É isso que você precisa saber ao namorar alguém com depressão

Cerca de 16.2 milhões de adultos lidaram com um episódio depressivo maior pelo menos uma vez, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Depois de se aproximar o suficiente de alguém que você está namorando, seu S.O. Pode se abrir sobre problemas de saúde mental. E se eles mencionarem a depressão, você poderá ter um milhão de perguntas sobre o que pode fazer para ajudar o que isso significará para o seu relacionamento. Para ajudá -lo a navegar na situação, conversamos com especialistas em saúde mental para obter os meandros do que esperar ao namorar alguém com depressão.

Depressão não é tudo sobre se sentir azul

A idéia estereotipada de depressão é alguém que se sente triste o tempo todo, mas essa não é a única maneira de afetar as pessoas. A depressão também pode causar mudanças de humor que parecem irritabilidade ou frustração, diz Debra Kissen, PhD, MHSA, Diretor Clínico de Luz sobre Centro de Tratamento de Ansiedade. Quando isso acontecer, tente não levar o mau humor para o pessoal, ela sugere. "A atuação deles de uma certa maneira não significa nada sobre você, apenas como eles estão se movendo por esse momento [em particular]", diz ela. E não tenha medo de sair se você estiver se sentindo atacado.

Namorar alguém com depressão pode afetar sua vida sexual

Tanto a própria depressão quanto os medicamentos antidepressivos podem levar a baixa libido, então não se surpreenda se seu parceiro não estiver disposto a descer. Não leve seu parceiro ou pressione-os a fazer sexo quando eles não sentirem vontade, diz Abigael San, D.Clin.PSY, um psicólogo de Londres. "Faça saber que o relacionamento sexual não é a parte mais importante das coisas", diz ela. Em vez disso, concentre -se em construir a proximidade emocional.

Reconheça que você não pode consertar a depressão

Se há uma coisa que você precisa se lembrar sobre namorar alguém com depressão, é que superar a depressão não é tão fácil quanto animar alguém depois de um dia ruim. Embora exista muita. "Conheça os limites do que você pode fazer e o que você não pode fazer e há muito mais do que você não pode Faça ", diz Kissen. Incentive e apoiá -los, mas não coloque todo o peso de sua depressão em seus ombros. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Não dê conselhos não solicitados

Pode parecer tão óbvio de fora: se eles se concentrassem nos pontos positivos e contassem suas bênçãos, eles se sentiriam muito melhor! Mas tente abster -se de oferecer seus dois centavos ao namorar alguém com depressão, a menos que seu parceiro tenha pedido. "Quando estamos sofrendo, raramente estamos procurando conselhos", diz Kissen. Da mesma maneira, dizer coisas como "animar" ou "coisas não são tão ruins" não vão depressão de ajuda é um problema de saúde mental, não um mau humor. Em vez disso, lembre -se do seu parceiro de que você está aqui para eles e você acredita neles.

Seu parceiro pode não querer sair o tempo todo

Perder o interesse pelas atividades é um sintoma de depressão, então não se surpreenda (ou ofendido) se seu parceiro preferir ficar em casa do que sair. O primeiro passo é incentivar seu parceiro a sair da zona de conforto e seguir seus planos, diz Kissen. Mas se eles insistirem em pular, você só pode controlar suas próprias ações-não as delas. "Se alguém está muito pronto para não fazer algo, então se trata de cuidar de suas próprias necessidades e dizer: 'Isso é importante para mim e eu vou fazer isso de qualquer maneira'", diz ela. "Não mude sua vida para acomodar a depressão de alguém."

O tempo presencial é mais importante do que nunca

Quando seu parceiro não está disposto a pegar o jantar, pode ser fácil ceder a um relacionamento que acontece principalmente com o texto, aponta San. Mas quando um parceiro tem depressão, é mais importante do que nunca para garantir que você esteja realmente se vendo pessoalmente. "Pode ser fácil [para uma pessoa com depressão] se esconder atrás de uma tela, e isso pode exacerbar [depressão]", diz San. Ao fazer questão de se encontrar pessoalmente, você pode ajudar a combater esses sentimentos de desapego.O. pode estar experimentando.

