Seu risco de acidente vascular cerebral é 85 % maior se você dormir assim, diz o estudo

Se você tem que dormir com o ventilador ou precisar de três travesseiros para cochilar, todos temos nossas preferências quando se trata de nossas rotinas noturnas. Mas, além de uma manhã irritadiça ou um pescoço rígido, muitos de nós não pensam na maneira como esses hábitos de sono podem ter um impacto sério em nossa saúde geral. Pesquisas recentes descobriram que a maneira como você dorme pode aumentar significativamente suas chances de ter um derrame. Continue lendo para descobrir se sua rotina de sono está aumentando seu risco de derrame em 85 %.

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Dormir e cochilar por um longo tempo pode aumentar significativamente seu risco de derrame.

Um estudo de 2019 publicado no Neurologia Journal analisou os efeitos do sono no risco de derrame. Os pesquisadores do estudo analisaram mais de 31.000 funcionários aposentados por seis anos, fazendo com que eles completem questionários sobre seus padrões de sono e cochilos. Ao longo do estudo, mais de 1.500 participantes acabaram tendo um derrame.

Segundo o estudo, dois fatores ajudaram a aumentar o risco de derrame das pessoas: cochilos longos e sono longo. Pessoas que dormiam mais de nove horas e relataram mais de 90 minutos de cochilos do meio -dia tinham 85 % mais chances de ter um derrame do que pessoas que cochilavam moderadamente e dormiam.

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Seu risco de derrame também é maior se você fizer apenas uma dessas duas coisas.

Você não precisa ser um idiota longo e um sono longo para que seu risco seja maior, no entanto. Cada um desses hábitos aumenta seu risco separadamente também. As pessoas que tiraram uma soneca ao meio -dia de 90 minutos tiveram 25 % mais chances de ter um derrame do que as pessoas que cochilaram moderadamente por 30 minutos, no máximo. E em termos de dormir por muito tempo à noite, as pessoas que dormiam nove ou mais horas por noite tinham 23 % mais chances de ter um derrame do que aquelas que dormiam no máximo oito horas por noite. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sleeping e cochilo excessivo sugere um estilo de vida inativo geral.

O estudo não concluiu por que exatamente essa conexão entre padrões de sono e derrame existe. Mas o co-autor do estudo Xiaomin Zhang, MD, professor da Universidade de Ciência e Tecnologia de Huazhong, disse em comunicado que cochilos e sono sugerem um "estilo de vida inativo geral", que poderia contribuir para o aumento do risco de derrame.

"Mais pesquisas são necessárias para entender como tirar cochilos longos e dormir mais horas à noite podem estar ligados a um risco aumentado de derrame, mas estudos anteriores mostraram que fraldas longas e que dormentes têm mudanças desfavoráveis ​​em seus níveis de colesterol e circunferências aumentadas da cintura, ambos dos quais são fatores de risco para derrame ", disse Zhang.

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A má qualidade do sono também pode contribuir para o risco de derrame.

Mas não é apenas quanto tempo você dorme. Segundo o estudo, a má qualidade do sono também desempenha um papel no aumento do risco de acidente vascular cerebral. Os pesquisadores descobriram que os participantes que relataram baixa qualidade do sono mostraram um risco 29 % maior de derrame total em comparação com aqueles que relataram boa qualidade de sono. Ao olhar para os dois que dormiam longos e relataram baixa qualidade do sono, o risco de ter um derrame foi 82 % maior que os que dormem moderados com boa qualidade de sono.

"Esses resultados destacam a importância de cochilos moderados e duração do sono e manutenção da boa qualidade do sono, especialmente em adultos da meia e mais velhos", disse Zhang.

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