O que acontece com seu corpo se você não beber água o dia todo, de acordo com os médicos

Todos sabemos que é essencial beber água ao longo do dia, mas muitos de nós esquecemos até que os efeitos da desidratação estabelecidos em. "É essencial fazer da água potável uma prioridade em sua vida diária" K. Mitchell Naficy, MD, um médico de família certificado pelo conselho, diz Melhor vida. Ele diz que permanecer adequadamente hidratado o ajudará a manter um corpo e uma mente saudáveis, além de evitar problemas de saúde relacionados à desidratação.

"Tente beber pelo menos oito copos de água de 8 onças todos os dias e beba mais quando estiver se exercitando ou praticando esportes, em clima quente ou se estiver se sentindo doente", diz ele. Continue lendo para aprender o que acontece com seu corpo se você não beber qualquer Água o dia todo, de acordo com médicos e outros especialistas.

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Seus hábitos do banheiro vão mudar.

Além da sede, as mudanças no banheiro estão entre os primeiros sintomas que você pode notar ao se tornar desidratado. Você vai fazer xixi com menos frequência, e a cor da sua urina provavelmente mudará de um amarelo claro que indica boa hidratação para um amarelo mais escuro ou até uma cor marrom-âmbar. Se isso acontecer, deve servir como um lembrete de que é hora de beber.

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Você pode experimentar tonturas, dores de cabeça e fadiga.

Quando você deixa de beber água o dia todo, pode notar que se sente tonto, desenvolve uma dor de cabeça ou experimenta fadiga, diz Naficy. Esta é apenas uma maneira de "seu corpo está alertando você de que precisa de fluidos para funcionar corretamente", explica ele.

De acordo com a Clínica Cleveland, geralmente você pode ajudar uma dor de cabeça de desidratação a resolver água potável, descansando e tomando analgésicos de balcão sem receita. No entanto, a tontura pode indicar um problema mais sério, dizem seus especialistas. "Se você tem sinais de desidratação grave (como confusão ou tontura), obtenha ajuda médica imediatamente", eles escrevem.

Você pode ter problemas para os olhos.

Quando você não bebe água o dia todo, também pode notar alterações em sua saúde e visão oculares. "Se alguém não bebe água adequada ao longo do dia, pode levar à perda de fluidos no corpo" Besty s. Jacob, OD, um optometrista da Flórida em True Eye Experts, diz Melhor vida. "Isso, por sua vez, pode resultar em olho seco, fadiga ocular e problemas de visão, como irritação, excesso de rega, visão borrada ou um sentimento de um corpo estranho no olho. Sem lágrimas suficientes para nutrir os olhos, eles podem ser mais propensos a infecções."

Jacob acrescenta que a desidratação pode causar olhos cansados, visão borrada, dores de cabeça e visão dupla. "Para aliviar esses sintomas, é importante consumir muita água e usar colírios lubrificantes", diz ele. "Beber quantidades adequadas de água ao longo do dia é fundamental para garantir a hidratação adequada para a saúde geral e a saúde ocular."

Você pode ser mais suscetível a insolação.

Não se hidratar adequadamente em dias quentes pode desencadear um episódio agudo de saúde, diz Naficy. "Um dos problemas mais graves é uma diminuição na capacidade do seu corpo de regular sua temperatura interna. Quando seu corpo está desidratado, ele não pode liberar calor tão rapidamente, fazendo com que seu corpo superaqueça e levando a insolação ", explica ele.

Embora a reidratação ou a localização mais fria possa ajudar a diminuir os sintomas de insolação enquanto você espera ajuda, a clínica da maionese diz que você precisará ser visto por um médico. "O tratamento em casa não é suficiente para a insolação. Se você tiver sinais ou sintomas de insolação, procure ajuda médica de emergência ", seus especialistas escrevem. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Você poderia desenvolver problemas digestivos.

Depois de beber pouco ou nenhuma água em um dia, você também pode perceber que seu trato digestivo começa a sofrer. "Seu corpo precisa de água para digerir e absorver nutrientes importantes, para que você possa ter problemas digestivos como constipação ou cólicas", diz Naficy. Ser desidratado cronicamente pode levar a problemas gastrointestinais ainda mais graves, incluindo úlceras estomacais, gastrite, refluxo ácido e muito mais.

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Seus eletrólitos ficarão desequilibrados.

Nosso corpo é composto em grande parte de água armazenada em compartimentos de fluido: lojas de sangue e outros fluidos que envolvem as células. "Seus rins e fígado, bem como outros órgãos e tecidos, movem continuamente os eletrólitos para dentro e fora das células para ajustar os níveis de fluido dentro dos compartimentos", explica a clínica de Cleveland.

É por isso que, quando você não bebe água o dia todo, pode se colocar em risco de um desequilíbrio eletrolítico, diz Barbara Kovalenko, RD, um consultor de nutricionista e nutricionista do aplicativo de saúde Linha. "Quando você perde fluidos, você também perde eletrólitos como sódio, potássio e magnésio. Estes são essenciais para a função nervosa e muscular e a falta deles pode causar cólicas e fraqueza ", diz ela Melhor vida.

Sua pressão arterial pode ser afetada.

Não beber água em um dia também pode levar a uma diminuição no volume sanguíneo, ou a quantidade de fluido em seus vasos sanguíneos. "Ter um volume de sangue normal é importante porque permite que seu sangue alcance todos os tecidos e órgãos do seu corpo", explica Associates de assistência médica do Texas.

Naficy observa que mesmo a desidratação de curto prazo pode causar uma diminuição no volume sanguíneo, levando à tontura, palidez e pressão arterial baixa. "Em casos extremos, a desidratação pode causar confusão, perda de consciência e até morte" como resultado, ele alerta.

Sua pele pode sofrer.

Problemas de pele também são comuns naqueles que deixam de beber água suficiente. "A desidratação pode ter um impacto significativo na pele", diz Anju methil, MD, DDV, um dermatologista e fundador da pele e forma. "Quando o corpo não tem água, a pele pode ficar seca, com coceira e aparência maçante", acrescenta ela.

Mathil acrescenta que a desidratação prolongada também pode causar rugas e tom de pele irregular. "A capacidade da pele de desempenhar funções essenciais como a rotatividade de células é afetada sem hidratação adequada, levando a uma pele escamosa e não saudável. Além disso, a pele desidratada pode rachar e sentir coceira, o que pode deixar entrar bactérias ", diz ela.