

"Como você trata seu corpo e seu coração é como você vai acabar, em termos de saúde, aos 40 anos", diz Robert Greenfield, M.D., Cardiologista e diretor médico de cardiologia não invasiva e reabilitação cardíaca no MemorialCare Heart & Vascular Institute no Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, Califórnia. "Agora, certamente existem processos naturais que ocorrem, mas você pode desacelerar o processo de envelhecimento do coração ou acelerá -lo."Então, antes de exacerbar um problema existente ou criar um novo, descubra essas maneiras pelas quais seu coração muda após 40.

1 seu músculo cardíaco fica mais rígido.

Embora os músculos firmes possam ser uma coisa boa quando estão em outras partes do seu corpo, se seu coração estiver endurecendo, isso não é bom, mas é comum em indivíduos com mais de 40 anos. "À medida que você envelhece, seu coração pode enfraquecer-não apenas ficando flácido e fraco, mas ficando rígido", diz Greenfield. "Corações rígidos não são corações saudáveis."

2 Suas artérias engrossam e endurecem.

Suas artérias podem pagar o preço pela vida não tão saudável à medida que você se aproxima de 40. "As artérias ficam entupidas com colesterol e as artérias ficam mais rígidas", diz Greenfield. De acordo com pesquisadores do Laboratório de Ciência Cardiovascular dos Institutos Nacionais de Envelhecimento, a espessura arterial tende a aumentar significativamente na vida adulta, com um aumento pronunciado entre as idades de 20 e 40 anos.

3 Você está em maior risco de um batimento cardíaco irregular.

Essas borboletas no seu peito podem ser um sinal de algo sério se você tiver mais de 40 anos. Um estudo publicado na revista Circulação revela que, embora o risco de vida de uma pessoa de desenvolvimento de um batimento cardíaco irregular seja um em seis, esse número salta para um em cada quatro entre indivíduos com mais de 40 anos.

4 A menopausa reduz o efeito protetor que o estrogênio já teve.

O estrogênio pode ter tido um efeito protetor em seu coração mais cedo na vida, mas mulheres com mais de 40 anos não podem necessariamente contar com esses benefícios que continuam. "Quando as mulheres têm a mudança da vida e perdem o efeito protetor do estrogênio, elas tendem a assumir as características cardiovasculares masculinas", diz Greenfield. De fato, enquanto as doenças cardíacas femininas foram esquecidas, agora é a principal causa de morte entre as mulheres.

"Porque as mulheres vivem mais que os homens, elas têm mais ataques cardíacos que os homens", diz Greenfield. "A doença cardíaca é muito mais comum como causa de morte [entre mulheres] do que o câncer de mama."

5 O estresse causa mais problemas cardiovasculares.

Se você quiser tornar seu coração mais saudável após os 40 anos, é hora de começar a olhar para seus fatores de risco para doenças cardíacas, o estresse. "O estresse tem um impacto no sistema cardiovascular e no coração também. Quando nos enfatizamos, produzimos mais adrenalina e mais cortisona, o que pode ter efeitos negativos a longo prazo ", diz Greenfield. De fato, pesquisas publicadas pelo Jornal do American College of Cardiologists sugere uma correlação significativa entre estresse psicológico e risco de ataque cardíaco, e o risco só sobe com a idade.

6 Diabetes aumenta seu risco de ataque cardíaco.

Enquanto o diabetes tipo 2 pode atacar qualquer idade, o risco de uma pessoa de desenvolvimento da doença aumenta drasticamente acima de 40 anos-e a American Diabetes Association recomenda uma triagem regular de diabetes para todos os adultos acima de 45. Então, o que isso tem a ver com seu coração? Segundo Greenfield, "o diabetes pode acelerar doenças cardíacas e a incidência de derrame."

7 É mais provável que você desenvolva pressão alta.

Quando essa rigidez arterial relacionada à idade em seu coração ataca, isso não ocorre sozinho. Essas artérias rígidas podem estimular o desenvolvimento de pressão alta, uma condição cujos parâmetros mudaram recentemente. Enquanto o antigo limiar para a pressão arterial "saudável" foi de 140/90 ", a American Heart Association saiu com novas diretrizes e pensamos que realmente ser saudável e diminuir a doença cardíaca, estar mais próximo de 120/80 é uma leitura saudável, "Diz Greenfield. E se você acha que essas leituras de pressão alta não são grande coisa, pense novamente: "Na verdade, é a principal causa de insuficiência cardíaca congestiva."

8 Seu coração pode ficar maior.

Não é apenas a sua cintura que fica maior à medida que você se aproxima da meia idade-o músculo cardíaco também pode ficar maior. Segundo pesquisadores da Johns Hopkins, os músculos do coração dos homens tendem a se tornar maiores com a idade (enquanto as mulheres normalmente ficam do mesmo tamanho ou encolher).

9 Sua frequência cardíaca pode desacelerar.

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Existem dois grupos que podem contar com segurança com a desaceleração da frequência cardíaca: atletas graves e indivíduos com mais de 40 anos. No entanto, neste último grupo, isso nem sempre é um bom sinal. À medida que as pessoas envelhecem, é mais provável que desenvolvam bradicardia, ou uma frequência cardíaca lenta, o que pode levar a sérios problemas de saúde ao longo do tempo, incluindo dor no peito, problemas de pressão arterial ou até insuficiência cardíaca.

10 A falta de sono pode aumentar os danos cardíacos existentes.

Se você quiser manter seu coração saudável à medida que envelhece, é hora de dizer tanto tempo para aqueles noites que você costumava puxar na faculdade. "Obter menos de seis horas por noite pode se tornar um fator de risco de longo prazo para doenças cardíacas" à medida que você envelhece, diz Greenfield. "O corpo não pode se reparar nesse tempo-e isso inclui o coração também."E se você quiser tornar seu coração mais forte a longo prazo, descubra essas 40 maneiras de prevenir doenças cardíacas após 40.

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