Esta é a única vitamina que você nunca deve tomar, dizem os médicos

Para muitos americanos, os suplementos vitamínicos fazem parte de sua rotina matinal. O pensamento há muito é que os suplementos são uma maneira rápida e conveniente de completar todos os requisitos diários de nutrientes onde você está faltando e, na pior das hipóteses. Um particularmente popular é a vitamina E, um suplemento que quase um quarto de adultos com mais de 55 anos tomam todos os dias, de acordo com a Harvard Medical School. No entanto, pesquisas sugerem que tomar vitamina E diariamente pode realmente causar mais mal do que bem.

A Clínica Cleveland diz: "É especialmente importante evitar tomar suplementos de vitamina E. Não apenas há pouca pesquisa clínica mostrando que os suplementos de vitamina E beneficiam sua saúde, mas também podem ser prejudiciais em algumas situações."Para saber por que esse suplemento em particular pode não ser uma adição bem -vinda à sua dieta, continue lendo e, para saber mais sobre os suplementos que valem a pena tomar, confira as 2 vitaminas DR. Fauci diz que você deve levar para aumentar a imunidade.

A vitamina E é uma parte importante das defesas do seu corpo.

A vitamina E é conhecida principalmente como um antioxidante. Como explica o Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH): "Os antioxidantes protegem as células dos efeitos prejudiciais dos radicais livres ... [que] podem contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e câncer."A vitamina E também está envolvida na função imunológica e ajuda com outros processos metabólicos.

Em vez de uma substância específica, a vitamina E é um grupo de compostos e ocorre amplamente em alimentos, principalmente óleos vegetais, como colza ou óleo vegetal, girassol, soja, milho e azeite de oliva. Também ocorre em nozes e sementes e o trigo geralmente encontrado em cereais.

Os adultos precisam de 15 mg por dia, de acordo com o NIH, mas "você deve ser capaz de obter toda a vitamina E que precisa da sua dieta", o U.K.Guia do Serviço Nacional de Saúde. Ao contrário, digamos, vitamina C, que não pode ser armazenada no corpo, qualquer vitamina E de que seu corpo não precisa imediatamente é armazenado para uso futuro, para que você não precise adicionar suplementos todos os dias. E para saber mais sobre as vitaminas que podem ajudá -lo a se manter saudável agora, saiba que essas três vitaminas poderiam salvá -lo de covid severo, o estudo descobre.

Mas é possível ter muita vitamina E.

O Escritório de Suplementos Dietéticos do NIH alerta que é improvável. "Altas doses de vitamina E podem aumentar o risco de sangramento (reduzindo a capacidade do sangue de formar coágulos após um corte ou lesão) e de sangramento grave no cérebro (conhecido como derrame hemorrágico)", eles afirmam.

O NIH diz que o limite superior dos suplementos de vitamina E para adultos (natural ou sintético) é de 1.000 mg/dia, acrescentando que "algumas pesquisas sugerem que tomar suplementos de vitamina E, mesmo abaixo desses limites superiores, pode causar danos."Especificamente, a pesquisa descobriu que os homens que tomavam um suplemento sintético de vitamina E de 180 mg diariamente por vários anos tinham um risco aumentado de câncer de próstata. E para mais notícias de saúde entregues diretamente na sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

A vitamina E também pode colidir com outros medicamentos.

O NIH também alerta que os suplementos de vitamina E podem "interagir ou interferir" com vários medicamentos, incluindo anticoagulantes ou antiplateletes, como a varfarina (às vezes vendida como coumadina), onde aumenta o risco de sangramento em pacientes. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Outras pesquisas mostraram que eles podem afetar os benefícios de outros antioxidantes (como a vitamina C) quando tomados em combinação e que podem reduzir a eficácia da quimioterapia ou tratamentos de radiação para pacientes com câncer. E para saber mais sobre suplementos de que você pode realmente precisar, confira 20 sinais surpreendentes de que você tem uma deficiência de vitamina.

É muito raro ser deficiente em vitamina E.

"Como a vitamina E é encontrada em uma variedade de alimentos e suplementos, uma deficiência no U.S. é raro ", relata Harvard T.H. Escola de Saúde Pública Chan.

Os médicos reiteram que você provavelmente está recebendo vitamina E suficiente da sua dieta e que a suplementação não é necessária. De fato, de acordo com o relatório de Harvard: "Os cientistas debateram se esses suplementos poderiam ser prejudiciais e até aumentar o risco de morte."Uma meta-análise de 2005 frequentemente citada em suplementação de vitamina E em altas doses descobriu que a tomada de pelo menos 180 mg de vitamina E sintética diariamente resultou em um aumento de 4 % no risco de morte por qualquer causa.

Como o NIH avisa, você sempre deve conversar com seu médico antes de adicionar novos suplementos à mistura. E para mais tópicos sobre os quais você deve consultar um profissional, confira se essa parte do corpo te machuca à noite, consulte seu médico.