Esta vitamina pode reduzir o risco de demência, novo estudo encontra

O aumento de casos de demência nos últimos anos tem muitos preocupados com o desenvolvimento da condição, que já afeta mais de 55 milhões de pessoas em todo o mundo, de acordo com a doença de Alzheimer International International. Para piorar a situação, esse número deve dobrar nas próximas duas décadas e atingir 139 milhões de casos até 2050. Com isso em mente, todos estamos procurando maneiras de diminuir nosso risco de demência e doença de Alzheimer-a forma mais comum da condição. Você pode ficar feliz em saber que um novo estudo produziu resultados promissores quando se trata de avaliar o potencial de uma vitamina para melhorar as habilidades cognitivas. E é aquele que você já pode estar consumindo. Continue lendo para descobrir qual vitamina você deseja ter certeza de que está recebendo o suficiente para evitar o declínio cognitivo.

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A vitamina K pode retardar o declínio cognitivo relacionado à idade associado à demência.

Descobertas de um novo estudo apresentado no Biologia Experimental A reunião no início deste mês sugere que a vitamina K tem o potencial de melhorar as habilidades cognitivas no envelhecimento dos cérebros. Conforme relatado hoje por notícias médicas, pesquisadores da Universidade Almaarefa, na Arábia Saudita, avaliaram o efeito protetor da vitamina K comparando dois grupos de ratos mais velhos (que são frequentemente usados ​​em pesquisas científicas devido às suas semelhanças genéticas com os seres humanos).

A vitamina K inclui os compostos de vitamina K1 e vitamina K2. No estudo, um grupo de ratos recebeu um suplemento de vitamina K2, menaquinona-7 (MK-7), enquanto o segundo grupo não. Ao passar por testes de funcionamento cognitivo ao longo de 17 meses, incluindo um labirinto, um teste de natação e um "teste de sociabilidade"-os ratos que receberam vitamina K apresentaram níveis reduzidos de comprometimento cognitivo, depressão e ansiedade. Além disso, os investigadores observaram melhorias na memória espacial e na capacidade de aprendizado como resultado da suplementação de vitamina K.

Você pode facilmente atingir os níveis recomendados de vitamina K através da sua dieta.

Quer saber como você pode colher os benefícios da vitamina K? Comer uma a duas porções de folhas verdes, como espinafre, couve, couve e alface, deve fazer o trabalho para vitamina K1. A vitamina K2 é menos comum nas dietas ocidentais, de acordo com um estudo de 2021 do efeito da vitamina na doença de Alzheimer, como é encontrada principalmente em alimentos fermentados, vegetais em conserva e alguns queijos. Carnes, peixes e gemas também têm menaquinona-4 (MK-4), uma forma de vitamina K2 que é convertida da vitamina K1.

Você também pode substituir essas fontes naturais por suplementos, autor sênior do estudo mais recente Mohamed El-Sherbiny, PhD, professor de anatomia da Universidade de Almaarefa, disse hoje à Medical News. No entanto, outros estudos diferem no benefício protetor desses suplementos, que não permitem que a vitamina K seja absorvida também no corpo, afirma a organização de Alzheimer.

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Este não é o primeiro estudo a sugerir os efeitos positivos que a vitamina K pode ter para a saúde do cérebro.

Estudos anteriores mostraram os benefícios da vitamina K e sua capacidade de diminuir o declínio cognitivo no cérebro envelhecido, incluindo um estudo de 2018 com 960 idosos publicados em Neurologia. Quando os indivíduos comiam uma a duas porções de mostarda, espinafre, couve ou couve todos os dias, eles tinham as mesmas habilidades cognitivas que aqueles que eram 11 anos mais jovens. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Curioso como isso funciona? A ciência mostra que a vitamina K reduz a morte de células nervosas "protegendo os nervos de substâncias nocivas no cérebro", diz a organização de Alzheimer. Além disso, o gene ligado ao desenvolvimento da doença de Alzheimer também contribui para uma "produção metabólica menor de vitamina K no indivíduo", disse a organização, e a vitamina K2 pode ter o potencial de retardar a progressão da doença de Alzheimer ou contribuir para a prevenção , o estudo de 2021 encontrou.

El-Sherbiny também comentou sobre esses efeitos protetores, contando notícias médicas hoje: "O processo de envelhecimento está associado à deterioração das funções cerebrais. A vitamina K é uma vitamina naturais solúveis em gordura [que] protege o cérebro do desenvolvimento do Alzheimer's."

Os investigadores dizem que é importante monitorar os níveis de vitamina K em adultos mais velhos, mas mais pesquisas são necessárias.

Embora este estudo não tenha sido conduzido em humanos, os pesquisadores acreditam que os resultados mostram promessa. As descobertas dão mais apoio à hipótese da vitamina K e, de acordo com a El-Sherbiny, os níveis de vitamina K devem ser monitorados em adultos mais velhos em risco de desenvolver demência, doença de Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas relacionadas à idade.

A vitamina K não pode interromper o desenvolvimento da doença de Alzheimer ou demência, diz a organização de Alzheimer, mas você pode querer fazer algumas mudanças na dieta para promover a saúde do cérebro. Jennifer Bramen, PhD, um neurocientista sênior de pesquisa do Pacific Neuroscience Institute no Centro de Saúde de Providence Saint John, em Santa Monica, Califórnia, chamou a atenção à necessidade de mais pesquisas sobre o assunto. No entanto, adicionar mais alimentos saudáveis ​​à sua dieta diária nunca é uma má ideia. Vegetais fermentados como o chucrute podem dar a você a dose de MK-7, bem como outros benefícios de saúde conhecidos, disse Bramen à Medical News hoje.

Alimentos fermentados "são excelentes para o seu microbioma intestinal, que tem um vínculo bem estabelecido ao declínio cognitivo", disse Bramen. "Eu recomendaria incorporá -los em uma dieta projetada para promover a saúde e a cognição do cérebro."

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