Esta é a diferença entre uma limpeza e uma desintoxicação

Então, você decidiu que este finalmente será o ano em que você abandonará esses últimos 10 libras para o bem. E, em vez de mais uma vez adotar a filosofia lenta e constante que você tentou e abandonou tantas vezes antes, este ano, você está pronto para começar as coisas com uma limpeza. Ou é uma desintoxicação?

Para muitos dietistas, essas duas palavras-chave de vida saudáveis ​​são usadas de forma intercambiável para descrever um período de disciplina do tipo espartano, durante a qual seu corpo recebe uma espécie de reinicialização nutricional. Mas o que muitos dietistas não percebem é que há uma diferença significativa entre a limpeza do seu corpo e a desintoxicação. Então, o que realmente diferencia um do outro?

"A palavra 'limpeza' e 'desintoxicação' são frequentemente usadas de forma intercambiável, mas são diferentes", diz a nutricionista clínica Ariane Hundt.

"Uma limpeza se concentra mais no trato digestivo e ajudando a remover resíduos em um nível superficial do cólon. Uma limpeza pode ser feita simplesmente removendo alimentos irritantes ou alergênicos da dieta e comendo tarifa mais clara que ajuda a acelerar o processo digestivo."

Enquanto muitas pessoas assumem que a troca de suas refeições habituais em favor do suco proporcionará efeitos de limpeza e desintoxicação, Hundt adverte o uso de limpeza de sucos como um cura-tudo. De fato, em muitos casos, eles podem causar mais mal do que bem.

"As limpezas de suco são populares e aliviam o ônus do trato digestivo, mas não produzem efeitos de desintoxicação, embora seja isso que eles costumam promover", explica ela. "Uma limpeza de suco pode incluir beber vários sucos por dia, sem comer sólidos. No entanto, sucos que incluem frutas são muito altos em carboidratos e não ligados por fibras. Eles criam picos de insulina e geralmente resultam em baixa energia, perda muscular e mau foco e humor. A perda de peso resultante é devido ao esvaziamento do conteúdo do intestino, mas não é perda de gordura duradoura."

Pior ainda, Hundt diz que a limpeza do suco pode realmente diminuir o metabolismo de uma pessoa através do desperdício muscular, sem abordar os problemas maiores que podem ter causado seu ganho de peso inicial. "É uma solução rápida sem resultados duradouros e uma abordagem superficial para querer criar uma rápida perda de peso ou mudanças de saúde", diz ela.

No entanto, existe uma maneira mais saudável de limpar: Hundt recomenda uma abordagem mais moderada, incluindo cortar grãos, açúcar, soja, álcool, alimentos processados ​​e até a maior parte da sua ingestão regular de frutas. Hundt também defende o aumento da atividade física, o sono e a atenção plena como parte de qualquer limpeza, se você quiser desfrutar de efeitos duradouros e de corpo inteiro. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Uma desintoxicação, por outro lado, faz mais do que apenas limpar seu trato digestivo. "Uma desintoxicação é muito mais profunda e se concentra em ajudar o corpo a aumentar seus próprios processos de desintoxicação através do fígado, rins, pele e pulmões", explica Hundt. "Isso geralmente inclui suplementação, uma mudança de alimentos e bebidas e também pode incluir o uso de práticas como saunas e colônicos infravermelhos."

E enquanto Hundt admite que o corpo já possui processos eficazes de desintoxicação, um plano de desintoxicação mais regimentado pode nos beneficiar na redução dos efeitos de algumas de nossas escolhas de estilo de vida menos saudáveis. "O objetivo é livrar o corpo de toxinas às quais todos estamos expostos, sejam esses pesticidas de alimentos, toxinas ambientais, fumantes, uso de produtos plásticos ou sobrecarga de mercúrio por comer muito atum", explica Hundt.

Em caso de dúvida, envolva um profissional. "Os desintoxicantes devem ser feitos sob a orientação de um médico naturopata ou profissional qualificado", diz ela. E quando você quiser se manter motivado e manter essas metas de perda de peso no caminho certo, comece com as 30 melhores maneiras de manter qualquer dieta.

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