O que acontece com seu corpo quando você para de tomar café por um mês, dizem os médicos

Se você está viciado em uma xícara diária de café (ou três), seu corpo agora pode depender do impulso da cafeína que ele traz. No entanto, os especialistas dizem que há benefícios em reduzir sua entrada diária de café-ou cortá-lo completamente.

O que impede que muitas pessoas mergulhem em uma manhã sem café é o período inicial bastante desagradável de retirada. "Se você parar de tomar café abruptamente, poderá sentir sintomas de retirada em alguns dias a uma semana ou duas", explica Shirley Collins, MD, médico e autor contribuinte da Academia Labs, LLC. Esses sintomas podem incluir dor de cabeça, fadiga, irritabilidade, dor muscular, sintomas semelhantes a gripes e muito mais. No entanto, Collins observa que, depois de um mês, seu corpo provavelmente terá se acostumado à falta de cafeína, e um novo conjunto de efeitos positivos (principalmente) pode começar a surgir.

Quer saber o que vem após o término do período de retirada e as mudanças mais permanentes começam? Continue lendo para saber o que acontece com seu corpo quando você para de tomar café por um mês para decidir se é certo para você.

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Você pode começar a dormir melhor.

A primeira grande mudança que você pode notar depois de cortar café por um mês é que seu sono melhora. Isso geralmente é especialmente verdade.

"A cafeína é um estimulante que pode interromper os padrões de sono e levar à insônia" Nadia k. Ghumman, MD, médico e autor da Wholesomealive.com, diz Melhor vida. "Quando alguém para de tomar café, pode experimentar melhorias na qualidade e duração do sono, levando a um melhor descanso e sentimentos reduzidos de fadiga", explica ela.

Collins concorda que desistir do café provavelmente melhorará seus padrões de sono. "Quando a cafeína estiver fora do seu sistema, você poderá dormir melhor. Como a cafeína não está mais bloqueando os receptores promotores de sono, agora você pode facilmente adormecer mais rápido e terá um sono mais longo ", diz ela.

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Você pode experimentar mudanças de humor.

Parar o café também pode resultar em mudanças notáveis ​​de humor, dizem os dois médicos. "Quando você fica viciado em café, está mais alerta, mas sua mente também pode entrar em overdrive", diz Collins, observando que isso pode levar a pensar demais e à ansiedade. "Quando você desmam com sucesso do café, você tem menos ansiedade", explica ela.

Ghumman diz que as pessoas que sofrem de estresse frequente podem notar um "humor mais relaxado e calmo" dentro de um mês. "O café pode afetar o nível de hormônios como cortisol e adrenalina no corpo, levando a mudanças nos níveis de humor e energia", diz ela Melhor vida.

Sua saúde odontológica pode melhorar.

Cortar o café também pode melhorar sua saúde e higiene dental, observa Collins, acrescentando que pode melhorar bastante a aparência dos dentes. "A cor do café pode manchar os dentes, então parar o café, junto com outra higiene dental, pode fazer com que seus dentes pareçam mais brancos."

Especialistas dizem. Por não tomar mais café, pode ter menos probabilidade de desenvolver cáries e outros problemas dentários.

Você pode se tornar mais hidratado.

Se você parar de beber café e especialmente se você o substituir por água, você rapidamente ficará mais hidratado. Esta é uma ótima notícia, especialmente à luz de pesquisas recentes, o que sugere que a água potável pode ajudar a afastar certas condições crônicas de saúde, como doenças cardíacas, câncer e mais.

"O café é um diurético, o que significa que pode desidratar o corpo. Quando alguém para de tomar café, pode se sentir mais hidratado e experimentar menos sintomas de desidratação, como boca seca e fadiga ", diz Ghumman.

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Sua digestão pode melhorar.

O júri ainda está sobre se o café ajuda ou inibe a digestão adequada. No entanto, para pessoas com folhetos digestivos sensíveis, cortar o café pode melhorar os sintomas digestivos desagradáveis, diz Ghumman.

"O café pode causar refluxo ácido e irritar o sistema digestivo, levando ao desconforto digestivo. Quando alguém para de tomar café, pode experimentar uma digestão melhorada, levando a sintomas reduzidos de indigestão, como inchaço e azia ", diz ela.

Você pode lutar com foco e concentração.

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Há muitas maneiras pelas quais não é provável que não beba café melhore sua saúde física e mental. No entanto, Ghumman observa que nem todas as mudanças que você pode encontrar são igualmente positivas.

Em particular, ela ressalta que algumas pessoas que param de café lutam para concentrar sua atenção. "A cafeína estimula o sistema nervoso central, levando a um foco e concentração aprimorados. Quando alguém para de tomar café, pode experimentar uma diminuição de foco e concentração, dificultando a concentração de tarefas ", diz ela.