Esta é a melhor maneira de amarrar seus sapatos antes de uma corrida

A maneira como você está amarrando seus sapatos pode não se sentir tão importante, mas quando você está pegando a estrada aberta ou as trilhas para uma corrida, acredite: é: é. Infelizmente, um sapato mal amarrado ou solto é um fator em tornozelos torcidos, bolhas e até canelas. Então, se você quiser correr o seu melhor, tudo começa com o momento em que você se amarra antes de trotar.

Os corredores experientes sabem que você pode proteger seus pés e melhorar seu conforto usando uma tática simples de tacada de renda chamada "Local Lock", um nó hermético que é diferente do seu nó tradicional. Com a temporada de maratona em queda à espreita ao virar da esquina, tomamos a liberdade de explicar esse método na íntegra. Bônus: é ótimo para mais do que apenas correr. Experimente esta técnica antes de fazer qualquer um desses 10 melhores exercícios cardio para pessoas com mais de 40 anos, e você estará se sentindo melhor e com uma aparência melhor em pouco tempo.

1 Encontre os chutes certos.

Nenhuma quantidade de táticas para amarrar sapatos o ajudará se você não suportar os sapatos em que está. Encontre um par de tênis de corrida que são confortáveis, mas não apertados, e sinta -se mais como uma extensão do seu corpo do que um pedaço de traje. Se eles parecem legais, isso também é ótimo: qualquer coisa para aumentar sua confiança durante um treino é uma grande coisa. E se você precisar de alguma inspiração, confira os 5 principais pares de tênis de corrida para o ano.

2 rendas.

Ajeite seus sapatos normalmente: do lado de fora, alternando lados. (Sim, você tem feito esta parte certa.) Afastando-se do lado de fora, o sapato com um aconchego em volta do seu pé do que amarra do interior.

3 Não se esqueça do buraco final.

Você conhece aquele segundo buraco na parte superior dos seus sapatos? Bem, como se vê, esse buraco não é supérfluo. Na verdade, é o componente mais essencial da "trava do calcanhar."Esse método em particular vem do pessoal da Illumiseen, uma empresa que torna os acessórios de segurança LED para corredores, ciclistas e cães.
E lembre-se: enquanto você está tomando medidas para mitigar lesões, certifique-se de dominar os 5 alongamentos de aquecimento mais essenciais de todos os tempos.

4 Crie loops.

Passe os cadarços através desses orifícios do fora, e sem lados alternados, como visto na foto acima. Isso deve criar dois loops em cada lado do sapato. Você usará esses loops para eventualmente ancorar o nó final.

5 Cruze seus cadarços.

Agora, volte para os lados alternados e passe os cadarços através dos loops opostos, como visto na foto acima. Os cadarços acabam se puxando um contra o outro, criando um suporte hermético contra a língua do sapato. Este nó não será desfeito tão cedo.

6 puxar Down, não.

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A partir daí, puxe seus cadarços para baixo-firmemente. Se você puxar, isso resulta em frouxidão indesejada, deixando o quarto extra no calcanhar, o que pode levar a bolhas.

7 amarrar normalmente.

Em seguida, amarre seus sapatos como você sempre. Nó duas vezes, se puder, para não correr o risco de fazê-los desamarrar enquanto está correndo pelo parque. Se você estiver usando cadarços de 54 polegadas, você provavelmente é, visto que isso é padrão para a maioria dos pares de tênis de corrida, você terá folga suficiente para um nó duplo.

8 Sinta seu calcanhar.

Tente enfiar o dedo no calcanhar. O sapato deve estar nivelado contra o seu calcanhar até o ponto em que é difícil deslizar o dedo.

9 Toque nos dedos dos pés.

Da mesma forma, seus dedos devem estar nivelados contra a frente do sapato. Em suma, os sapatos devem se encaixar como luvas.

10 Bata no chão correndo.

Agora, o que você está esperando? Vá lá e domine seus 5k!

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