É isso que ficar de acordo com o super tarde faz com o seu corpo

Claro, todos gostaríamos de conseguir o Santo Graal de oito horas de sono profundo e repousante todas as noites. Mas como qualquer pessoa com um emprego e/ou crianças sabe muito bem, a vida real sempre tende a atrapalhar a realização desse sonho. Infelizmente, porém, queimar o óleo da meia -noite para terminar um projeto de trabalho ou arrumar a casa faz mais do que apenas fazer você grogue na manhã seguinte. Ficar acordado até tarde pode ter um grande impacto na sua saúde também. Precisa de mais incentivo para chamá -lo de madrugada? Continue lendo para descobrir os efeitos colaterais prejudiciais de ficar acordado muito tarde, privando-se de algum descanso muito necessário.

Você come mais.

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Embora os seres humanos devam comer para a sobrevivência, na maioria das vezes comemos porque, francamente, a comida é deliciosa demais para deixar passar. E, infelizmente. De fato, uma análise de 2016 de 17 estudos publicados no Jornal Europeu de Nutrição Clínica descobriram que as pessoas que não tiveram uma noite inteira comiam uma média de 385 mais calorias no dia seguinte do que aquelas que tiveram oito horas.

E você ganha peso.

As calorias extras que você consome devido à falta de sono também podem levar ao ganho de peso e obesidade a longo prazo. De acordo com um estudo de 2006 de 68.000 mulheres publicadas no American Journal of Epidemiology, Aqueles que dormiram cinco horas ou menos por noite ganharam 2.Mais 5 libras durante o período de estudo de 16 anos do que as mulheres que dormiam profundamente todas as noites.

"Tempos de sono usuais inferiores a sete horas estão associados a um aumento substancial no risco de maior ganho de peso e obesidade incidente", observou os autores do estudo, hipótesendo de um vínculo entre essas noites e mudanças na atividade metabólica do corpo.

Seu risco de desenvolver diabetes aumenta.

Quando seu corpo está funcionando com pouco sono, ele compensa excretando altos níveis de hormônios do estresse como o cortisol para mantê -lo alerta. De acordo com um estudo de 2010 publicado em Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo, Isso pode torná-lo menos sensível aos efeitos da insulina ou, em outras palavras, pode fazer com que seu corpo converta a glicose na corrente sanguínea em energia com menos eficiência. Com o tempo, isso pode levar a um acúmulo de glicose na corrente sanguínea, aumentando assim seu risco de diabetes.

Você coloca sua saúde no coração na linha.

Todo órgão do corpo precisa dormir para funcionar, o coração incluído. A National Sleep Foundation observa que não obter períodos de descanso adequados podem ativar produtos químicos que "impedem o corpo de alcançar períodos prolongados em que a freqüência cardíaca e a pressão arterial são reduzidas."

E quando os pesquisadores realizaram uma meta-análise de 2010 sobre privação de sono e saúde do coração publicada na revista Revisões atuais de cardiologia, Eles concluíram que ficar acordado tarde demais e dormir cinco horas ou menos está diretamente correlacionado com um risco aumentado de hipertensão e doença cardíaca coronariana.

Sua memória enfraquece.

Quando você fica acordado até tarde e seu cérebro está funcionando com fumaça, ele tem problemas para acompanhar as informações que está recebendo. Em 2017, quando pesquisadores da Universidade da Califórnia, Los Angeles testaram o efeito da sonolência na função cognitiva, descobriram que quando os sujeitos eram privados de sono, seus neurônios tiveram problemas para se comunicar. Esses neurônios fiscais se traduziram em uma capacidade reduzida de categorizar imagens e, portanto, lembrar memórias.

"Ficamos fascinados por observar como a privação do sono diminuiu a atividade das células cerebrais", liderando o autor do estudo Dr. Yuval nir explicado em um comunicado de imprensa. "Os neurônios responderam lentamente, dispararam mais fracos e suas transmissões arrastadas por mais tempo do que o normal."

Você se torna mais suscetível ao Alzheimer.

Quando uma pessoa desenvolve Alzheimer, uma proteína conhecida como amilóide-beta se acumula em seu cérebro e interrompe a função da célula. Apenas uma noite de ficar acordada até tarde pode aumentar significativamente os níveis de amilóide-beta no cérebro, o que significa que a privação crônica do sono pode ser seriamente prejudicial à sua função cognitiva ao longo do tempo.

Seu sistema imunológico enfraquece.

Seja a temporada de gripe ou há um vírus contornando seu escritório, seu sistema imunológico é a primeira e a melhor linha de defesa contra qualquer tipo de insetos. No entanto, quando seu corpo não dorme o suficiente porque você ficou acordado a noite toda, seu sistema imunológico fica comprometido. Isso ocorre porque os sistemas envolvidos na circulação de glóbulos brancos ficam prejudicados quando você não tem descanso o suficiente, e esses glóbulos brancos são o que ajudam seu corpo a afastar a infecção e a doença.

Um estudo de 2017 publicado na revista Dormir analisou os efeitos da privação do sono em 11 pares de gêmeos idênticos e descobriram que os gêmeos privados de sono tinham sistemas imunológicos mais fracos.

Você perde sua libido.

Homens e mulheres sofrem com a falta de desejo sexual quando ficam acordados muito tarde. Para os homens, tem tudo a ver com testosterona: esse hormônio regula energia e desejo, e os níveis diminuem significativamente quando falta o sono. Para as mulheres, é tudo sobre como elas se sentem: tarde da noite resulta em níveis de energia esgotados e maior irritabilidade, cuja combinação é improvável.

Seu equilíbrio fica prejudicado.

De acordo com um estudo de 2018 publicado na revista Relatórios científicos, Não dormir o suficiente pode resultar em equilíbrio dificultado. Seu sistema nervoso central (SNC) precisa de descanso adequado para funcionar corretamente e, sem ele, o SNC não é capaz de sincronizar com outros processos fisiológicos essenciais, como o sistema visual. Como resultado, é mais provável que você se encontre tendo um tropeço potencialmente sério quando ficar acordado até tarde.

Seus reflexos enfraquecem.

Se você encontrar uma situação com risco de vida em que você tem que agir rápido, definitivamente gostaria de não ter ficado acordado até tarde da noite antes. Um estudo de 2000 publicado na revista Estudos ocupacionais e ambientais descobriram que, após 17 horas sem descanso, as pessoas funcionavam como se tivessem uma concentração de álcool no sangue de 0.05 %. Após 20 a 25 horas sem dormir, esse número subiu para 0.1 %, bem acima do limite legal de direção nos Estados Unidos.

Sua pele envelhece mais rapidamente.

Ficar acordado até tarde não afeta apenas seu corpo por dentro. De acordo com um estudo de 2007 publicado na revista Dormir, As mulheres que não dormiram o suficiente mostraram sinais crescentes de envelhecimento da pele, incluindo elasticidade reduzida, mais linhas finas e uma capacidade reduzida de se curar com queimaduras solares.

Como Joshua Zeichner, Diretor de Pesquisa Cosmética e Clínica em Dermatologia no Hospital Mount Sinai, em Nova York, explicou a Fascínio, Nossos níveis de cortisol diminuem naturalmente quando dormimos. Como esse hormônio ajuda a pele a se regenerar e reparar, a perda de sono pode contribuir significativamente para sinais de envelhecimento na pele, incluindo "inflamação junto com a disfunção da barreira da pele, levando à falta de hidratação."E se você estiver ansioso para parecer mais radiante, confira essas 13 rotinas assustadoras de cuidados com a pele que realmente funcionam.

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