Fale isso se você sentir que eles estão perdendo o interesse

Como a depressão pode levar a sentimentos de desapego, você pode sentir que seu parceiro está começando a perder o interesse. Se isso acontecer, não aceite apenas como o novo normal sem fazer o check -in com seu parceiro. "Falar sobre o processo é importante", diz San. "Você tem uma certa intimidade que vem de abordar o fato de que há uma perda de intimidade."

Estar mentalmente preparado para conversas sobre suicídio

É assustador e desconfortável ouvir alguém falar sobre pensamentos suicidas, mas é importante ter um diálogo aberto. "As pessoas podem sentir que é uma má ideia falar sobre isso. Mas, na verdade, não acho que seja necessariamente uma maneira muito útil de responder ", diz San. Ao descobrir o que realmente está passando pela mente do seu parceiro, você pode descobrir se morrer é uma fantasia em que eles nunca agiriam ou se houver uma emergência real em mãos, ela diz. De qualquer maneira, é importante divulgar esses sentimentos e incentivar seu parceiro a obter ajuda.

Deixá -los depender de você não é útil

Em alguns casais, o parceiro não deprimido começa a fazer o peso das tarefas, como fazer jantar, pagar as contas e limpar, diz San. "Você pode acabar com um tipo de ganho secundário como uma pessoa deprimida", diz ela. "Você ganha não ter que fazer as coisas, o que é ruim por vários motivos."Empurrar seu parceiro a entrar não apenas retira o ônus de você-também os torna ativos também.

Tente descobrir o que você pode fazer para ajudar

Ao namorar alguém com depressão, manter uma conversa aberta ajudará você e seu parceiro a passar por episódios depressivos juntos. Falando sobre o quê não tem trabalhado no passado pode ser tão útil quanto saber o que faz trabalho, diz Kissen. Talvez os pais do seu parceiro tentassem demais compensar com as pimentas, de modo que esse tipo de revestimento de açúcar define os dentes no limite. Kissen recomenda criar uma palavra de código para quando seu parceiro precisa de espaço. "Não precisa ser uma frase completa, mas uma abreviação rápida para ceder quando eles só precisam ficar sozinhos", diz ela.

Nem tudo pode ser responsabilizado pela depressão

Pode ser tentador olhar para um outro significativo que está agindo distante e desinteressado e assumir que eles devem ter depressão não diagnosticada. Mas, a menos que eles tenham conseguido um trabalho psiquiátrico ou você falou sobre a mudança de comportamento, você não pode assumir que os problemas de saúde mental estão por trás de suas ações. "Às vezes eles estão agindo dessa maneira porque não estão interessados ​​no relacionamento ou porque se frustram com outras pessoas", diz Kissen.

Namorar alguém com depressão não significa que você nunca pode desistir

Alguns casais não devem ser. Se você é s.O.A depressão-ou qualquer outra coisa sobre o relacionamento-está ficando demais, e o relacionamento e sua própria saúde mental estão sofrendo, quebrar pode ser a coisa certa a fazer. "É perfeitamente justo dizer: 'Eu quero o melhor para eles, mas preciso fazer o que é melhor para mim'", diz Kissen. Você pode se sentir culpado adicionando à lista de coisas do seu parceiro para se sentir, mas não é sua responsabilidade fazê -los felizes, e você não deve se sentir preso em um relacionamento ruim.

Se você ou alguém que você conhece está enfrentando pensamentos suicidas, ligue para o 911 ou ligue para a linha direta de prevenção do suicídio nacional em 1-800-273-8255 ou envie uma mensagem de texto para a linha de texto de crise em 741741.