É isso que acontece com o seu corpo quando você experimenta estresse

Quando os humanos confiaram em instintos e respostas corporais para ficar fora de perigo, o estresse foi realmente útil. Hoje, porém, nosso corpo não pode distinguir entre ameaças reais (sendo perseguido por uma besta selvagem faminta) e alarmes falsos (sentindo -se oprimido por um prazo no trabalho). Isso deixa muitas pessoas que sofrem de estresse crônico, o que faz mais mal do que bem. E toda essa ansiedade e tensão podem causar estragos em você fisicamente. Se você está curioso sobre o que é na verdade acontecendo dentro do seu corpo quando você está se sentindo ansioso e oprimido, continue lendo para obter o baixo de médicos especialistas.

Você perde o sono.

Quando você está se sentindo estressado, seu corpo secreta quantidades excessivas do hormônio cortisol. O problema? Isso afeta o seu ciclo de sono/vigília e torna mais difícil adormecer. Esses níveis mais altos de hormônios também podem colocá -lo em risco de insônia se seu estresse persistir.

Seu açúcar no sangue aumenta.

Quando o corpo está sob estresse, assume que uma situação com risco de vida está em andamento. Então, para se preparar para um ataque em potencial e fornecer energia aos músculos, libera glicose na corrente sanguínea. No entanto, essas reservas de glicose não são realmente necessárias para uma ameaça mental.

Além disso, um aumento no cortisol torna mais difícil para a insulina fazer seu trabalho e converter essa glicose em energia. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue aumentam e como médico osteopático Joe Mercola Notas em seu site, elas podem levar para seis vezes mais do que o normal para voltar ao normal. Isso é especialmente problemático para pessoas com diabetes que precisam garantir que seus níveis de insulina sejam estáveis.

Seu metabolismo diminui.

Quando você está se sentindo particularmente sobrecarregado, é melhor manter os lanches não saudáveis ​​afastados. Um estudo de 2016 da Universidade Estadual de Ohio descobriu que, quando serviu uma refeição de 930 calorias, as mulheres que relataram estar estressadas no dia anterior a queimar 104 menos calorias em comparação com seus colegas calmos.

Por que é isso? Bem, as pessoas estressadas são mais resistentes à insulina-que "diz às células" para tomar glicose para obter energia-e sem ela, seu processo metabólico é desacelerado para que elas armazenem gordura em vez de queimá-la. E como os alimentos que você deseja quando se sente estressado tendem a ser da variedade de conforto, a combinação de açúcar e um metabolismo lento pode levar ao ganho de peso.

Sua libido cai.

Seus níveis hormonais têm tudo a ver com seu desejo sexual. Isso significa que, quando seu corpo está produzindo muito cortisol, é incapaz de se concentrar nos outros hormônios do corpo, incluindo hormônios sexuais como testosterona e estrogênio que controlam sua libido.

Seu ciclo menstrual se torna irregular.

O cortisol tem um impacto direto sobre o quanto seu corpo produz estrogênio e progesterona, dois hormônios sexuais que controlam seu ciclo. "Evolutivamente falando, isso faz sentido-se uma mulher está sob muito estresse, física ou emocional, provavelmente não é um momento ideal para uma gravidez, então o sistema é desligado" Carolyn c. Thompson, MD, FACOG, explicou para Sheknows.

Você perde a respiração.

Como o Colégio Americano de Cardiologia explica, a ansiedade causa os músculos que ajudam a respirar a ficar tensa, o que pode deixá -lo ofegante por ar para o ar. Se você se sentir sem fôlego em uma situação estressante, os médicos recomendam respirar profundamente e ritmo para recuperar sua compostura.

Seu sistema imunológico enfraquece.

Numerosos estudos encontraram uma correlação chocante entre os níveis de estresse de uma pessoa e seu sistema imunológico. Em um estudo de 2017 publicado em PLoS um, Por exemplo, os pesquisadores descobriram que os alunos tinham um número reduzido de células assassinas naturais e monócitos--dos quais fazem parte dos períodos de exame de duração de resposta ao sistema imunológico do corpo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Você tem dores de cabeça.

Quando seu corpo sente o estresse, seus músculos imediatamente tensam como mecanismo de defesa contra quaisquer ameaças em potencial. Infelizmente, devido à tensão relacionada ao estresse em seus ombros e pescoço, você pode sentir uma dor de cabeça que não melhorará até que seu humor faça. De acordo com o U.S. Biblioteca Nacional de Medicina, eles são chamados de dores de cabeça de tensão, que são provocadas por outros fatores de risco, como dormir em uma sala fria, gripe e cafeína que bebem cafeína.

Sua frequência cardíaca acelera.

De acordo com a American Psychological Association, hormônios adrenalina, noradrenalina e cortisol são todos liberados quando o corpo está sob estresse, o que faz com que a freqüência cardíaca acelere e o músculo cardíaco se contrairam com mais força. Essas palpitações passarão assim que o corpo não estiver mais sofrendo angústia, mas as pessoas que sofrem de estresse crônico precisam prestar atenção: toda vez que estressam, aumentam seu risco de ataque cardíaco e derrame.

Seus movimentos intestinais se tornam irregulares.

O cérebro e o intestino estão intimamente conectados; portanto, quando o corpo experimenta estresse, faz com que o intestino espasmo em pessoas com síndrome do intestino irritável, de acordo com o WebMD. Se esses espasmos fizerem todo o contrato de cólon, você experimentará diarréia e, se estiverem confinados a apenas uma área, você será backup em vez. A boa notícia é que os medicamentos sem receita podem ajudar a colocar suas entranhas de volta em ordem, assim como pode evitar alimentos como café e chocolate.

Você tem mais problemas para se reproduzir.

Ser estressado afeta a fertilidade de várias maneiras, uma das quais é que isso dificulta o implante de um ovo no útero. De fato, de acordo com um estudo de 2014 publicado em Reprodução humana, Mulheres cuja saliva continha grandes quantidades de alfa-amilase, um biomarcador para estresse, levaram 29 % mais para engravidar em comparação com aquelas com níveis insignificantes.

Sua memória fica prejudicada.

Se você tem a tendência de colocar as chaves do seu carro quando estiver estressado, então não está sozinho. De acordo com uma revisão de 2010 publicada em Progresso em neuro-psicofarmacologia e psiquiatria biológica, O estresse crônico afeta negativamente a memória espacial, que ajuda você a localizar objetos, recordar eventos e navegar em uma cidade.