Tentando perder peso? Seu sucesso depende disso, diz um novo estudo
Aproximadamente metade dos americanos relatam ter tentado intencionalmente perder peso nos últimos 12 meses. E embora seja fácil atribuir isso à nossa cultura obcecada pela dieta, para algumas pessoas, isso também reflete um desejo mais profundo de melhor saúde. Afinal, mais de 40 % dos americanos são considerados obesos e outros 30 % estão acima do peso; Ambos os grupos estão em risco aumentado de doenças e doenças com risco de vida, incluindo ataque cardíaco, derrame, demência e muito mais.
Embora mesmo a perda modesta de peso possa diminuir significativamente suas chances dessas condições, os especialistas em Harvard agora estão compartilhando uma palavra de cautela para aqueles que esperam uma transformação do corpo inteiro: seu sucesso em perder peso e mantê -lo fora pode depender de um fator em particular. Para complicar ainda mais as questões, um grupo demográfico específico pode estar em maior risco de diabetes depois Tentando perder peso. Continue lendo para saber do que seu sucesso na perda de peso pode depender e por que os especialistas dizem que a perda de peso intencional pode não ser a resposta para todos.
Leia o próximo: 7 medicamentos que podem estar fazendo você ganhar peso, dizem os farmacêuticos.
Manter um peso saudável pode aumentar sua saúde.
Quando alcançado com segurança, a perda de peso causa um grande impacto na sua saúde. "Mesmo uma modesta perda de peso de cinco por cento a 10 % do seu peso corporal total provavelmente produzirá benefícios à saúde, como melhorias na pressão arterial, colesterol no sangue e açúcar no sangue", diz os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) (CDC). "Por exemplo, se você pesar 200 libras, uma perda de peso de cinco por cento é de 10 libras, reduzindo seu peso para 190 libras. Embora esse peso ainda possa estar na faixa de 'excesso de peso' ou 'obesidade', essa modesta perda de peso pode diminuir o risco de doenças crônicas relacionadas à obesidade ", observam os especialistas do CDC. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
No entanto, novas pesquisas sugeriram recentemente que a perda de peso não beneficia a todos igualmente. É provável que algumas pessoas vejam maior sucesso a longo prazo-e mais benefícios à saúde-outros, de acordo com um novo estudo publicado na revista PLOS Medicine.
Leia o próximo: 7 medicamentos que podem estar fazendo você ganhar peso, dizem os farmacêuticos.
O sucesso da perda de peso depende disso, diz um novo estudo.
O novo estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade de Harvard.H. Chan School of Public Health, analisou a associação entre várias estratégias de perda de peso e perda de peso a longo prazo, bem como o risco de diabetes. A equipe descobriu que a perda de peso bem-sucedida e a longo prazo geralmente depende do peso inicial de uma pessoa. Indivíduos categorizados como obesos, definidos como tendo um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou mais, foram mais consistentemente capazes de perder 4.5 kg-Roughly 10 libras e mantenha-o fora.
Os pesquisadores revisaram uma série de estratégias de perda de peso, incluindo comer uma dieta de baixa caloria, exercitar -se, fazer um plano de dieta e exercício, em jejum, seguir um programa comercial de perda de peso e tomar comprimidos para perda de peso. Os participantes do estudo com um IMC com mais de 30 anos viram sucesso usando cada uma dessas estratégias, exceto para o uso de pílulas para perda de peso.
Pessoas com um IMC mais baixo podem não se beneficiar de estratégias intencionais de perda de peso.
Aqueles com um tipo de corpo "magro" definido como tendo um IMC abaixo dos 25 anos no início do estudo de estudo muito diferente. Entre esse grupo, aqueles que perderam intencionalmente 4.5 kg recuperaram mais peso nos quatro anos que se seguiram e tiveram um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles com a mesma categorização do IMC que não tentaram perder peso. O grupo de gama média com um IMC entre 25 e 30 também acabou recuperando o peso e experimentou um risco de diabetes aumentado.
"Ficamos um pouco surpresos quando vimos as associações positivas de tentativas de perda de peso com ganho de peso mais rápido e maior risco de diabetes tipo 2 entre indivíduos magros", disse Qi Sunn, MD, SCID, autor de estudo e professor associado nos departamentos de nutrição e epidemiologia no T.H. Escola de Saúde Pública Chan. "No entanto, agora sabemos que essas observações são apoiadas pela biologia que infelizmente implica resultados adversos à saúde quando indivíduos magros tentam perder peso intencionalmente. A boa notícia é que os indivíduos com obesidade se beneficiarão claramente da perda de alguns quilos e os benefícios de saúde duram, mesmo quando a perda de peso é temporária ", acrescentou, enquanto conversava com ScitechDaily.
Para mais notícias de saúde enviadas diretamente para sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.
Esta estratégia foi a mais bem -sucedida em geral.
Embora todas as estratégias de perda de peso tenham visto resultados relativamente modestos a longo prazo, uma estratégia se destacou por ter o melhor resultado. Após um plano de exercícios sozinho, em vez de um plano combinado de exercício e dieta, foi associado à maior perda de peso ao longo de quatro anos. Indivíduos com um IMC mais de 30 viram um 4.2 % de redução de peso ao longo desse tempo ao usar o exercício sozinho, um 2.Redução de 7 % com exercício e dieta, e uma redução de um por cento apenas com dieta. Isso representou uma redução de 21 % em risco de saúde para o grupo que se exercitou.
Embora um tanto contra -intuitivo, dado que a dieta e o exercício combinados provavelmente levariam a mais rápido perda de peso, isso pode refletir o velho ditado de que o melhor plano de perda de peso é o que você pode manter.
Não tenho certeza se a perda de peso beneficiaria sua saúde? Converse com seu médico para obter mais informações sobre se uma estratégia de perda de peso é adequada para você.
