Esta é a única maneira de realmente superar um ex, de acordo com especialistas

Se você finalmente construiu coragem para terminar com alguém que não era certo para você ou alguém que você pensou que era seu eternamente o seu coração, é difícil deixar de lado uma pessoa que já estava profundamente arraigada em sua vida. E por mais que você possa dizer a si mesmo que está superando depois que o relacionamento terminar, pode ser difícil de soltar. A boa notícia é que os especialistas dizem que há uma maneira infalível de ajudá -lo a superar seu ex mais cedo. Para ver o que eles sugerem que você faça para uma recuperação mais rápida, continue lendo e, para saber mais sobre o que poderia causar uma divisão, confira quanto mais dinheiro gasta nisso, maior a probabilidade de você se divorciar.

A "regra sem contato" é a maneira mais eficaz de superar seu ex.

A "regra sem contato" é exatamente o que parece: cortar qualquer contato com o seu ex. Embora isso possa ser desafiador, se não impossível, para pessoas que estavam em um relacionamento mais comprometido que envolveu o casamento, um lar compartilhado ou filhos, especialistas insistem que é a única maneira de realmente seguir em frente.

"Se você estiver se divorciando, deixe seu advogado entrar em contato com questões legais. Se você tem filhos, precisará ter algum contato, mas mantenha -o mínimo e profissional ", diz Tina b. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autor de Dr. Guia do romance para encontrar amor hoje. "Caso contrário, sem chamada, e -mail, mensagens de texto, iming ou perseguindo seu ex nas mídias sociais; e certamente nenhum contato pessoal."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Continuando a conversar com seu ex ou rolar por suas mídias sociais paralisou a dor que você inevitavelmente sentirá pela perda. "Você precisa de tempo para sofrer e refletir, e não pode fazer isso perseguindo a página do seu ex", diz Tessina. E para obter mais conselhos sobre as realidades da divisão, confira o maior segredo sobre o divórcio que ninguém diz, de acordo com especialistas.

Conversar com um ex muito cedo pode recuperá -lo.

Enquanto psicoterapeuta Amy Sobelman, LCSW, reconhece que "os desejos de se reconectar são totalmente naturais após um rompimento", acrescenta ela, "Não", nenhum contato "dá às pessoas o tempo e o espaço necessários para se ajustar e se mover. Conversar com um ex-parceiro muito cedo pode realmente nos levar de volta no processo de luto, reforçando o anexo."Tessina também observa que é importante" entender que mensagens de texto e chamadas trabalham contra você "e" pode prejudicar sua auto-estima."

Se você ainda está conversando com seu ex, é provável porque você não está se dando uma chance justa de desintoxicação. "No começo, você pode ter dificuldade em ficar longe, especialmente se foi co-dependente do relacionamento", diz Tessina. "Esse tipo de carência é como um vício, e nenhum contato significa ir ao 'peru frio', o que dá ao seu sistema emocional a chance de se ajustar.… Depois de sofrer um sofrimento, você se sentirá muito melhor e poderá colocar as coisas em perspectiva."E para saber mais sobre os altos e baixos do pior tipo de rompimento, confira as pessoas reais revelam as melhores e piores coisas sobre se divorciar.

É importante se lembrar por que você terminou em primeiro lugar.

Sim, exes podem ser amigos, mas não imediatamente após o rompimento quando houver luto e cura que precisam ser feitos. Quando você se sente vacilando em sua resolução para não chegar ao seu ex, lembre -se por que você não está junto. Lembre -se de que chegar a eles agora não mudará esse motivo.

"Resolução e fechamento vêm de dentro de você-não conversando com seu ex", aponta um especialista em relacionamento e comunicação Chloe Ballatore. "Use esse tempo para curar e se concentrar em você; e o que você deseja em um relacionamento da próxima vez."E para dicas e truques mais úteis entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

Faltando seu ex não é um sinal de que você deve alcançá -los.

É fácil interpretar certos sentimentos como um sinal de algo maior, mas esse nem sempre é o caso. Treinador de relacionamento Marie Murphy, PhD, diz que todos devem saber que "perder seu ex não é um sinal de que vocês dois devem estar juntos.'"

Tristeza e saudade de comunicação são comuns após um rompimento, mas não são um motivo para se reconciliar. "Sentir tristeza por um final não é um sinal de que o rompimento foi uma má ideia", diz Murphy. E para obter mais conselhos para o seu futuro de namoro, confira as mulheres focadas nisso uma coisa é 60 % mais propensa a se divorciar.

Afastar as coisas deles e preencher seu tempo é essencial para manter a regra sem contato.

Para ajudá -lo a permanecer no caminho certo, Tessina recomenda que você afaste qualquer lembrete de seu ex. "Leve todas as lembranças, presentes, fotos e outros lembretes do relacionamento, sele a caixa para que não seja fácil de abrir e afaste -os em algum lugar até que você ultrapasse o pior da perda", ela sugere. "Então você pode retirá -lo e decidir o que deseja manter."

Especialistas também sugerem preencher seus dias para que você tenha menos tempo para pensar em chegar ao seu ex. "É comum nos encontrar tendo muito mais tempo livre quando não estamos mais em um relacionamento. Se não preenchermos esse tempo com coisas mais produtivas, nossa mente ociosa, deixada para seus próprios dispositivos, às vezes pode optar por insistir em nosso ex e se perguntar como as coisas poderiam ter saído de maneira diferente. Isso pode torná -lo mais vulnerável e tentado a ceder e entrar em contato com seu ex ", explica psicoterapeuta Laura f. Dabney, MD. "Em vez disso, encontre outras maneiras de usar esse novo tempo livre para que sua mente tenha menos oportunidade de obcecar e se fixar no seu ex. Tente socializar apesar de provavelmente não querer."

Dabney sugere fazer encontros de café com amigos, fazer uma pequena viagem ou iniciar algo fresco como "aprender um novo idioma, ler um romance clássico ou organizar esse armário."E para mais palavras de sabedoria, se você é propenso a se recuperar, confira os sinais reveladores que você não está pronto para namorar novamente, de acordo com especialistas em namoro.