O que acontece se você tomar muito melatonina, de acordo com os farmacêuticos

Se você leva uma eternidade para se afastar ou tendem a acordar com frequência durante a noite, você pode ter considerado tomar melatonina, um suplemento comum usado para obter uma melhor qualidade de sono. Mas, como em qualquer outro suplemento, é importante estar atento às suas dosagens. Como se costuma dizer, é possível ter muita coisa boa, e isso é definitivamente verdadeiro para a melatonina. De fato, um estudo de 2022 descobriu que o número de chamadas relacionadas à envenenamento por melatonina aumentou seis vezes entre 2012 e 2021.

A melatonina é um hormônio que seu cérebro produz naturalmente para ajudar a regular seu ciclo de sono-vigília. A pesquisa mostrou que tomar um suplemento de melatonina pode melhorar a insônia, além de ajudar as pessoas adormecendo mais rapidamente e permanecem dormindo por mais tempo.

Havy ONG-HAMILTON, Pharmd, um consultor clínico do Buzzrx, observa que o u.S. Food & Drug Administration (FDA) não regula suplementos alimentares como melatonina. No entanto, de acordo com a ONG-HAMILTON, a faixa de dose segura e eficaz usual é 0.5 mg a 5 mg na hora de dormir. Ela diz que levar de 8 a 10 miligramas por até seis meses pode ser útil para algumas pessoas com problemas graves de sono, mas não recomenda levar mais de 10 miligramas por dia.

"Você deve sempre tomar a dose mais baixa de melatonina que o ajuda a dormir", diz ela Melhor vida. Continue lendo para descobrir o que poderia acontecer se você tomar mais melatonina do que seu corpo precisa.

Leia o próximo: Se você acordar com frequência à noite, poderá estar faltando este nutriente.

Você pode se sentir grogue.

Embora a quantidade certa de melatonina possa ajudá -lo a acordar se sentindo descansado, levar demais pode realmente ter o efeito oposto. De acordo com a ONG-HAMILTON, o excesso de melatonina pode atrapalhar seus ritmos circadianos, potencialmente levando a um sono de qualidade mais pobre. Isso vai deixar você se sentindo mais grogue pelas primeiras horas depois de acordar. Você pode se sentir baixo em energia, precisar pressionar o botão de soneca algumas vezes ou achar difícil sair da cama.

No entanto, Ngo-Hamilton observa que a melatonina sai do corpo rapidamente, para que esses sintomas não durem o dia inteiro o dia inteiro. Enquanto você tomar uma dose moderada de melatonina cerca de 30 minutos a uma hora antes de dormir e não precisa acordar em menos de cinco horas, você provavelmente não terá grogue como efeito colateral, ela diz.

Leia o próximo: Sou farmacêutico, e esses são os suplementos que não vou tomar.

Você pode experimentar náusea ou vômito.

Quando você toma muita melatonina, seu corpo simplesmente tenta se livrar dela-e depois da grogue, náusea é um dos efeitos colaterais mais comuns de tomar muita melatonina. Em casos extremos, você pode realmente vomitar, diz Ngo-Hamilton, que explica que o vômito é a resposta de emergência do seu corpo ao envenenamento. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Você pode experimentar mudanças de pressão arterial.

Em alguns casos, muita melatonina pode aumentar sua pressão arterial, diz Ngo-Hamilton. Isto é especialmente verdade se você tomar medicamentos para pressão arterial, a clínica da maionese aconselha.

Como mesmo doses seguras de melatonina podem causar picos perigosos na pressão arterial, seus especialistas não recomendam levá -lo se você já está tomando medicação para hipertensão. Escusado será dizer que é ainda mais arriscado tomar altas doses de melatonina se você tiver essa condição.

Para mais notícias de saúde enviadas diretamente para sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

Você pode ficar com dor de cabeça.

Paul Peak, Pharmd, vice -presidente de farmácia clínica da Sedgwick, diz que também é comum ficar com dor de cabeça depois de tomar uma quantidade excessiva de melatonina. Você pode tomar um analgésico de balcão para ajudar a aliviar este sintoma.

Se você acha que tomou muito melatonina, Ngo-Hamilton diz que a melhor coisa a fazer é esperar que ele saia do seu sistema, o que geralmente leva cerca de cinco horas. No entanto, se você começar a experimentar vômitos, problemas para respirar ou sonolência excessiva que não diminuirá, é melhor entrar em contato com o controle de veneno ou ligar para o 911.

A Best Life oferece as informações mais atualizadas dos principais especialistas, novas pesquisas e agências de saúde, mas nosso conteúdo não deve substituir a orientação profissional. Quando se trata da medicação que você está tomando ou de outras perguntas de saúde que você tem, sempre consulte seu médico diretamente.