É por isso que você precisa de um lugar feliz e onde encontrá-lo

Encontrar-se sentindo-se menos do que com o seu lote na vida é dificilmente exclusivo. De fato, de acordo com os resultados do Índice de Felicidade da Poll Harris de 2016, apenas 31 % dos americanos se consideravam "muito felizes."No entanto, não é apenas um clima político tumultuado ou salários estagnados derrubando as pessoas: em muitos casos, é uma falta de otimismo sobre o que o futuro pode manter. E enquanto adicionar zeros a esse salário pode não ser uma possibilidade, há uma maneira simples de melhorar sua vida em um instante: encontre seu lugar feliz.

De acordo com o conselheiro licenciado de saúde mental e treinador de vida DR. Jaime Kulaga, Ph.D., Existem poucos estressores que você não pode consertar se encontrar seu lugar feliz.

"Ter um espaço para o qual você pode ir, para o centro e encontrar clareza, é extremamente benéfico. Quando você se afasta para um espaço calmo que lhe traz alegria ou tranquilidade, você permite que sua mente se destaque para que você possa tomar decisões claras e ver as coisas de perspectivas alternativas ", diz ela. "Outro benefício em ter um lugar onde você pode escapar é que você se permite estar mais presente no momento. Estar presente muitas vezes acolhe os pensamentos de gratidão. A gratidão aumenta a felicidade geral da vida e minimiza ansiedades e raiva."

Aqui é onde as coisas ficam interessantes: seu lugar feliz nem precisa ser real. Se você tem uma cabine perfeita em um blefe cênico com vista para o oceano que coloca sua mente certa-ou mesmo apenas um banco em um jardim próximo, onde você pode esfriar sua cabeça-isso é ótimo. Mas seu lugar feliz pode ser apenas um lugar imaginado que existe em sua mente--e conjurar imagens de estar lá pode aumentar seu humor em meros segundos. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

De acordo com um estudo publicado no Jornal de Psicologia Experimental: Geral, Pensando em viajar para uma localização fantástica e apenas planejar essa viagem em sua cabeça pode realmente aumentar sua felicidade mais do que relembrar as férias reais depois de sugerir que a fantasia é frequentemente tudo o que você precisa para se tornar mais feliz em pouco tempo.

Veja como fazer isso

"Comece com listando sonhos e objetivos e vá grande", sugere Dr. Kulaga. "Quero aquele bangalô, com vista para a água cristalina com palmeiras que têm cocos que você bebe? Ótimo! Sonhe. Ou é seu sonho atravessar um palco da universidade, enquanto centenas de pessoas estão gritando seu nome e pulando para cima e para baixo para você enquanto você pega seu diploma suado do reitor de uma escola? Ótimo! Sonhe. Seu lugar feliz é subjetivo. É um lugar que faz sua mente sorrir, acalmar -se e se sentir positivo. É um lugar que é seguro, seguro e livre de problemas."

Não é uma perda de tempo. De fato, pode haver benefícios reais à saúde. De acordo com um estudo publicado em Medicina complementar e alternativa baseada em evidências, mais indivíduos submetidos a quimioterapia que guiaram meditações e exercícios de visualização semelhantes tiveram resultados mais aprimorados do que aqueles que não tiveram. Entre os resultados mais notáveis ​​do estudo? Enquanto o estresse continuou a aumentar ao longo do tratamento entre aqueles que não participaram dessas atividades, continuou a despencar entre aqueles que fizeram. Talvez mais surpreendente: aqueles que realizaram os exercícios de visualização realmente experimentaram menos fadiga ao longo do tratamento também.

Mesmo que pareça bobagem incentivar esses vôos de fantasia e recuar para o seu lugar feliz agora, DR. Kulaga sugere que as pessoas não descontam o que uma direção positiva faz isso pode levar sua vida em. "Saiba que tudo é possível e seu 'lugar feliz' pode se tornar sua realidade permanente nesta vida", diz ela.

E para mais maneiras geniais de elevar seu ânimo, veja esses 20 truques de primeira linha dos terapeutas para encontrar a felicidade.

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