É por isso que precisamos dormir com travesseiros

Você pode não perceber, mas os humanos estão usando travesseiros desde o início dos tempos. De fato, os pesquisadores conseguiram rastrear travesseiros mais do que Sete milênios, à Mesopotâmia antiga (Iraque moderno e arredores), onde as pessoas usavam blocos de pedra para sustentar suas cabeças. E isso não é tudo. Pessoas no Egito antigo também usavam blocos de pedra, enquanto aqueles na China antiga descansavam a cabeça em lajes de porcelana ou cerâmica. Confortável!

Claro, travesseiros antigos podem não soar como a altura do luxo de nossas tendências acostumadas a penas, mas eles mostram um padrão histórico de seres humanos que buscam algo para elevar suas cabeças durante um descanso profundo. Isso deve indicar algum nível de necessidade .. . certo?

Bem, de acordo com a pesquisa do Centro Médico da Universidade de Rochester, todos os sinais apontam para sim.

Veja, a coluna humana é naturalmente curvada e um travesseiro é essencial para manter o alinhamento adequado da coluna. Obviamente, a coluna de todos é diferente, mas, na maioria das vezes, o alinhamento adequado da coluna significa ser capaz de desenhar uma linha reta do seu ouvido ao seu tornozelo enquanto está de pé. Sua posição de sono deve imitar que.

"Enquanto um colchão desempenha um grande papel em manter [sua] coluna inferior alinhada adequadamente, um travesseiro é fundamental para manter seu pescoço na posição adequada", diz o treinador de ciência do sono certificado Bill Fish Fish.

Se a sua coluna não estiver alinhada adequadamente com o resto do seu corpo, isso pode causar problemas para os pés; Seus músculos, articulações e ligamentos experimentarão mais tensão do que foram construídos para. E toda essa tensão pode aumentar, levando a ferimentos graves, como tendões rompidos. Ah, e isso nem mesmo explica o pedágio que pode levar nas suas costas. Dormindo regularmente com uma coluna desalinhada, você enfraquecerá os discos nas suas costas, uma condição que pode rapidamente se tornar crônica ou pior, irreversível. Usar um travesseiro pode impedir esse ai. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

No entanto, se você estiver usando um travesseiro incorretamente-tendo muitos travesseiros para sua posição de sono em particular, ou apenas usar o tipo errado de travesseiros inteiramente-você pode estar causando problemas em vez de resolvê-los.

De acordo com a National Sleep Foundation, 99 % das pessoas dormem com travesseiros na cama. Não é surpresa lá, é claro, mas o mesmo estudo constatou que 27 % das pessoas usam três ou mais (!) travesseiros. (A propósito, esse é um bom fato a ter em mente na próxima vez que seu parceiro gritar você Para HOPGEM os apoios de cabeça.) O fato é que você geralmente é melhor usar, no máximo, dois travesseiros.

Se você dorme de lado, deve usar dois: um travesseiro mais firme debaixo da cabeça e um entre os joelhos, para manter a coluna alinhada. Os soniceiros de trás também devem usar dois travesseiros, com um sob os joelhos e o outro sob a cabeça (mas os travesseiros devem ser mais finos).

Agora, se você é um caçador de estômago, você vai querer dormir com um travesseiro macio e de papel-ou até considere usar nenhum travesseiro. Ao dormir de bruços, suas costas estão naturalmente arqueadas e seu pescoço se vira para o lado, interrompendo o alinhamento adequado da linha reta. Levantar a cabeça interrompe isso ainda mais. (No entanto, agora é um bom momento para observar que os especialistas dizem.)

Em relação ao seu material de travesseiro, na maioria das vezes, é baseado na preferência pessoal, mas isso não significa que não haja prós e contras para cada uma das muitas variedades.

Os travesseiros mais comuns são feitos para baixo, penas, espuma de memória ou poliéster. Os travesseiros de baixo e penas são extremamente leves e maleáveis, mas geralmente são caros e representam um risco de alergia a alguns. A espuma de memória é um pouco mais pesada, mas também é maleável e também cara. O poliéster, por outro lado, é geralmente barato, mas tende a se desgastar rapidamente. Como você provavelmente pode adivinhar, usando um travesseiro de poliéster desgastado faz com que sua coluna vertebral precise favores. Ainda assim, não importa o que você dorme, uma coisa é absoluta: é mais confortável do que um bloco de pedra. E se você estiver no mercado para alguns apoio de cabeça incríveis, confira estes 10 melhores travesseiros para uma melhor noite de sono.

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