Este suplemento popular pode realmente aumentar seu colesterol, diz um novo estudo

Muitos de nós começam o dia bebendo um copo de água para lavar um punhado de suplementos alimentares. Seja a vitamina C para ajudar a evitar resfriados, vitamina D no inverno para compensar a luz solar perdida ou a fibra para manter seu sistema digestivo funcionando sem problemas, parece que há uma pílula ou pacote para todas as doenças sob o sol.

Mas se você estiver tomando suplementos para diminuir seu colesterol, um estudo publicado recentemente poderá solicitar que você repense sua rotina. Continue lendo para ver qual suplemento popular pode realmente aumentar seu colesterol-e o que você pode fazer em vez disso.

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Nem todo suplemento funciona da maneira como a garrafa diz.

Só porque um suplemento é comercializado de uma certa maneira, isso não significa necessariamente que há evidências para fazer backup das reivindicações da empresa.

De acordo com o U.S. A Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA), a agência regula os suplementos "sob um conjunto diferente de regulamentos daqueles que cobrem 'alimentos convencionais e medicamentos' e" não têm autoridade para aprovar suplementos alimentares por segurança e eficácia ou aprovar seus rotulagem, antes que os suplementos sejam vendidos ao público."

Isso significa que, embora o FDA seja capaz de agir contra suplementos mal rotulados ou diluídos, nem tudo nas prateleiras de suplementos da sua farmácia foi realmente examinada para eficácia.

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É importante manter o colesterol "ruim" e "bom" dentro de um alcance saudável.

O colesterol é uma substância semelhante a uma cera no sangue que nosso corpo precisa para construir células saudáveis, explica a clínica da maionese. Se nossos níveis de colesterol ficarem muito altos, os depósitos gordurosos podem entupir vasos sanguíneos e levar a ataques cardíacos ou derrame. A lipoproteína de alta densidade (HDL) é conhecida como o colesterol "bom", dizem eles, porque se move pelo seu corpo para coletar o excesso de colesterol e o leva de volta ao fígado, para que não obstrua suas artérias. Por outro lado, a lipoproteína de baixa densidade (LDL) é conhecida como colesterol "ruim", porque constrói suas paredes da artéria e transporta partículas de colesterol por todo o seu corpo.

Quando se trata de HDLS, a Healthline diz "[quanto] maior esse número, melhor", observando que essa métrica deve ser de pelo menos 55 mg/dL para mulheres e 45 mg/dl para homens. Considerando que, quando se trata de LDLs (sim, você adivinhou) "[quanto] menor esse número, melhor" (idealmente não mais que 130 mg/dL para pessoas que não têm doença cardíaca ou diabetes).

Um novo estudo diz que esses suplementos podem aumentar o colesterol "ruim".

De acordo com um estudo publicado no NOV. 2022 Edição do Jornal do American College of Cardiology, Não pegue uma garrafa de suplementos de alho se você deseja abaixar seus LDLs. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

No estudo, os pesquisadores analisaram 190 pacientes ao longo de 28 dias e compararam os resultados do colesterol daqueles que tomam um placebo, aqueles que tomam estatinas (uma classe de drogas que reduzem o colesterol) e aqueles que tomam um dos seis suplementos alimentares "saudáveis" seguintes : alho, levedura vermelha, óleo de peixe, canela, açafrão e esteróis vegetais.

Os pacientes que receberam suplementos de alho designados viram um aumento nos LDLs (o colesterol "ruim") em quase oito por cento.

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Não jogue fora seus suplementos de alho ainda.

Mesmo que não sejam um ingresso mágico para LDLs inferiores, os suplementos de alho ainda podem fornecer benefícios a muitas pessoas. Jessica DeGore, um nutricionista e nutricionista registrado, disse Melhor vida que os suplementos de alho "[[] mostraram excelentes efeitos de promoção da saúde e prevenção de doenças em muitas doenças comuns, como câncer, distúrbios cardiovasculares e metabólicos, pressão arterial e diabetes", observando que os estudos dizem que tem "antioxidante, anti-inflamatório e propriedades de solwaring lipídicas."

Nutricionista Amber Dixon, CEO da Iderly Assist Inc., Além disso, explica que "o alho é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar com a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas. Ele também possui propriedades antivirais e antibacterianas, que podem ajudar a combater infecções como resfriados e gripe."

Se você tem colesterol alto e toma um suplemento de alho, "você não precisa parar imediatamente", diz Degore, "mas eu recomendaria discutir [isso] com seu provedor."