Cansado o tempo todo? Você pode sofrer de jato social lag

Está provado que as pessoas têm diferentes "cronotipos naturais."Algumas pessoas são corujas noturnas, o que significa que elas têm a maior parte de sua resistência à noite e, portanto, preferem ficar acordados até tarde e dormir, enquanto outros são os primeiros pássaros, o que significa que se sentem mais enérgicos pela manhã e, assim, preferem se levantar cedo no início do manhã e vá dormir cedo.

Em 2014, pesquisadores da Universidade de Barcelona, ​​Espanha, descobriram que as corujas noturnas e os primeiros pássaros têm características de personalidade amplamente diferentes, especialmente quando se tratava de bem-estar. Os pássaros precoces tendiam a ser muito menos propensos a ansiedade e depressão do que seus colegas de coruja noturna, que também tinham maior probabilidade de sofrer de obesidade, insônia e TDAH, e estavam em maior risco de desenvolver comportamentos viciantes, tendências anti -sociais e distúrbios mentais.

Os pesquisadores representaram duas teorias para explicar a predileção da coruja noturna em relação ao lado sombrio da emoção humana. O primeiro postulado que havia um vínculo entre os genes que tornam alguém mais ativo à noite e aqueles que levam ao desenvolvimento de vários distúrbios do humor.

Mas a segunda e muito mais interessante-explicação ficou conhecida como "Social Jet Lag", um termo usado para descrever o sentimento que você tem quando seu relógio biológico não está sincronizado com a programação da sociedade. No mundo dos nove a cinco em que vivemos, as corujas noturnas são forçadas a atrapalhar constantemente seus próprios relógios corporais, levando-os a se sentirem como você quando você sai do avião em um fuso horário totalmente diferente: cansado, irritável , e geralmente fora de espécie.

"Os sujeitos do tipo noturno são os conhecidos portadores de jato social, pois devem desenvolver um padrão comportamental para se adaptar ao cronograma social", disse a principal autora Ana Adan, acrescentando que essa luta constante pode levar à depressão, ansiedade, substância abuso e até tentativas de suicídio.

Agora, um novo estudo explorou o quão precisamente esse jato social lag afeta nossa capacidade de trabalhar.

Pesquisadores da Northeastern Illinois University, em Chicago, observaram os ritmos diários e as atividades de 15.000 estudantes ao longo de dois anos e descobriram que quando o relógio corporal de um aluno não estava sincronizado com seu cronograma de aulas diárias, seu desempenho acadêmico sofreu como resultado.

Usando informações de login dos servidores de sistemas de gerenciamento de aprendizagem on -line da Northeastern Illinois University entre 2014 e 2016, eles descobriram que apenas 40% dos estudantes pareciam ter horários que estavam sincronizados com seus relógios corporais. Quatro mil dos estudantes eram primeiros pássaros e outros 3.400 eram corujas noturnas, dissipando o mito daquela noite em que as corujas são, bem, um pássaro raro.

Enquanto o jet lag social afeta os primeiros pássaros, corujas noturnas e tentilhões diurnos (aqueles que estão mais alertas à tarde), as corujas noturnas são atingidas especialmente.

"Como as corujas são posteriores e as aulas tendem a ser mais cedo, essa incompatibilidade atinge as corujas mais difíceis, mas vemos brincadeiras e tentilhões fazendo aulas posteriores e também sofrendo com a incompatibilidade", co-líder do estudo Benjamin Smarr, um companheiro de pós-doutorado que estuda circadiano Ritmo na UC Berkeley, disse em seu boletim informativo da faculdade. "Pessoas diferentes realmente têm um tempo biologicamente diversificado, então não há uma solução única para a educação."

Embora as descobertas não possam definitivamente concluir que o jet lag social foi a causa de um desempenho ruim, o estudo ajuda a provar que algumas pessoas realmente funcionam melhor à noite e não são muito preguiçosas para acordar cedo e que devemos incentivar administradores (e, talvez, até empregadores) para levar em consideração o relógio corporal de um funcionário ao administrar tarefas para obter seu desempenho máximo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Em vez de advertir os alunos do atraso a ir para a cama mais cedo, em conflito com seus ritmos biológicos, devemos trabalhar para individualizar a educação, para que o aprendizado e as aulas sejam estruturados para tirar proveito de saber que hora do dia um determinado aluno será mais capaz de aprender , "Smarr disse.

E se o jato social está fazendo você lutar com a queda do meio -dia, por que não experimentar uma soneca de café?

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