Estes são 8 dos pontos mais grosseiros da academia, de acordo com especialistas

Não é segredo que o exercício é bom para você. Ele tem os benefícios óbvios à saúde de levá -lo em melhor forma física, bem como a capacidade de elevar seu humor e melhorar a função cerebral. E para fazer nosso treino e aproveitar esses benefícios, a maioria de nós vá para um local lógico: a academia. O único problema? Academias são rastejando com germes. Então, para ajudá -lo a melhorar suas chances de colher as recompensas do exercício sem ter que ligar para o doente para trabalhar no dia seguinte, conversamos com médicos e outros especialistas sobre os pontos mais grosseiros da academia. Aqui estão as áreas onde os germes gostam de trabalhar mais. Aviso: você nunca olhará para aquele tapete de ioga da mesma maneira!

1 bancos de vestiários

Você provavelmente deve mudar em casa antes e depois da sua próxima visita à academia. De acordo com um estudo de 2018 da FitRated, um local de revisão de equipamentos de fitness, o banco médio em um vestiário de ginástica tem seis vezes mais bactérias do que uma caixa de animais. "Para se proteger de possíveis danos, os entusiastas do esporte devem cobrir qualquer ferida ou cortes abertos que tenham, ou deitar uma toalha antes de sentar no banco para minimizar o contato com superfícies contaminadas", diz Lily Cameron, um especialista em limpeza doméstica e supervisor da Fantastic Cleaners.

2 armários de ginástica

Os armários onde as pessoas armazenam seus pertences pessoais-juntamente com todos os germes que eles carregam-não são tão limpos quanto você esperaria, diz Cameron. Roupas, mochilas, sapatos, smartphones e praticamente tudo o que você armazena em um armário enquanto malha é coberto de germes que podem ser facilmente transmitidos à superfície do armário e espreitam por um tempo. "Para evitar mais contaminação, os amantes da academia podem simplesmente embalar seus itens pessoais em um saco plástico antes de armazená -los em um armário", diz ela.

3 equipamentos de fitness

Esteja você trabalhando para abdominais de seis pacotes ou fazendo uma corrida leve na esteira, as máquinas de exercícios que você usa na academia estão todos repletos de germes. Além do mais, todo o suor contaminado pode permanecer no equipamento por horas, às vezes até dias, diz Michael Hall, MD, fundador da clínica de longevidade do Hall.

"Infelizmente, a maioria dos centros de fitness e outras áreas de atividade não é adequadamente higienizada depois que os clientes os usam", diz ele. "Estudos mostram que há um tremendo número de bactérias que podem residir em equipamentos após o uso. Há até algo muito prejudicial chamado resistente à meticilina Staphylococcus aureus, ou MRSA, isso pode causar fervura eruptiva em qualquer parte do corpo com a qual entre em contato."MSRA é especialmente ruim porque pode causar infecções sistêmicas que podem levar à sepse. "Algumas pessoas estão hospitalizadas por meses com tecido necrótico erosivo de entrar em contato com esta bactéria muito ruim", diz Hall.

A melhor coisa que você pode fazer é usar uma toalha em todo o equipamento contra o qual você vai colocar seu corpo, que inclui mesas e assentos de bancada. Além disso, Hall sugere usar roupas de proteção que cobrem todo o corpo, evitando camisas e shorts de manga curta. E, claro, lave as mãos ou use desinfetante para as mãos quando terminar.

4 tapetes de exercício

Seja para ioga, alongamento ou outros exercícios, se você estiver usando um tapete fornecido pela sua academia, provavelmente está deitado em uma fossa de micróbios, diz Harriet Jones, um supervisor de limpeza na Go Cleaners London. Segundo Jones, tapetes também podem causar resfriados, gripes, infecções e hepatite A. "Definitivamente invista em um tapete pessoal e leve -o para a academia", diz ela. "Após cada uso, limpe o tapete com um spray desinfetando e deixe secar."

5 banheiras de hidromassagem e áreas de spa

Sejamos honestos e apenas admita que, para alguns de nós, a melhor parte de ir à academia é desfrutar de comodidades relaxantes, como banheiras de hidromassagem, saunas e outras vantagens relacionadas ao spa. Ou seja, é claro, até você aprender que as academias são notórias por não manter essas áreas em conformidade com os regulamentos de saneamento padrão, de acordo com o Hall. E eles definitivamente não são lavados regularmente depois de serem usados, também.

"Eles podem ser criadouros para todos os tipos de coisas, incluindo fungos", diz Hall. Não que você precisasse estar mais convencido do alto nível de grosseria quando se trata desses locais de relaxamento e rejuvenescimento, mas Hall também observa que alguns membros desagradáveis ​​da academia usarão essas áreas, em vez de banheiros, para se aliviar. Nojento. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 O chão

Você provavelmente nunca pensa no chão como uma área especialmente limpa, mas os pisos da academia estão em uma liga inteiramente. De acordo com Lauren Mochizuki, Enfermeira e blogueira, é importante manter os sapatos na academia para evitar coisas como infecções por fungos, incluindo micose e pé do atleta. Espero que todos estejam mantendo nossos sapatos enquanto nos exercitamos, mas há exceções, é claro. Se você vai usar os chuveiros da sua academia ou sauna-ou ir para sapatos por qualquer motivo que faça com que pelo menos use sandálias para ajudar a diminuir o risco de obter essas condições desagradáveis ​​da pele.

7 pesos

Enquanto os pesos se enquadram no guarda -chuva de equipamentos de ginástica maior, eles garantem seu próprio local especial nesta lista. "Você não pode assumir que a última pessoa que usou os pesos os limpou", disse Mochizuki. É por isso que é crucial lavar as mãos, usar apenas a toalha e limpar o equipamento antes e depois do uso.

8 alças de torneira

É isso mesmo, o que você usa para lavar as mãos e livrá -las de todos aqueles germes de ginástica bruta com os quais você entrou em contato durante o seu treino, pode ser o lugar mais germinativo de todos eles. De acordo com o estudo de 2018 mencionado em 2018 da Fitrated, a pia média da academia possui uma alça de torneira infestada com 545.312 unidades de formação de colônias de bactérias, ou CFUs, por polegadas quadradas-que são mais do que qualquer outra superfície testada no estudo, incluindo as cabines de ginástica e a sala do locker bancos. Uma alça de torneira tinha até mais de 7 milhão Cfus. Para um contexto adicional, a alça de torneira de ginástica típica está infestada de oito vezes A quantidade de bactérias encontradas na torneira de uma cafeteria escolar bebendo fonte. que nojo!